Una dieta estricta siempre ha asegurado que pierda peso estrictamente. Pero ahora quiero que seas honesto. ¿No te has sentido siempre hambriento y cansado con un plan de dieta tan estricto? Si tu respuesta es sí, ¡tengo buenas noticias para ti! ¡Presentaré un increíble plan de dieta que no requiere que hagas una huelga de hambre! La dieta de la que hablaremos"dieta de metabolismo rápido"...
Dieta de metabolismo rápido en cuatro semanaskilo 10 Puedes dar tanto. Al comer los alimentos correctos, puede activar su metabolismo y comenzar a quemar más grasa de la que quemará, al mejorar la función de su sistema digestivo.
Dieta de metabolismo rápidoSe realiza en tres etapas en 7 días. Para acelerar su metabolismo, necesita comer ciertos alimentos en cada etapa. Debe repetir los pasos durante 3 semanas más para obtener mejores resultados. Así que 4 semanas en total.
Dieta de metabolismo rápido, El best seller del New York Times, "La dieta del metabolismo rápido"Haylie Pomroy", la entrenadora de alimentos que es la autora del libro.
Otro nombre es "dieta de aceleración del metabolismo "," dieta de aceleración del metabolismo "o"Dieta sorprendente del metabolismo"es Cualquiera que sea el nombre, da una pérdida de peso permanente.
¿Cómo hacer una dieta de metabolismo rápido?
plan de dieta de metabolismo rapido consta de tres etapas:
1 etapa: Carbohidratos y frutas (lunes y martes)
2 etapa: Proteínas y verduras (miércoles y jueves)
3 etapa: Grasas saludables y todo lo anterior (viernes a domingo)
Comience con la fase 1 el lunes y finalice la fase 3 al final de la semana. Repite el plan de dieta por un total de cuatro semanas consecutivas.
Dieta metabolismo acelerado 1ª etapa
Carbohidratos y frutas – (lunes y martes)
En la fase 1 se ingieren alimentos ricos en carbohidratos y frutas, moderados en proteínas y bajos en grasas. De esta forma, la alimentación salva al organismo del aviso de hambruna, y permite iniciar la dieta cómodamente.
Proteína: Carne de res, pollo sin piel, cordero, pescado, soja y champiñones
Bebidas: Refrescos, jugos envasados y alcohol
Otro: Ketchup, salsa barbacoa y salsa de pimiento dulce
Etapa 2
Proteínas y verduras – (miércoles y jueves)
En esta etapa, estará comiendo una dieta alta en proteínas, alta en vegetales, baja en carbohidratos y baja en grasas.Índice glucémico bajoComa alimentos ricos en proteínas magras y apoye la función hepática.
Antes del desayuno, debes beber 1 vaso de agua tibia con medio limón y miel.
desayuno
Clara de huevo cocida y 1 vaso de jugo de naranja.
Bocadillo
1 vaso de limonada
Almuerzo
Sandwich de atún
Bocadillo
1 taza de zanahorias
Cena
Hongos vegetales
Antes de ir a la cama
1 taza de leche descremada caliente
En esta etapa, también puede utilizar los siguientes alimentos de su lista:
verduras: espárragos, judías verdes, repollo, lechuga, brócoli, todo tipo de setas, cebollas, pimientos, ajos, pepinos, berros, puerros, espinacas, etc.
Fruta: agrios
Proteína: Carne de res, pavo magro, tocino de pavo, pechuga de pollo, salmón ahumado, atún, ostras,morina, claras de huevo, etc.
Bebidas: Leche grasa, jugo de vegetales frescos y té de hierbas.
Otros: Kétchup, salsa barbacoa y salsa de pimiento dulce.
Etapa 3
Grasas saludables y todo lo anterior – (Viernes-Domingo)
Esta es la fase más activa de la dieta. Es decir, tu metabolismo es rápido y empiezas a quemar muchas calorías de manera efectiva.
En esta etapa, estará comiendo muchas grasas saludables, junto con cantidades moderadas de carbohidratos, proteínas, frutas y vegetales de bajo índice glucémico.
1 vaso de té verde con limón antes del desayuno
desayuno
1 taza de batido de aguacate y col rizada
Bocadillo
4 almendras
Almuerzo
Ensalada de pollo
Bocadillo
1 manzana
Cena
Pescado asado
Antes de ir a la cama
1 taza de leche de soja
La comida no es muy limitada en esta etapa. También puede comer los siguientes alimentos.
verduras: Alcachofas, coles de Bruselas, judías verdes, remolacha, calabaza, coliflor, col rizada, rábanos, berros, puerros, apio, espárragos, espinacas, cebollas, pimientos,okra, tomates, apio, repollo, champiñones, aceitunas, pepinos.
frutas: Cereza, limón, pomelo,arándano, melocotón, mora, frambuesa, higo, pera.
Proteína: Carne de res, tocino de pavo, salchicha, camarón, salmón, cangrejo, solomillo de ternera, pechuga de pollo, pollo sin piel, pavo, chuletas de cordero, solomillo, carne magra, hígado de cordero, calamar, langosta, ostras ahumadas, atún, lubina, trucha, huevos, maní, legumbres, semillas, negro frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas, queso cheddar.
aceites: Nueces, almendras, aceites de maní, aceite de coco, aceite de girasol, mantequilla de maní,tahini, linaza, chía, aguacate, aceite de oliva, pistacho, aceite de sésamo, aceite de semilla de uva.
Bebidas: Zumo de frutas y verduras frescas, batidos de verduras y suero de leche.
Primero, después de completar con éxito las tres etapas, se sentirá muy bien. En segundo lugar, te encantará más cuando veas la transformación en tu cuerpo. Te sentirás más joven.
Dieta de metabolismo rápido No solo lo ayuda a perder peso, sino que también lo beneficia de muchas maneras.
Cosas a considerar en una dieta de metabolismo rápido
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta dieta.
Seguir la dieta durante 4 semanas para perder grasa junto con agua.
No tienes que contar las calorías. Consume los alimentos recomendados para cada etapa.
No comas fuera.
Evite el alcohol.
Siempre beba jugo fresco ya que los jugos envasados contienen edulcorantes artificiales.
