Helfen Probiotika beim Abnehmen? Die Wirkung von Probiotika auf die Gewichtsabnahme

Probiotikasind lebende Mikroorganismen, die viele gesundheitliche Vorteile haben und natürlich im Darm vorkommen. Es kommt in fermentierten Lebensmitteln vor und wird über Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. „Helfen Probiotika beim Abnehmen?“ gehört zu denen, die neugierig auf das Thema sind.

Probiotika verbessern die Immunfunktion, die Verdauung und die Herzgesundheit. Viele Studien haben gezeigt, dass Probiotika zur Gewichtsabnahme und Bauchfetthat sich als wirksam bei der Reduzierung erwiesen

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Darmbakterien beeinflussen das Körpergewicht

Es gibt Hunderte von Mikroorganismen im Verdauungssystem. Die meisten von ihnen Vitamin K und sind freundliche Bakterien, die mehrere wichtige Nährstoffe wie bestimmte B-Vitamine produzieren.

Es hilft auch, Ballaststoffe abzubauen, die der Körper nicht verdauen kann, und sie in nützliche kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat umzuwandeln.

Es gibt zwei Hauptfamilien von nützlichen Bakterien im Darm: Bacteroidetes und Firmicutes. Das Körpergewicht korreliert mit dem Gleichgewicht dieser beiden Bakterienfamilien.

Sowohl Studien am Menschen als auch am Tier haben gezeigt, dass mittelschwere Menschen andere Darmbakterien haben als übergewichtige oder fettleibige.

Übergewichtige Menschen haben tendenziell eine geringere Vielfalt an Darmbakterien als schlanke Menschen.

Einige Tierstudien zeigen, dass wenn Darmbakterien von fettleibigen Mäusen in den Darm von schlanken Mäusen transplantiert werden, schlanke Mäuse Fettleibigkeit entwickeln.

Helfen Probiotika beim Abnehmen?

Probiotika, kurzkettige Fettsäuren Es beeinflusst den Appetit und den Energieverbrauch durch die Produktion von Acetat, Propionat und Butyrat.

Einige Probiotika verhindern die Aufnahme von Fetten aus der Nahrung und erhöhen die mit dem Kot ausgeschiedene Fettmenge. Mit anderen Worten, es ermöglicht dem Körper, weniger Kalorien aus der verzehrten Nahrung aufzunehmen.

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Probiotika helfen auch auf andere Weise beim Abnehmen, wie zum Beispiel:

Stimuliert die Sekretion von Hormonen, die den Appetit regulieren

Probiotika helfen, die appetitmindernden Hormone Glukagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) und Peptid YY (PYY) freizusetzen. Erhöhte Spiegel dieser Hormone treiben die Kalorien- und Fettverbrennung an.

Erhöht den Gehalt an fettregulierenden Proteinen

Probiotika können den Spiegel von Protein-Angiopoietin-ähnlichem 4 (ANGPTL4) erhöhen. Dies führt zu einer verringerten Fettspeicherung.

Probiotika helfen, Bauchfett zu schmelzen

Studien an übergewichtigen und fettleibigen Menschen zeigen, dass Probiotika beim Abnehmen helfen und den Körperfettanteil senken können.

Insbesondere Forschungen Lactobacillus Sie fand heraus, dass bestimmte Sorten der Kräuterfamilie beim Abnehmen und Bauchfett helfen können.

Wie verwendet man Probiotika zur Gewichtsreduktion?

?Schwächen Probiotika? Wir haben die Frage beantwortet. Um Gewicht zu verlieren, können Probiotika auf zwei verschiedene Arten eingenommen werden;

Ergänzungen

Es gibt viele probiotische Ergänzungen zur Verfügung. Diese Produkte sind in der Regel Lactobacillus veya Bifidobacterium schließt Bakterienarten ein. Manchmal umfassen sie beide.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in Reformhäusern und Apotheken erhältlich und können online gekauft werden.

Fermentierte Lebensmittel

Viele Lebensmittel enthalten diese gesunden Organismen. Joghurt ist die bekannteste Nahrungsquelle für Probiotika. Joghurt, sicher Lactobacillus veya Bifidobacterium Es ist Milch, die mit Stämmen fermentiert wurde.

Andere fermentierte Lebensmittel, die nützliche Bakterien enthalten, umfassen: