homa kreska hormono (HGH), alinome kreska hormono aŭ kiel ĝi estas popole konata altkreska hormono Ĝi estas grava hormono produktita de la hipofizo. Kresko, korpa konsistoludas ŝlosilan rolon en ĉela riparo kaj metabolo.
HGH ĝi ankaŭ helpas reakiron de vundo kaj malsano dum pliigas muskolan kreskon, forton kaj ekzercon.
HGH-nivelojMalalta sango-sukero-niveloj povas negative influi la kvaliton de vivo, pliigi la riskon de malsano kaj kaŭzi grasan amasiĝon.
Ĝiaj normalaj niveloj estas precipe gravaj dum peza perdo, vundkuracado kaj atletika trejnado. elektoj pri dieto kaj vivstilo, kreska hormono nivelo havas grandegan efikon.
Kio estas HGH?
HGHĜi stimulas la kreskon, reproduktadon kaj regeneradon de ĉeloj en la korpo kaj helpas konservi sanajn histojn, muskolojn kaj organojn.
HGH Sen ĝi, kresko kaj evoluo povas esti grave prokrastitaj kaj daŭra riparo de difektita histo povas esti malebla.
hipofizo situanta ĉe la bazo de la cerbo homa kreska hormono respondecas pri produktado. HGHĜi estas esenca por la taŭga disvolviĝo de infanoj kaj adoleskantoj, precipe dum adoleskeco.
Kio Kaŭzas Mankon de Kreska Hormona?
Manko de ĉi tiu grava reguliga hormono en infanoj povas esti kaŭzita de traŭmato aŭ infekto influanta la hipofizon, manko de hipofizaj hormonoj aŭ genetikaj faktoroj.
En plenkreskuloj, ĝi ankaŭ povas esti la rezulto de traktado de benigna tumoro en la pituitaria glando uzante kirurgion aŭ radioterapion.
Kuracistoj kaj sciencistoj, HGH-hormonoIli ankoraŭ ne plene komprenas la komplikaĵojn de la mekanismo per kiu sputo reguligas multajn gravajn korpajn funkciojn.
Kiel la HGH-Hormono influas virojn kaj virinojn?
Kaj viroj kaj virinoj HGH-hormono sed virina produktado komencas malrapidiĝi multe pli frue ol viroj.
Plej multaj virinoj estas en siaj fruaj 20-aj jaroj kreska hormono Dum viroj spertas malrapidiĝon en produktado, viroj ĝenerale ne spertas ĉi tiun efikon ĝis siaj mezaj ĝis malfruaj 40-aj jaroj.
por virinoj malalta kreska hormono efikoj inkluzivas sekan haŭton, pliigitan ventran grason, rimarkindajn sulkojn kaj maldikiĝantajn harojn.
Taŭga en virinaj sistemoj HGH-nivelojIli pli verŝajne konservos sanan korpan grasan proporcion, reduktas la riskon de osteoporozo kaj haŭto fariĝas mola.
Por viroj malalta kreska hormonopovas konduki al libido, harperdo aŭ maldikiĝo, memorperdo kaj muskola malforteco. Kreska hormonohavas pozitivan efikon sur testosterona produktado, kiu povas pliigi energion kaj forton en viroj.
Efikoj de Kreska Hormona Manko
homa kreska hormono En la kazo de manko, simptomoj multe varias depende de la aĝo kaj sekso de la persono.
HGH-manko Gravas koni la simptomojn, ĉar ĉi tio estas grava problemo en infanoj kaj adoleskantoj. Pli junaj infanoj, kiuj estas signife pli mallongaj ol siaj kunuloj, kreskas malpli manko de kreskhormono povas esti en risko.
Fizika evoluo estas tute diferenca de socia evoluo. HGH-manko Infanoj kun skizofrenio devus progresi kogne kun la sama rapideco kiel siaj kunuloj, kaj ne devus esti zorgo pri lingvoevoluo aŭ sociaj kapabloj ĉar tiuj estas apartaj aferoj de fizika evoluo.
malalta kreska hormono Oftaj simptomoj en infanoj kun
– Malfrua pubereco
- Pliigita graso sur la vizaĝo kaj abdomeno
– Precipe lia vizaĝo aspektas multe pli juna ol liaj kunuloj
- Malrapida kresko de haroj
manko de kreskhormonoLa simptomoj videblaj ĉe plenkreskuloj estas tre malsamaj:
– Harperdo
- Deprimo
- Seksa misfunkcio, inkluzive de malalta libido, erectila misfunkcio kaj vagina sekeco
– Perdo de muskola maso aŭ forto
– malkapablo koncentriĝi
- Altaj serumaj trigliceridaj niveloj, precipe LDL-kolesterolo
homa kreska hormonostimulas kolagenan sintezon en la muskoloskeleta sistemo. kolagenoĜi provizas plian forton kaj paciencon en muskoloj kaj tendenoj, precipe dum fizika aktiveco.
Por tiuj, kiuj estas mankhavaj, pliigitaj niveloj de ĉi tiu reguliga hormono kun longtempa kompensa terapio pruviĝis normaligi muskolajn fortojn, plibonigi korpan konsiston, pliigi paciencon kaj plibonigi korpan temperaturon kontrolon dum fizika aktiveco.
Konstruas fortajn ostojn
Kreska hormonoĜi estas liberigita surbaze de signaloj senditaj de la hipofizo kaj estas esenca por la kresko de ostoj kaj muskoloj, precipe dum pubereco.
Kreska hormono Ĝi ankaŭ respondecas pri stimulado de la produktado de insulin-simila kreskfaktoro, aŭ IGF-1, kiu estas produktita en la hepato.
Ankaŭ konata kiel somatomedin C, IGF-1 havas similan strukturon al insulino kaj ankaŭ ludas esencan rolon en infana evoluo.
dum vi maljuniĝas HGH-produktado malrapidiĝas. Ĉi tiu malrapidiĝo povas kaŭzi ĉelojn en la ostoj plimalboniĝi ĉar ili ne plu estas renovigitaj aŭ anstataŭigitaj.
hm kreska hormono Same kiel kun taŭgaj niveloj de IGF-1, la korpo povos pliigi totalan ostan mason kaj produkti la taŭgan kvanton da ostoformaj anstataŭigaj ĉeloj por havi pli fortajn ostojn en postaj jaroj.
Resanigas frakturojn pli rapide
La korpo bezonas plurajn procedurojn por ĝusta resanigo de rompitaj ostoj. Krom minerala reguligo kaj osta ĉela metabolo, necesas la ĝusta ekvilibro de hormonoj kaj kreskfaktoroj por ripari ostan frakturon.
homa kreska hormonopovas subteni la regeneradon de rompita osto, igante ĝin utila ingredienco kiam resaniĝas de vundo.
IGF-1 ankaŭ helpas subteni ostan resanigon. En bestaj eksperimentoj, la vundejo kreska hormonoAdministrado de U-injektoj pruviĝis plibonigi la resanigon de ostaj frakturoj.
Krom sanigaj frakturoj, por la riparo de ĉeloj kaj histoj en muskoloj, tendenoj, ligamentoj kaj ostoj postulataj de normala eluziĝo. homa kreska hormono Estas bezonata.
Dum vi maljuniĝas kaj HGH-produktado malpliiĝas, eĉ pli malgrandaj vundoj resaniĝas pli malrapide.
Reduktas seksan misfunkcion
Lastatempaj esploroj montris, ke maskla reprodukta funkcio kreska hormono indikas fortan korelacion inter niveloj.
manko de kreskhormono Tiuj, kiuj faras, estas pli verŝajne sperti erektilan misfunkcion, malpliigitan libidon kaj alian seksan misfunkcion.
Indico de germanaj esploristoj sugestas, ke penisaj erektoj stimulas la glatan muskolon de la peniso. kreska hormonosugestas ke ĝi povas esti pro la liberigo de
Plibonigas la statuson de perdo de pezo
HGH-hormono Ĝi povas helpi tiujn, kiuj estas obezaj, perdi pezon. Partoprenantoj en esplorstudo kompare kun tiuj traktitaj kun placebo HGH Ili povis perdi unu kaj duonon pli da pezo kiam ili estis traktitaj
Kreska hormonoLa plej grava efiko de ĉi tiu medikamento estas sur la viscera adipoza histo, kiu estas la graso, kiu amasiĝas en la ventra areo. Ĉi tiu troa graso ankaŭ estas riska faktoro por kormalsano.
HGH-hormonoĜi ankaŭ scias helpi pliigi malgrasan muskola maso, kiu estas utila por antaŭenigi pezan perdon.
Tiuj, kiuj sekvis malaltkalorian dieton en la studa grupo, kreska hormonoKiel rezulto de pliigita sekrecio de la drogo, ŝi spertis akcelon de grasa perdo, pli da muskola gajno kaj pliiĝo de peza perdo.
Plibonigas humoron kaj kognan funkcion
manko de kreskhormono por plenkreskuloj kun HGH-terapio Ĝi povas plibonigi humoron, psikologian bonstaton, kaj eĉ kognan funkcion. Partoprenantoj en unu studo spertis pliiĝon en koncentriĝo, memoro kaj humoro kun la suplemento.
Tial, kun plia esplorado, eblas ke ĉi tio povus fariĝi utila terapio por tiuj, kiuj spertas kognan malkreskon aŭ humorajn malordojn.
Reduktas la riskon de kora malsano
Taŭga kreska hormono Subteni sangajn nivelojn povas helpi konservi vian koron sana por pli longe.
Esploristoj, manko de kreskhormono Tiuj kun kardiovaskula malsano pli verŝajne montras diversajn riskfaktorojn por kardiovaskula malsano.
Inter ili pli altaj trigliceridaj niveloj kaj pliigita korpa maso. Reguligante HGH-nivelonpovas redukti la riskon de kardiovaskulaj problemoj kaj plibonigi ĝeneralan koran sanon.
Kiel Pliigi Kreskan Hormonon?
redukti korpan grason
La kvanto de korpa graso rekte HGH-produktadoinfluas kion. Tiuj kun pli altaj korpaj grasaj niveloj aŭ pli da ventra graso HGH-produktado kaj la risko de malsano verŝajne pliiĝos.
Interese, esplorado montris, ke troa korpa graso en viroj HGH-niveloj montras pli da influo. Tamen, redukto de korpa graso ne influas ambaŭ seksojn. sekrecio de kreska hormono estas tre grava por.
Unu studo de obezaj individuoj HGH-hormonosame kiel pli malaltaj niveloj de IGF-1, kresko-rilata proteino. Post perdo de grava kvanto de pezo, niveloj revenis al normalo.
ventra graso, la plej danĝera tipo de stokita graso kaj povas kaŭzi multajn malsanojn. Malpliigita ventra graso HGH-nivelohavos pozitivan efikon al sano kaj aliaj aspektoj de sano.
Provu la metodon de intermita fastado
Studoj, intermita fastado kreska hormono montras signifan pliiĝon en la nivelo de
En unu studo, intermita fastado kiuj aplikas la metodon, HGH-nivelojtrovis pliiĝon de pli ol 300% en tri tagoj. Post semajno da fastado, pliiĝo de 1250% estis atingita.
Intermita fastado estas dieta aliro, kiu limigas manĝadon dum mallongaj periodoj. Tamen, ĝi ne estas daŭrigebla longtempe.
Estas multoblaj metodoj de intermita fastado. La plej preferata estas la 16/16 metodo, kiu inkluzivas la ok-horan manĝan ŝablonon per fastado dum 8 horoj tage. 8-hora dietoestas Alia rekomendas konsumi nur 500-600 kaloriojn du tagojn semajne. 5:2 dietod.
intermita fastado, kreskaj hormonaj nivelojĜi povas helpi optimumigi vian komercon en du ĉefaj manieroj. Unue, HGH-produktadoĜi rekte reduktas korpan grason.
Due, ĝi tenos malaltajn nivelojn de insulino dum la tuta tago, ĉar nur kiam vi manĝas, insulino estas liberigita. Esploro montras, ke la troa falo kaj pliiĝo de insulino produktado de natura kreska hormonomontras, ke ĝi povas rompiĝi.
Provu arginina suplemento
Arginino se prenita sole kreska hormono povas pliigi la nivelon. Kvankam plej multaj homoj uzas aminoacidojn kiel arginino kun ekzerco, multaj studoj HGH-nivelojmontras malgrandan aŭ neniun pliiĝon en Sed kiam arginino estis prenita memstare sen ajna ekzerco, estis grava pliiĝo en ĉi tiu hormono.
Aliaj ne-ekzercaj agadoj pliigi kreskajn hormonajn nivelojn Ĝi subtenas la uzon de arginino por
Unu studo esploris la efikojn de preni 100, 250 mg po kilogramo da korpa pezo tage, aŭ proksimume 6-10 aŭ 15-20 gramoj tage.
Ili trovis neniun efikon por la malalta dozo, sed partoprenantoj, kiuj prenis la altan dozon, ne dormis dum dormo. kreskaj hormonaj nivelojmontris pliiĝon de 60%.
redukti la konsumon de sukero
Pliiĝo de insulino kreska hormono povas redukti produktadon. rafinitaj karbonhidratoj kaj sukero plialtigas insulinnivelojn, do reduktante ilian konsumon kreskaj hormonaj niveloj helpas ekvilibrigi.
En unu studo, sanaj individuoj estis 3-4 fojojn pli altaj ol tiuj kun diabeto. kreska hormono niveloj estis trovitaj.
Kvankam ĝi rekte influas nivelojn de insulino, troan konsumon de sukero, HGH-nivelojĜi estas grava faktoro en pezo kaj obezeco. Ekvilibra dieto havas gravan efikon sur ĉi tiu afero.
Ne manĝu antaŭ enlitiĝo
La korpo nature, precipe nokte, kreska hormono ĝi sekrecias. Konsiderante, ke plej multaj manĝoj kaŭzas pliiĝon de insulinniveloj, ne manĝante antaŭ enlitiĝo devas.
Precipe, alta karbonhidrato aŭ altproteina manĝo altigas insulinon kaj kreska hormonoeble blokas iom da ĝi.
Tamen, insulinniveloj normale malpliiĝas 2-3 horojn post manĝo, do manĝu karbonhidratajn aŭ protein-bazitajn manĝojn 2-3 horojn antaŭ enlitiĝo.
Prenu GABA-an suplementon
GABA estas ne-proteina aminoacido, kiu funkcias kiel neŭrotransmitoro kaj sendas signalojn ĉirkaŭ la cerbo.
Kiel konata trankviliga agento por la cerbo kaj centra nervosistemo, ĝi ofte estas uzata kiel dorma helpo. Interese, kreska hormona niveloĜi ankaŭ helpas pliigi
En unu studo, prenante GABA-suplementojn kreska hormonoOni trovis, ke ĝi kondukas al 400% pliiĝo en ekzercado kaj 200% pliiĝo post ekzercado.
GABA reguligas dormon, kreska hormono povas pliigi iliajn nivelojn ĉar subite liberigo de kreska hormono Ĝi dependas de dorma kvalito kaj daŭro.
Tamen, ĉi tiu pliiĝo estas mallongdaŭra kaj tiu de GABA kreskaj hormonaj niveloj La longtempaj avantaĝoj por
Faru altintensan ekzercon
Ekzerco, kreska hormona nivelo Ĝi estas unu el la plej efikaj manieroj por pliigi signife. La pliiĝo dependas de la speco de ekzerco, ĝia intenseco, manĝokonsumo antaŭ kaj post trejnado, kaj la karakterizaĵoj de la korpo.
Pro ĝia metabola naturo kaj pliigo de lakta acido, altintensa ekzercado sekrecio de kreska hormonoEstas la speco de ekzerco kiu pliigas la Tamen ĉiuj formoj de ekzerco estas utilaj.
Pliigante la liberigon de kreska hormono kaj vi povas fari ripetan sprintadon, intervalan trejnadon, peztrejnadon aŭ cirkvitan trejnadon por maksimumigi grasan perdon.
Prenu beta-alaninon aŭ trinku sportan trinkaĵon dum ekzercado
Iuj ekzercaj suplementoj povas optimumigi rendimenton kaj liberigo de kreska hormonopovas pliiĝi.
En unu studo, 4,8 gramoj estis prenitaj antaŭ trejnado. beta-alaninopliigis la nombron da ekzercaj ripetoj je 22%.Ĝi ankaŭ duobligis la pintan agadon kaj komparis kun la ne-suplementita grupo. kreskaj hormonaj nivelojpliigis ĝin.
Alia studo trovis, ke trinki sukeran sporttrinkaĵon al la fino de trejnado HGH-nivelojmontris pliigi la
Tamen, se vi provas perdi grason, vi bezonos baldaŭ profitojn pro la ekstraj kalorioj de la trinkaĵo el sukero. HGH Ĝi ne provizos ajnan profiton al la altiĝoj.
Akiru kvalitan dormon
Kreska hormonoPlejparto de ĝi estas liberigita dum dormo. Ĉi tiu oscilado baziĝas sur la interna horloĝo de la korpo, aŭ ĉirkaŭdia ritmo. Ĝi estas plej kaŝita antaŭ noktomezo; Ĝi estas kaŝita malpli en la fruaj matenaj horoj. Studoj montras, ke malbona dormo produktas la korpon HGH pruvis redukti la kvanton de
– Certiĝu, ke via dormoĉambro estas je la taŭga temperaturo.
– Ne konsumu kafeinon dum la tago.
Provu melatonina suplemento
Melatonino Ĝi estas grava hormono, kiu helpas dormi. Melatoninaj suplementoj fariĝis populara dorma helpo, kiu povas pliigi ambaŭ dormon kaj ĝian daŭron.
kvalita dormo kreska hormono niveloj, plia esplorado sugestas ke melatonina suplemento HGH-produktadomontris, ke ĝi povas rekte pliigi la
Melatonino povas esti uzata tre sekure kaj estas netoksa. Tamen, cerba kemio povas ŝanĝiĝi iel, do estas utile konsulti kuraciston antaŭ ol uzi ĝin.
Por maksimumigi ĝiajn efikojn, prenu 30-1 mg proksimume 5 minutojn antaŭ enlitiĝo. Komencu per pli malalta dozo por taksi vian toleremon, tiam pliigu la dozon se necese.
Vi povas provi aliajn naturajn suplementojn
Kelkaj herbaj suplementoj, inkluzive de: produktado de homa kreskhormono povas pliigi:
glutamina
Ununura dozo de 2 gramoj povas provizi ĝis 78%-akcelon baldaŭ.
Unu studo donis al partoprenantoj ornitinon 30 minutojn post ekzercado kaj kreskaj hormonaj nivelojtrovis pli altan pinton.
L-dopa
En pacientoj kun Parkinson-malsano, 500 mg de L-dopa dum ĝis du horoj kreska hormono pliigis iliajn nivelojn.
glicina
Studoj, glicinoplibonigas gimnastikan rendimenton kaj kreska hormonotrovis ke ĝi disponigis mallongperspektivajn pikilojn en
Ĉiuj ĉi tiuj naturaj nutraj suplementoj kreska hormona niveloTamen, studoj montras, ke ili estas efikaj nur baldaŭ.
Necesas ekvilibrigi la kreskajn hormonajn nivelojn
Kiel kun aliaj hormonoj - kiel testosterono kaj estrogeno - kreska hormono niveloj ankaŭ estas gravaj por sano.Ĝi helpas en metabolo, ĉela riparo kaj aliaj esencaj funkcioj en la korpo.
Sekvante la suprajn konsiletojn, kreska hormona nivelopovas esti ekvilibrigita.
