Welche Früchte sollten Sie in einer Diät essen? Gewichtsverlust Früchte

gesunde Ernährung empfiehlt, den ganzen Tag über zu jeder Mahlzeit Obst zu essen. Jede Frucht hat einen anderen Nährwert und Kalorien. In Ordnung "welche obst zu essen auf diät? ""Welche Früchte lassen dich abnehmen?? "

Abgesehen davon, dass es kalorienarm ist FrüchteEs ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.

Im Allgemeinen haben ganze Früchte Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen. Es ist wirklich kalorienarm im Vergleich zu seinem Volumen und Gewicht. Es gibt ein Sättigungsgefühl. Gleichzeitig verbessern Früchte den Zellstoffwechsel und erleichtern den Fettabbau.

Wenn Sie die Eigenschaften von Früchten kennen, ist es einfach, die Früchte auszuwählen, die Sie tagsüber konsumieren werden. Wegen des Zuckergehalts in einigen Früchten süße Gelüste Es hilft bei der Bewältigung und liefert weniger Kalorien.

Mal sehen, wie man Gewicht verliert"Welche Früchte werden während einer Diät gegessen?

Welche Früchte werden in der Ernährung gegessen?

Grapefruit

• "Welche Früchte werden in der Ernährung gegessen?Ganz oben auf der Liste steht Grapefruit.
• GrapefruitEs ist eine Frucht, die beim Abnehmen hilft. 
• Es ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen.
• Essen Sie eine halbe Grapefruit zum Frühstück und die andere Hälfte vor dem Mittagessen. Sie können den Saft auch auspressen.

Wassermelone

• Wassermelone Es ist eine großartige Quelle für Vitamin C, Mineralien, Lycopin und Wasser. 
• Es sorgt für Sättigung und gleicht den Blutzucker aus.

Limon

• LimonEs ist eine Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans. 
• Es ist die unverzichtbare Frucht von Detox-Diäten.
• Trinken Sie zum Abnehmen regelmäßig morgens eine Mischung aus einem halben Zitronensaft, einem Teelöffel Bio-Honig und warmem Wasser.

Elma

• ElmaDie darin enthaltenen Antioxidantien helfen, oxidative Schäden zu reduzieren. So reduziert es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.  
• Essen Sie mindestens einen ganzen Apfel am Tag. Sie können es zum Frühstück oder vor dem Mittagessen essen.

Heidelbeeren

• HeidelbeerenBallaststoffe in ihrem Gehalt reduzieren den Hunger. 
• Iss morgens eine Handvoll Heidelbeeren zum Frühstück. 
• Sie können auch einen Smoothie mit Heidelbeer-, Hafer- und Mandelmilch machen.

Avokado

• AvokadoEs ist eine köstliche und ölige Frucht.
• Es bietet Zähigkeit. Es senkt schlechtes Cholesterin. 
• Daher hilft es beim Abnehmen.

Orange

• Orange und Orangensaft hilft, Körpergewicht, Körperfett, Insulinresistenz und schlechtes Cholesterin zu reduzieren.

Nar

• eine süße Frucht narEnthält Nährstoffe gegen Fettleibigkeit. 
• Anthocyane, Tannine, Polyphenole und Flavonoide im Granatapfel sind Fatburner.
• Verzehren Sie täglich ein halbes Glas Granatapfel oder pressen Sie Granatapfelsaft aus.

Bananas

• Bananas Sie ist eine herzhafte Frucht und spendet Energie. Es ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Vitaminen und Kalium. Rohe Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für resistente Stärke.
• Resistente Stärke senkt den Insulinspiegel nach den Mahlzeiten. Erhöht die Freisetzung von Sättigungspeptiden im Darm. So fördert es die Gewichtsabnahme.
• Essen Sie Bananen roh, um maximal resistente Stärke zu erhalten. Sie können es auch verzehren, indem Sie es zu Haferflocken oder Smoothies hinzufügen.

Kivi

• Kiwihilft, die Größe der Fettzellen zu reduzieren.
• Es enthält auch Vitamin C, das Giftstoffe im Körper reduziert. Die Ballaststoffe in der Frucht verbessern die Verdauung.
• Versuchen Sie, mindestens eine Kiwi pro Woche zu verzehren.

Erdbeeren

• ErdbeerenEs ist reich an Anthocyanen, die helfen, Giftstoffe und Entzündungen zu reduzieren. 
• Die Anthocyane in Erdbeeren helfen, die Glukoseaufnahme zu verbessern, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen, das Blutfettprofil zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken.
• Sie können täglich 6-7 Erdbeeren in einem Smoothie oder Haferflocken verzehren.

Steinfrüchte

• Früchte wie Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche und Kirschen Steinfrüchted. 
• Diese Früchte sind kalorienarm. Es reduziert Entzündungen, gleicht den Blutzucker aus und beugt Hunger vor.

Referenzen: 1