Η αποφυγή της δίαιτας μπορεί να είναι απαραίτητη για τη συνέχιση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Η μεγαλύτερη πρόκληση για την απώλεια βάρους είναι να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που αγαπάτε.Να χάνεις βάρος Πρέπει να αναπτύξετε νέες διατροφικές συνήθειες. Γι' αυτό μπορεί να βαρεθείτε από καιρό σε καιρό. Κινδυνεύετε ακόμη και να σπάσετε τη δίαιτα και να επιστρέψετε στον παλιό τρόπο διατροφής. Χρειάζεστε κίνητρο για να το αποτρέψετε και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Για κίνητρο, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας ενώ παραλείπετε τη δίαιτα.
Αποδράστε από τη δίαιτα
Απάτη με δίαιτα, ημέρα εξαπάτησης, δείπνο επιβράβευσης ή ημέρα επιβράβευσης. Όπως και να το ονομάσετε, όλοι συνηθίζουν να σημαίνουν το ίδιο πράγμα. ενώ κάνετε δίαιτασημαίνει έξοδος από το πρόγραμμα που έχεις σχεδιάσει με προγραμματισμένο τρόπο.
Μπορείτε να καθορίσετε την ημέρα ανταμοιβής στη διατροφή σας πλήρως σύμφωνα με τις δικές σας συνθήκες. Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε τροφές με πολλές θερμίδες και πρόχειρο φαγητό που δεν μπορούν να φάνε στη δίαιτα την ημέρα της απονομής.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με απάτες δίαιτας
Πότε πρέπει να γίνει η ημέρα απονομής;
Δεν υπάρχει σταθερός κανόνας για αυτό. Συνήθως συνιστάται μία φορά την εβδομάδα. Για παράδειγμα; Αφού ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής 6 ημέρες την εβδομάδα, μπορείτε να ορίσετε την Κυριακή ως ημέρα επιβράβευσης. Αν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε άλλη μέρα αντί για την αγορά. Θα καθορίσετε τη συχνότητα του διαλείμματος της δίαιτας σας σύμφωνα με τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Η μέθοδος της αυτο-επιβράβευσης στη δίαιτα μπορεί να εφαρμοστεί μαζί με πολλά διαφορετικά προγράμματα διατροφής ως έχει. μόνο πολύ αυστηροί κανόνεςκετογονική δίαιτα Δεν είναι πολύ κατάλληλο για
Είναι αποτελεσματική η απάτη με δίαιτα στην απώλεια βάρους;
Η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πιο περίπλοκη από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και την απώλεια βάρους. Ο μεταβολισμός του ατόμου, η λειτουργία των ορμονών ακόμα και το μοτίβο του ύπνου είναι μέρος αυτής της διαδικασίας. Για αυτόν τον λόγο, ένα πρόγραμμα ή μια μέθοδος διατροφής που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει σε άλλο άτομο. Μια σωστά εκτελούμενη στρατηγική ημέρας επιβράβευσης μαζί με ένα πρόγραμμα διατροφής θα είναι συχνά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.
Πώς προγραμματίζεται η ημέρα απονομής;
Εάν τρώτε τροφές που δεν επιτρέπονται στη δίαιτα την ημέρα της απονομής. Με αυτή τη μέθοδοκίνητρο στη διατροφή αυξάνει. Μάλιστα, αποτρέπεται το πρόβλημα της διακοπής της απώλειας βάρους ως αποτέλεσμα της επιβράδυνσης του μεταβολισμού, που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε κατά τη διαδικασία αδυνατίσματος.
Είναι σημαντικό να ελέγχετε τον εαυτό σας τις ημέρες των βραβείων. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν απατάτε, θα φάτε πάρα πολλές θερμίδες. Άλλες μέρες, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε σκληρότερα για να χάσετε βάρος. Ακόμη και οι ημέρες επιβράβευσης θα πρέπει να προγραμματίζονται προσεκτικά σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής σας. Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, πρέπει να θέσετε όρια στον εαυτό σας.
Μερικοί συνεχίζουν τις διατροφικές τους συνήθειες με τη θέλησή τους. Για κάποιους, η απάτη μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ένα διάλειμμα δίαιτας. Είναι χρήσιμο να καθορίσετε εάν ή πώς θα κάνετε μια ημέρα απονομής σύμφωνα με τις διατροφικές σας συνήθειες.
Η απάτη στη δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινές συνήθειες
Η μέθοδος της ημέρας επιβράβευσης λειτουργεί πραγματικά για μερικούς ανθρώπους. Σε ορισμένεςυπερκατανάλωση τροφήςμπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις, όπως ανακατεύθυνση. Το μεγαλύτερο μειονέκτημα της μεθόδου της ημέρας επιβράβευσης είναι ότι προκαλεί την υπερκατανάλωση τροφής.
Η διατροφική απάτη επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στο φαγητό, τρώνε ακανόνιστα και δεν μπορούν να ρυθμίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Γι' αυτό και η ημέρα της βράβευσης θα πρέπει να εφαρμόζεται με υγιεινό τρόπο και με πλάνο.Όταν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας, εάν κάνετε ένα σταθερό σχέδιο, είναι λιγότερο πιθανό να παραβιάσετε την απαγόρευση.
Σε μια στρατηγική ανταμοιβής, είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να γνωρίζουν πότε πρέπει να πατήσουν φρένο. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να ανακτήσετε το βάρος που χάσατε.
Ακολουθήστε ένα πλάνο για τις ημέρες ανταμοιβής όπως θα κάνατε σε ημέρες κανονικής δίαιτας. Για παράδειγμα, το να προγραμματίσετε πότε και πού θα έχετε τα βραβεία σας είναι ένα σημαντικό βήμα. Μπορείτε να θεωρήσετε ως ημέρα απονομής τις ημέρες που γνωρίζετε ότι θα γίνει ένα πάρτι γενεθλίων ή ένα δείπνο.
Έτσι?
απάτη στη δίαιτα; Σημαίνει έξοδο από το πρόγραμμα διατροφής για σύντομο χρονικό διάστημα, προκειμένου να παρακινηθούν όσοι κάνουν δίαιτα. Αν και αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες σε άλλους. Επομένως, είναι μια στρατηγική απώλειας βάρους που πρέπει να εφαρμόζεται προσεκτικά.
