GM-diæten er også kendt som General Motors-diæten. Det er en kostplan, der hævder at tabe sig op til 7 kilo på kun en uge. Den består af 7 dage, der giver mulighed for at spise forskellige fødevarer eller fødevaregrupper hver dag. De, der taber sig på GM-diæten, hævder, at denne teknik øger vægttabet og hjælper med at forbrænde fedt hurtigere end andre diæter.
Hvad er GM-diæten?
Denne diæt menes at være opstået i 1985 for General Motors ansatte. Det siges at være blevet udviklet med hjælp fra det amerikanske Department of Agriculture and Rural Affairs, efter omfattende test på Johns Hopkins Research Center. Imidlertid er denne påstand siden blevet diskuteret som en urban legende, og den sande oprindelse af GM-diæten er ukendt.
Hvordan foregår GM-diæten?
Denne diæt er opdelt i syv dage, hver med strenge regler, der giver dig mulighed for at indtage forskellige fødevaregrupper. Kost hjælper vægttab ved at:
Du kan tabe dig op til 7 kg på kun en uge
Du kan komme af med giftstoffer og fremmedstoffer i din krop.
Din fordøjelse forbedres.
Din krops evne til at forbrænde fedt forbedres.
Hvordan foregår GM-diæten?
GM-diæten er opdelt i syv dage med forskellige regler.
Det anbefales at drikke 8-12 glas vand hver dag til vandbehov gennem hele kosten.
Selvom denne diæt ikke kræver motion for at tabe sig, kan den gøres valgfrit. Der bør dog ikke trænes de første tre dage.
General Motors diætister kan indtage op til to eller tre skåle "GM Wonder Soup" hver dag. GM kost suppe Du finder opskriften på denne suppe, også kendt som
Her er de specifikke regler for hver dag af diæten:
Første dag
Spis kun frugt - du kan spise alle typer frugt undtagen bananer.
Den maksimale mængde frugt er ikke angivet.
Diæten anbefaler specifikt at spise melon for at øge vægttabet.
Den anden dag
Spis kun rå eller kogte grøntsager.
Diæten angiver ikke den maksimale mængde grøntsager.
Begræns kartofler til kun morgenmad.
Den tredje dag
Bare spis alle slags frugter og grøntsager undtagen bananer og kartofler.
Diæten angiver ikke den maksimale mængde.
Fjerde dag
Spis kun bananer og mælk.
Du kan spise 6 eller 8 små bananer.
Til 3 glas mælk.
Femte dag
Spis oksekød, kylling eller fisk (284 gram).
Udover kød kan du kun indtage 6 tomater.
Vegetarer kan erstatte kødet med enten brune ris eller hytteost.
Øg dit vandindtag med to glas for at skylle den ekstra urinsyre ud. Dannelsen af urinsyre er et kemisk resultat af nedbrydningen af puriner, der findes i kød.
Sjette dag
Spis oksekød, kylling eller fisk (kun 284 gram).
Dagens måltider kan indeholde ubegrænsede mængder af grøntsager, dog med undtagelse af kartofler.
Vegetarer kan erstatte kødet med brune ris eller hytteost.
Øg dit vandindtag med to glas for at skylle den ekstra urinsyre ud.
Der er ikke angivet en maksimal mængde for nogen af disse fødevarer.
Andre retningslinjer
Udover planen skitseret ovenfor, tilbyder GM-diæten et par andre retningslinjer.
Først og fremmest er det forbudt at spise bønner. Det er angivet, at det er højt i kalorier og kan forårsage vægtøgning.
Kaffe og grøn te er tilladt, men må ikke indeholde sødestoffer. Medmindre det er angivet i kosten, bør sodavand, alkohol og andre kalorieholdige drikkevarer ikke drikkes.
Derudover kan du lave nogle udskiftninger. Du kan fx bruge hytteost i stedet for kød og sojamælk i stedet for almindelig mælk.
Efter at have gennemført den ugentlige kostplan, anbefales det, at du fortsætter med en kost med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold for at opretholde vægttabet.
GM-diætprøvemenu
1 kop = 250 gram
GM diæt Dag 1
Morgenmad (08:00) - Medium æble + få jordbær + 1 glas vand
Snack (10:30) – Et halvt glas melon + 1 glas vand
Frokost (12:30) – 1 kop vandmelon + 2 kopper vand
Aftensnack (16:00) – 1 stor appelsin + 1 glas vand
Middag (18:30) – 1 glas melon og jordbær + 1 glas vand
Snack (20:30) – Et halvt glas vandmelon + 2 glas vand
Mad du skal undgå – dag 1
Grøntsager - alle grøntsager
Frugt - bananer
Protein - Kød, æg, fisk, bønner, linser og svampe.
Fedt og olier – Smør, margarine og tidselolie.
Kulhydrater - Fødevarer rige på kulhydrater, herunder brune ris.
Mælk - Sødmælk, fuldfed yoghurt, frossenyoghurt, is og ost.
Drikkevarer - Alkohol, sodavand, sukkerholdige drikke, milkshakes, grøntsagsjuice eller smoothies og pakket juice.
GM diæt dag 2
Morgenmad (08:00) - 1 kop kogte kartofler (med lidt salt og peber) + 1 glas vand
Snack (10:30) – En halv agurk + 1 glas vand
Frokost (12:30) – 1 kop salat, peberfrugt, spinat og asparges + 2 dl vand
Aftensnack (16:00) – Et halvt glas gulerødder (citronsaft og en knivspids salt) + 1 glas vand
Middag (18:30) – 1 kop broccoli og grønne bønner + 1 kop vand
Snack (20:30) – 1 agurk + 2 glas vand
Mad du skal undgå – dag 2
Frugt - alle frugter
Protein - Kød, æg, fisk, bønner, linser og svampe.
Fedt og olier – Smør, margarine og tidselolie.
Kulhydrater - Fødevarer rige på kulhydrater, herunder brune ris.
Mælk - Sødmælk, fuldfed yoghurt, frossenyoghurt, is og ost.
Drikkevarer - Alkohol, sodavand, sukkerholdige drikkevarer, friske juicer eller smoothies og pakket juice.
GM diæt dag 3
Morgenmad (08:00) - En halv kop melon + 2 glas vand
Snack (10:30) – 1 kop ananas eller pære + 2 dl vand
Drikkevarer - Alkohol, sodavand, sukkerholdige drikkevarer og pakket juice.
GM diæt dag 7
Morgenmad (09:00) - 1 glas appelsin/æblejuice
Snack (10:30) – 1 glas frugtsalat + 2 glas vand
Frokost (12:00) – Et halvt glas brune ris + et halvt glas sauterede grøntsager + 2 glas vand
Snack (15:30) – 1 kop vandmelon / flere typer bær + 2 kopper vand
Middag (18:30) – 1 kop GM suppe + 2 kopper vand
Mad du skal undgå – dag 7
Grøntsager - Kartofler og søde kartofler.
Frugt - Banan, kirsebær, mango og pære.
Protein - Undgå alle typer kød, såsom oksekød, kalkun, kylling, fisk, linser, bønner, soja og svampe.
Fedt og olier – Smør, margarine og tidselolie.
Kulhydrater - Hvide ris, brød og forarbejdede fødevarer.
Mælk - Sødmælk, fuldfed yoghurt, frossenyoghurt, is og ost.
Drikkevarer - Alkohol, sodavand, sukkerholdige drikkevarer og pakket juice.
Opskrift på GM diætsuppe
GM diætsuppen er en fast bestanddel af kosten. Det kan indtages i ubegrænsede mængder på enhver dag og forhindrer dig i at sulte. Du kan tilberede store mængder og genopvarme og indtage når som helst i løbet af ugen.
materialer
seks store løg
Tre mellemstore tomater
en kål
to grønne peberfrugter
selleri
en halv liter vand
Forberedelse af
Skær løg og peberfrugt. I en gryde, steges i olivenolie, indtil let brunet.
Senere, tomaterSkær selleri og kål og kom dem i gryden sammen med vandet.
Det tager cirka 60 minutter at tilberede suppen. Grøntsager skal koges. Du kan tilføje krydderier og salt.
Eventuelt kan du også føre det gennem en blender.
Er GM-diæten sund?
Mange mennesker søger efter chokdiæter for at tabe sig hurtigt. Desværre er det ikke muligt at opnå et langsigtet, permanent vægttab på blot en uge.
Selvom GM-diæten forbyder usunde fødevarer og anbefaler at spise sundt, opvejer dens ulemper langt de potentielle fordele.
For ikke at blive fanget i den endeløse cyklus af yo-yo diæten og bare for at tabe dig, så prøv at tabe dig ved at få sunde spisevaner i stedet for at tabe dig. Dette vil være mere gavnligt for at tabe sig og være sund.
