Hvad er kyllingekost, hvordan fremstilles det? Vægttab ved at spise kylling

Hver dag støder vi på forskellige diæter på internettet, der hævder at tabe sig hurtigt. Denne form for diæt består af kun at spise én mad om dagen. mono diæts. kylling kost og en af ​​dem.

kylling kostEn simpel diæt, der involverer kun at spise kylling til hvert måltid i løbet af dagen. Ifølge teorien om kosten giver det hurtigt fedttab.

Men mange sundhedseksperter advarer mod sådan en diæt, da den sætter dig i fare for næringsstofmangel.

Hvad er kyllingediæten?

kylling kost, blev populær, mens han forberedte sig til rollen som Matt Damon i "Courage Under Fire" i 1996, hvor han tabte sig omkring 27.2 kg ved kun at spise kyllingebryst. Damon sagde, at det ikke er en sund kost, og han gjorde, hvad han skulle til rollen.

Efter den dag, af dem, der ønsker at tabe fedt hurtigt kylling kost begyndte at blive implementeret. Denne diæt tilhører en kategori af diæter kaldet monodiæter. Dette er en diæt, hvor der kun spises én type mad ved alle måltider hver dag.

kylling kostKun for at opnå et kalorieunderskud kyllingBrystkød spises for det meste. Det giver vægttab, da der bliver indtaget færre kalorier end forbrændt.

Hvordan laver man kyllingekost?

kylling kostDet er en simpel diæt at følge, da den kun består af én fødevare. Der er ingen portionsbegrænsninger. Mindre strenge versioner af kosten, hvor grøntsager og nogle frugter spises, praktiseres også.

Hvordan spiser man kylling på en diæt?

I sin strengeste form på kyllingekosten spis kun kyllingebryst. De, der følger denne diæt, spiser også andre udskæringer af kylling, såsom underlår og vinger.

Disse udskæringer er højere i fedt end brystkød. Derfor er det højere i kalorier.

Metoder til tilberedning af kylling i kosten

kylling kostDer bruges flere tilberedningsmetoder:

• Grill: Det er en af ​​de mest foretrukne tilberedningsmetoder, fordi det er mindre fedtet.

• Stegning på pande: Kyllingen steges let i en pande.

• Friturestegning: Kylling steges i varm madolie i en stegepande eller frituregryde. Dette skaber en sprød ydre belægning, men er ret fedtet.

• Kogt: Det er at koge kød i vand. Dette er den enkleste metode, da den ikke kræver ekstra olie. 

kylling kostFra tid til anden ændrer de, der praktiserer det, deres madlavningsmetoder for at tilføje mere variation til kosten. Du kan krydre kyllingen som du vil.

Hvor lang er kyllingediæten?

De fleste mennesker tabe sig hurtigt Selvom det holder i en uge eller to til kylling kostDer er ingen faste regler for, hvor længe den skal følges.

Får kyllingekosten dig til at tabe dig?

Forskere direkte kylling kostDet har ikke undersøgt dets virkninger på vægttab og vægttab. At opretholde et konsekvent kalorieunderskud er nødvendigt for at tabe dig, hvilket betyder, at du skal indtage færre kalorier, end du forbrænder.

I betragtning af, at kylling er et lavt kalorieindhold og hovedsageligt består af protein, sikrer denne diæt vægttab. Men det kan også give nogle alvorlige bivirkninger.

Selvom det kan hjælpe dig med at tabe dig i første omgang, vil du sandsynligvis tage din vægt på igen, når du vender tilbage til din gamle kost.

Hvad er fordelene ved kyllingediæten?

• kylling kostEn vigtig fordel ved er, at den er enkel at implementere. Der er ingen grund til at reducere portionerne. 
• Undersøgelser, protein viser, at spisning nedsætter appetitten. Dette hjælper dig med at spise mindre.
• Derfor kylling kost Det vil få dig til at tabe dig på kort tid.

Hvad er skaderne ved kyllingekost?

• Det kan forårsage mangel på næringsstoffer. Kylling er godt Vitamin B6 ve fosfor rig som en ressource protein, niacin ve selen Men det mangler nogle andre kritiske næringsstoffer som C-vitamin og folat. Mange næringsstofmangler kan udvikle sig hurtigt. selv i kort tid kylling kost Gør du det, risikerer du at udvikle en alvorlig næringsstofmangel.
• Det kan forårsage usunde spisevaner. Hos mennesker, der er udsat for spiseforstyrrelser, kan det forårsage spiseforstyrrelser.
• Det er ikke bæredygtigt. Det bliver ensformigt og kedeligt efter et stykke tid.
• Det er restriktivt. Fødevarer, som kroppen har brug for for at fungere optimalt, såsom fiberrige grøntsager og frugter, andre proteinkilder og sunde fedtstoffer, er fraværende i kosten.