Están surgiendo numerosas modas dietéticas que prometen resultados, pero pocas ayudan a perder peso. Si quiere perder mucho peso en poco tiempo, Dieta sueca es una de las dietas más populares que puede proporcionar esto.
Tal vez no exista un programa de dieta adecuado para todos, pero Dieta suecaSus estrictas reglas pueden ser un comienzo para aquellos que quieren perder peso extra.
"¿Se debilita la dieta sueca?", "¿Es dañina la dieta sueca?", "¿Cuánto peso perderá la dieta sueca?", "Cómo alimentar después de que termine la dieta sueca" Encontrarás las respuestas a las preguntas curiosas como.Después de leer el artículo, decide por ti mismo si seguir la dieta o no.
¿Qué es la dieta sueca?
Esta dieta; Se la conoce por diferentes nombres como “Dieta del metabolismo”, “Dieta del Royal Hospital de Dinamarca”, “Dieta de 13 días”. Por lo general Dieta sueca tal como lo conocemos.
El metabolismo convierte los alimentos que ingiere en energía y desperdicio. Cuanto más rápido metabolice los alimentos, más fácil será perder peso.
Dieta sueca de 13 días, Su objetivo es que el cuerpo trabaje más rápido al impactar el metabolismo. Debes seguir un plan de dieta estricto que cambiará tu metabolismo durante 13 días.
¿La dieta sueca pierde peso?
Basado en experiencias y comentarios personales, se puede decir que esta dieta es debilitante, aunque los resultados son puramente personales. Teniendo en cuenta la simple lógica del adelgazamiento, naturalmente perderá peso porque consumirá menos calorías.
Dieta sueca Afirma perder de 13 a 6 libras en 15 días. La cantidad de peso que pierda variará según su tamaño y cuánto peso extra tenga.
Aunque los resultados de la pérdida de peso cambian, debería ver una pérdida de peso significativa al final del período de la dieta. Sin embargo, también se afirma que cuando cumpla completamente con el plan de dieta y lo complete, su metabolismo cambiará y no aumentará de peso en 2 años.
Para estar seguro de la seguridad de la dieta, siempre es útil buscar la ayuda de un experto. Al igual que con cualquier dieta, un médico o dietista debe decidir si es adecuada para usted.
La mayoría de los dietistas no recomiendan esta dieta debido a su ingesta calórica restrictiva.
¿Es perjudicial el programa de dieta sueca?
Cada dieta tiene sus pros y sus contras. Para aquellos que están comenzando a hacer dieta y aquellos que tienen que perder peso, perder peso rápidamente al principio puede ser motivador.
Además, dado que no requiere una nutrición especial, puede continuar fácilmente la dieta con materiales fácilmente disponibles que use en casa. Por supuesto, perder peso y sentirse saludable serán recompensados.
La desventaja de la dieta es que sus reglas son muy estrictas. Durante la dieta, consume menos calorías de lo normal y siente mucha hambre durante el día. El hambre te hace sentir débil y cansado.
Esto significa que será difícil seguir el plan de dieta. Para que la dieta sea más fácil y más sostenible, puedes hacerlo con uno de tus familiares o amigos.
Puede sentirse hambriento, cansado e incluso agotado debido a la ingesta baja en calorías de alrededor de 600 calorías al día. Debido a que la dieta prohíbe ciertos grupos de alimentos, puede estar expuesto a deficiencias de vitaminas y minerales y puede afectar negativamente su colesterol. Algunos profesionales de la salud recomiendan evitar este plan de dieta que no consume frutas, granos y leche.
La dieta no debe continuarse durante más de 13 días. Puede ser lento e irritable durante la dieta, pero esto desaparecerá cuando cambie a su patrón normal de alimentación.
La lista de 13 días de la dieta sueca
Reglas de la dieta sueca
Durante la dieta, debe seguir las reglas a continuación.
– No beba té, café y refrescos que no sean los enumerados en la lista.
– Beba al menos 2 litros de agua al día.
– No siga la dieta durante más de 13 días.
– Solo puede detener la dieta el sexto día.
– No repita la dieta en menos de 3 meses.
– Si no puede encontrar brócoli, puede comer coliflor.
– Aquellos con colesterol alto pueden comer la clara de huevo.
– Puedes comer toda la comida que quieras, siempre que no exageres los alimentos que no estén especificados en tamaño y cantidad.
– Si la dieta es pesada, es posible cortarla al sexto día y aplicarla durante 6 días después de 3 meses.
Noche: Jugo de 2 rodajas de naranja, 100 gramos de yogur
12 DÍA
Mañana: 1 zanahoria rallada grande (con limón)
Mediodía: Pescado magro hervido (200 gramos, con limón y mantequilla)
Noche: 1 bife (200 gramos), ensalada y brócoli
13.DÍA
Mañana: 1 taza de café, 1 taza de azúcar
Mediodía: 2 huevos duros, 1 zanahoria rallada grande
Noche: Pollo sin piel (200 gramos), ensalada
Dieta sueca y consumo de líquidos
Durante la dieta, debe prestar atención a lo siguiente sobre las bebidas.
- La única bebida distinta de las bebidas especificadas en la dieta es el agua. Como parte de esta dieta, debes beber al menos dos litros de agua al día. Este valor es la cantidad que debemos consumir en nuestro día a día de forma saludable.
- Debe mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas o no alcohólicas, especialmente las bebidas carbonatadas.
Reubicación de alimentos en la dieta sueca
Dieta sueca Es una dieta muy estricta con reglas estrictas. Durante la dieta, la comida nunca se cambia y las comidas no se cambian.
Solo tienes que seguir el plan de dieta. Ni siquiera puedes masticar un solo chicle. Es necesario interrumpir la dieta inmediatamente cuando coma o beba algo que no esté incluido en el plan de dieta. Antes de seis meses después de que lo deje, nunca podrá comenzar de nuevo.
Esto puede parecer abrumador para algunos, pero este plan de dieta está especialmente diseñado para alterar su metabolismo y evitar que ocurra incluso un pequeño cambio.
Si realiza el más mínimo cambio, se necesitan seis meses para que el metabolismo comience a cambiar nuevamente y vuelva a la normalidad.
Nutrición post-dieta sueca
Dieta sueca Una vez que haya terminado, podrá volver a su patrón normal de alimentación. Dado que este plan de dieta altera su metabolismo, no aumentará de peso durante dos años y permanecerá en su peso final en esos dos años.
Si no ha alcanzado su peso ideal, puede continuar con otra dieta, pero no debe seguir esta dieta durante dos años debido a cambios en su metabolismo.
Dieta sueca Aunque es una dieta estricta, el resultado es generalmente bueno. Quizás no se considere una dieta adecuada, pero su duración es muy corta.
Si quieres empezar a adelgazar o perder mucho peso en poco tiempo, puedes optar por esta dieta.
Otro punto al que debes prestar atención es que si cargas la comida para aliviar el dolor de los días en que tienes hambre en tu dieta, será inevitable que vuelvas a subir de peso.
Dieta sueca Estas son las cosas que debe conocer. Mi opinión personal es que no siempre es correcto seguir la dieta teniendo en cuenta tu salud.
Cuando le dice a un médico que va a hacer esta dieta, él se opondrá firmemente a usted. Hay formas más lentas pero más saludables de perder peso. Estos son algunos consejos para perder un peso saludable;
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