Ya sea que se acerque la temporada del bikini o un día especial; Definitivamente hay una razón por la que la gente quiere perder peso y dietas de choque este es el punto común de los objetivos de pérdida de peso.
Sin embargo, el punto a recordar es de dietas de choque que puede dañar el cuerpo y causar graves problemas de salud.
¿Qué es la dieta de choque?
Bütün de dietas de choque Su característica común es que son el método para perder más peso al restringir la ingesta de calorías.
Por lo general, requiere una reducción drástica de calorías y solo alimenta entre 500 y 1000 calorías al día.
La mayoría de las veces, se prefieren los métodos de pérdida de peso rápida, como la desintoxicación de jugos, los diuréticos o las pastillas para adelgazar. Si bien el tiempo varía de una dieta a otra, dietas de choque Para una pérdida de peso rápida y a corto plazo.
¿Cómo hacer dietas de choque?
Dietas de choque Como su nombre lo indica, tiene como objetivo crear un efecto de choque en el cuerpo al morir de hambre al nivel de los retorcimientos. Aunque la restricción calórica severa generalmente se manifiesta en unos pocos días, el cuerpo no quema grasa como combustible, aunque parece estar perdiendo peso rápidamente.
Utiliza principalmente el suministro de carbohidratos almacenados como glucógeno. Dado que el cuerpo usa glucógeno, lo que parece ser una pérdida de peso significativa en los primeros días de la dieta volverá a usted como exceso de peso con el tiempo.
Tipos de dietas de choque
Master Cleanse (dieta de limonada)
Limpieza maestra afirmando ayudar a perder 5 libras a la semana dieta de choqueCamión. La dieta se basa en una bebida de limonada elaborada con limón.
Lo único que puedes beber es limonada. Mientras hace dieta, puede sentir mucha hambre, experimentar náuseas, irritabilidad y cambios de humor.
Desintoxicación de jugos
La desintoxicación de jugos es una dieta líquida que se aplica sin sacrificar nutrientes. Consume jugos de frutas ricos en fibra dietética y cargados de vitamina C, que limpiará las toxinas y rejuvenecerá tu cuerpo. También es bueno para la piel.
Sin embargo, dado que es una dieta de choque, no se puede continuar por más de dos días.
Dieta de sopa de repollo
Dieta de sopa de repolloes una sopa de dieta elaborada principalmente con repollo y otras verduras. Todo lo que tienes que hacer es consumir esta sopa para adelgazar rápido.
Dieta de la toronja
Dieta de la toronja uno que implica consumir la mitad de una toronja y otros alimentos saludables en cada comida dieta de choquetir.
Comer toronja con cada comida puede causar deficiencias de nutrientes y erosión del esmalte dental, y comer solo un tipo de fruta puede ser muy difícil.
Dieta de Hollywood
La dieta de Hollywood ha sido popularizada por celebridades de Hollywood y afirma causar una pérdida de peso de 48 kg en solo 10 horas. Todo lo que tiene que hacer es beber un brebaje de hierbas llamado "dieta Hollywood" disponible en los supermercados y en línea.
No es una dieta aprobada por un médico. Su cuerpo puede reaccionar a las hierbas en la mezcla y el solo hecho de beber esta mezcla durante el día puede ponerlo nervioso y debilitar su inmunidad.
Dieta de sopa de pollo
Esta dieta implica beber sopa de pollo durante siete días. Puede agregar verduras de su elección para enriquecer la sopa con vitaminas y minerales. También puede beber zumo de frutas recién exprimido como aperitivo.
Las dietas hipocalóricas son muy restrictivas y dieta de choqueEl cuerpo no podrá recibir los nutrientes esenciales necesarios para una salud óptima durante el período en el que se elabora.
Si persisten las deficiencias a largo plazo, pueden ocurrir una serie de eventos, como la lixiviación de minerales en los huesos, lo que provoca osteoporosis y fracturas, o la lixiviación de hierro de la sangre, lo que resulta en anemia.
Además, las dietas bajas en calorías pueden provocar la pérdida de ciertos minerales como el sodio y el potasio. Estos electrolitos se utilizan en la función nerviosa y muscular y juegan un papel importante en la regulación de los latidos del corazón. Los niveles bajos de sodio y potasio pueden ponerlo en riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Puede ocurrir el efecto yo-yo
Si el cuerpo carece de sus necesidades nutricionales durante mucho tiempo, entra en modo de inanición para ahorrar energía hasta que vuelva a una dieta adecuada.
Para ahorrar la mayor cantidad de energía posible, el metabolismo natural del cuerpo se ralentizará para quemar menos calorías y se conservará la grasa. Después de todo, se encontrará frente a un muro de pérdida de peso y será cada vez más difícil perder peso durante este tiempo.
Incluso si pierde peso durante su dieta de choque, cuando vuelva a su patrón normal de alimentación, su cuerpo reemplazará lo que le ha dado. Esto efecto yo-yo llamada. Es fundamental seguir un plan de alimentación equilibrado para evitar exponerse al efecto yoyo.
Puede causar efectos secundarios emocionales.
Dietas de choquePueden afectar su salud física, pero también tienen un efecto drástico en su salud mental y emocional.
Debido a que el cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita para ganar energía, las calorías limitadas a menudo harán que quienes sigan la dieta se sientan frustrados, cansados y letárgicos.
Dietas de choquedepresión, anorexia ve bulimia puede tener consecuencias emocionales más graves, como trastornos alimentarios.
Provoca una disminución de la tasa metabólica.
El trabajo rápido del metabolismo es la clave para perder peso, pero dietas de choque Puede reducir la tasa metabólica. Tratar de perder peso rápidamente en poco tiempo puede causar atrofia muscular. Si se reduce el tejido muscular, la tasa metabólica también disminuye.
Debilita el sistema inmunológico.
En las dietas de choque, se priva de vitaminas y minerales esenciales, por lo que corre el riesgo de debilitar el sistema inmunológico. El debilitamiento del sistema inmunológico invita a las enfermedades.
Puede causar deshidratación.
¿Se ha preguntado alguna vez por qué algunas dietas, como los jugos, conducen a una pérdida de peso tan rápida? Esto se debe a la pérdida de peso del agua.
Las reservas de glucógeno, una fuente de energía que se une al agua, se agotan más rápido que las células grasas que liberan agua. Por lo tanto, cuando comience a comer nuevamente, su cuerpo repondrá sus reservas de glucógeno y agua, y seguirá aumentando de peso.
Como resultado, existe el riesgo de deshidratación, que puede manifestarse por dolores de cabeza y mareos.
Puede desencadenar problemas cardíacos.
Tus dietas de choquePuede tener algunos resultados positivos, como reducir la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, también puede tener algunos efectos potencialmente dañinos en el corazón como resultado del aumento de los niveles de grasa cardíaca que pueden ocurrir.
Cualquier persona con un problema cardíaco debe ser advertida debido a los riesgos involucrados en las primeras etapas de la dieta. dieta de choque Deben consultar a su médico antes de comenzar.
Puede alterar el equilibrio del intestino.
Dietas de choque Puede causar algunos problemas intestinales. Si no obtiene los nutrientes adecuados, esto puede causar deposiciones irregulares o inconsistentes.
Puede hacer que se sienta cansado y agotado al reducir su energía.
Dietas de choqueAunque la pérdida de peso puede resultar en pérdida de peso, la mayor parte de este peso se debe a la disminución de las reservas de glucógeno y agua en el cuerpo. Esto puede provocar una pérdida de energía y hacer que se sienta cansado.
Similar, dieta de choque Debido a la disminución de las vitaminas y los nutrientes que se toman mientras lo toma, el cuerpo no puede producir energía y lo hace sentir lento.
¿Debería hacer una dieta de choque?
Dietas de choqueAunque generalmente no se recomienda, se puede usar en algunos casos y seguir sin dañar el cuerpo.
Para las personas obesas que contribuyen gravemente a enfermedades como el sobrepeso, las enfermedades cardíacas o la diabetes, o que no pueden someterse a una cirugía de forma segura hasta que pierden peso, los médicos pueden prescribir una dieta muy baja en calorías.
Cuantos sean el impacto de tu dieta por el contrario, esta dieta se calculará cuidadosamente para garantizar la adecuación nutricional y se controlará para detectar efectos peligrosos en el paciente.
Las dietas muy bajas en calorías que utilizan un plan de alimentación equilibrado en nutrientes pueden ser una forma segura de perder peso y proporcionar beneficios para las personas con sobrepeso, pero solo deben estar bajo observación o consulta con un dietista para garantizar su competencia.
Aunque es posible perder tres o un poco más de peso por semana con la dieta y el ejercicio, es importante planificar la dieta para asegurarse de que los nutrientes esenciales cumplan con los requisitos diarios.
Como se puede entender desde aquí, dietas de choque Forman estrategias nutricionales difíciles de implementar y peligrosas para la salud.
Sin embargo, en algunos casos obligatorios, puede ser necesario realizarlo bajo la supervisión de un médico.
Ya sean dietas de desintoxicación como el limón o la piña, o una dieta que dice que pierdes mucho peso en poco tiempo, como la dieta de la sopa de repollo, dietas de choque no se puede mantener por mucho tiempo, y la verdad es que no se puede lograr una pérdida de peso permanente.
En su lugar, debe esforzarse mucho y dedicación para encontrar un programa de pérdida de peso que funcione para usted.
Encontrar un método para lograr una pérdida de peso lenta y gradual no solo será sostenible para los objetivos de pérdida de peso a largo plazo, sino que tendrá efectos negativos en su salud y lo hará exitoso en lugar de colapsarlo.
"A pesar de toda su negatividad ¿No se pueden aplicar dietas de choque?? " Se puede dar una respuesta a la pregunta de la siguiente manera. Se puede aplicar en situaciones muy obligatorias, bajo la supervisión de un médico y por poco tiempo.
En una situación potencialmente mortal o en personas con sobrepeso, puede ser útil para una rápida pérdida de peso y motivación en la primera fase de la dieta. Pero siempre que no tarde mucho.
