Was ist die Darmflora, wie entsteht sie, was bewirkt sie?

Unser Körper enthält Billionen von Bakterien, Viren und Pilzen. Zu diesen Mikrobiota oder Mikrobiom dene. Mikroskopische Organismen im Darm Darmmikrobiota wird genannt. Sie sind die am häufigsten vorkommenden mikroskopisch kleinen lebenden Bakterien im Darm. In unserem Körper gibt es mehr Bakterien als menschliche Zellen.

Bakterien in der DarmfloraWährend einige von ihnen Krankheiten verursachen, spielen einige von ihnen eine direkte Rolle für die Gesundheit der Person, wie das Immunsystem, das Herz, das Gewicht. Davon da vorteilhaft Bakterien ve schädliche Bakterien heißt.

Welche Wirkung hat die Darmflora auf den Körper?

DarmmikrobiotaEs beginnt unseren Körper zu beeinflussen, sobald wir geboren werden. Ein Baby, das den Geburtskanal der Mutter passiert hat, wird zuerst Keimen ausgesetzt. Als ich aufwuchs Darmmikrobiota beginnt zu diversifizieren. Es enthält also viele verschiedene mikrobielle Arten. Eine größere mikrobielle Vielfalt ist tatsächlich gesundheitsfördernd.

die Lebensmittel, die wir essen Bakterien im Darmiwirkt sich auf die Vielfalt aus. Dieses spielt eine große Rolle bei der Regulierung verschiedener Prozesse in unserem Körper. Darm MikrobiotaWir können die Auswirkungen auf den Körper wie folgt angeben:

• Beeinflusst das Gewicht

Darmerkrankungen treten auf, wenn ein Ungleichgewicht in der Anzahl nützlicher und schädlicher Bakterien besteht. Dies führt zu einer Gewichtszunahme. Probiotika Darm Mikrobiota Es ist wie Medizin und hilft beim Abnehmen. 

• Beeinflusst die Darmgesundheit

Microbiotawirkt sich auf die Darmgesundheit aus. Reizdarmsyndrom (IBS) und spielt eine Rolle bei Darmerkrankungen wie der entzündlichen Darmerkrankung (IBD). Bifidobakterien ve Laktobazillen Die Einnahme einiger Probiotika, die einige Probiotika enthalten, kann die Symptome dieser Erkrankungen reduzieren.

• Gut für die Herzgesundheit

Darmmikrobiota direkten Einfluss auf die Gesundheit des Herzens. Unterstützung von HDL-Cholesterin und Triglyceriden Darmmikrobiota spielt eine wichtige Rolle. DarmmikrobenBakterien, besonders LactobacillenEs hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn es als Probiotikum eingenommen wird.

• Beeinflusst die Gesundheit des Gehirns

Einige Arten von Bakterien helfen bei der Produktion von Chemikalien im Gehirn, die als Neurotransmitter bezeichnet werden. Serotonin ist beispielsweise ein antidepressiver Neurotransmitter, der im Darm hergestellt wird. Der Darm ist über Millionen von Nerven physisch mit dem Gehirn verbunden. Somit, Darmmikrobiota Durch die Kontrolle der Nachrichten, die über diese Nerven an das Gehirn gesendet werden, wird die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigt.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit psychischen Störungen im Vergleich zu gesunden Menschen andere Arten von Bakterien in ihrem Darm haben. Das auch Beziehung zwischen Gehirn und Darmerklärt es anschaulich.

Was sollten wir für eine gesunde Darmflora tun?

Darmmikrobiota und Ernährung Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Die Nahrung, die wir essen, das Leben in unserem Körper reguliert die Bakterienflora. Störung der Darmflora Es beeinträchtigt die Gesundheit von Herz, Gehirn und Darm und führt zu einer Schwächung des Immunsystems. DarmbakterienWas für die Gesundheit des Patienten zu beachten ist, können wir wie folgt auflisten:

• Ernährung mit verschiedenen Arten von Lebensmitteln, Mikrobiota-Vielfaltwas führt.
• Ballaststoffe werden von Bakterien im Darm verdaut und lassen sie wachsen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
• Fermentierte Lebensmittel sind durch mikroskopisch kleine Organismen veränderte Lebensmittel. Eine Bakterienart, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und Kefir gesundheitsfördernd sein kann. Laktobazillen vardır.
• Künstliche Süßstoffe Darmmikrobiotanegativ beeinflusst. Es erschwert das Abnehmen, erhöht die Insulinreaktion, indem es den Blutzuckerspiegel verschlechtert. Es ist sinnvoll, die Finger von diesen künstlichen Produkten zu lassen, die als Süßungsmittel anstelle von Zucker für die Darmgesundheit verwendet werden.
• Essen Sie präbiotische Lebensmittel. Präbiotika, nützliche DarmbakterienNährstoffe, die das Wachstum anregen.
• Babys müssen mindestens 6 Monate lang gesäugt werden. Ein Baby MikrobiotaEs beginnt sich bei der Geburt richtig zu entwickeln. in den ersten beiden Lebensjahren Mikrobiota des Babys Sie entwickelt sich ständig weiter und Muttermilch ist reich an nützlichen Bifidobakterien, die Zucker verdauen können. Viele Studien zeigen, dass Babys, die mit Flaschennahrung gefüttert werden, weniger Gewicht haben als gestillte Babys. Bifidobakterienund eine modifizierte Mikrobiotahat das auch gezeigt.
• Essen Sie Vollkornprodukte, da diese das Bakterienwachstum im Darm anregen.
• Polyphenolekann von menschlichen Zellen nicht verdaut werden. Wenn sie in den Darmtrakt gelangen Darmbakterien kann verdaut werden. Konsumieren Sie daher Lebensmittel, die reich an Polyphenolen sind, wie Kakao, Trauben, grüner Tee, Mandeln, Zwiebeln, Brokkoli.
• Regulierung der Darmflora und Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Anzahl nützlicher Bakterien zu erhöhen.

Referenzen: 1