Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι φίλοι μας που βοηθούν στην απώλεια βάρους, με βάση παράγοντες όπως η διατήρηση τους χορτάτου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αλλά σε μερικούς δεν αρέσει να τρώνε τα ίδια τα φρούτα και τα λαχανικά ή να αναζητούν εναλλακτικές.
Σε τέτοιες περιπτώσεις χυμούς φρούτων και λαχανικών Είναι ο μεγαλύτερος σωτήρας μας. Χυμοί φρούτων και λαχανικώνΑν και δεν αντικαθιστά τα ίδια τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι νόστιμο και θρεπτικό.
Παρακάτω είναι ένα σπιτικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βοήθημα αδυνατίσματος που θα σας υποστηρίξει. συνταγές για χυμούς φρούτων και λαχανικών Υπάρχει.
Προσοχή!!!
Χυμοί φρούτων και λαχανικών Αν και θρεπτικό, δεν υποκαθιστά τα φρούτα και τα λαχανικά. Επίσης, μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος τρώγοντας αυτά τα υγρά ροφήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καταναλώστε άλλα υγιεινά τρόφιμα, ασκείστε τακτικά και χρησιμοποιήστε τα ως μέρος μιας υγιούς διαδικασίας απώλειας βάρους. χυμούς φρούτων και λαχανικώνκαταναλώστε το.
Διαιτητικές συνταγές χυμών φρούτων και λαχανικών
Χυμός αγγουριού
υλικά
1 αγγουράκι
χυμό από 1/2 λεμόνι
1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόβουμε το αγγούρι και ρίχνουμε τα κομμάτια στο μπλέντερ και ανακατεύουμε ένα γύρο. Ρίξτε το χυμό του αγγουριού σε ένα ποτήρι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός αγγουριού οφέλη
χυμό αγγουριούΕίναι ένα δροσιστικό ποτό που ξεδιψάει. Δρα ως φυσικό διουρητικό απομακρύνοντας τις τοξίνες και τα λιποκύτταρα από το σώμα. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι χυμό αγγουριού πριν από κάθε γεύμα για να μειώσετε την όρεξή σας.
Χυμός σέλινου
υλικά
2 κοτσάνια σέλινου
Μια χούφτα φύλλα κόλιανδρου
χυμό από 1/2 λεμόνι
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόβουμε τα κοτσάνια του σέλινου και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ. Ρίξτε μέσα τα φύλλα κόλιανδρου και γυρίστε το. Ρίξτε το χυμό σέλινου σε ένα ποτήρι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός σέλινου οφέλη
καθημερινά χυμό σέλινου η κατανάλωση βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους. Μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Ο χυμός σέλινου μειώνει επίσης την κυτταρίτιδα και το φούσκωμα λειτουργώντας ως διουρητικό.
Χυμός καρότου
υλικά
2 καρότο
Μια χούφτα φύλλα κόλιανδρου
1 κουτάλια σούπας μήλο μηλίτη μηλίτη
πρέζα μαύρο αλάτι
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόβουμε τα φύλλα καρότου και κόλιανδρου και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ και τα γυρίζουμε για ένα γύρισμα. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μηλόξυδο και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός καρότου οφέλη
φρέσκο χυμό καρότου Είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών. Τα αυξημένα επίπεδα διαιτητικών ινών προάγουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους.
Η τακτική κατανάλωση χυμού καρότου όχι μόνο βοηθά στην ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά ενισχύει και τον μηχανισμό αυτοάμυνας του οργανισμού.
Μπορείτε να καταναλώνετε ένα ποτήρι χυμό καρότου μετά από κάθε προπόνηση ή μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος για να νιώσετε χορτάτοι.
Χυμός λάχανου
υλικά
1 φλιτζάνι λάχανο ψιλοκομμένο
1 φλιτζάνι αγγούρι ψιλοκομμένο
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι
χυμό από 1/2 λεμόνι
Προετοιμασια του
Ρίχνουμε στο μπλέντερ το ψιλοκομμένο λάχανο και τα αγγούρια και τα γυρίζουμε για ένα γύρισμα. Ρίξτε το χυμό λαχανικών σε ένα ποτήρι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός λάχανου οφέλη
Το λάχανο είναι ένα λαχανικό εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων και παρέχει αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. χυμό λάχανουΟι υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C και ανθοκυανινών μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Χρησιμοποιήστε το χυμό λάχανου πριν ή μετά τα γεύματα ως υγιεινό σνακ. Ο χυμός λάχανου αποτρέπει επίσης τη λαχτάρα για ζαχαρούχα ή αλμυρά τρόφιμα.
Χυμός τεύτλων
υλικά
1 παντζάρι
1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
χυμό από 1/4 λεμόνι
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Κόβουμε τα παντζάρια, ρίχνουμε τα κομμάτια στο μπλέντερ και ανακατεύουμε ένα γύρο. Ρίξτε το χυμό παντζαριού σε ένα ποτήρι. Προσθέστε κύμινο, χυμό λεμονιού και αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός τεύτλων οφέλη
χυμό τεύτλωνΕίναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς χυμούς λαχανικών που βοηθά στην απώλεια βάρους. Δεν περιέχει λιπαρά ή χοληστερόλη και είναι θρεπτικό.
Ο χυμός παντζαριού είναι μια καλή πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων διαιτητικών ινών, οι οποίες καταπολεμούν το λίπος αποκαθιστώντας τη λειτουργία του εντέρου.
Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε το φύλλο της αλόης. Το ρίχνουμε στο μπλέντερ και το γυρίζουμε ένα γύρο. Ρίξτε το χυμό της αλόης σε ένα ποτήρι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός Αλόης Βέρα οφέλη
Ο χυμός αλόης μπορεί να μην είναι το πιο νόστιμο ρόφημα που θα δοκιμάσετε ποτέ, αλλά έχει την ικανότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ροφήματος όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά και κάνει τα μαλλιά και το δέρμα υγιή.
Χυμός καρπουζιού
υλικά
1 φλιτζάνια καρπούζι
πρέζα αλάτι
2 φύλλα μέντας
Πώς γίνεται;
Ρίξτε τους κύβους του καρπουζιού στο μπλέντερ και περιστρέψτε για ένα γύρισμα. Ρίξτε το χυμό του καρπουζιού σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε καλά. Γαρνίρουμε με φύλλα μέντας.
Χυμός καρπουζιού οφέλη
καρπούζι Αποτελείται από 90% νερό και είναι το τέλειο υγιεινό νερό για απώλεια βάρους. Επιπλέον, λόγω της αφθονίας ηλεκτρολυτών, βιταμινών και μετάλλων, παρέχει απώλεια βάρους χωρίς απώλεια ενέργειας.
Χυμός φραγκοστάφυλου
υλικά
4 φραγκοστάφυλα
1/4 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι
Πώς γίνεται;
Αφαιρούμε τον πυρήνα του φραγκοστάφυλου και τον ψιλοκόβουμε. Το βάζουμε στο μπλέντερ και το γυρίζουμε και σε ένα ποτήρι ρίχνουμε τον χυμό του φραγκοστάφυλου. Προσθέστε κόκκινο πιπέρι και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός φραγκοστάφυλου οφέλη
Ο χυμός φραγκοστάφυλου μπορεί να μην είναι τόσο καλός όσο ο χυμός πορτοκαλιού, αλλά είναι εξίσου πλούσιος σε βιταμίνη C. Το φραγκοστάφυλο μειώνει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Χυμός ροδιού
υλικά
1 φλιτζάνι ρόδι
χυμό από 1/4 λεμόνι
Μια χούφτα φύλλα μέντας
1/4 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
Πώς γίνεται;
Ρίχνουμε τους σπόρους του ροδιού στο μπλέντερ και ανακατεύουμε ένα γύρο. Στραγγίζουμε το χυμό του ροδιού σε ένα ποτήρι και τον αδειάζουμε. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, το μαύρο πιπέρι και τα φύλλα μέντας. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός ροδιού οφέλη
Αυτοί οι μικρού μεγέθους κόκκοι είναι γεμάτοι φυτικές ίνες και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό είναι σημαντικό για την υγιή απώλεια βάρους.
Νερό λεμονιού
υλικά
1 λεμόνι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό
Πώς γίνεται;
Στύβουμε το χυμό του λεμονιού και το ρίχνουμε σε ένα ποτήρι. Προσθέστε νερό και μέλι και ανακατέψτε καλά.
Νερό λεμονιού οφέλη
Το πρωί με άδειο στομάχι χυμό λεμονιού Η κατανάλωση του βοηθά στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Χυμό μούρων
υλικά
1 φλιτζάνι κράνμπερι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Σπάστε τα cranberries, ρίξτε τα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μια στροφή. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μέλι και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμό μούρων οφέλη
Ο χυμός βακκίνιων είναι μια από τις πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καύση λίπους.
Αραίωση χυμού φρούτων
υλικά
1/2 μήλο
5 πράσινα σταφύλια
1/2 γκρέιπφρουτ
Μια πρέζα αλάτι και πάπρικα
Πώς γίνεται;
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μίξερ. Προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.
Αραίωση χυμού φρούτων οφέλη
Πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, διαιτητικές ίνες και φυσική ζάχαρη, αυτό το ρόφημα προσφέρει ενυδάτωση και βοηθά στην απώλεια βάρους, στην καταπολέμηση διαφόρων δερματικών προβλημάτων, στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και στη μείωση του στρες.
Mango Tango
υλικά
1 φέτα ώριμο μάνγκο
2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόβουμε το μάνγκο και ρίχνουμε τα κομμάτια στο μπλέντερ. Προσθέτουμε το γιαούρτι και το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε. Ψύξτε πριν πιείτε.
Mango Tango οφέλη
Το μάνγκο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Αν και αυτό το ρόφημα περιέχει υψηλές θερμίδες, μπορεί να είναι ευεργετικό να το καταναλώνετε μία φορά την εβδομάδα.
Belly Flattening Juice
υλικά
15 μέτριους κύβους καρπούζι
1 ρόδι
2 κουταλιές της σούπας σπιτικό ξύδι
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
Πώς γίνεται;
Ρίχνουμε στο μπλέντερ το καρπούζι και το ρόδι. Προσθέστε μηλόξυδο και κανέλα σε σκόνη και αναποδογυρίστε το.
Belly Flattening Juice οφέλη
Όλα τα συστατικά αυτού του ποτού βοηθούν στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν τη συνολική υγεία. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό ρόφημα αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα.
Ποτό Μωβ
υλικά
1 παντζάρι, πλυμένο και ξεφλουδισμένο
1/2 αγγούρι
3-4 κράνμπερι
1/2 ντομάτα
Μια χούφτα φύλλα κόλιανδρου
πρέζα αλάτι
Μια πρέζα κόκκινο πιπέρι
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόβουμε τα αγγούρια, τα παντζάρια και τις ντομάτες και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ. Προσθέστε τα cranberries, μια πρέζα αλάτι και την πάπρικα και γυρίστε μια στροφή. Προσθέστε ψιλοκομμένα φύλλα κόλιανδρου πριν το πιείτε.
Ποτό Μωβ οφέλη
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το ρόφημα είναι μια εφάπαξ λύση για πολλά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, οι βακτηριακές λοιμώξεις, η δυσπεψία και η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Βοηθά επίσης στη μείωση του στρες.
Στρίβουμε στο μπλέντερ τις ντομάτες, το κάρδαμο και τα φύλλα κόλιανδρου. Προσθέστε το χυμό λεμονιού, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε καλά πριν πιείτε.
La Tomatina οφέλη
Πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, λυκοπένιο, λουτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και διαιτητικές ίνες, τα συστατικά αυτού του ποτού θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, θα σας προστατεύσουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, η δυσπεψία, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις και επίσης θα φωτίσουν το δέρμα.
Ποτό καύσης λίπους
υλικά
2 καρότο
6-7 κύβοι καρπούζι
1/2 μήλο
2 λαχανόφυλλα
1/2 γκρέιπφρουτ
Μια πρέζα μαύρο πιπέρι
Πώς γίνεται;
Ρίξτε τους κύβους καρότου, μήλου, λάχανου, γκρέιπφρουτ και καρπουζιού στο μπλέντερ και περιστρέψτε. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι πριν το πιείτε.
Ποτό καύσης λίπους οφέλη
Αυτό το ρόφημα συνιστάται σε δίαιτες σοκ για να χάσετε βάρος γρήγορα. Παρέχει στο σώμα σας μια καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ενέργειας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό, επιβραδύνει τη γήρανση, προστατεύει από μικροβιακές λοιμώξεις και βοηθά στην πέψη.
Ρόφημα αδυνατίσματος με μήλο και τζίντζερ
υλικά
1 μήλα
πιπερόριζα
5-6 πράσινα ή μαύρα σταφύλια
άσβεστος
Φύλλο μέντας
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόψτε το μήλο, τη ρίζα τζίντζερ και τα φύλλα μέντας και βάλτε τα στο μπλέντερ. Προσθέστε σταφύλια και γυρίστε. Τέλος, προσθέστε χυμό λεμονιού πριν το πιείτε.
Ρόφημα αδυνατίσματος με μήλο και τζίντζερ οφέλη
Αυτό το ρόφημα αδυνατίσματος προστατεύει τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, ουρική αρθρίτιδα, λοίμωξη, δυσκοιλιότητα, καρκίνο, αρθρίτιδα. Βοηθά επίσης με τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και την πρόληψη των κράμπες της περιόδου, τον πόνο στις αρθρώσεις και τη ναυτία. Είναι επίσης καλό για το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Χυμός μήλου και σπανάκι
υλικά
1 φλιτζάνια σπανάκι ψιλοκομμένο
1 μήλο ψιλοκομμένο
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Ρίξτε τα μήλα και το σπανάκι στο μπλέντερ και περιστρέψτε για ένα γύρισμα. Στραγγίστε το χυμό στο ποτήρι. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε καλά.
Χυμός μήλου και σπανάκι οφέλη
Το σπανάκι είναι μια από τις πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε, φυλλικού οξέος, σιδήρου και φυτικών ινών. Το μήλο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και αποτρέπει την αύξηση βάρους.
Χυμός Αλόης-Καρπούζι
υλικά
15 μέτριους κύβους καρπούζι
1 λίγα φύλλα αλόης βέρα
2-3 φράουλες
1 ακτινίδιο
Μια πρέζα μαύρο πιπέρι
Πώς γίνεται;
Κόψτε το φύλλο της αλόης βέρα και αφαιρέστε το τζελ. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα γυρίζουμε ένα γύρο. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι και πιείτε.
Χυμός Αλόης-Καρπούζι οφέλη
Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εκτός από το ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, προστατεύει επίσης από καρκίνο, δερματικές διαταραχές και βακτηριακές λοιμώξεις.
Χρυσό πορτοκάλι
υλικά
2 πορτοκάλι
ρίζα κουρκουμά
1/2 καρότο
1/2 πράσινο μήλο
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Αφού ξεφλουδίσουμε και ψιλοκόψουμε τα υλικά, τα ρίχνουμε στο μπλέντερ και το γυρίζουμε. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.
Χρυσό πορτοκάλι οφέλη
Αυτό το ρόφημα περιέχει βιταμίνες Α και C και μερικά μέταλλα. Αυτό προστατεύει τον οργανισμό από ασθένειες όπως ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ, οι καρδιακές παθήσεις, η αρθρίτιδα και οι ψυχικές ασθένειες.
Χυμός ντομάτας και αγγουριού
υλικά
1 φλιτζάνι αγγούρι
1/2 φλιτζάνι ντομάτες
χυμό από 1/4 λεμόνι
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Ρίξτε τα αγγούρια και τις ντομάτες στο μπλέντερ και περιστρέψτε για ένα γύρισμα. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός ντομάτας και αγγουριού οφέλη
Αυτός ο χυμός είναι μια δημοφιλής φόρμουλα καύσης λίπους που αυξάνει την κατανάλωση φυτικών ινών.
Χυμός κάρδαμο και καρότο
υλικά
1/2 φλιτζάνι κάρδαμο
1/2 φλιτζάνι καρότα
Μια πρέζα αλάτι και πιπέρι
Πώς γίνεται;
Ρίξτε τα καρότα και το νεροκάρδαμο στο μπλέντερ και περιστρέψτε για ένα γύρισμα. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός κάρδαμο και καρότο οφέλη
Το νεροκάρδαμο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και διαιτητικές ίνες. Αυτό το ρόφημα θα σας κρατήσει χορτάτους και θα βελτιώσει την κινητικότητα του εντέρου. Για καλύτερα αποτελέσματα το πρωί.
Χυμός καρότου, τζίντζερ και μήλου
υλικά
1/2 φλιτζάνι καρότα
1/2 φλιτζάνι μήλα
πιπερόριζα
1 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Βάλτε το καρότο, το μήλο και τη ρίζα τζίντζερ στο μπλέντερ και περιστρέψτε για μια περιστροφή. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός καρότου, τζίντζερ και μήλου οφέλη
Αυτός ο χυμός περιέχει υψηλή ποσότητα κιτρικού οξέος και είναι ιδανικός για την καύση λίπους.
Χυμός πορτοκαλιού, καρότου και τεύτλων
υλικά
1 πορτοκάλια
1 φλιτζάνι καρότα
1/2 φλιτζάνι παντζάρια
χυμό από 1/2 λεμόνι
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο αλάτι
Πώς γίνεται;
Καθαρίζουμε τη φλούδα του πορτοκαλιού και το ρίχνουμε στο μπλέντερ με τα καρότα και τα παντζάρια. Ρίξτε το νερό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μαύρο αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός πορτοκαλιού, καρότου και τεύτλων οφέλη
Τα πορτοκάλια, τα καρότα και τα παντζάρια είναι γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτός ο σκληρός γλυκός χυμός σας βοηθά να αποκτήσετε φόρμα σε ελάχιστο χρόνο.
Κόβουμε τα κοτσάνια του σέλινου και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ. Ρίξτε μέσα το παντζάρι και γυρίστε το. Ρίχνουμε το χυμό σε ένα ποτήρι και προσθέτουμε μια πρέζα αλάτι. Ανακατεύουμε καλά και γαρνίρουμε με φύλλα κόλιανδρου.
Χυμός σέλινου και τεύτλων οφέλη
Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και χρησιμοποιείται ως ρόφημα αποτοξίνωσης.
Μπρόκολο και χυμός πράσινου σταφυλιού
υλικά
1/2 φλιτζάνι μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια
Μια πρέζα μαύρο πιπέρι
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Ρίξτε το μπρόκολο και τα πράσινα σταφύλια στο μπλέντερ και ανακατέψτε ένα γύρο. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε λίγο πιπέρι και αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Μπρόκολο και χυμός πράσινου σταφυλιού οφέλη
μπρόκολοΕίναι το καλύτερο λαχανικό για απώλεια βάρους. Τα πράσινα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Αυτός ο χυμός μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό.
Χυμός μαύρου σταφυλιού και τεύτλων
υλικά
1/2 φλιτζάνι μαύρα σταφύλια
1 φλιτζάνι παντζάρια
1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Γυρίστε τα μαύρα σταφύλια και τα παντζάρια με ένα μπλέντερ. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε το μέλι, το αλάτι και το κύμινο. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός μαύρου σταφυλιού και τεύτλων οφέλη
Αυτός ο σκούρο μωβ χυμός έχει αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα, αντιγηραντικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτό το ρόφημα έχει τις απαραίτητες ιδιότητες για την καύση λίπους.
Χυμός φράουλας και σέλινου
υλικά
1/2 φλιτζάνι φράουλες
1/2 φλιτζάνι σέλινο ψιλοκομμένο
Μια χούφτα φύλλα μέντας
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Προσθέστε τις φράουλες, το ψιλοκομμένο σέλινο και τα φύλλα μέντας. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ανακατέψτε.
Χυμός φράουλας και σέλινου οφέλη
φράουλεςΒοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Το σέλινο είναι μια τροφή με αρνητικές θερμίδες που βοηθά στην απώλεια βάρους. Προλαμβάνει επίσης καρδιαγγειακές παθήσεις και φλεγμονές του πεπτικού συστήματος.
Χυμός πράσου και μπρόκολου
υλικά
1/2 φλιτζάνι πράσα
1 φλιτζάνι μπρόκολο
Μια πρέζα μαύρο πιπέρι
πρέζα αλάτι
χυμό από ένα λεμόνι
Πώς γίνεται;
Προσθέστε τα πράσα και το μπρόκολο. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και πιπέρι. Προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά.
Χυμός πράσου και μπρόκολου οφέλη
Το πράσο είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες με αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το μπρόκολο έχει αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα.
Χυμός από αχλάδι και σπανάκι
υλικά
1 αχλάδι
1 φλιτζάνι σπανάκι
1/2 κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο
1/2 φλιτζάνι κρύο νερό
πρέζα αλάτι
Πώς γίνεται;
Ψιλοκόβουμε τα αχλάδια και τα βάζουμε στο μπλέντερ. Προσθέτουμε το σπανάκι και το κρύο νερό και ανακατεύουμε. Ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μηλόξυδο και αλάτι. Ανακατέψτε το καλά.
Χυμός από αχλάδι και σπανάκι οφέλη
Φτώχεια, Περιέχει φυτικές ίνες, έχει αντιοξειδωτικές και καθαρτικές ιδιότητες. Βοηθά την πέψη διατηρώντας το γεμάτο.
σπανάκι Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά για να μειώσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και να ενεργοποιήσει τα λίπη. Το μηλόξυδο βοηθά στην απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξη, διεγείροντας τις υπογλυκαιμικές και αντιυπερλιπιδαιμικές επιδράσεις.
Αυτοί οι χυμοί λαχανικών και φρούτων όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά είναι και ωφέλιμοι για τη γενική υγεία.
Οφέλη από χυμούς λαχανικών και φρούτων
– Οι χυμοί λαχανικών έχουν καταπραϋντική και επουλωτική δράση στο πεπτικό σύστημα. Η απορρόφηση των ζωτικών θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε αυτά τα λαχανικά είναι απαραίτητη για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
– Οι φυτικές ίνες στους χυμούς λαχανικών και φρούτων παρέχουν υψηλό επίπεδο αποτελεσματικής και αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Οι φυτικές ίνες ελέγχουν την όρεξη, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής και παρέχουν κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
– Οι χυμοί λαχανικών και φρούτων ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα με φυτοχημικά, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και τη συγκέντρωσή τους. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες.
– Οι χυμοί λαχανικών και φρούτων αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα. Σας κρατούν ενεργητικό εξισορροπώντας τα επίπεδα pH στο σώμα.
Επίσης, η κατανάλωση χυμών φρούτων ή λαχανικών ενθαρρύνει τη λιγότερη κατανάλωση επεξεργασμένων και πρόχειρων τροφίμων.
