Kio estas niacino? Profitoj, Malutiloj, Manko kaj Troo

Niacina Vitamino B3Ĝi estas esenca nutraĵo por la korpo. Ĝi estas necesa por la ĝusta funkciado de ĉiu parto de la korpo.

Ĉi tiu vitamino; Ĝi malaltigas kolesterolon, malpezigas artriton kaj plibonigas cerban funkcion. Sed se vi prenas ĝin en altaj dozoj, ĝi povas kaŭzi gravajn kromefikojn.

En ĉi tiu teksto "Kio estas niacino kaj kion ĝi faras", "niacino-manko" kiel niacina vitamino Ĝi diros al vi, kion vi bezonas scii pri ĝi.

Kio estas niacino?

Ĝi estas unu el la ok vitaminoj B kaj Vitamino B3 Ankaŭ vokita. Estas du ĉefaj kemiaj formoj, kaj ĉiu faras malsamajn efikojn al la korpo. Ambaŭ formoj troviĝas en manĝaĵoj kaj suplementoj.

Nikotina acido

Uzita por trakti altan kolesterolon kaj kormalsanon niacin estas la formo.

Niacinamido aŭ nikotinamido

Nikotina acidoĜi ne malaltigas kolesterolon, male al Sed ĝi helpas trakti tipon 1 diabeton, iujn haŭtajn kondiĉojn kaj skizofrenion.

Ĉar ĉi tiu vitamino estas akvosolvebla, ĝi ne estas stokita en la korpo. Ĉi tio signifas, ke la korpo forpelos la troon, kiu ne bezonas. Ni ricevas ĉi tiun vitaminon el manĝaĵo kaj ankaŭ triptofano aminoacido nomata niacin faras.

Kion faras niacino?

Kiel kun aliaj B-vitaminoj, ĝi transformas manĝaĵon en energion helpante al enzimoj fari sian laboron.

Ĝiaj plej gravaj eroj, NAD kaj NADP, estas du koenzimoj implikitaj en ĉela metabolo. Ĉi tiuj koenzimoj estas antioksidantoj, kiuj ludas rolon en riparo de DNA kaj ankaŭ signalado al ĉeloj.

niacina manko

Simptomoj de manko inkluzivas:

– Memorperdo kaj mensa konfuzo

- Laceco

- Deprimo

- Kapdoloro

- Diareo

– Haŭtaj problemoj

Manko estas malofta kondiĉo, kutime en evoluintaj landoj. Ĝi vidiĝas en landoj kun severa subnutrado. grava manko pellegra Ĝi povas kaŭzi eble mortigan malsanon nomatan

Kio estas la ĉiutaga kvanto por esti prenita?

Bezono de homo de certa vitamino; varias laŭ dieto, aĝo kaj sekso. La rekomenditaj ĉiutagaj dozoj por ĉi tiu vitamino estas kiel sekvas:

en beboj

0-6 monatoj: 2 mg tage

7-12 monatoj: 4 mg tage

en infanoj

1-3 jaroj: 6 mg tage

4-8 jaroj: 8 mg tage

9-13 jaroj: 12 mg tage

En adoleskantoj kaj plenkreskuloj

Por viroj pli ol 14-jaraj: 16 mg tage

Por knabinoj kaj virinoj pli ol 14-jaraj: 14 mg tage

Gravedaj virinoj: 18 mg tage

Mamnutrantaj virinoj: 17 mg tage

Kio Estas la Profitoj de Niacino?

Malaltigas LDL-kolesterolon

Ĉi tiu vitamino estas uzata por trakti altan kolesterolon ekde la 1950-aj jaroj. Ĝi povas redukti la nivelon de LDL (malbona) kolesterolo je 5-20%.

Tamen, pro ĝiaj eblaj kromefikoj, ĝi ne estas la ĉefa traktado por kolesterolo-traktado. Prefere, ĝi estas ĉefe uzata kiel kolesterol-malaltiga traktado por homoj, kiuj ne povas toleri statinojn.

altigas HDL-kolesterolon

Krom malaltigi LDL-kolesterolon, ĝi ankaŭ altigas HDL-kolesterolon. Ĝi helpas malkonstrui apolipoproteinon A1, proteino kiu helpas produkti HDL. Studoj montras, ke ĝi povas altigi HDL-kolesterolon je 15-35%.

Malaltigas trigliceridojn

Alia avantaĝo de ĉi tiu vitamino por sangaj grasoj estas, ke ĝi reduktas trigliceridojn je 20-50%. Ĝi faras tion ĉesigante la agadon de la enzimo implikita en triglicerida sintezo.

Kiel rezulto ĉi tio; Ĝi reduktas la produktadon de malalta denseca lipoproteino (LDL) kaj tre malalta denseca lipoproteino (VLDL). Terapiaj dozoj estas necesaj por atingi ĉi tiujn efikojn sur kolesterolo kaj trigliceridaj niveloj.

Helpas malhelpi kormalsanon

La efiko de ĉi tiu vitamino sur kolesterolo ankaŭ nerekte helpas malhelpi kormalsanon. Lastatempa studo, niacina kuracadoLa studo konkludis, ke kormalsano signife reduktas la riskon de morto pro koratako aŭ kormalsanojn kiel apopleksio ĉe homoj kun aŭ kun alta risko de kormalsano.

Helpas trakti tipo 1 diabeto

Tipo 1 diabeto estas aŭtoimuna malsano en kiu la korpo atakas kaj detruas la insulinformajn ĉelojn en la pankreato.

niacinEstas esploroj montrante, ke ĝi povas helpi protekti ĉi tiujn ĉelojn kaj redukti la riskon de tipo 1 diabeto en infanoj kun ebla risko.

Sed por tiuj kun tipo 2 diabeto, la situacio estas iom pli komplika. niacinUnuflanke, ĝi helpas redukti la altajn kolesterolajn nivelojn, kiuj ofte vidiĝas en tipo 2-diabeto, aliflanke, ĝi havas la eblon pliigi sangan sukeron.

Do trakti altajn kolesterolajn nivelojn niacina pilolo Diabetoj, kiuj prenas diabeton, devas zorge kontroli sian sangan sukeron.

Plibonigas cerban funkcion

Kiel parto de la NAD kaj NADP-koemzimoj de la cerbo por disponigi energion kaj funkcion niacine bezonas. Cerba nubo kaj psikiatriaj simptomoj, niacina manko asociita kun.

Iuj specoj de skizofrenio ankaŭ povas esti traktataj per ĉi tiu vitamino ĉar ĝi helpas malfari la damaĝon al cerbaj ĉeloj kiuj rezultas de manko.

Antaŭa esplorado ankaŭ montras, ke ĝi povas helpi konservi la cerbon sana en Alzheimer-malsano.

Plibonigas haŭtajn funkciojn

Ĉi tiu vitamino helpas protekti haŭtajn ĉelojn kontraŭ suna damaĝo kiam oni prenas buŝe aŭ aplikas al la haŭto per locioj. Lastatempa esplorado montras, ke ĝi povas helpi malhelpi iujn specojn de haŭta kancero.

Unu studo trovis, ke preni 500 mg da nikotinamido dufoje ĉiutage reduktis indicojn de ne-melanoma haŭtokancero inter homoj kun alta risko de haŭta kancero.

Reduktas artritajn simptomojn

Prepara studo trovis, ke ĉi tiu vitamino mildigas la simptomojn de osteoartrito pliigante artikan moveblecon. Alia studo kun ratoj en laboratoriokadro, niacina vitamino trovis ke injekto enhavanta

Traktas pelagro

pelagro, Malsanoj asociitaj kun niacina mankoestas unu el ili. niacina suplemento Preni ĝin estas la ĉefa kuracado por ĉi tiu malsano. Niacina manko estas malofta en tiel nomataj industrilandoj. Kelkfoje ĝi povas esti vidita kun alkoholismo, anoreksio aŭ Hartnup-malsano.

Kion Niacino Trovas?

Ĉi tiu vitamino troviĝas en diversaj manĝaĵoj, inkluzive de viando, kokaĵo, fiŝo, pano kaj cerealoj. Iuj energitrinkaĵoj ankaŭ povas enhavi tre altajn dozojn de B-vitaminoj. Malsupre,  manĝaĵoj enhavantaj niacinon ve La kvantoj estas deklaritaj:

Koka brusto: 59% de la ĉiutaga konsumo

Tinuso enlatigita (en malpeza oleo): 53% de la RDI

Bovaĵo: 33% de la RDI

Fumaĵita salmo: 32% de la RDI

Tutaj grenoj: 25% de la RDI

Arakidoj: 19% de la RDI

Lentoj: 10% de la RDI

1 tranĉaĵo de tuta pano: 9% de la RDI

Ĉu vi bezonas plifortigon?

De ĉiuj niacina vitaminoLi bezonas bovinon, sed plej multaj homoj ricevas ĝin de sia dieto. Se vi ankoraŭ havas mankon kaj bezonas preni pli altajn dozojn, via kuracisto Vitamino B3 pilolo povas rekomendi. Plej bone estas demandi la kuraciston antaŭ ol uzi ajnan suplementon, ĉar grandaj kvantoj povas havi kromefikojn.

Niacino Malutiloj kaj Flankaj Efikoj

Ne estas damaĝo preni vitaminojn el manĝaĵo. Sed suplementoj povas kaŭzi diversajn kromefikojn kiel naŭzo, vomado, hepata tokseco. La plej oftaj kromefikoj de suplementoj estas:

niacin flush

Nikotina acido suplementoj povas kaŭzi ruĝiĝon de la vizaĝo, brusto aŭ kolo kiu rezultas de sangaj vaskulaj dilatiĝo. Vi ankaŭ povas sperti formikadon, brulan senton aŭ doloron.

Stomaka kolero kaj naŭzo

Naŭzo, vomado kaj stomaka kolero povas okazi, precipe kiam oni uzas malrapide liberigan nikotinan acidon. Ĉi tio rezultigas altiĝon de hepataj enzimoj.

hepata damaĝo

Ĉi tio estas alta dozo laŭlonge de la tempo en la traktado de kolesterolo. niacin Ĝi estas unu el la danĝeroj de aĉetado. malrapida liberigo nikotina acidoestas vidata pli ofte.

Sango sukero kontrolo

Grandaj dozoj (3-9 gramoj tage) de ĉi tiu vitamino kondukas al difektita sango-sukero-kontrolo en kaj mallongdaŭra kaj longdaŭra uzo.

Okula sano

Malofta kromefiko, kiu kaŭzas vidan difekton, aperas krom aliaj malfavoraj efikoj al okulsano.

gut

Ĉi tiu vitamino povas pliigi la nivelon de úrica acido en la korpo kaj povas konduki al guto.

Rezulte;

niacinestas unu el ok B-vitaminoj kiuj estas gravaj por ĉiu parto de via korpo. Vi povas akiri la kvanton, kiun vi bezonas per manĝaĵo. Tamen, suplementaj formoj foje estas rekomenditaj por la traktado de certaj medicinaj kondiĉoj, inkluzive de alta kolesterolo.