Hvad forårsager en dessertkrise? Hvordan undertrykker man dessertkrisen?

Overdreven trang til sukkerholdige fødevarer sød knase Hedder. Det er en meget almindelig tilstand, især hos kvinder.

Sød knase Levende mennesker føler en stærk trang til at spise noget sødt. De finder sig selv på udkig efter noget at spise.

Hvad forårsager sød trang?

Udsving i blodsukkeret i løbet af dagen øger sød trangen. Folk, der ikke er vant til at bevæge sig, tørster efter noget sødt, når de bevæger sig for meget.

Når denne situation fortsætter regelmæssigt overspisningforårsager det. Faktisk er dette midlertidigt. Med fødevarer rig på fibre og protein sød knase let undertrykkes.

Hvordan undertrykker man den søde krise?

Frugter

• Når de fleste ønsker at spise slik, vælger de sukkerholdige fødevarer såsom chokolade. Imidlertid, sød knase Indtagelse af frugt i stedet for junkfood opfylder øjeblikkeligt det sukker, du har brug for. Det hjælper med at sløve dit ønske med det samme.
• Frugter er naturligt søde. Den indeholder gavnlige planteforbindelser og fibre, som gør det muligt at opretholde kroppens funktioner på en sund måde.
• I krisetider, spis sukkerholdige frugter såsom druer.

jordbær

• jordbærDet er den perfekte frugt til at skære sukkertrangen over. 
• Den er rig på planteforbindelser. 
• Det har kraftige antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber.

Mørk chokolade

• chokolade, sød knase Det er en af ​​de mest ønskede fødevarer med det samme.
• Du kan spise bitter, når du har lyst til chokolade.
• Mørk chokoladeIndeholder mere end 70% kakao. Det giver også sunde planteforbindelser kendt som polyfenoler.
• Som andre typer er mørk chokolade høj i sukker, fedt og kalorier. Pas derfor på med ikke at indtage for meget.

Chia frø

• Chia frøDet er en rig kilde til næringsstoffer såsom omega 3 fedtsyrer, opløselige fibre og planteforbindelser.
• Opløselige fibre absorberer let vand. Det svulmer op og danner et gelélignende stof i tarmen. 
• Det hjælper således at føle sig mæt længere og sød kriseundertrykker det.

sukkerfrit tyggegummi

• Gummi styrer sukkertrangen. Tyggegummi lavet med kunstige sødestoffer er lavt i kalorier og indeholder ikke sukker.
• Undertryk ikke din søde tandUd over at hjælpe enten er tyggegummi efter at have spist også gavnligt for tandhygiejnen.

puls

• Ligesom linser, bønner og kikærter pulsDet er en plantebaseret kilde til fiber og protein.
• Begge næringsstoffer øger mætheden. Det hjælper med at undertrykke den søde trang forårsaget af sult.

yoghurt

• yoghurtDet er en snack rig på protein og calcium. 
• Nogle undersøgelser siger, at yoghurt hjælper med at kontrollere appetitten.

dato

• datoDen er nærende og meget sød. Den indeholder fibre, kalium, jern og gavnlige planteforbindelser.
• Du kan indtage dadler med nødder såsom mandler og hasselnødder. 
• Men husk, at dadler er meget søde. Pas på ikke at spise mere end tre dadler ad gangen.

Kød, kylling og fisk

• At spise en proteinkilde som rødt kød, fjerkræ eller fisk til måltiderne sød knasevil være med til at forebygge 
• At spise tilstrækkelige mængder protein er også vigtigt for at tabe sig og opretholde vægten.

Smoothie

• Din hånd er nok til at ryste dine fødder sød knase Hvis du er i live, kan smoothies være en redning. 
• Smoothie Brug frugt, ikke juice, til at lave det. Så du kan få en sund mængde fibre.

Tørret blomme

• Tørret blommeDen er spækket med fibre og næringsstoffer. Den er meget sød. Sød knase Det er et sundt alternativ, der straks kan imødekomme dine sukkerbehov.
• Dens høje fiberindhold og naturligt forekommende sorbitol hjælper med at lindre forstoppelse.

æg

• æghans appetit og sød anmodningDet er et højt proteinindhold, der kan hjælpe med at holde
• Undersøgelser har vist, at spise æg til morgenmad reducerer sult og hjælper med at spise mindre i løbet af dagen.

Tørret frugt og nødder

• Tørret frugt og møtrik mix søde cravingsDet er effektivt til at håndtere sød tranghjælper med at sløve det.

• nødder Indeholder sunde fedtstoffer, protein, fibre og planteforbindelser.
• Men husk på, at tørrede frugter og nødder er meget kalorierige. Pas på ikke at overspise.

Fermenterede fødevarer

• Ligesom yoghurt og surkål gærede fødevarer Det er en kilde til gavnlige bakterier. De gavnlige bakterier i disse fødevarer opretholder balancen mellem gode bakterier i tarmen. Det reducerer antallet af sygdomsfremkaldende bakterier.
• Indtagelse af fermenterede fødevarer, samtidig med at tarmsundheden opretholdes, sød anmodningDet forhindrer.

Hele korn

• Hele korn høj i fiber.
• Det giver mæthed med sit høje fiberindhold.

grøntsager

• Den har et højt fiberindhold. Det er lavt kalorieindhold. Det indeholder også en stor mængde gavnlige næringsstoffer og planteforbindelser.
• Grøntsagsforbrug hjælper med at føle sig mæt hele dagen og sød knaseDet hjælper med at undertrykke.

Referencer: 1