Uanset om det er bikini sæsonen eller en særlig dag; Der er altid en grund til, at folk gerne vil tabe sig, og chok kostvaner dette er det fælles punkt i vægttab mål.
Men pointen at huske er af chokdiæter Det kan skade kroppen og forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Hvad er chokdiet?
alle af chokdiæter Fællestrækket er, at de er metoden til at tabe sig ved at begrænse kalorieindtaget med den højeste hastighed.
Typisk kræver det drastisk kaloriereduktion, og du spiser kun mellem 500 og 1000 kalorier om dagen.
Det meste af tiden foretrækkes hurtige vægttabsmetoder såsom juice detox, diuretika eller slankepiller. Mens længden af tid varierer fra diæt til diæt, chok kostvaner for hurtigt, kortsigtet vægttab.
Hvordan udføres chokdiæter?
Chok kostvaner den har til formål at skabe en chokeffekt i kroppen ved at udsulte den til den grad af vridning. Kroppen forbrænder ikke fedt til brændstof, selvom den drastiske begrænsning af kalorier normalt viser sig inden for få dage, selvom det kan virke som et hurtigt vægttab.
Den bruger primært den lagrede kulhydratforsyning som glykogen. Da kroppen bruger glykogen, vil det, der ser ud til at være et betydeligt vægttab i de første par dage af diæten, til sidst komme tilbage til dig som overskydende vægt.
Chokdiætvarianter
Master Cleanse (Lemonade Diet)
Master Cleanse en, der hævder at hjælpe dig med at tabe 5 pund om ugen chok diætlastbil. Diæten er baseret på en limonadedrik lavet med citron.
Alt du kan drikke er limonade. Mens du er på diæt, kan du føle dig ekstremt sulten, opleve kvalme, irritabilitet og humørsvingninger.
Frugtjuice Detox
En juice detox er en flydende kost uden at ofre næringsstoffer. Der indtages frugtjuice, der er rig på kostfibre og fyldt med C-vitamin, som vil rense toksiner og forynge din krop. Det er også godt for huden.
Men da det er en chokdiæt, kan den ikke holdes i mere end to dage.
Kålsuppe diæt
Kålsuppe diæter en suppediæt lavet hovedsageligt med kål og andre grøntsager. Alt du skal gøre er at indtage denne suppe for at tabe dig hurtigt.
Grapefrugt diæt
grapefrugt kost en diæt, der involverer at indtage en halv grapefrugt og andre sunde fødevarer til hvert måltid chok diættr.
At spise grapefrugt til hvert måltid kan føre til næringsstofmangel og erosion af tandemalje, og det kan være overvældende at spise kun én type frugt.
Hollywood diæt
Hollywood-diæten blev populær af Hollywood-berømtheder og hævder at forårsage 48 kg vægttab på kun 10 timer. Alt du skal gøre er at drikke en urtesammenkogt kaldet "Hollywood-diæten", tilgængelig i supermarkeder og online.
Det er ikke en lægegodkendt diæt. Din krop kan reagere på urterne i blandingen, og blot at drikke denne blanding i løbet af dagen kan gøre dig irritabel og svække immunsystemet.
Kyllingesuppe diæt
Denne diæt kræver, at man drikker kyllingesuppe i syv dage. Du kan tilføje grøntsager efter eget valg for at berige suppen med vitaminer og mineraler. Du kan også drikke friskpresset juice som snack.
Kaloriefattige diæter er meget restriktive og chok diætUnder processen vil kroppen ikke være i stand til at få de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for optimal sundhed.
Hvis langvarige mangler vedvarer, kan der opstå en række hændelser, såsom udvaskning af mineraler fra knoglerne, hvilket fører til knogleskørhed og frakturer, eller udvaskning af jern fra blodet, hvilket resulterer i anæmi.
Derudover kan diæter med lavt kalorieindhold forårsage tab af visse mineraler, såsom natrium og kalium. Disse elektrolytter bruges i nerve- og muskelfunktion og spiller en vigtig rolle i at regulere hjerteslag. Lavt natrium- og kaliumniveau kan sætte dig i fare for et hjerteanfald.
Yo-yo-effekt kan forekomme
Hvis kroppen er frataget sit ernæringsbehov i lang tid, går den i sulttilstand for at spare på energien, indtil den vender tilbage til en passende kost.
For at spare så meget energi som muligt, vil kroppens naturlige stofskifte blive bremset for at forbrænde færre kalorier, og fedt vil blive bevaret. Til sidst vil du befinde dig foran en vægttabsvæg, og det vil blive mere og mere vanskeligt at tabe dig i løbet af denne tid.
Selvom du taber dig under chokdiæten, vil din krop mere end erstatte det, når du vender tilbage til dit normale spisemønster. Det her yo-yo effekt Hedder. Det er vigtigt at følge en afbalanceret kostplan for at undgå udsættelse for yoyo-effekten.
Kan forårsage følelsesmæssige bivirkninger
Chok kostvanerDe kan påvirke dit fysiske helbred, men også have en drastisk effekt på dit mentale og følelsesmæssige helbred.
Fordi kroppen ikke får de næringsstoffer, den har brug for for at få energi, vil begrænsede kalorier ofte få diætere til at føle sig frustrerende, trætte og sløve.
Chok kostvanerdepression, anoreksi ve bulimi Det kan føre til mere alvorlige følelsesmæssige konsekvenser, såsom spiseforstyrrelser.
Forårsager et fald i stofskiftet
Hurtigt stofskifte er nøglen til vægttab, men chok kostvaner Det kan sænke stofskiftet. At forsøge at tabe sig hurtigt på kort tid kan føre til muskelsvind. Hvis muskelvæv falder, falder stofskiftet også.
svækker immunforsvaret
I crash-diæter fratager du dig selv essentielle vitaminer og mineraler og risikerer derved et svækket immunforsvar. Svækkelsen af immunsystemet inviterer til sygdomme.
Kan forårsage tørst
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle diæter, som juice, fører til så hurtigt vægttab? Dette er på grund af at tabe vandvægt.
Lagre af glykogen, en energikilde, der binder vand, opbruges hurtigere end fedtceller, der frigiver vand. Derfor, når du begynder at spise igen, vil din krop genopbygge sine glykogen- og vandlagre, og vægtøgning vil følge med.
Som følge heraf er der risiko for dehydrering, som kan vise sig ved hovedpine og svimmelhed.
Kan udløse hjerteproblemer
Dine chokdiæterDet kan have nogle positive resultater, såsom at sænke blodtryk, kolesterol og blodsukker. Det kan dog også have nogle potentielt skadelige virkninger på hjertet som følge af øgede hjertefedtniveauer, der kan forekomme.
Enhver med hjerteproblemer bør rådgives på grund af de risici, der er involveret i de tidlige stadier af kosten. på chokdiæt bør konsultere deres læge før start.
Det kan forstyrre balancen i tarmen
Chok kostvaner kan forårsage nogle tarmproblemer. Hvis du ikke får de rigtige næringsstoffer, kan det forårsage uregelmæssige eller inkonsekvente afføringer.
Det kan få dig til at føle dig træt og udmattet ved at sænke din energi.
Chok kostvanerSelvom vægttab kan resultere i vægttab, skyldes det meste af denne vægt nedsatte glykogen- og vanddepoter i kroppen. Dette kan forårsage et tab af energi og få dig til at føle dig træt.
Tilsvarende chok diæt På grund af faldet i de vitaminer og næringsstoffer, der tages, mens du gør dette, kan kroppen ikke producere energi og får dig til at føle dig træg.
Skal du lave en chokdiæt?
Chok kostvanerSelvom det ikke generelt anbefales, kan det bruges i nogle tilfælde og følges uden at skade kroppen.
For overvægtige mennesker, der er alvorligt bidragende til tilstande som overvægt, hjertesygdomme eller diabetes, eller som ikke sikkert kan gennemgå en operation, før de taber sig, kan læger ordinere en diæt med meget lavt kalorieindhold.
Dog mange din chokdiæt tværtimod vil denne diæt blive omhyggeligt beregnet for at sikre ernæringsmæssig tilstrækkelighed, og patienten vil blive overvåget for eventuelle farlige effekter.
Diæter med meget lavt kalorieindhold ved hjælp af en ernæringsmæssigt afbalanceret madplan kan være en sikker måde at tabe sig på og kan gavne overvægtige personer, men bør kun være under opsyn af en læge eller i samråd med en diætist for at sikre effektivitet.
Selvom det er muligt at tabe tre pund eller mere om ugen gennem diæt og motion, er det vigtigt at planlægge kosten for at sikre, at den opfylder de daglige behov for essentielle næringsstoffer.
Som det kan ses herfra, chok kostvaner De udgør vanskelige at implementere og farlige for sundhedsernæringsstrategier.
I nogle obligatoriske tilfælde kan det dog være nødvendigt at gøre det under opsyn af en læge.
Uanset om det er en detox-diæt som en citron eller ananas, eller en diæt, der siger, at du har tabt dig meget på kort tid, som kålsuppe-diæten, chok kostvaner Det kan ikke opretholdes i lang tid, og sandheden er, at du ikke kan opnå permanent vægttab.
I stedet skal du lægge hårdt arbejde og dedikation til at finde et vægttabsprogram, der virker for dig.
At finde en metode til at opnå langsomt og gradvist vægttab vil ikke kun være holdbart for langsigtede vægttabsmål, men vil ikke have negative effekter på dit helbred og vil sikre, at du lykkes i stedet for at ødelægge dig.
"På trods af sådan negativitet chokdiæter er ikke anvendelige?” Et svar på spørgsmålet kan gives som følger. Det kan anvendes under opsyn af en læge og i meget obligatoriske situationer, forudsat at det er i kort tid.
I en livstruende situation eller hos overvægtige kan det være nyttigt i den første fase af diæten at tabe sig hurtigt og give motivation. Men så længe det ikke tager lang tid.
