Das moderne Leben hat unser Leben enorm erleichtert. Jeden Tag zielen neue Erfindungen darauf ab, mehr Komfort in unser Leben zu bringen.
Dieser komfortable Lebensstil brachte jedoch seine eigenen einzigartigen Probleme mit sich. Unsere Gesundheit verschlechtert sich mit jedem Tag, und die mit dem Lebensstil verbundenen Krankheiten haben deutlich zugenommen.
Die Hauptursache für diese Krankheiten ist der vermehrte Verzehr ungesunder Lebensmittel. Die meisten Lebensmittel, die wir heute essen, sind sehr nährstoffarm oder enthalten keine Vitamine oder Mineralien, obwohl sie kalorienreich sind, ausgedrückt als leere Kalorien.
Im Gegenteil, solche Lebensmittel werden leicht überkonsumiert, was zu einer Gewichtszunahme führt und Entzündungen auslöst.
Aus den oben genannten Gründen, die unten aufgeführt sind ungesundes EssenEs ist notwendig, sich fern zu halten. Gut Was sind ungesunde Lebensmittel?
Liste ungesunder Lebensmittel
Zuckerhaltige Getränke
Zucker und seine Derivate sind einer der schlimmsten Bestandteile der modernen Ernährung. Einige Zuckerquellen sind schlechter als andere, und zuckerhaltige Getränke sind eine davon.
Wenn wir flüssige Kalorien trinken, kann das Gehirn sie nicht als Nahrung wahrnehmen. Unabhängig davon, wie viel kalorienreiche Getränke Sie konsumieren, wird Ihr Gehirn denken, dass Sie immer noch hungrig sind, und die Menge an Kalorien, die Sie tagsüber zu sich nehmen, wird zunehmen.
Wenn Zucker in großen Mengen konsumiert wirdInsulinresistenzund kann alkoholfreie Fettlebererkrankungen verursachen.
Es ist auch mit einer Vielzahl von schwerwiegenden Erkrankungen verbunden, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Zu viele Kalorien zu essen führt zu einer Gewichtszunahme.
Pizza
Pizza ist eines der beliebtesten Junk-Foods der Welt.
Die meisten kommerziellen Pizzen werden aus ungesunden Zutaten hergestellt, einschließlich raffiniertem Teig und stark verarbeitetem Fleisch. Es ist auch sehr kalorisch.
Weißbrot
Viele handelsübliche Brote sind ungesund, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden, da sie aus raffiniertem Weizen hergestellt werden, der wenig Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe enthält und zu Blutzuckerspitzen führen kann.
Säfte gelten allgemein als gesund. Während Fruchtsaft einige Antioxidantien und Vitamin C enthält, enthält er auch hohe Mengen an flüssigem Zucker.
In der Tat enthalten verpackte Säfte so viel Zucker wie Limonaden und manchmal sogar mehr.
Zuckerhaltiges Frühstückszerealien
Frühstücksflockensind verarbeitete Getreidekörner wie Weizen, Hafer, Reis und Mais. Es wird oft mit Milch gegessen.
Um es schmackhafter zu machen, werden die Körner geröstet, gerieben, zu Teig verarbeitet und gerollt. Sie sind in der Regel Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz.
Der größte Nachteil von Frühstückszerealien ist ihr zugesetzter Zuckergehalt. Einige von ihnen sind so süß, dass sie sogar mit Zucker verglichen werden können.
Fritten
bratengehört zu den ungesundsten Kochmethoden. Auf diese Weise gekochte Lebensmittel sind im Allgemeinen sehr lecker und kalorienreich.
Wenn Lebensmittel bei hohen Temperaturen gekocht werden, bilden sich verschiedene ungesunde chemische Verbindungen.
Dazu gehören Acrylamide, Acrolein, heterocyclische Amine, Oxysterole, polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) und fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs).
Viele Chemikalien, die beim Hochtemperaturkochen entstehen, haben das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen erhöht.
Gebäck, Kekse und Kuchen
Die meisten Backwaren, Kekse und Kuchen sind ungesund, wenn sie übermäßig gegessen werden. Verpackte Versionen werden normalerweise aus raffiniertem Zucker, raffiniertem Weizenmehl und zugesetzten Ölen hergestellt.
ungesundTransfett Preise sind hoch. Sie sind sehr lecker, enthalten aber fast keine essentiellen Nährstoffe, aber viele Kalorien und viele Konservierungsstoffe.
Pommes und Pommes
weißKartoffel Es ist ein gesundes Essen. Dies gilt jedoch nicht für Pommes Frites und Kartoffelchips.
Diese Lebensmittel sind sehr kalorienreich und können leicht im Übermaß gegessen werden.
Pommes Frites und Kartoffelchips verursachen ebenfalls Gewichtszunahme.
Agavennektar
Agavennektarist ein Süßstoff, der oft als gesund vermarktet wird. Es ist jedoch sehr raffiniert und extrem reich an Fructose.
Die hohe Fructose aus zugesetzten Süßungsmitteln ist für die Gesundheit absolut katastrophal.
Agavennektar enthält mehr Fructose als andere Süßstoffe.
Haushaltszucker besteht zu 50%, Fructose und Maissirup mit hohem Fructosegehalt zu etwa 55%, während Agavennektar zu 85% aus Fructose besteht.
Joghurt ist gesund. Aber was Sie selbst machen, nicht die, die auf den Märkten verkauft werden.
Diese sind im Allgemeinen fettarm, aber mit Zucker beladen, um den Geschmack des Öls auszugleichen.
Die meisten Joghurts enthalten keine probiotischen Bakterien. Sie sind normalerweise pasteurisiert, wodurch die meisten ihrer Bakterien abgetötet werden.
Low-Carb Junk Foods
Junk-Foods werden oft in hohem Maße verarbeitet und enthalten Zusatzstoffe.
Eis
Eis ist köstlich, aber mit Zucker beladen. Dieses Milchprodukt ist außerdem kalorienreich und leicht zu viel zu essen.
Candy Sticks
Zuckerstangen sind unglaublich ungesund. Obwohl der Zuckeranteil hoch ist, ist auch die Menge an essentiellen Nährstoffen sehr gering.
Verarbeitetes Fleisch
Während unverarbeitetes Fleisch gesund und nahrhaft ist, gilt dies nicht für verarbeitetes Fleisch.
Studien zeigen, dass Menschen, die verarbeitetes Fleisch essen, ein höheres Risiko für viele schwerwiegende Krankheiten haben, darunter Darmkrebs, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.
Schmelzkäse
Käse ist gesund, wenn er in Maßen konsumiert wird. Es ist mit Nährstoffen beladen.
Schmelzkäseprodukte sind jedoch nicht wie normaler Käse. Sie werden meistens mit Füllstoffen hergestellt, die ein käseähnliches Aussehen und eine käseähnliche Textur haben.
Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um festzustellen, ob sie künstliche Zutaten enthalten.
Fast Food
Trotz der niedrigen Preise für Fastfood können diese Lebensmittel zum Krankheitsrisiko beitragen und die allgemeine Gesundheit schädigen. Besondere Aufmerksamkeit sollte gebratenen gewidmet werden.
Kalorienreiche Kaffees
Kaffee ist voller Antioxidantien und bietet viele Vorteile. Kaffeetrinker haben ein geringeres Risiko für schwere Krankheiten, insbesondere Typ-2-Diabetes und Parkinson.
Die dem Kaffee zugesetzte Sahne, der Sirup, die Zusatzstoffe und der Zucker sind jedoch sehr ungesund. Diese Produkte sind genauso schädlich wie andere zuckerhaltige Süßgetränke.
Raffiniertes Getreide mit Zucker
Lebensmittel, die Zucker, raffiniertes Getreide und künstliche Transfette enthalten, sind ungesund.
Hochverarbeitete Lebensmittel
Der einfachste Weg, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren, besteht darin, verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden. Verarbeitete Produkte werden oft verpackt und enthalten zu viel Salz oder Zucker.
Wir alle lieben es, Mayonnaise auf Sandwiches, Burgern, Wraps oder Pizzen zu essen.
Wir laden unseren Körper mit unerwünschtem Fett und Kalorien. Eine viertel Tasse Mayonnaise liefert 360 Kalorien und 40 Gramm Fett.
Trans Fat
Transfett ist ein giftiges Öl, das schlechtes Cholesterin erhöht und gutes Cholesterin senkt. Es schädigt auch Blutgefäße. Nur ein Esslöffel enthält 100 Kalorien, was natürlich dazu führt, dass sich die Taille verdickt. Butter ist eine gesündere Option.
Popcorn
Fertiges Popcorn, das als Popcorn bezeichnet wird, ist voller Kalorien und Fett. Diese Popcornkerne enthalten mehr als 90% gesättigte Fettsäuren. Popcorn zu Hause ist eine gesündere Option.
Granola
Müsli gilt allgemein als gesundes Lebensmittel. Aber die Wahrheit ist, dass dieses leckere Frühstücksflocken viel Zucker und sehr wenig Ballaststoffe enthält.
Eine Portion Müsli mit hohem Zuckergehalt liefert 600 Kalorien. Fast ein Drittel des täglichen Bedarfs einer durchschnittlichen Frau.
Alkoholische Getränke
Wir kennen die negativen Auswirkungen von Alkohol auf unsere Gesundheit. Die in Alkohol enthaltenen Kalorien sind leere Kalorien, mit denen der Körper keine Energie erzeugen kann.
Unsere Leber ist gezwungen, Alkohol in Fettsäuren zu zerlegen, die sich in der Leber ansammeln. Übermäßige Exposition gegenüber Alkohol führt zum Tod von Leber- und Gehirnzellen. Ein Glas Wein enthält ungefähr 170 Kalorien, während eine Flasche Bier 150 Kalorien enthält.
Als Ergebnis;
oben die ungesundsten Lebensmittel wurde gegeben. Halten Sie sich von ihnen fern, um sich von Krankheiten fernzuhalten und Ihr Gewicht zu halten. Versuchen Sie es mit gesünderen Alternativen.
