Kio estas Docosahexaenoic Acido (DHA), Kio estas ĝiaj Profitoj?

Docosahexaenoic acido aŭ DHAestas omega 3 oleo. Salmo ve anĉovo Ĝi estas abunda en oleaj fiŝoj kiel ekzemple

Nia korpo DHA ne povas esti farita, ĝi devas esti akirita el manĝaĵo.

DHA kaj EPA funkcias kune en la korpo. Ĝi reduktas la riskon de kronikaj malsanoj kiel inflamo kaj kormalsano. DHA Per si mem, ĝi subtenas cerban funkcion kaj okulan sanon.

 Kio estas DHA (docosahexaenoic acido)?

Dokoheksaenoika acido (DHA)Ĝi estas longa ĉeno omega 3 grasacido. Ĝi longas 22 karbonojn kaj havas 6 duoblajn ligojn. Ĝi troviĝas ĉefe en marmanĝaĵoj kiel fiŝoj, mariskoj, fiŝa oleo kaj iuj specoj de algoj.

Nia korpo DHAĈar ĝi ne povas fari, ĝi devas esti prenita per manĝaĵo aŭ suplementoj.

Kion faras DHA?

DHAestas kutime trovitaj en ĉelaj membranoj, kio igas la membranojn kaj spacojn inter ĉeloj pli fluidaj.

Ĝi faciligas por nervaj ĉeloj sendi kaj ricevi elektrajn signalojn, kiuj estas komunikaj vojoj. 

En la cerbo kaj okuloj DHA Se ĝi estas malalta, la signalo inter ĉeloj malrapidiĝas, vizio estas malbona aŭ estas ŝanĝoj en la cerba funkcio.

DHAĜi ankaŭ havas diversajn funkciojn en la korpo. Ekzemple, ĝi reduktas inflamon kaj malaltigas sangajn trigliceridojn.

Kio estas la DHA-Avantaĝoj?

Kormalsano 

• Omega 3 oleoj Ĝi estas grava por kora sano. 
• DHAStudoj testantaj ĝin rimarkas, ke ĝi povas esti efika por plibonigi diversajn determinantojn de kora sano.

ADHD

• malordo de atento-deficita hiperaktiveco (ADHD)Ĝi estas kondiĉo en kiu impulsema konduto intensiĝas kaj komenciĝas en infanaĝo.
• Studoj montras tion en la sango de infanoj kaj plenkreskuloj kun ADHD DHA-nivelojdecidita esti pli malalta.
• Tial infanoj kun ADHD, DHA-suplementojpovas profiti de.

Frua naskiĝo

• La naskiĝo de bebo antaŭ 34 semajnoj da gravedeco estas konsiderata antaŭtempa kaj pliigas la riskon de la bebo je sanproblemoj.
• Studoj DHA rivelis, ke la risko de antaŭtempa naskiĝo malpliiĝas je pli ol 40% ĉe virinoj, kiuj konsumas ĝin. Tial, taŭgaj kvantoj dum gravedeco DHA Estas tre grave ricevi.

inflamo

• DHA Omega 3-oleoj, kiel oleo, havas kontraŭinflaman efikon. 
• La kontraŭinflama propraĵo de DHA gummalsano reduktas la riskon de kronikaj malsanoj kiel aĝo.

• Ĝi plibonigas aŭtoimunajn kondiĉojn kiel reŭmatoida artrito, kiu kaŭzas artikan doloron.

muskola reakiro

• Streĉa ekzercado deĉenigas muskolan inflamon kaj doloron. DHAĜi reduktas movan limigon post ekzercado pro sia kontraŭinflama efiko.

Profitoj por la sano de la okuloj

• DHA kaj aliaj omega 3 grasoj, seka okulo kaj plibonigas diabetan okulmalsanon (retinopatio).
• Ĝi malaltigas altan okulpremon.
• Ĝi reduktas la riskon de glaŭkomo.

kancero

• Kronika inflamo estas riska faktoro por kancero. DHAAlta konsumado de la drogo reduktas la riskon de kolorekta, pankreata, mamo kaj prostata kanceroj.
• Ĉelstudoj ankaŭ montras, ke ĝi povas malhelpi kancerĉelan kreskon.

Alzheimer-malsano

• DHA Ĝi estas la ĉefa omega 3 graso en la cerbo kaj estas esenca por la funkcia nerva sistemo de la cerbo.
• Studoj Alzheimer-malsano pli malalta en la cerbo de homoj kun mensaj sanproblemoj ol pli maljunaj plenkreskuloj kun bona cerba funkcio. DHA pruvitaj niveloj.
• Konsumado de pli da DHA en plenaĝeco kaj maljunaĝo pliigas mensan kapablon, reduktante la riskon de Alzheimer-malsano.

sangopremo kaj cirkulado

• DHA antaŭenigas sangan fluon aŭ cirkuladon. Plibonigas endotelian funkcion.
• DHAreduktas diastolan sangopremon je mezumo 3.1 mmHg.

Evoluo de cerbo kaj okulo en beboj

• Por disvolviĝo de cerbo kaj okulo en beboj DHA estas necesa. Ĉi tiuj organoj kreskas rapide dum la lasta trimonato de gravedeco de virino kaj la unuaj malmultaj jaroj de vivo.
• Tial, dum gravedeco kaj laktado, virinoj DHA Gravas akiri ilin.

Vira genera sano

• Ĉirkaŭ 50% de malfekundecaj kazoj estas kaŭzitaj de viraj generaj sanfaktoroj.
• DHA Malalta nivelo de spermo kaŭzas malpliiĝon de la kvalito de la spermo.
• Sufiĉa DHAĜi subtenas kaj la procenton de viva, sana spermo kaj la motilecon de spermo, kiu influas fekundecon.

Mensa sano

• Sufiĉe DHA kaj ricevu EPA, depresio reduktas la riskon. 
• La kontraŭinflama efiko de omega 3 oleoj sur nervaj ĉeloj ankaŭ reduktas la riskon de depresio.

Kio estas en DHA?

DHA fiŝoj, mariskoj kaj musko kiel mariskoj. Ĉefa DHA-fontoj Ĝi estas la jena:

• tinuso
• Salmo
• haringo
• Sardino
• Kaviaro
• Iuj fiŝaj oleoj, kiel hepata oleo, ankaŭ enhavas DHA.
• DHA troviĝas en herbe nutrita viando kaj lakto, same kiel en omega 3 riĉigitaj ovoj.

sufiĉe da nutraĵoj DHA Tiuj, kiuj ne povas akiri ĝin, povas uzi suplementojn. Fakuloj rekomendas 200-500 mg tage. DHA kaj EPA rekomendas ĝian aĉeton. 

Ĉu DHA estas malutila?

• Tiuj, kiuj havas sanproblemojn aŭ prenas medikamentojn, DHA suplemento devus konsulti kuraciston antaŭ preni ĝin.
• DHA kaj altaj dozoj de EPA povas maldikigi la sangon. Tiuj, kiuj uzas sangajn diluantojn, devas atenti ĉi tion.