Niacin vitamin B3og er et vigtigt næringsstof for kroppen. Det er nødvendigt, at alle dele af kroppen fungerer korrekt.
Dette vitamin; Det sænker kolesterol, lindrer gigt og øger hjernens funktion. Men hvis du tager det i høje doser, kan det forårsage alvorlige bivirkninger.
I denne tekst "Hvad er niacin, hvad gør det", "niacinmangel" lignende niacin-vitamin Du får at vide, hvad du har brug for at vide om.
Hvad er niacin?
Det er en af de otte B-vitaminer og Vitamin B3 Det kaldes også. Det har to vigtigste kemiske former, og hver udøver forskellige virkninger på kroppen. Begge former findes i fødevarer og kosttilskud.
Nikotinsyre
Bruges til behandling af højt kolesteroltal og hjertesygdomme niacin form.
Niacinamid eller nicotinamid
NikotinsyreI modsætning til hud sænker det ikke kolesterol. Det hjælper dog med at behandle type 1-diabetes, nogle hudsygdomme og skizofreni.
Da dette vitamin er vandopløseligt, opbevares det ikke i kroppen. Dette betyder, at kroppen vil udvise det unødvendige overskud. Vi får dette vitamin fra mad og også tryptofan en aminosyre kaldet niacin Det gør.
Hvad gør niacin?
Som med andre B-vitaminer omdanner det mad til energi ved at hjælpe enzymer med at udføre deres arbejde.
NAD og NADP, som er vigtige komponenter, er to coenzymer involveret i cellulær metabolisme. Disse co-enzymer er antioxidanter, der spiller en rolle i DNA-reparation såvel som at sende signaler til celler.
Niacinmangel
Mangelsymptomer er som følger:
Hukommelsestab og mental forvirring
- Træthed
- Depression
- Hovedpine
- Diarré
Hudproblemer
Mangel er generelt en sjælden begivenhed i udviklede lande. Det ses i lande med alvorlig ernæringsmangel. Alvorlig mangel pellegra Det kan forårsage en potentielt dødelig sygdom.
Hvad er det beløb, der skal tages dagligt?
En persons behov for et bestemt vitamin; Det varierer afhængigt af diæt, alder og køn. De anbefalede daglige doser for dette vitamin er som følger:
Dette vitamin er blevet brugt til behandling af højt kolesterol siden 1950'erne. Det kan sænke niveauet af LDL (dårligt) kolesterol med 5-20%.
Det er dog ikke den primære behandling for kolesterol på grund af dets mulige bivirkninger. Snarere bruges det primært som en kolesterolsænkende behandling for mennesker, der ikke tåler statiner.
Hæver HDL-kolesterol
Ud over at sænke LDL-kolesterol hæver det også HDL-kolesterol. Det hjælper med at nedbryde apolipoprotein A1, et protein, der hjælper med at lave HDL. Undersøgelser viser, at det kan hæve HDL-kolesterolniveauer med 15-35%.
Sænker triglycerider
En anden fordel ved dette vitamin for blodfedt er, at det reducerer triglycerider med 20-50%. Det gør det ved at stoppe virkningen af det enzym, der er involveret i triglyceridsyntese.
Som et resultat dette; Det nedsætter produktionen af lipoprotein med lav densitet (LDL) og lipoprotein med meget lav densitet (VLDL). Terapeutiske doser er nødvendige for at opnå disse virkninger på kolesterol- og triglyceridniveauer.
Hjælper med at forhindre hjertesygdomme
Virkningen af dette vitamin på kolesterol hjælper også med at forhindre hjertesygdomme indirekte. En nylig undersøgelse, niacinbehandlingDe konkluderede, at hos mennesker med hjertesygdomme eller i høj risiko for hjertesygdomme er risikoen for død fra hjerteanfald eller hjertesygdomme såsom slagtilfælde signifikant reduceret.
Hjælper med at behandle type 1-diabetes
Type 1-diabetes er en autoimmun sygdom, hvor kroppen angriber og ødelægger insulindannende celler i bugspytkirtlen.
NiacinDer er forskning, der viser, at det kan hjælpe med at beskytte disse celler og reducere risikoen for type 1-diabetes hos potentielt udsatte børn.
Men for mennesker med type 2-diabetes er situationen lidt mere kompliceret. NiacinPå den ene side har det potentialet til at øge blodsukkeret, samtidig med at det hjælper med at sænke de høje kolesterolniveauer, der er almindelige hos type 2 diabetikere.
Så for at behandle høje kolesterolniveauer niacin pille Diabetespatienter, der tager det, skal nøje overvåge deres blodsukkerniveau.
Forbedrer hjernens funktion
Som en del af NAD- og NADP-kosmesen i hjernen for at give energi og funktion niacinbehov. Sløring af hjernen og psykiatriske symptomer, niacinmangel Det er forbundet med.
Nogle typer skizofreni kan også behandles med dette vitamin, fordi det hjælper med at genoprette skader på hjerneceller, der skyldes svigt.
Foreløbig forskning viser også, at det kan hjælpe med at holde hjernen sund i Alzheimers sygdom.
Forbedrer hudfunktioner
Dette vitamin hjælper med at beskytte hudceller mod solskader, når de tages oralt eller påføres huden gennem lotioner. Nyere forskning viser, at det kan hjælpe med at forhindre visse typer hudkræft.
En undersøgelse viste, at indtagelse af 500 mg nicotinamid to gange dagligt reducerede hudkræftfrekvensen for ikke-melanom blandt mennesker med høj risiko for hudkræft.
Reducerer arthritis symptomer
En foreløbig undersøgelse viste, at dette vitamin letter symptomer på slidgigt ved at øge ledmobiliteten. En anden undersøgelse med rotter i laboratorieindstillinger, niacin-vitamin fandt ud af, at en injektion indeholdende gigt reducerede inflammation på grund af gigt.
Hærder pellagra
pellagra, sygdomme set ved niacinmangeler en af. Niacintilskud tager er den vigtigste behandling for denne sygdom. Niacinmangel er sjælden i såkaldte industrialiserede lande. Det kan undertiden ledsages af alkoholisme, anoreksi eller Hartnup sygdom.
Hvad er niacin?
Dette vitamin findes i en række fødevarer, herunder kød, fjerkræ, fisk, brød og korn. Nogle energidrikke kan også indeholde meget høje doser B-vitaminer. Under, fødevarer, der indeholder niacin ve Mængderne er angivet:
Kyllingebryst: 59% af det daglige indtag
Konserveret tun (i let olie): 53% af RDI
Oksekød: 33% af RDI
Røget laks: 32% af RDI
Hele korn: 25% af RDI
Jordnødder: 19% af RDI
Linser: 10% af RDI
1 skive fuldkornsbrød: 9% af RDI
Har du brug for kosttilskud?
alle niacin-vitaminDet har brug for køer, men de fleste mennesker får det fra deres kost. Hvis du stadig har en mangel og har brug for at tage højere doser, skal din læge B3-vitamin pille Kan anbefale. Det er bedst at spørge en læge, inden du bruger kosttilskud, da store mængder kan have bivirkninger.
Der er ingen skade ved at tage vitaminer fra mad. Imidlertid kan kosttilskud forårsage forskellige bivirkninger såsom kvalme, opkastning, levertoksicitet. De mest almindelige bivirkninger af kosttilskud er;
Niacin skylles
Nikotinsyre kosttilskud kan forårsage skylning af ansigt, bryst eller hals, der opstår som et resultat af blodkarudvidelse. En prikken, brændende fornemmelse eller smerte kan også opleves.
Maveirritation og kvalme
Kvalme, opkastning og maveirritation kan forekomme, især når der anvendes nikotinsyre med langsom frigivelse. Dette resulterer i forhøjede leverenzymer.
Leverskader
Dette resulterer i høje doser kolesterolbehandling over tid. niacin Det er en af farerne ved at tage. Langsom frigivelse nikotinsyreDet er mere almindeligt.
Blodsukkerkontrol
Store doser af dette vitamin (3-9 gram om dagen) fører til nedsat blodsukkerkontrol ved både kort og langvarig brug.
Øjen sundhed
En sjælden bivirkning, der forårsager synshandicap, ses i tillæg til andre negative virkninger på øjets sundhed.
Godt
Dette vitamin kan øge urinsyreniveauet i kroppen og kan føre til gigt.
Som et resultat;
Niaciner en af de otte B-vitaminer, der er vigtige for alle dele af din krop. Du kan få det beløb, du har brug for, gennem mad. Imidlertid anbefales supplerende former undertiden til behandling af visse medicinske tilstande, herunder højt kolesteroltal.
Yderligere drink vitB3 net derefter raak mit ansigt koldt en n tinteling sensasienin mit ansigt følelse af min linkeroor stejle føler binnekant en.my kop føler dof Dankie Agnes
Yderligere drink vitB3 net derefter raak mit ansigt koldt en n tinteling sensasienin mit ansigt følelse af min linkeroor stejle føler binnekant en.my kop føler dof Dankie Agnes