Wir alle kennen die gesundheitlichen Vorteile von Obst. Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, hält den Blutdruck aufrecht und schützt vor krebserregenden Zellen. Jedoch, "Wann sollte Obst gegessen werden?“ Wir sind oft verwirrt darüber. Wann isst man Obst am besten? Sollten wir Obst vor oder nach den Mahlzeiten essen?
Wann sollte Obst gegessen werden?
einige Leute am Morgen Obst essenEr sagt, es ist die beste Zeit. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von Obst auf nüchternen Magen die Verdauung verbessert, das Gewicht hält, Giftstoffe aus dem Körper entfernt und bestimmten Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit vorbeugt.
Andere sagen, dass die beste Zeit, um Obst zu essen, am Nachmittag ist.
Keine dieser Empfehlungen basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Der einzige gültige Grund für diese genannten Zeiten ist, dass der Verzehr von Obst am Nachmittag oder Morgen den Blutzucker erhöht und die Verdauung anregt.
Fakt ist, dass es auf nüchternen Magen besser verdaut wird und die nötige Energie gibt, um morgens frisch in den Tag zu starten. Wenn Sie zu Beginn des Tages Obst essen, sind Sie den ganzen Tag über aktiv und leistungsfähig.
Obst zu essen ist immer gesund. Daher gibt es keinen idealen Zeitrahmen. Achten Sie nur darauf, nichts zu essen, bevor Sie zu Bett gehen.
Wann sollte Obst gegessen werden?
Wann sollte Obst nicht gegessen werden?
Direkt vor dem Schlafengehen sollten Sie kein Obst essen. Das liegt daran, dass es den Blutzuckerspiegel erhöht und Sie schläfrig machen kann.
AbendessenViele Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel kurz vor dem Schlafengehen erhöhen, kann zu Verdauungsstörungen, Reflux und Blähungen führen.
Sollte man Obst zu den Mahlzeiten essen?
Der Verzehr von Obst zu den Mahlzeiten soll den Verdauungsprozess verlangsamen und dazu führen, dass die Nahrung im Magen gärt oder verrottet.
Der Verzehr von Obst mit Nahrung reduziert die Verdauung aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe. Aber das hat keine wissenschaftliche Grundlage.
Obst hält länger satt. Es gibt den ganzen Tag über Energie. Es führt jedoch nicht dazu, dass die Nahrung lange im Magen bleibt.
Reduziert der Verzehr von Obst vor und nach einer Mahlzeit den Nährwert?
Dies ist einer der weit verbreiteten Irrtümer. Sie können die ernährungsphysiologischen Vorteile der Frucht nutzen, indem Sie sie auf nüchternen Magen essen. Das Essen vor oder nach einer Mahlzeit verringert den Nährwert. Das ist falsch!
Unser Körper arbeitet so, dass er mehrere Prozesse effizient durchführt, um alle Nährstoffe aus der Nahrung zu extrahieren.
Der Dünndarm hat einen sehr großen Absorptionsbereich. Das bedeutet, dass es leicht so viele Nährstoffe wie möglich aus der Nahrung oder dem Obst, das wir essen, aufnimmt.
Ob wir die Frucht auf nüchternen Magen oder mit Nahrung essen, ist für den Darm unerheblich.
Ist der Morgen die beste Zeit, um Obst zu essen?
Unabhängig von der Zeit erhöhen Früchte den Blutzucker, da Glukose vom Körper aufgenommen wird. Es ist zu jeder Tageszeit gesund für den Körper. Kurz vor dem Schlafengehen sollten Sie jedoch kein Obst essen.
Wann sollte man Obst in der Ernährung essen?
Es gibt keinen richtigen oder perfekten Zeitpunkt, Obst zu essen, um Gewicht zu verlieren. Früchte sind reich an Ballaststoffen. Nach dem Essen bleiben Sie länger satt. Das auchBinge Eatingverhindert es.
Weniger Kalorien zu essen hilft beim Abnehmen. Somit können Sie zu jeder Tageszeit eine kalorienarme und ballaststoffreiche Frucht zu Ihrer Mahlzeit essen.
Wann sollten Diabetiker Obst essen?
Eine Person mit Diabetes sollte kohlenhydrat- und zuckerreiche Früchte vermeiden, die den Blutzucker beeinflussen können. Das heißt aber nicht, dass sie kein Obst essen dürfen. Sie müssen Obst essen, um gesunde Mineralien, Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu erhalten. Diabetiker können Früchte mit niedrigem glykämischen Index und hohem Ballaststoffgehalt wie Kirschen und Pflaumen zu jeder Tageszeit essen.
„Wann sollte Obst gegessen werden?“ Ich denke, es wird von Vorteil sein, wenn Sie es immer dann essen, wenn Sie es essen, nicht vor dem Schlafengehen. Einfach Obst essen?
