Las dietas de jugos son dietas populares que se han utilizado para perder peso durante mucho tiempo. Porque ¿El jugo de frutas te hace subir de peso? Me pregunto si lo debilitará o lo debilitará.
No hay pieles, semillas y pulpa en el jugo. Contiene algunos nutrientes y antioxidantes, pero las frutas y verduras no tienen toda la fibra beneficiosa.
¿El jugo de frutas te hace subir de peso?
No existe una investigación clara sobre el efecto del jugo de frutas en el peso. Sin embargo, dado que se le alimentará con muy pocas calorías durante la dieta, es seguro que perderá peso en primer lugar.
Sin embargo, si sigue una dieta de jugos de frutas durante mucho tiempo, puede experimentar los efectos negativos de la restricción calórica severa.
Además, tales dietas restrictivas son difíciles de mantener. A muchas personas les resulta difícil seguir este tipo de dietas y, finalmente, volver a su peso inicial. Solicitud "¿El jugo de frutas te hace subir de peso?“Deberías pensarlo en este punto.
Los jugos pueden ser una forma rápida de perder peso, pero ¿valen la pena por los posibles problemas de salud? debe pensar
El jugo puede ser dañino para la salud
Es saludable beber jugo de frutas en casa varias veces al día. Comer jugos de frutas durante mucho tiempo tiene algunos riesgos;
¿El jugo de frutas te hace subir de peso?
Fibra insuficiente
Todas las frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra. Sin embargo, estas fibras se pierden durante el proceso de estrujado, es decir, se eliminan.
La fibra es una parte esencial de la nutrición. Una nutrición adecuada con fibra es importante para la digestión porque mantiene la salud de las bacterias beneficiosas en el intestino y reduce el estreñimiento.
Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Como resultado de exprimir y consumir frutas, la ingesta de fibra disminuye y pueden ocurrir algunos problemas de salud.
Trastornos de la alimentación
Hay algunos inconvenientes en comer alimentos líquidos durante mucho tiempo. Dado que las dietas de jugos carecen de alimentos de origen animal, el calcioVitamina DEs bajo en algunos nutrientes esenciales como hierro, vitamina B12 y zinc.
Todos estos nutrientes tienen funciones importantes en el cuerpo. Cuando hay un consumo insuficiente, puede provocar enfermedades graves como la osteoporosis y la anemia.
Estas dietas son bajas en ciertos nutrientes y también afectan la absorción de nutrientes. Una de las razones de esto es que los jugos de frutas son bajos en grasa, lo cual es necesario para la absorción de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Mayor riesgo de infección.
Las dietas bajas en proteínas y algunos nutrientes en las dietas de jugos de frutas y la aplicación a largo plazo de estas dietas afectan el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de infección.
Los estudios demuestran que incluso un bajo consumo de nutrientes que mejoran el sistema inmunológico, como el hierro y el zinc, puede alterar el sistema inmunológico.
Cuando su sistema inmunológico está comprometido, es más probable que contraiga enfermedades como resfriados y gripe. También lleva mucho tiempo curar las heridas en el cuerpo.
Fatiga y debilidad
La fatiga y la fatiga son efectos secundarios de la dieta a base de jugos de frutas. Estos síntomas se deben a que la dieta contiene una pequeña cantidad de calorías.
Si priva a su cuerpo de altas calorías, en realidad lo priva de energía y esto puede causar efectos no deseados.
Una cantidad insuficiente de proteínas en el jugo puede provocar una reducción de la masa muscular magra, lo que puede tener un impacto negativo en la salud.
A medida que la masa muscular se debilita, la tasa metabólica disminuye. Esto significa que quemará menos calorías y su pérdida de peso disminuirá con el tiempo.
