Valleproteinaka valleproteiner et af de mest populære kosttilskud. Men på trods af dets mange sundhedsmæssige fordele er der også spørgsmålstegn ved dets sikkerhed.
ValleproteinDet hævdes, at det kan beskadige nyrerne og leveren og endda forårsage osteoporose.
Hvad er valle?
Valleprotein Det er et populært fitness- og ernæringstilskud.
Den er lavet af valle, væsken, der adskilles fra mælk under ostefremstillingsprocessen. Valle filtreres derefter, raffineres og valleprotein Det tørres for at gøre det til pulver.
ValleproteinDer er tre hovedtyper af. Hovedforskellen mellem dem er, hvordan de behandles.
Valleproteinkoncentrat
Den indeholder ca. 70-80% protein. ValleproteinDet er den mest almindelige type mælk og indeholder mere lactose, fedt og mineraler end mælk.
Valleproteinisolat
Indeholder 90% protein eller mere. Det er mere raffineret og indeholder mindre lactose og fedt, men giver også færre gavnlige mineraler.
Valleproteinhydrolysat
Denne form absorberes hurtigere af kroppen.
Valleproteiner et populært valg blandt atleter, motionister og dem, der ønsker at opbygge muskler eller tabe sig.
Undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forbedre træningsevnen, øge muskler og styrke og endda tabe sig ved at reducere appetitten og øge stofskiftet.
Valleprotein Det er en komplet kilde til protein, hvilket betyder at den indeholder alle de essentielle aminosyrer. Vores krop er specificeret efter behov essentielle aminosyrerDerfor kan jeg ikke få nok af næringsstofferne.
ValleproteinDu kan tilberede og forbruge det ved blot at blande det med vand eller en væske efter eget valg.
Hvad er fordelene ved valleprotein?
Hormonniveauer
Valleprotein Det er meget nyttigt for kvinder. Det forårsager ikke udsving i hormonniveauer som andre proteiner.
Aminosyrer
Aminosyrer De er kemiske enheder, der ikke produceres naturligt i vores krop. Valleproteiner en god kilde til aminosyrer. De arbejder sammen for at reparere knogler, muskler, organer og næsten hvert stykke væv i den menneskelige krop.
aldrende
Valleprotein, glutathion inkluderer. Dette er en antioxidant, der fjerner frie radikaler og forsinker aldringstegn. Glutathion er lavet af tre hovedaminosyrer; cystein, glutaminsyre og glycin.
Valleprotein det bremser også degeneration af musklerne og holder musklerne stærke i alderdommen.
Vægttab
Valleprotein Det er lavt i kulhydrater og højt i protein. Dette fremskynder stofskiftet for at forbrænde overskydende fedt i kroppen. Forskere, valleproteinDe konkluderede, at han i op til to timer let kunne kontrollere appetitten.
Hjertesundhed
Det forårsager hjertesygdomme, slagtilfælde, tab af tale og dårlig hukommelse. Valleprotein Det sænker LDL-kolesterol. Det sænker blodtrykket og reducerer også risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
En af de bedste fordele er at forbedre hjertesundheden. Valleproteinforbedrer immunresponset og hjælper med at bekæmpe infektioner hos kvinder.
Det styrker immunforsvaret ved at øge produktionen af glutathion. Dette er en stærk antioxidant, der hjælper med afgiftning.
Styr muskler
At reparere og styrke musklerne valleprotein er nødvendigt. Motion og daglige øvelser får musklerne til at forværres ved at nedbryde energiniveauet i kroppen.
Valleprotein stammer fra komælk og er et fantastisk naturligt protein til opbygning og reparation af muskler.
Sunde negle og hud
Kroppen har brug for protein for at skabe sund hud og negle. Valleproteinhjælper kroppen med at producere hormoner og vitale enzymer og holder dem i gang effektivt.
Blodsukkerniveau
Valleprotein giver kroppen en positiv kvælstofbalance. Det forhindrer også udsving i blodsukkerniveauet, der kan forårsage overspisning. Valleprotein Indeholder lave fedtniveauer. Dette er meget nyttigt til styring af glukoseniveauer.
Knoglesundhed
Mere end 65% af kvinderne lider af osteoporose, en tilstand, der forårsager osteoporose og øget skrøbelighed i knogler. For at opbygge og vedligeholde sunde knogler er kvinder nødt til at indtage sunde fødevarer rig på calcium.
Valleproteinindeholder store mængder calcium, der forhindrer knogletab og holder dem stærke.
lever
Valleprotein Understøtter leverens funktion, når den tages i moderate mængder. Leveren bærer omkring 500 funktioner i kroppen. Dette ville være umuligt uden aminosyrer i det.
Fordele ved hud og hår ved valleprotein
Fremmer hårvækst
Da hår i sig selv består af protein, er protein en meget vigtig del af håret. Proteinmangelkan forårsage problemer med hårtab.
Valleproteiner en praktisk måde at øge dit proteinindtag på. Regelmæssigt forbrug af højt proteinindhold forhindrer hårtab og fremmer hårvækst.
Hjælper med at styrke huden
collagener et strukturelt væv, der giver huden elasticitet. Det udgør 30 procent af kroppens samlede protein og hjælper med at styrke hud, blodkar, knogler og tænder.
Forbruger valleproteinvil give masser af kollagen for at holde huden fast og sund.
Opretholder hudens elasticitet
ValleproteinAminosyrerne i det hjælper med at opretholde hudens elasticitet og fasthed.
Bekæmper acne
Valmens antimikrobielle egenskaber virker overraskende på acne og bumser. Det hjælper også med at lette pigmentering og alderspletter.
Hvad er bivirkningerne af valleprotein?
Valleprotein Selvom det har mange fordele, har det også nogle bivirkninger.
Overdreven fedtforøgelse
I de fleste tilfælde, valleprotein kosttilskud har ekstra kulhydrater i form af sukker. Nogle af dem er også fedtede. Denne usunde form for fedt kan forårsage vægtøgning.
Valleprotein Der er en risiko for dannelse af nyresten, når du spiser den. Selvom der ikke er nogen direkte årsag, mener eksperter, at dette protein kan gøre situationen værre for dem, der allerede har nyresten.
Fordøjelsesproblemer
I valleprotein Den indeholder lactose, og hvis du er følsom over for den, kan du opleve fordøjelsesproblemer.
Gigtrisiko
Valleproteinden gigtSelvom der ikke er noget bevis for, at der er en direkte årsag til sygdommen, kan det forværre problemet, hvis det allerede eksisterer.
Leverproblem
Valleprotein At forbruge for meget kan forværre leverproblemer. Derfor er det vigtigt altid at indtage protein i moderation.
Da det kan forstyrre virkningerne af den medicin, du tager mod leversygdom, valleprotein Konsulter en læge inden du tager det.
Hjertesygdomsrisiko
Eksperter for meget valleprotein mener, at indtagelse af det kan have farlige virkninger på mennesker, der lider af hjertesygdomme. Det kan forårsage hjertestop, unormal hjerterytme samt fuldstændigt tab af hjertefunktion.
Blodets surhedsgrad øges
Valleprotein En anden bivirkning af dets forbrug er stigningen i pH i blodet. Når der er for meget protein i blodet, har nyrerne problemer med at metabolisere det. Dette får blodets surhedsgrad til at stige.
Osteoporose udvikling
Denne situation er valleprotein er knyttet til købet. Dette er især risikabelt ved langvarigt indtag af protein.
Højt beløb valleproteinForbrug af mad kan forårsage mineralsk ubalance i knoglerne, hvilket igen medfører et fald i tætheden af knoglemineraler.
Træthed og svaghed
Nogle mennesker valleprotein Det kan også opleve negative virkninger såsom ekstrem træthed og svaghed på grund af fordøjelsesproblemer under indtagelse
Også oppustethed, gas, kramper osv. sådanne lidelser kan også forekomme. Dette skyldes, at nogle menneskers kroppe ikke kan behandle eller nedbryde det protein, de spiser.
Udvikling af ketose
Valleprotein En anden almindelig bivirkning af dets forbrug. Dette er en tilstand, der opstår, når der findes unormale niveauer af ketonlegemer i blodet.
Hvis du sætter dig selv på en diæt med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold, forbrændes energi ved hjælp af fedt i kroppen.
Når der ikke er fedt, anvendes protein. Dette lægger et enormt pres på leveren og forårsager skade over tid.
diarré
overdreven valleprotein En anden bivirkning af dets forbrug er diarrédir. Dette er en del af proteinets virkning på fordøjelsessystemet.
growlende
De fleste mennesker, især laktoseintolerance Hvis der er, til valleprotein viser en allergisk reaktion på Sådanne mennesker kan have svært ved at trække vejret og kan lide af symptomer som hvæsen. I dette tilfælde er det nødvendigt at konsultere en læge.
Hævelse i halsen, munden, læberne
Til valleprotein Et andet symptom, der kommer med en allergisk reaktion på det, er hævelse i hals, mund og læber. Selvom det ikke er smertefuldt, kan det være ekstremt ubehageligt.
kvalme
Det, valleprotein Det er en af de almindelige bivirkninger ved at tage det. I mange tilfælde lider folk også af opkastning. Nøglen til at undgå denne ubehagelige bivirkning er at reducere dit proteinindtag.
Hvor meget valleprotein skal du tage?
Valleprotein det er generelt sikkert, og mange mennesker kan indtage det uden bivirkninger.
Almindelig anbefalet dosering er 1-2 skeer (25-50 gram) om dagen, men det anbefales, at du følger instruktionerne på pakken.
At få mere end dette vil ikke give flere fordele, især hvis du allerede spiser nok protein.
ValleproteinHvis du oplever ubehagelige symptomer som oppustethed, gas, kramper eller diarré efter at have taget medicinen, valleproteinisolatpulver prøve.
Alternativt kan du prøve et ikke-mejeriproteinpulver såsom soja, ærter, æg, ris eller hampeprotein.
Hvordan man bruger valleprotein?
Valleprotein fås i en række forskellige former, såsom valleproteinstænger, valleproteinrystelser og valleproteinrystelser.
Valleproteini sig selv har ikke en meget attraktiv smag. Af denne grund blandes det med andre fødevarer som frugt og nødder for at gøre smagen mere tiltalende. Valleprotein anvendt som følger:
- en teskefuld ved bagning af kager vallepulver tilføje. Dette øger proteinniveauerne i kroppen.
- En ske til forberedelse af denne proteinrige drink valleproteinBland i 200 ml vand. Sæt det blandede protein til side i et par minutter. Dette hjælper med at opløse pulveret fuldstændigt. Drik denne juice.
- Valleprotein Det indtages bedst straks efter en anstrengende træning. Dette vil give musklerne og cellerne den rette ernæring, der skal repareres.
- Dine havre, korn og pandekager til en proteinrig morgenmad valleprotein Du kan tilføje.
- Hvis du er på udkig efter en hurtig snack på arbejdet, en med nogle nødder, frugt og isterninger til en nærende og velsmagende shake valleprotein ryste Forberede.
- Bland en skefuld proteinpulver i yoghurten; Sæt med frugt, nødder og chokolade.
Som et resultat;
Valleprotein det er sikkert, og mange mennesker kan bruge det uden negative virkninger.
Det kan dog forårsage fordøjelsessymptomer hos dem med laktoseintolerance, og de, der er allergiske over for komælk, kan også være allergiske over for det.
Hvis du oplever bivirkninger, valleproteinisolat Eller prøv alternativet mælkeprotein.
På trods af disse undtagelser valleprotein Det er et af de bedste kosttilskud på markedet. Dens gavnlige roller i styrke og muskelopbygning, genopretning og vægttab understøttes af undersøgelser.
