pomelo fruktoĜi estas azia citrusfrukto simila al pomelo. scienca nomo Citrus maxima kaj estas konsiderata la praulo de pomelo.
Ĝi estas formita kiel larmoguto, havas verdan aŭ flavan karnon, kaj havas dikan, palan ŝelon. Ĝi povas atingi la grandecon de melono aŭ pli granda.
pomelo frukto, pomelo Ĝi gustas kiel, sed pli dolĉa. Ĝi enhavas diversajn vitaminojn, mineralojn kaj antioksidantojn. Ĝi povas helpi pliigi imunecon, plibonigi digestan sanon kaj konservi korpan pezon.
PomeloĜi estas tradicie uzata por trakti gastro-intestajn problemojn, tuson kaj febron.
Kio estas Pomelo?
pomelo fruktoĜi estas larmoforma kaj pli dolĉa ol pomelo. mandarino Ĝi estas tre suka kaj akra. Ĝi supozeble originis de Ĉinio ĉirkaŭ 100 a.K.
pomelo fruktoLa ekstera tavolo de la estas dika kaj mola, ĝi povas esti facile senŝeligita. La karnoplena parto interne venas en diversaj koloroj, kiuj iras de flava ĝis rozkolora ĝis ruĝa. La frukto, kiu kreskas sur citrusarboj, kreskas somere kaj en tropikaj klimatoj.
Pomelo Nutra Valoro
La frukto enhavas diversajn vitaminojn kaj mineralojn, kaj ankaŭ bonegan Vitamino C estas la fonto. Unu senŝeligita pomelo (ĉirkaŭ 610 gramoj) havas la jenan nutran enhavon:
Kalorioj: 231
Proteino: 5 gramo
Graso: 0 gramoj
Karbohidratoj: 59 gramoj
Fibro: 6 gramoj
Riboflavino: 12,6% de la Taga Valoro (DV)
Tiamino: 17.3% de la DV
Vitamino C: 412% de la DV
Kupro: 32% de DV
Kalio: 28% de la DV
Ĝi ankaŭ helpas reguligi fluidan ekvilibron kaj sangopremon. kalio Ĝi ankaŭ estas riĉa en aliaj vitaminoj kaj mineraloj, inkluzive Ĝi ankaŭ enhavas pli malgrandajn kvantojn de aliaj vitaminoj kaj mineraloj.
Kio estas la Pomelo-Frukto-Profitoj?
Alta fibro enhavo
al pampelmusoProvizas 6 gramojn da fibro. Plej multaj homoj devus ricevi almenaŭ 25 gramojn da fibro tage, kaj ĉi tiu frukto estas perfekta por plenumi siajn fibrojn.
Ĝi estas precipe riĉa je nesolvebla fibro, kiu helpas aldoni grandecon al feko kaj malhelpi estreñimiento.
Manĝfibro ankaŭ funkcias kiel nutraĵfonto por sanaj bakterioj en la intesto.
Ĉu pomelo-frukto perdas pezon?
Ĝi helpas perdi pezon. Unu senŝeligita pampelmuso (ĉirkaŭ 610 gramoj) provizas 230 kaloriojn, kio estas relative malalta nombro por tiom granda kvanto da manĝaĵo.
Manĝi malaltkaloriajn manĝaĵojn helpas vin resti plena kun malpli da kalorioj. Cetere, pampelmuso Enhavas proteinon kaj fibron, kiuj ambaŭ faras vin senti vin sata pli longe.
Riĉa je antioksidantoj
tropika frukto pomeloĜi estas plenplena de antioksidantoj, kiuj povas helpi malhelpi kaj reverti ĉelan damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj.
Liberaj radikaluloj estas kunmetaĵoj trovitaj en la medio kaj manĝaĵo. Kiam ili amasiĝas en la korpo je altaj niveloj, ili povas kaŭzi sanproblemojn kaj kronikajn malsanojn.
PomeloĜi estas bona fonto de vitamino C, potenca antioksidanto, sed ankaŭ enhavas multajn aliajn antioksidajn komponaĵojn.
La ĉefaj antioksidantoj en la frukto, ambaŭ citrusoofte trovitaj estas naringenino kaj naringino.
Aldone, kontraŭinflama antioksidanto trovita en tomatoj. likopeno Ĝi enhavas. La kontraŭ-maljuniĝo kaj korsanaj avantaĝoj de la frukto ŝuldiĝas al ĝia alta antioksidanta enhavo.
Bona por kora sano
PomeloĜi plifortigas koran sanon reduktante nivelojn de kolesterolo kaj trigliceridoj, du sangaj grasoj ligitaj al kormalsano.
21-taga studo en ratoj montris ke koncentrita pomelo ekstrakto trovis, ke suplementado kun cedra ligno reduktis trigliceridajn nivelojn je ĝis 21%, totalan kolesterolon je 6%, kaj LDL (malbona) kolesterolo je ĝis 41%.
Vi ne devas manĝi ĉi tiun frukton se vi prenas statinajn drogojn por alta kolesterolo. kiel pomelo, pampelmuso Ĝi ankaŭ enhavas kunmetaĵojn nomitajn "furanokumarino", kiuj povas influi statinmetabolon.
Havas kontraŭ-maljuniĝajn ecojn
Pro ĝia alta antioksidanta enhavo, ĝi montras kontraŭ-maljuniĝantajn efikojn.
Antioksidantoj, inkluzive de vitamino C, helpas malhelpi haŭtajn damaĝojn kaŭzitajn de malutilaj liberaj radikaloj, rezultigante pli junan aspekton.
Ankaŭ, pomelo ŝeloLa esenca oleo akirita de ananaso estas riĉa je antioksidantoj kaj povas redukti la produktadon de melanino en la haŭto, kio helpas malhelpi senkoloriĝon kaj sunmakulojn.
Ĝi havas kontraŭbakteriajn kaj kontraŭfungajn efikojn
La frukto havas kontraŭbakteriajn kaj kontraŭfungajn ecojn, sed plej multaj esploroj pri ĉi tiuj efikoj pomelo ŝeloesencaj oleoj estis uzataj.
En provtuba studo, esenca oleo de pomelo malrapidigis la kreskon de bakterioj en molaj kontaktlensoj.
En alia studo, esenca oleo de pomelofungo kiu povas produkti damaĝan neŭrotoksinon Penicillium expansumOni observis, ke ĝi mortigas pli efike ol oranĝaj, citrono aŭ citronoleoj.
La frukto mem povas havi iujn el ĉi tiuj kontraŭbakteriaj kaj kontraŭfungaj propraĵoj.
Ĉar esencaj oleoj estas en alta koncentriĝo, ili ne devus esti prenitaj buŝe kaj devus esti taŭge diluitaj antaŭ apliki al la haŭto.
Luktas kanceraj ĉeloj
La frukto helpas mortigi kancerajn ĉelojn kaj malhelpi la disvastiĝon de kancero.
Studo ĉe musoj eltiraĵo de ŝelo de pomeloLi trovis, ke ĝi subpremas tumoran kreskon, plifortigas la imunsistemon kaj mortigas kancerajn ĉelojn.
Simila studo pampelmuso observis ke eltiraĵo farita el ĝiaj folioj mortigis haŭtajn kancerajn ĉelojn en musoj.
Aldone, naringenino, unu el la ĉefaj antioksidantoj de la frukto, pruviĝis mortigi prostatajn kaj pankreatajn kancerajn ĉelojn kaj bremsi la disvastiĝon de pulma kancero en provoj-studoj.
Plifortigas imunecon
pomelo fruktoĜi estas riĉa je vitamino C. Vitamino C funkcias kiel antioksidanto kaj atakas liberajn radikalojn, pliigante mikroban mortigon kaj fagocitozon.
Ĝi ankaŭ povas trakti kaj malhelpi sistemajn infektojn kaj multajn spirajn problemojn. Ĉar manĝante pomelonplibonigas la imunsistemon.
Povas helpi la digeston
Pomelo Ĝi provizas altan enhavon de fibro. Dieta fibro helpas konservi normalan intestan movon, malhelpi estreñimiento kaj malhelpi hemoroidojn.
Plibonigas ostan sanon
PomeloĜi enhavas mineralojn kiel kalcio, fero, kupro, zinko, mangano. Ĉi tiuj mineraloj estas esencaj por plibonigi kaj konservi ostan sanon.
Reguligas sangopremon
suko de pomeloenhavas kalion, gravan nutraĵon por reguligi sangopremon. Kalio estas vasodilatilo, kiu liberigas streĉiĝon en sangaj glasoj por konservi sangopremon. nokto trinkante pomelo-sukon ve manĝante pomelonHelpas teni sangopremon sub kontrolo kaj malhelpas hipertension.
Malhelpas krampojn
Fluida manko, dehidratiĝo kaj manko de elektrolitoj (kiel natrio, kalio kaj magnezio) estas la ĉefaj kaŭzoj de muskolaj kramfoj.
Pomelo Ĝi estas riĉa fonto de kalio. Ĉar, trinkante pomelo-sukon Eblas provizi la korpon per la fluidoj kaj elektrolitoj necesaj por malhelpi muskolajn krampojn.
Protektas la sanon de gingivoj
pomelo frukto Ĝi estas bonega fonto de vitamino C (askorbata acido). Manko de askorbata acido gingivito evoluo trovita esti asociita kun Sekve, por fortigi la gingivojn kaj teni viajn dentajn problemojn ĉe golfeto. pampelmuso Vi povas manĝi.
Pomelo Haraj Profitoj
Pomelo Ĝi estas riĉa je zinko, fero kaj iuj mineraloj kiel vitaminoj A, B6, B12 kaj E. Ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj kaj mineraloj helpas plibonigi haran sanon.
Kiel Manĝi Pomelon?
La frukto povas esti manĝita freŝa aŭ seka. Sekigita pomelo-fruktoĈar sukero estas ofte aldonita al ĝi, ĝiaj kalorioj estas multe pli altaj ol freŝaj.
PomeloPor senŝeligi la frukton, tranĉu ĉirkaŭ 2,5 cm de la pinta fino de la frukto. Poste faru noĉojn ĉirkaŭ ĝia diametro en la dikan ŝelon. Uzante ĉi tiujn noĉojn, senŝeligu la ŝelon sekcion post sekcio.
Senŝeligante la haŭton, vi povas facile tranĉi la ceterajn fruktojn.
La frukto povas esti manĝita memstare kiel manĝeto aŭ uzata anstataŭ aliaj citrusaj fruktoj en iuj receptoj.
Eblaj Medikamentoj Interagoj
PomeloPovas interagi kun iuj drogoj, kiuj havas kontraŭkancera, kontraŭhipertensiva, antikoagulanto kaj citokromo P450-agadoj. Homoj, kiuj uzas ajnan medikamenton, devas konsulti kuraciston antaŭ konsumi ĉi tiun frukton.
Homoj kun citrusaj alergioj manĝante pomelondevus eviti.
Rezulte;
pomelo fruktoĜi estas tre nutra frukto, kiu estas malalta en kalorioj kaj plenplena de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ enhavas fibron kaj proteinon, kiuj povas helpi vin senti pli longe.
