Είναι υγιεινό ή αδυνατιστικό το περπάτημα μετά το φαγητό;

Τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στην υγεία έχουν αποδειχθεί ξανά και ξανά. Πρόσφατα κάντε μια μικρή βόλτα μετά το δείπνοΈχει εφαρμοστεί ως τάση υγείας.

μια έρευνα, κάντε μια μικρή βόλτα μετά το φαγητόΈχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η μέτρια καθημερινή άσκηση ρουτίνας μειώνει τα αέρια και το φούσκωμα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ωφελεί την υγεία της καρδιάς.

περπάτημα μετά το φαγητόΥπάρχουν επίσης δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις. δυσπεψία και σαν στομαχόπονο…

περπάτημα μετά το φαγητό υγιείς ή όχι; Ας εξηγήσουμε αναλυτικά στο άρθρο μας.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος μετά το φαγητό;

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά τα οφέλη περπάτημα μετά το δείπνοΑνήκει επίσης σε.

Βελτιώνει την πέψη

• περπάτημα μετά το φαγητόβελτιώνει την πέψη.
• Η κίνηση του σώματος βοηθά στην πέψη διεγείροντας το στομάχι και τα έντερα. Επιτρέπει στο φαγητό να περάσει πιο γρήγορα.
• περπάτημα μετά το φαγητόπροστατευτική δράση στο γαστρεντερικό σωλήνα, πεπτικό έλκος, καούρα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, εκκολπωματίτιδαΠρολαμβάνει ασθένειες όπως η δυσκοιλιότητα και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Ισορροπία ζάχαρης στο αίμα

• Ένα άλλο σημαντικό όφελος του περπατήματος μετά το γεύμαΒοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
• Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 που έχουν μειωμένο σάκχαρο στο αίμα. Επειδή άσκηση μετά από ένα γεύμαΑποτρέπει την απότομη και γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

• ασκώντας τακτικά, μειώνει την αρτηριακή πίεση και την LDL (κακή) χοληστερόλη. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

• περπάτημα μετά το φαγητόβοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
• Το να κάνετε μερικές 10λεπτες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να είναι πιο ευεργετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης από το συνεχές περπάτημα.

Ευεργετικό για την ψυχική υγεία

• με τα πόδιαείναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αυτό συμβαίνει επειδή μειώνει τις ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
• Όταν το άτομο πάει περίπατο, το σώμα φυσικό αναλγητικό Απελευθερώνει ενδορφίνες που δρουν ως Οι ενδορφίνες βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν το στρες και προσφέρουν μια αίσθηση χαλάρωσης.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

• Η τακτική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από την αϋπνία.
• Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα στους ενήλικες μειώνει σημαντικά τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούν.
• ειδικά κάντε έναν ελαφρύ περίπατο μετά το δείπνο, αυπνία Ωφελεί τους ανθρώπους που έλκονται. 
• Η μέτριας έντασης άσκηση αυξάνει τον βαθύ ύπνο του ατόμου. Αλλά η έντονη άσκηση μπορεί να είναι διεγερτική και να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

Το περπάτημα μετά το γεύμα σας κάνει να χάσετε βάρος;

• Η άσκηση μαζί με τη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. 
• Για να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε έλλειμμα θερμίδων, δηλαδή να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε.
• περπάτημα μετά το φαγητόπαρέχει ένα έλλειμμα θερμίδων που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Είναι κακό το περπάτημα μετά από ένα γεύμα;

βόλταείναι μια υγιεινή δραστηριότητα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Κάποιοι άνθρωποι όμως πηγαίνει μια βόλτα αμέσως μετά το φαγητό πόνος στο στομάχιμπορεί να αισθανθείτε κόπωση ή δυσφορία. Αυτό συμβαίνει όταν τα τρόφιμα στο στομάχι κινούνται και παρεμποδίζουν την πέψη.

• Μερικοί άνθρωποι περπάτημα μετά το φαγητό αναπτύσσει συμπτώματα όπως δυσπεψία, διάρροια, ναυτία, αέρια και φούσκωμα.
• Αν σας συμβεί αυτό, περιμένετε δέκα ή δεκαπέντε λεπτά μετά τα γεύματα πριν περπατήσετε και διατηρήστε την ένταση του περπατήματος χαμηλή.

Πότε να κάνετε μια βόλτα;

Η ιδανική ώρα για μια βόλτα είναι αμέσως μετά το γεύμα. Μετά το φαγητό, το σώμα εξακολουθεί να εργάζεται για να αφομοιώσει την τροφή που έχετε φάει. Παρέχει οφέλη όπως η βελτίωση της πέψης και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα.

Πόσο πρέπει να περπατήσετε;

• περπάτημα μετά το φαγητό Αρχικά, ξεκινήστε με 10 λεπτά περπάτημα. Μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο καθώς το σώμα σας συνηθίζει.
• Κάνοντας τρεις βόλτες των 10 λεπτών την ημέρα θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε εύκολα τα συνιστώμενα 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.
• περπάτημα μετά τα γεύματαΞέρουμε ότι είναι χρήσιμο. Αλλά αν πιστεύετε ότι το τρέξιμο μετά τα γεύματα θα είναι ακόμα καλύτερο, κάνετε λάθος.
• Γιατί κατά την πρώτη διαδικασία πέψης μετά το γεύμα, η πολύ έντονη άσκηση προκαλεί στομαχικές ενοχλήσεις. Γι' αυτό θα πρέπει να διατηρήσετε την ένταση από χαμηλή έως μέτρια – στοχεύστε σε υψηλούς καρδιακούς παλμούς χωρίς λαχάνιασμα.