Was ist Niacin? Nutzen, Schaden, Mangel und Überschuss

Niacin Vitamin B3Es ist ein essentieller Nährstoff für den Körper. Es ist für das reibungslose Funktionieren aller Körperteile notwendig.

Dieses Vitamin; Es senkt den Cholesterinspiegel, lindert Arthritis und verbessert die Gehirnfunktion. Wenn Sie es jedoch in hohen Dosen einnehmen, kann es zu schwerwiegenden Nebenwirkungen kommen.

In diesem Text „Was ist Niacin und was bewirkt es“, „Niacin-Mangel“ komisch Niacin-Vitamin Was Sie wissen müssen, wird erklärt.

Was ist Niacin?

Es ist eines der acht B-Vitamine und Vitamin B3 Auch genannt. Es gibt zwei hauptsächliche chemische Formen, die jeweils unterschiedliche Wirkungen auf den Körper haben. Beide Formen kommen in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vor.

Nikotinsäure

Zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen Niacin ist die Form.

Niacinamid oder Nicotinamid

NikotinsäureIm Gegensatz dazu senkt es den Cholesterinspiegel nicht Aber es hilft bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes, einigen Hauterkrankungen und Schizophrenie.

Da dieses Vitamin wasserlöslich ist, wird es nicht im Körper gespeichert. Das bedeutet, dass der Körper den Überschuss, der nicht benötigt wird, ausscheidet. Wir nehmen dieses Vitamin über die Nahrung auf und auch Tryptophan eine Aminosäure namens Niacin Es macht.

Was bewirkt Niacin?

Wie andere B-Vitamine wandelt es Nahrung in Energie um, indem es Enzyme bei ihrer Arbeit unterstützt.

Seine Hauptbestandteile, NAD und NADP, sind zwei Coenzyme, die am Zellstoffwechsel beteiligt sind. Diese Coenzyme sind Antioxidantien, die eine Rolle bei der DNA-Reparatur und der Signalübertragung an Zellen spielen.

Niacinmangel

Zu den Mangelerscheinungen zählen:

– Gedächtnisverlust und geistige Verwirrung

- Müdigkeit

- Depressionen

- Kopfschmerzen

- Durchfall

- Hautprobleme

Mangel ist eine seltene Erkrankung, meist in entwickelten Ländern. Es kommt in Ländern vor, in denen schwere Unterernährung herrscht. schwerwiegender Mangel Pellegra Es kann eine potenziell tödliche Krankheit namens verursachen

Wie hoch ist die tägliche Einnahmemenge?

Der Bedarf einer Person an einem bestimmten Vitamin; variiert je nach Ernährung, Alter und Geschlecht. Die empfohlenen Tagesdosen für dieses Vitamin sind wie folgt:

Bei Säuglingen

0-6 Monate: 2 mg pro Tag

7-12 Monate: 4 mg pro Tag

In Kindern

1-3 Jahre alt: 6 mg pro Tag

4-8 Jahre alt: 8 mg pro Tag

9-13 Jahre alt: 12 mg pro Tag

Bei Jugendlichen und Erwachsenen

Für Männer ab 14 Jahren: 16 mg pro Tag

Für Mädchen und Frauen ab 14 Jahren: 14 mg pro Tag

Schwangere Frau: 18 mg pro Tag

Stillende Frauen: 17 mg pro Tag

Was sind die Vorteile von Niacin?

Senkt das LDL-Cholesterin

Dieses Vitamin wird seit den 1950er Jahren zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel eingesetzt. Es kann den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) um 5-20 % senken.

Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen ist es jedoch nicht die primäre Behandlung zur Cholesterinbehandlung. Vielmehr wird es vor allem zur cholesterinsenkenden Behandlung bei Menschen eingesetzt, die Statine nicht vertragen.

erhöht das HDL-Cholesterin

Es senkt nicht nur das LDL-Cholesterin, sondern erhöht auch das HDL-Cholesterin. Es hilft beim Abbau von Apolipoprotein A1, einem Protein, das bei der Bildung von HDL hilft. Studien zeigen, dass es den HDL-Cholesterinspiegel um 15–35 % erhöhen kann.

Senkt Triglyceride

Ein weiterer Vorteil dieses Vitamins für die Blutfette besteht darin, dass es die Triglyceride um 20–50 % senkt. Dies geschieht, indem es die Wirkung des Enzyms stoppt, das an der Triglyceridsynthese beteiligt ist.

Als Ergebnis dies; Es reduziert die Produktion von Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Lipoprotein sehr niedriger Dichte (VLDL). Um diese Effekte auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu erzielen, sind therapeutische Dosen erforderlich.

Hilft Herzkrankheiten vorzubeugen

Die Wirkung dieses Vitamins auf den Cholesterinspiegel trägt indirekt auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen bei. Eine aktuelle Studie, Niacin-BehandlungDie Studie kam zu dem Schluss, dass Herzerkrankungen das Risiko, an Herzinfarkt oder Herzerkrankungen wie Schlaganfall zu sterben, bei Menschen mit oder mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen erheblich verringern.

Hilft bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes

Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper die insulinbildenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse angreift und zerstört.

NiacinEs gibt Untersuchungen, die zeigen, dass es dazu beitragen kann, diese Zellen zu schützen und das Risiko für Typ-1-Diabetes bei möglicherweise gefährdeten Kindern zu verringern.

Für Menschen mit Typ-2-Diabetes ist die Situation jedoch etwas komplizierter. NiacinEinerseits trägt es dazu bei, den hohen Cholesterinspiegel zu senken, der häufig bei Typ-2-Diabetes auftritt, andererseits hat es das Potenzial, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Also zur Behandlung hoher Cholesterinwerte Niacin-Pille Diabetiker, die Diabetes haben, sollten ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen.

Verbessert die Gehirnfunktion

Als Teil der NAD- und NADP-Coenzyme des Gehirns zur Bereitstellung von Energie und Funktion Niacine braucht. Gehirntrübung und psychiatrische Symptome, Niacinmangel verknüpft mit.

Einige Arten von Schizophrenie können auch mit diesem Vitamin behandelt werden, da es dabei hilft, die durch einen Mangel verursachten Schäden an Gehirnzellen zu beheben.

Vorläufige Untersuchungen zeigen auch, dass es bei der Alzheimer-Krankheit dazu beitragen kann, das Gehirn gesund zu halten.

Verbessert die Hautfunktionen

Dieses Vitamin schützt die Hautzellen vor Sonnenschäden, wenn es oral eingenommen oder über Lotionen auf die Haut aufgetragen wird. Neuere Forschungen zeigen, dass es zur Vorbeugung einiger Arten von Hautkrebs beitragen kann.

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von 500 mg Nikotinamid zweimal täglich die Häufigkeit von nicht-melanozytärem Hautkrebs bei Menschen mit hohem Hautkrebsrisiko senkte.

Reduziert Arthritis-Symptome

Eine vorläufige Studie ergab, dass dieses Vitamin die Symptome von Arthrose lindert, indem es die Beweglichkeit der Gelenke erhöht. Eine weitere Studie mit Ratten in einer Laborumgebung, Niacin-Vitamin festgestellt, dass eine Injektion enthält

Behandelt Pellagra

Pellagra, Mit Niacinmangel verbundene Krankheitenist einer von. Niacin-Ergänzungsmittel Die Einnahme ist die Hauptbehandlung dieser Krankheit. Niacinmangel ist in sogenannten Industrieländern selten. Manchmal kann es bei Alkoholismus, Anorexie oder der Hartnup-Krankheit beobachtet werden.

Was findet Niacin?

Dieses Vitamin kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Fleisch, Geflügel, Fisch, Brot und Getreide. Einige Energy-Drinks können auch sehr hohe Dosen an B-Vitaminen enthalten. Unten,  Lebensmittel, die Niacin enthalten ve Die Mengen sind angegeben:

Hähnchenbrust: 59 % der Tagesdosis

Thunfischkonserven (in Leichtöl): 53 % des RDI

Rindfleisch: 33 % des FEI

Geräucherter Lachs: 32 % des RDI

Vollkorn: 25 % des RDI

Erdnüsse: 19 % des FEI

Linsen: 10 % des RDI

1 Scheibe Vollkornbrot: 9 % des RDI

Brauchen Sie Verstärkung?

jeder Niacin-VitaminEr braucht eine Kuh, aber die meisten Menschen nehmen sie über die Nahrung auf. Wenn Sie immer noch einen Mangel haben und höhere Dosen einnehmen müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt B3 Vitamin Pille Kann ich empfehlen. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da große Mengen Nebenwirkungen haben können.

Niacin-Schäden und Nebenwirkungen

Es schadet nicht, Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch verschiedene Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Lebertoxizität verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind:

Niacinspülung

Nikotinsäure Nahrungsergänzungsmittel können zu einer Rötung des Gesichts, der Brust oder des Halses führen, die auf eine Erweiterung der Blutgefäße zurückzuführen ist. Es kann auch zu Kribbeln, Brennen oder Schmerzen kommen.

Magenreizung und Übelkeit

Insbesondere bei der Anwendung von langsam freisetzender Nicotinsäure kann es zu Übelkeit, Erbrechen und Magenreizungen kommen. Dies führt zu einer Erhöhung der Leberenzyme.

Leberschaden

Dies ist eine hohe Dosis im Laufe der Zeit bei der Behandlung von Cholesterin. Niacin Das ist eine der Gefahren beim Kauf. langsame Freisetzung Nikotinsäurekommt häufiger vor.

Blutzuckerkontrolle

Hohe Dosen (3-9 Gramm pro Tag) dieses Vitamins führen sowohl bei kurzfristiger als auch bei langfristiger Einnahme zu einer Beeinträchtigung der Blutzuckerkontrolle.

Augengesundheit

Eine seltene Nebenwirkung, die zu Sehstörungen führt, tritt zusätzlich zu anderen negativen Auswirkungen auf die Augengesundheit auf.

Darm

Dieses Vitamin kann den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen und zu Gicht führen.

Als Ergebnis;

Niacinist eines von acht B-Vitaminen, die für jeden Teil Ihres Körpers wichtig sind. Die Menge, die Sie benötigen, können Sie über die Nahrung aufnehmen. Allerdings werden manchmal Ergänzungsformen zur Behandlung bestimmter Erkrankungen, einschließlich hoher Cholesterinwerte, empfohlen.