Kion Manĝi Kiam Vi Malsatas Nokte? Kio Oni Manĝas Nokte Ne Perdas Pezon?

Precipe tiuj, kiuj enlitiĝas malfrue en la nokto, malsatas kaj bezonas manĝeton. Manĝado nokte Ĝi ne rekomendas, precipe ĉar ĝi kaŭzas pezon. En tiu kazo "Kion manĝi nokte malsata? Kio estas manĝata nokte ne kaŭzos pezon?"

Ne ekzistas perfektaj receptoj por nokto ekstere. Tamen, estas iuj gravaj punktoj por konsideri por sano kaj ne por plipeziĝi.

Antaŭ enlitiĝo, dolĉa, glaciaĵoManĝaĵoj sen nutra valoro kaj altaj kalorioj, kiel kukoj aŭ fritoj, ne estas bona ideo.

Ĉi tiuj manĝaĵoj, kiuj estas faritaj el malsanaj grasoj kaj sukero, ekigas vian apetiton, kaŭzante tromanĝadon. Povas okazi situacioj, kiuj superas viajn ĉiutagajn kaloriajn bezonojn.

Se vi havas dolĉan avidon, estas bona ideo manĝi fruktojn nokte. Vi povas manĝi malhelan ĉokoladon aŭ preferi salajn manĝetojn. Ekzemple; manplenon da nuksoj.

Manĝi kompleksajn karbonhidratojn kiel fruktojn kaj legomojn donas al vi energion. La proteino kaj grasa pariĝo tenos vin plena dum la tuta nokto. Ĝi helpas teni vian sangan sukeron stabila.

Konforme al ĉi tiuj konsiletoj,Kion vi manĝas kiam vi estas malsata nokte?" "Kion oni manĝas nokte ne pezigas vin?" Ni trovu respondojn al viaj demandoj.

Kion manĝi nokte malsata?

La ĝenerala regulo pri manĝado nokte estas fini manĝi 3 horojn antaŭ enlitiĝi. g por ĉi tioLa manĝaĵoj, kiujn vi preferas, estas; Ĝi devus esti de tipo, kiu ne havas altan kalorian valoron, ne ĝenos vin dum dormo kaj kaŭzos refluon, kaj tenos vin plena.

Rigardu la liston de manĝaĵoj, kiujn vi povas elekti por eviti sukeron kaj miksi la triopon de graso, karbonhidratoj kaj proteino.

Aveno kaj mielo

bovlo aveno Povas havi sedagan efikon sur la nerva sistemo. Aveno estas riĉa je kalcio, fosforo, kalio, silicio kaj magnezio, kiuj estas necesaj por subteni sanan dormon.

Mielo povas esti manĝeto, kiun vi povas konsumi anstataŭ sukeraj manĝaĵoj. Ĝi enhavas naturan kunmetaĵon nomitan "orexin", kiu estas necesa por prepari la cerbon por dormo.

Tinuso

Tinuso Pro ĝia alta proteina enhavo, ĝi provizas malrapidan digestadon kaj estas bonega manĝaĵo por nokta manĝeto. Ĝi estas malalta kaloria kaj sensukera manĝaĵo por trankvila nokta dormo.

fromaĝo

Ĝi estas ideala laktaĵo laŭ alta proteino kaj malrapida digesto. Vi povas havi kelkajn fragojn flanke por dolĉigi la fromaĝon.

Fibraj cerealoj kaj lakto

Tutaj aknoj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiuj pliigas serotoninon por trankvila kaj komforta dormo. Fibraj cerealoj estos digestitaj malrapide dum la nokto, kaj lakto provizos trankvilon.

Boligita ovo

ovoĜi estas tre riĉa je proteino kaj estos malrapida digesta kaj dormema manĝeto dum la nokto.

bananoj

Kiel malalta grasa kaj alta fibro-manĝaĵo, bananoj helpas teni la serotoninajn kaj melatoninajn hormonojn stabilaj, kio helpas malstreĉiĝi kaj dormi. bananojĜi helpas malstreĉigi lacajn kaj nelaborantajn muskolojn pro ĝia magnezio kaj kalio enhavo.

ĉerizo

"Kion vi manĝas kiam vi estas malsata nokte?" Ĉerizo estas unu el la plej bonaj elektoj por Ĉi tiu malgranda frukto, kiu estas natura fonto de melatonino, havas malstreĉan, mens-trankviligan efikon kiam manĝata nokte. Freŝa ĈerizoVi povas elekti ĉerizan sukon, frostitan ĉerizon, ĉiuj havas la saman efikon.

migdaloj

Se vi vere malsatas, prenu plenmanon antaŭ enlitiĝi. migdaloj Vi povas manĝi. Ĝi provizos saturiĝon pro sia grasa enhavo, kaj magnezia enhavo helpos vin bone endormi protektante la koron.

Manĝi nokte ne signifas manĝi kion ajn vi trovas en la fridujo. Vi devus fari nutrajn elektojn, kiuj helpos vin dormi kaj ne ĝenos vin.

Fonto: 1