Alimentos para la privación del sueño – Alimentos para el insomnio
Nos gusta comer alimentos como chocolate, postres y helados. Sin duda, estos alimentos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y nos aportan felicidad instantánea. Sin embargo, estos alimentos con alto contenido de carbohidratos pueden ser alimentos que inducen el sueño.
Insomnio Es una dolencia común que afecta la vida de muchas personas. El insomnio es la causa principal de muchas enfermedades. Para comprender la causa del insomnio, debemos observar más de cerca nuestro estilo de vida.
Una persona necesita al menos 8 horas de sueño para vivir una vida equilibrada. Menos de 8 horas o más pueden causar un mal día.
Lo que comemos afecta directamente nuestros patrones de sueño. cafeína Es una de las cosas que causan insomnio. Para no ser víctima del insomnio, es necesario mantenerse alejado de los alimentos que inducen el sueño. Ahora echemos un vistazo a los alimentos que inducen el sueño.
¿Qué son los alimentos para la privación del sueño?
alimentos para dormir
Alimentos altos en cafeina
El consumo de cafeína se ha convertido en parte de nuestra dieta diaria. El té, el café, el chocolate y las bebidas energéticas contienen altos niveles de cafeína. El consumo excesivo de cafeína desencadena el insomnio.
alcohol
El alcohol es responsable de la deshidratación, lo que conduce a la interrupción de los niveles de serotonina que conducen al insomnio.
Alimentos ricos en proteínas
Los alimentos ricos en proteínas, especialmente la carne roja, son difíciles de digerir. Puede causar insomnio al inhibir la producción de serotonina, que lo mantiene despierto toda la noche.
alimentos que producen gases
Los alimentos que producen gases provocan molestias en la persona. Guisantes, frijoles y frijoles para un buen sueño. brócoli Evite los alimentos que producen gases.
El azúcar da energía. Por lo tanto, conduce a un desequilibrio en los patrones de sueño. Los alimentos azucarados como la torta, el chocolate y los postres son la principal causa del insomnio, especialmente cuando se consumen por la noche.
Productos lácteos
Los alimentos que contienen leche grasosa, cuajada, queso y mantequilla son difíciles de digerir. Deja una sensación de pesadez que provoca acidez estomacal. Por lo tanto, desencadena el insomnio.
Comida rápida
Estos alimentos, sin duda, tienen el potencial de causar insomnio. Tiene un alto contenido en grasas pero también es picante.
cigarrillo
Fumar estimula el estado de ánimo y ayuda a proporcionar un alivio instantáneo. Pero no solo es perjudicial para la salud, sino que también provoca insomnio.
Agua potable
Beber suficiente agua es útil. Sin embargo, por la noche, beber agua después de cierto tiempo puede causar insomnio, ya que dejará una sensación de hinchazón y provocará ganas de ir al baño.
alimentos envasados
Comer alimentos envasados y procesados por la noche puede causar acidez estomacal, ya que contienen mucha grasa. Esto puede causar malestar estomacal y por lo tanto insomnio.
Para un sueño saludable, es necesario mantenerse alejado de los alimentos que inducen el sueño mencionados anteriormente.
