La vida moderna nos ha hecho la vida tremendamente fácil. Cada día, nuevos inventos tienen como objetivo brindar más comodidad a nuestras vidas.
Sin embargo, este cómodo estilo de vida trajo consigo sus propios problemas únicos. Nuestra salud empeora cada día que pasa y ha habido un aumento significativo de las enfermedades relacionadas con el estilo de vida.
La principal causa de estas enfermedades es el aumento del consumo de alimentos poco saludables. La mayoría de los alimentos que comemos hoy en día son muy pobres en nutrientes o no contienen vitaminas o minerales, aunque son altos en calorías, expresadas como calorías vacías.
Por el contrario, estos alimentos se consumen en exceso con facilidad, lo que provoca un aumento de peso y desencadena una inflamación.
Por las razones indicadas anteriormente, que se enumeran a continuación comida no saludableEs necesario mantenerse alejado de. Bien que son los alimentos no saludables?
Lista de alimentos no saludables
Bebidas azucaradas
El azúcar y sus derivados son uno de los peores componentes de la dieta moderna. Algunas fuentes de azúcar son peores que otras y las bebidas azucaradas son una de ellas.
Cuando bebemos calorías líquidas, el cerebro no puede percibirlas como alimento. Por lo tanto, no importa qué bebidas altas en calorías consumas, tu cerebro pensará que todavía tienes hambre y la cantidad de calorías que ingieres durante el día aumentará.
Cuando el azúcar se consume en grandes cantidades.resistencia a la insulinay puede causar enfermedad del hígado graso no alcohólico.
También se asocia con una variedad de afecciones graves, que incluyen diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Comer demasiadas calorías provoca un aumento de peso.
Pizza
La pizza es una de las comidas chatarra más populares del mundo.
La mayoría de las pizzas comerciales están hechas con ingredientes no saludables, incluida la masa refinada y la carne muy procesada. También es muy calórico.
pan blanco
Muchos panes comerciales no son saludables cuando se consumen en grandes cantidades, ya que están hechos de trigo refinado, que es bajo en fibra y nutrientes esenciales y puede provocar picos de azúcar en la sangre.
Los jugos generalmente se consideran saludables. Si bien el jugo de fruta contiene algunos antioxidantes y vitamina C, también contiene altas cantidades de azúcar líquida.
De hecho, los jugos envasados contienen tanta azúcar como los refrescos y, a veces, incluso más.
Cereales azucarados para el desayuno
Cereales de desayunoson cereales procesados como trigo, avena, arroz y maíz. A menudo se come con leche.
Para hacerlo más sabroso, los granos se tuestan, se rallan, se hacen una masa, se enrollan. Generalmente son alimentos con alto contenido de azúcar agregada.
La mayor desventaja de los cereales para el desayuno es su contenido de azúcar añadido. Algunos de ellos son tan dulces que incluso se pueden comparar con el azúcar.
Papas fritas
freíres uno de los métodos de cocción más perjudiciales para la salud. Los alimentos cocinados de esta manera suelen ser bastante sabrosos y ricos en calorías.
Cuando los alimentos se cocinan a altas temperaturas, se forman varios compuestos químicos nocivos para la salud.
Estos incluyen acrilamidas, acroleína, aminas heterocíclicas, oxiesteroles, hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) y productos finales de glicación avanzada (AGE).
Muchas sustancias químicas que se forman durante la cocción a alta temperatura han aumentado el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
Pasteles, galletas y pasteles
La mayoría de los pasteles, galletas y pasteles no son saludables cuando se comen en exceso. Las versiones empaquetadas generalmente están hechas de azúcar refinada, harina de trigo refinada y aceites agregados.
insalubregrasas trans las tasas son altas. Son muy sabrosos pero casi no contienen nutrientes esenciales, pero sí muchas calorías y muchos conservantes.
Patatas fritas y patatas fritas
Beyazpatatas es un alimento saludable. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de las patatas fritas y las patatas fritas.
Estos alimentos son muy ricos en calorías y se pueden comer en exceso con facilidad.
Las papas fritas y las papas fritas también provocan aumento de peso.
Néctar de agave
Néctar de agavees un edulcorante que a menudo se comercializa como saludable. Sin embargo, es muy refinado y extremadamente rico en fructosa.
La alta fructosa de los edulcorantes agregados es absolutamente desastrosa para la salud.
El néctar de agave es más rico en fructosa que otros edulcorantes.
El azúcar de mesa es del 50%, la fructosa y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es de alrededor del 55%, mientras que el néctar de agave tiene un 85% de fructosa.
El yogur es saludable. Pero lo que haces tú mismo, no los que se venden en la tienda de comestibles.
Estos son generalmente bajos en grasa pero cargados de azúcar para equilibrar el sabor que proporciona el aceite.
La mayoría de los yogures no contienen bacterias probióticas. Por lo general, están pasteurizados, lo que mata a la mayoría de sus bacterias.
Bocadillos bajos en carbohidratos
La comida chatarra suele estar muy procesada y contiene aditivos.
Helado
El helado es delicioso pero cargado de azúcar. Este producto lácteo también es rico en calorías y fácil de comer en exceso.
Palitos de caramelo
Los palitos de caramelo son increíblemente dañinos para la salud. Aunque la proporción de azúcares es alta, la cantidad de nutrientes esenciales también es muy baja.
Carne procesada
Si bien la carne sin procesar es saludable y nutritiva, no ocurre lo mismo con las carnes procesadas.
Los estudios muestran que las personas que consumen carnes procesadas tienen un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades graves, como cáncer de colon, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Queso fundido
El queso es saludable cuando se consume con moderación. Está cargado de nutrientes.
Aún así, los productos de queso procesado no son como los quesos normales. En su mayoría están hechos con rellenos diseñados para tener una apariencia y textura parecidas a las de un queso.
Revise las etiquetas de los alimentos para ver si contienen ingredientes artificiales.
Comida rápida
A pesar de los bajos precios de las comidas rápidas, estos alimentos pueden contribuir al riesgo de enfermedades y dañar la salud en general. Se debe prestar especial atención a los fritos.
Cafés altos en calorías
El café está lleno de antioxidantes y aporta muchos beneficios. Los bebedores de café tienen un menor riesgo de enfermedades graves, especialmente diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson.
Sin embargo, la crema, el almíbar, los aditivos y el azúcar que se agregan al café son muy poco saludables. Estos productos son tan dañinos como otras bebidas endulzantes azucaradas.
Cereales refinados que contienen azúcar
Los alimentos que contienen azúcar, granos refinados y grasas trans artificiales no son saludables.
Alimentos altamente procesados
La forma más fácil de comer de manera saludable y perder peso es evitar los alimentos procesados tanto como sea posible. Los productos procesados a menudo se envasan y contienen un exceso de sal o azúcar.
A todos nos encanta comer mayonesa en sándwiches, hamburguesas, wraps o pizzas.
Cargamos nuestro cuerpo de grasas y calorías no deseadas. Una porción de un cuarto de taza de mayonesa proporciona 360 calorías y 40 gramos de grasa.
Grasas trans
Las grasas trans son un aceite tóxico que aumenta el colesterol malo y reduce el colesterol bueno. También daña los vasos sanguíneos. Solo una cucharada contiene 100 calorías, lo que, por supuesto, hace que la cintura se engrose. La mantequilla es una opción más saludable.
Palomitas de maíz
Las palomitas de maíz listas para usar, que se llaman palomitas de maíz, están llenas de calorías y grasa. Estos granos de palomitas de maíz contienen más del 90% de grasas saturadas. Las palomitas de maíz en casa son una opción más saludable.
granola
La granola generalmente se considera un alimento saludable. Pero la verdad es que este delicioso cereal para el desayuno contiene mucha azúcar y muy poca fibra.
Una ración de granola con alto contenido de azúcar aporta 600 calorías. Casi un tercio de las necesidades diarias de una mujer promedio.
Bebidas alcohólicas
Conocemos los efectos negativos del alcohol en nuestra salud. Las calorías contenidas en el alcohol son calorías vacías que el cuerpo no puede utilizar para generar energía.
Nuestro hígado se ve obligado a descomponer el alcohol en ácidos grasos que se acumulan en el hígado. La sobreexposición al alcohol provoca la muerte de las células del hígado y del cerebro. Una copa de vino contiene alrededor de 170 calorías, mientras que una botella de cerveza contiene 150 calorías.
Como resultado;
por encima los alimentos menos saludables se le ha dado. Manténgase alejado de ellos para evitar enfermedades y mantener su peso. Pruebe opciones alternativas más saludables.
