Kio estas Glicino, Kio estas ĝiaj Profitoj? Manĝaĵoj Enhavanta Glicinon

"Kio estas glicino?" La demando estas inter la demandoj faritaj.

glicino; Ĝi estas aminoacido, kiun ĝi uzas por formi la proteinojn, kiujn histoj bezonas por kresko, protekto kaj produktado de gravaj substancoj kiel hormonoj kaj enzimoj.

La korpo nature produktas glicinon el aliaj aminoacidoj. Sed ĝi ankaŭ troviĝas en protein-riĉaj manĝaĵoj kaj povas esti uzata kiel dieta suplemento.

"Kio estas glicino?" Ni konsideru la aferon iom pli detale. "Al kio utilas glicino?" "Kion enhavas glicinon?" Ni donu lokon al scivolaj informoj kiel ekz.

Kio estas glicino?

Via korpo glutatión Ĝi estas unu el la tri aminoacidoj, kiujn ĝi uzas por fari ĝin. Glutationo estas unu el la plej gravaj kaj plej efikaj antioksidantoj de la korpo.

sufiĉe da glicina amino korpo sen acido, oksidativa stresoĜi produktas malpli da glutationo, kiu kun la tempo povas negative influi la kontrolon de diabeto.

Ankaŭ, ĉar glutation-niveloj nature malpliiĝas kun aĝo, glicina manko povas okazi dum ni maljuniĝas.

• La komponanto de creatinino estas: Ĉi tiu aminoacido ankaŭ estas creatina Ĝi estas unu el tri aminoacidoj, kiujn ĝi uzas por fari komponaĵon nomatan Kreatino havas utilajn efikojn al osta sano, cerba funkcio kaj neŭrologiaj kondiĉoj kiel Parkinson- kaj Alzheimer-malsano. La korpo nature povas produkti kreatinon. Ĝi povas esti akirita el manĝaĵo. Sed glicina manko reduktas kreatina produktado.

• Kolageno estas la ĉefa aminoacido: colágenoĜi estas struktura proteino kun alta enhavo de glicino. Ĝi provizas forton por muskolo, haŭto, kartilago, sango, osto kaj ligamentoj. Gravas akiri sufiĉe da glicino por subteni la produktadon de kolageno de la korpo.

Kio estas la avantaĝoj de glicino?

"Kio estas glicino?" Post respondo al la demando, ni rigardu la avantaĝojn de glicino.

Plibonigas dormkvaliton

• Unu el la funkcioj de glicino estas, ke ĝi havas trankviligan efikon sur la cerbo.
• Ĝi helpas endormiĝi malaltigante la korpan temperaturon.

Protektas la hepaton kontraŭ alkohol-rilata damaĝo

• Tro da alkoholo havas malutilajn efikojn, precipe sur la hepato. 
• Unu studo deklaras, ke ĉi tiu aminoacido povas redukti la malutilajn efikojn de alkoholo sur la hepato malhelpante inflamon.

Protektas la koron

• Studoj montras, ke unu el la avantaĝoj de glicino estas ke ĝi protektas kontraŭ kormalsano.
• Ĉi tiu aminoacido plibonigas la kapablon de la korpo uzi nitran oksidon, gravan molekulon, kiu pliigas sangan fluon kaj malaltigas sangopremon.

Utila por tipo 2 diabeto

• Diabeto de tipo 2 povas konduki al malaltaj niveloj de glicina. 
• Pli altaj niveloj de glicino disponigas reduktitan riskon de tipo 2 diabeto, eĉ post konsidero de aliaj faktoroj asociitaj kun la kondiĉo, kiel vivstilo.

Protektas kontraŭ muskola perdo

• Ĉi tiu aminoacido povas redukti kondiĉon, kiu okazas kiam muskola perdo, maljuniĝo, subnutrado kaj la korpo estas sub streso, ekzemple kun kancero aŭ severaj brulvundoj.

Protektas artikojn kaj kartilagon

• Kune kun aliaj aminoacidoj trovitaj en osta buljono (precipe prolino), glicino ludas rolon en kolageno-formado antaŭenigante la kreskon kaj funkcion de artikoj, tendenoj kaj ligamentoj.
• Ĉirkaŭ triono de kolageno konsistas el glicino. Kolageno estas esenca por konstrui konektivan histon, kiu tenas artikojn flekseblaj kaj povas elteni ŝokon.

plibonigas digeston

• Glicino helpas formi la du plej gravajn substancojn, kiuj konsistigas la intestan tegaĵon: kolageno kaj gelateno.
• Kolageno kaj gelateno helpas homojn kun manĝalergioj kaj sentemoj pli facile toleri manĝaĵojn.

Malrapidigas la efikojn de maljuniĝo

• Glicino helpas formi glutationon, valoran antioksidan uzatan por malhelpi ĉelan damaĝon kaj diversajn signojn de maljuniĝo.

Kiuj manĝaĵoj enhavas glicinon?

• Osta buljono estas unu el la plej grandaj fontoj de nature okazanta glicino kaj aliaj aminoacidoj.
• Por tiuj, kiuj ne povas konsumi ostan buljonon, ĉi tiu aminoacido ankaŭ povas esti akirita de plantaj manĝaĵoj.
• Plant-bazitaj fontoj inkludas legomojn kiel ekzemple faboj, spinaco, kolidoj, florbrasiko, kaleo kaj kukurbo; fruktoj kiel bananoj kaj kivioj.
• Krom osta buljono, glicino ankaŭ troviĝas en kompletaj proteinfontoj (bestaj proteinoj) kiel viando, laktaĵoj, kokaĵo, ovoj kaj fiŝoj.

Fonto: 1