Was sind Bifidobakterien? Lebensmittel mit Bifidobakterien

Wir haben Billionen von Bakterien in unserem Körper. Diese sind enorm wichtig für unsere Gesundheit. Einer der wichtigsten Typen Bifidobakterien. Diese Art nützlicher Bakterien verdaut Ballaststoffe. Es hilft, Infektionen vorzubeugen. Es produziert Vitamine und andere wichtige Chemikalien. Eine niedrige Anzahl im Körper verursacht viele Krankheiten.

Was ist die gesundheitliche Wirkung von Darmbakterien?

In unserem Körper leben Billionen von Bakterien, Pilzen, Viren und anderen winzigen Lebewesen. Die meisten davon leben in unserem Darm. Es wird speziell in einem kleinen Teil des Dickdarms gefunden, der als Blinddarm bezeichnet wird. Zusammengenommen, diese Darmgeschöpfe, Darmmikrobiom heißt.

Es wird geschätzt, dass es im menschlichen Darmmikrobiom bis zu 1000 Bakterienarten gibt. Jeder von ihnen hat eine andere Funktion im Körper. 

Das Darmmikrobiom hat wichtige Aufgaben wie die Verdauung von Nahrung, die Kontrolle der Immunität und die Produktion wichtiger Chemikalien, die der Körper nicht alleine bewältigen kann.

ungesundes Darmmikrobiom; verursacht die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Krebs. Unterernährung, Verwendung von Antibiotika und insbesondere Stress wirkt sich negativ auf das Darmmikrobiom aus. 

Was sind Bifidobakterien?

Bifidobakterien Y-förmige Bakterien in unserem Darm. Es ist extrem wichtig für unsere Gesundheit. 

Forscher haben etwa 50 Arten dieser nützlichen Bakterien mit unterschiedlichen Funktionen entdeckt. Eine der Hauptfunktionen solcher Bakterien ist die Verdauung von Ballaststoffen und anderen komplexen Kohlenhydraten, die der Körper nicht selbst verdauen kann.

B-Vitamine und hilft, andere wichtige Chemikalien wie gesunde Fettsäuren zu produzieren.

Dieser Bakterienstamm wird oft als Nahrungsergänzungsmittel oder als Probiotikum in bestimmten Lebensmitteln verwendet. Probiotikasind lebende Mikroorganismen, die für den Darm gesund sind.

Was sind die Vorteile von Bifidobakterien?

Dieser Bakterienstamm ist vorteilhaft bei der Behandlung und Vorbeugung der folgenden Erkrankungen:

• Helicobacter-pylori-Infektion
• Reizdarmsyndrom
• Regulierung der Darmbakterien nach Chemotherapie
• Verstopfung
• Lungeninfektionen
• Colitis ulcerosa
• einige Arten von Durchfall
• Nekrotisierende Enterokolitis

Viele Krankheiten sind im Darm niedrig Bifidobakterien Es ist mit der Nummer verknüpft. Zum Beispiel Studien, Zöliakie, unteren Darm-Magen-Darm-Trakt von Menschen mit Fettleibigkeit, Diabetes, allergischem Asthma und Dermatitis im Vergleich zu gesunden Menschen Bifidobakterien festgestellt, dass es existiert.

Studien haben gezeigt, dass dieser Bakterienstamm bei entzündlichen Darmerkrankungen, Colitis ulcerosa, chronische Müdigkeit ve Psoriasis gefunden, um Entzündungen bei Patienten mit zu reduzieren

Lebensmittel mit Bifidobakterien

Wie andere probiotische Bakterien, Bifidobakterien Es kann auch oral eingenommen werden. Es ist reichlich in bestimmten Lebensmitteln enthalten, darunter:

• Joghurt
• Kefir
• Fette Milch
• Fermentierte Lebensmittel wie Gurken
• getrocknetes Fleisch
• Sauerkraut
• Sauerteigbrot
• Essig

Es ist auch in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Wie kann man die Anzahl der Bifidobakterien im Darm erhöhen?

Die Erhöhung seiner Anzahl im Darm verhindert und behandelt sogar die Symptome verschiedener Krankheiten.

• Verwenden Sie Probiotika: Probiotischer Verzehr im Darm Bifidobakterienerhöht die Zahl der
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Diese nützlichen Bakterien bauen die Faser ab. Aus diesem Grund sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Äpfel, Artischocken, Heidelbeeren, Mandeln und Pistazien resistent gegen diese Bakterienart. hilft bei seiner Entwicklung.
• Essen Sie präbiotische Lebensmittel: mit Probiotika PräbiotikaIch verwirre nicht. Präbiotika sind Kohlenhydrate, die das Wachstum gesunder Bakterien fördern. Alle Zwiebeln, Knoblauch, Bananen und anderes Obst und Gemüse Bifidobakterien Enthält Präbiotika, die die Anzahl erhöhen
• Polyphenole essen: Polyphenolesind Pflanzenstoffe, die von Darmbakterien abgebaut werden. Die Polyphenole in Lebensmitteln wie Kakao und grünem Tee erhöhen alle die Anzahl solcher Bakterien im Darm.
• Vollkorn essen: Vollkornprodukte wie Hafer und Gerste sind vorteilhaft für die Darmgesundheit und Bifidobakterien hilft bei seiner Entwicklung.
• Essen Sie fermentierte Lebensmittel: Joghurt und Sauerkraut Fermentierte Lebensmittel wie diese enthalten gesunde Bakterien. 
• Die Übung: Einige Studien an Mäusen haben ergeben, dass Bewegung gesunde Darmbakterien verbessert. zeigen, dass es sich verbessern kann. 
• Stillen: Bifidobakterien Um die Anzahl der Babys zu erhöhen, ist es notwendig zu stillen. Gestillte Babys haben mehr Bakterien als Säuglinge, die mit Flaschennahrung gefüttert werden.
• Bevorzugen Sie nach Möglichkeit den normalen Versand: Babys, die durch normale vaginale Entbindung geboren wurden, haben mehr Bakterienstämme als Babys, die durch Kaiserschnitt geboren wurden.

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