Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του χυμού παντζαριών; Συνταγές χυμού παντζαριού

Περιεχόμενο του άρθρου

Διατροφική αξία του χυμού τεύτλων
Τα οφέλη του χυμού τεύτλων
Ο χυμός τεύτλων βλάπτει
Πώς φτιάχνεται ο χυμός τεύτλων;
- Πώς να στύψετε το χυμό τεύτλων;
Ο χυμός παντζαριών σας αδυνατίζει; Συνταγές για χυμούς παντζαριών
- - Αδυνάτισμα με χυμό τεύτλων – Δίαιτα με χυμό τεύτλων
- Συνταγές χυμού παντζαριών για απώλεια βάρους

Στην υγιεινή διατροφή τεύτλων ve χυμό τεύτλωνΗ δημοτικότητά του αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Πίνοντας χυμό τεύτλωνΒοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Τα παντζάρια έχουν εξαιρετικό διατροφικό προφίλ με άφθονες απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Περιέχει επίσης μοναδικές βιοδραστικές ενώσεις που ονομάζονται βεταλαΐνες που μπορεί να ωφελήσουν την υγεία.

Στο άρθρο, «Ο χυμός τεύτλων ωφελεί και βλάπτει», «τι είναι χρήσιμος ο χυμός τεύτλων», «πώς να ετοιμάζετε τον χυμό τεύτλων», «αδυνατίζει ο χυμός τεύτλων» θα συζητηθούν θέματα.

Διατροφική αξία του χυμού τεύτλων

Αυτός ο χυμός λαχανικών περιέχει μια μεγάλη ποικιλία από απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η τακτική κατανάλωση του βοηθά στην πρόληψη των ελλείψεων σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. 100 χιλιοστόλιτρα θερμίδες χυμού τεύτλων Περιέχει 29 θερμίδες και έχει το εξής διατροφικό προφίλ:

0.42 γραμμάρια (g) πρωτεΐνης

7.50 γρ υδατάνθρακες

ζάχαρη 5.42 γρ

0.40 g φυτικές ίνες

Αυτός ο χυμός λαχανικών περιέχει αντιοξειδωτικά. αντιοξειδωτικά μειώνει το οξειδωτικό στρες. Τα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, όπως:

– Φολικό οξύ, το οποίο είναι σημαντικό για το DNA και την υγεία των κυττάρων

– Βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

– Βιταμίνη Β6, η οποία υποστηρίζει το μεταβολισμό και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

– Ασβέστιο, απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη και τη δύναμη των οστών.

– Σίδηρος, ο οποίος επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο

Μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού, της καρδιάς, των μυών και των νεύρων

– Μαγγάνιο, που συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

– Φώσφορος, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα δόντια, τα οστά και την επισκευή των κυττάρων.

– Ο χαλκός παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, στην προστασία των οστών και των αιμοφόρων αγγείων και στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

– Ψευδάργυρος που προάγει την επούλωση των πληγών, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει τη φυσιολογική ανάπτυξη.

Τα παντζάρια περιέχουν επίσης άλλες ευεργετικές ενώσεις:

Τι είναι το Kelp; Καταπληκτικά οφέλη από τα φύκια Kelp

Φυτοχημικά

Δίνει χρώμα και γεύση στα φυτά. Τονώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ελαχιστοποιεί τη φλεγμονή και μειώνει το οξειδωτικό στρες.

Betalins

Ευθύνεται για το βαθύ κόκκινο χρώμα των παντζαριών. Αυτές οι χρωστικές έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιτοξικές ιδιότητες.

νιτρικά

Είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.

Τα οφέλη του χυμού τεύτλων

βελτιώνει την αρτηριακή πίεση

Σπουδές, χυμό τεύτλωνΔείχνει ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω των νιτρικών που περιέχει. Αυτή η ένωση διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τη συνολική αρτηριακή πίεση.

Μειώνει τη φλεγμονή

χυμό τεύτλωνπεριέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που ονομάζονται βεταλαΐνες. Οι βεταλαΐνες αναστέλλουν συγκεκριμένα μονοπάτια σηματοδότησης που εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις ασθένειες.

Προλαμβάνει την αναιμία

χυμό παντζάριΕίναι πλούσιο σε σίδηρο, απαραίτητο συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Χωρίς σίδηρο, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου Σιδηροπενική αναιμία μπορεί να αναπτύξει μια κατάσταση που ονομάζεται πλούσιο σε σίδηρο πίνοντας χυμό παντζαριούrΒοηθά στην πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας.

Προστατεύει το συκώτι

Αυτός ο χυμός λαχανικών περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και σίδηρο. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν το συκώτι από φλεγμονές και οξειδωτικό στρες ενώ αυξάνουν την ικανότητά του να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Βελτιώνει την αθλητική απόδοση

χυμό τεύτλωνΟρισμένες ενώσεις, όπως τα νιτρικά άλατα και οι βεταλαΐνες, βελτιώνουν την αθλητική απόδοση.

Αδυνατίζει ο χυμός των κόκκινων τεύτλων;

χυμό παντζάριΈχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Έχει επίσης ιδιότητες καύσης λίπους και αδυνατίσματος. Χάστε βάρος με χυμό τεύτλων Για αυτό, θα πρέπει να το καταναλώνετε τακτικά κάθε μέρα.

Ο χυμός τεύτλων βλάπτει

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να φάτε ή να πιείτε παντζάρια με ασφάλεια χωρίς να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες. χυμό τεύτλων Μπορείτε να πιείτε. Η τακτική κατανάλωση αυτού του χυμού λαχανικών μπορεί να επηρεάσει το χρώμα των ούρων και των κοπράνων λόγω των φυσικών χρωστικών στα παντζάρια. Αυτές οι αλλαγές χρώματος είναι προσωρινές και δεν προκαλούν ανησυχία.

χυμό τεύτλωνΤα νιτρικά άλατα στο αίμα επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Όποιος έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση ή παίρνει φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, παντζάρια και χυμό τεύτλων πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καταναλώσετε. Τα παντζάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα οξαλικού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά σε άτομα υψηλού κινδύνου.

Πώς φτιάχνεται ο χυμός τεύτλων;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποχυμωτή, μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων για να φτιάξετε χυμό τεύτλων.

– Κόβουμε την κορυφή από τα παντζάρια και τα πλένουμε. Στη συνέχεια ψιλοκόψτε το.

Αποδυναμώνει το μέλι και η κανέλα; Τα οφέλη του μείγματος μελιού και κανέλας

– Χρησιμοποιήστε αποχυμωτή με μπολ ή κανάτα.

– Ρίξτε τα κομμάτια παντζαριού στον αποχυμωτή ένα-ένα.

Πώς να στύψετε το χυμό τεύτλων;

– Τοποθετήστε τα κομμάτια παντζαριού στο μπλέντερ και προσθέστε λίγο νερό για να μαλακώσουν τα παντζάρια.

– Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

– Αφαιρέστε τους μεγάλους σβόλους από το ζωμό λαχανικών χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή ένα λεπτό σουρωτήρι.

– χυμός τεύτλωνΡίξτε το σε ένα ποτήρι. Ψύξτε στο ψυγείο ή σερβίρετε αμέσως.

χυμό τεύτλων Μπορεί να πιει μόνο του ή να αναμιχθεί με χυμό άλλων φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να αναμίξετε τα παντζάρια με:

- Εσπεριδοειδή

- Μήλο

- Καρότο

- Αγγούρι

- Τζίντζερ

- Μέντα

- Βασιλικός

- Μέλι

Ο χυμός παντζαριών σας αδυνατίζει; Συνταγές για χυμούς παντζαριών

Πίνοντας χυμό τεύτλων Είναι χρήσιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Τα παντζάρια περιέχουν βιταμίνη C, διαιτητικές ίνες, νιτρικά άλατα, βετανίνη και φυλλικό οξύ. Αυτές οι τροφές βοηθούν στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Αδυνάτισμα με χυμό τεύτλων – Δίαιτα με χυμό τεύτλων

χυμό τεύτλωνΠεριέχει υγιεινά θρεπτικά συστατικά και είναι χαμηλή σε θερμίδες. Σε κρατάει χορτάτους καθώς περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, είναι μια ιδανική τροφή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του χυμού τεύτλων είναι η αποτελεσματικότητά του ως συμπλήρωμα άσκησης. Ο χυμός παντζαριών βοηθά στην αύξηση της αντοχής, γεγονός που σας επιτρέπει να ασκείστε περισσότερο και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.