Hvilke grøntsager presses juice ud? Vegetabilske juice opskrifter

Frugt- og grøntsagssaft indtages for at øge næringsindtagelsen. Klemning af frugt er en teknik, vi har brugt i lang tid, men grøntsagssaft er kommet ind i vores nye liv.

"Hvilke grøntsager skal man drikke juice" og “Hvad er fordelene ved grøntsagssaft"Svar på spørgsmålene ...

Hvad er fordelene ved grøntsagssaft?

GrøntsagssaftGiver vigtige fordele som at fremme næringsindtag, øge hydrering, beskytte hjertet, afgifte kroppen, forhindre hårtab, støtte hudens sundhed, reducere sandsynligheden for kronisk sygdom, styrke immunsystemet og fremme cirkulationen.

Det har høj næringsværdi

Grøntsagssaft Det giver høje niveauer af næringsstoffer til kroppen og hjælper kroppen med at være sund.

Letter absorptionen af ​​næringsstoffer

Grøntsagssaft drikke Det gør det muligt for kroppen at absorbere alle de næringsstoffer, den har brug for. Når man spiser grøntsager, tager det tid for kroppen at adskille næringsstofferne fra fiberen og derefter absorbere disse næringsstoffer, der skal bruges til forskellige funktioner.

Hvis du ikke tygger maden ordentligt, eller dit fordøjelsessystem er svagt, støder denne proces på flere forhindringer. Derfor, drikker frisk grøntsagssaftvil give kroppen let adgang til alle disse næringsstoffer.

Fugtiger kroppen

For at fugte kroppen kan der opnås vand fra grøntsager og frugter sammen med det vand, der drikkes i løbet af dagen. Grøntsagssaft Det er en god mulighed for at fugte kroppen.

Beskytter hjertesundhed

GrøntsagssaftIndeholder masser af kalium, som hjælper med at sænke blodtrykket og lindre spændinger i det kardiovaskulære system.

Desuden stimulerer det høje C-vitamin og jernindhold cirkulationen og understøtter kollagenindholdet i kroppen. Det mindsker også sandsynligheden for beskadigede blodkar og arterier.

Styrker immuniteten

Grøntsagssaft Det har et højt C-vitaminindhold. C-vitamin styrker immunsystemet, da det hjælper med at stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer.

lycopen Virkningerne af andre antioxidanter som f.eks. Understøtter immunsystemet i forebyggelse af kroniske sygdomme og oxidativ stress.

Hjælper hårvækst

Spinat, rødbeder og gulerødder er gode muligheder for at støtte hårvækst. Drik saft af grøntsager for sundt og smukt hår.

Hjælper med at forhindre hårtab

Mørke bladgrønne grøntsager og korsblomstrede grøntsager er kendt for at forhindre hårtab. Saften af ​​disse grøntsager kan indtages for at bekæmpe hårtab.

Hjælper med at forhindre acne

Courgetter, broccoli, søde kartofler og gulerødder er gode for huden. Indeholder antioxidant og C-vitamin grøntsagssaftvil hjælpe med at holde acne væk.

Hjælper huden med at skinne

Grøntsagssaft Det tilføjer udstråling til huden og holder huden sund. For at få en strålende hud kan du drikke tomat, kartoffel, kål, gulerod og radisejuice.

Forhindrer rynker

At drikke saft af grøntsager, der er rige på C-vitamin, såsom broccoli, peberfrugter, blomkål og tomater, kan være effektiv til at forhindre rynker.

Hvilke grøntsager presses juice ud?

Grønkålskål

Grønkål er en alsidig i juice med en mild smag, der passer godt sammen med andre frugter og grøntsager. grønne grøntsagerd. 

Det er en kilde til mange vigtige næringsstoffer, herunder vitamin A, C og K. også beta-caroten Det er især højt i antioxidanter, herunder

At drikke grønkålssaft reducerer risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder LDL (dårligt) kolesterol.

gulerødder

På grund af sin imponerende ernæringsprofil gulerodssaftu Det er meget gavnligt for helbredet. Det er lavt i kalorier og højt i vitamin A, biotin og kalium.

Den indeholder carotenoider, som er plantepigmenter, der fungerer som kraftige antioxidanter i kroppen. Disse er beta-caroten, lycopener alfa-caroten og lutein.

Gulerodssaftens sødme passer godt sammen med andre frugter og grøntsager som citrusfrugter, ingefær og rødbeder.

roer

Ernæringsmæssigt roer Indeholder mangan, kalium og folat. Det er også højt i nitrater, en type naturlig planteforbindelse med kraftige sundhedseffekter.

Undersøgelser er rige på nitrat roesaftviser, at det sænker blodtrykket og også forbedrer atletisk og mental præstation.

kål

Kål indeholder vitamin K og C sammen med andre mikronæringsstoffer som folat, mangan og vitamin B6. 

Det hører til den samme familie som andre grøntsager som broccoli, blomkål og rosenkål. Saft af denne grøntsag, som er kendt for at reducere risikoen for diabetes, hjertesygdomme og betændelse, er meget sund.

spinat

Spinat smoothie Det er en grøn grøn plante, der bruges til juice og juice. De indeholder meget vitamin A og C og quercetinTilbyder antioxidanter som kaempferol og lutein. Det er også rig på nitrater, der kan gavne hjertesundheden.

broccoli

Broccoli er en meget vigtig grøntsag, der giver imponerende fordele. Især er det en fremragende kilde til essentielle mikronæringsstoffer såsom kalium og vitamin A, B6 og C. Brug den ved at skære stilkene for at presse saften ud.

persille

Persille er en god grøntsag, der skal bruges til juice. Frisk persilleDet er især rig på vitamin A, K og C, som kan bidrage til mange sundhedsmæssige fordele.

agurk

Agurk vandindholdet er højt, så agurksaft Det foretrækkes stærkt i frugt- og grøntsagsjuice. Det er også højt i kalium, mangan, vitamin K og C og meget lavt i kalorier.

Det er en vigtig grøntsag til fordøjelseshygiejne, nyrefunktion, vægtstyring og fysisk ydeevne, fordi den fugter kroppen.

chard

chard, Det er en grøn bladgrøntsag fuld af vigtige vitaminer og mineraler. Det er gavnligt for diabetikere, regulerer blodsukkeret. Det kan tilsættes enhver frugt- og grøntsagsjuice og kan bruges som erstatning for grøntsager som grønkål og spinat.

Hvedegræs

Hvedegræs Det er en spiselig urt, hvis juice presses. Det er en ekstremt nærende, tæt ingrediens, og byggestenene i proteiner sammen med 17 forskellige aminosyrer giver en betydelig mængde jern, fosfor, magnesium og kobber.

Det indeholder også klorofyl, et naturligt plantepigment med kraftige antiinflammatoriske og kræftbekæmpende egenskaber. 

Hvedegrasjuice kan tilberedes eller tilsættes enhver frugtsaft som et ernæringstilskud.

selleri

Ud over det høje vandindhold selleri Den indeholder gode mængder vitaminer A, K og C og antioxidanter såsom kaempferol, koffeinsyre og ferulinsyre.

Dyreforsøg og reagensglasundersøgelser har opdaget, at selleriekstrakt kan forbedre hjertesundheden ved at reducere blodtryk, triglycerider og kolesterolniveauer.

Selleri juice kan drikkes alene eller kombineres med saft af citron, æble, ingefær og bladgrøntsager til en lækker drik.

tomater

Tomater er lave i kalorier og indeholder vigtige næringsstoffer som C-vitamin, kalium og folat. Det er også rig på lycopen, en forbindelse, der reducerer risikoen for prostatakræft, hjerteanfald og slagtilfælde.

Tomatsaft At drikke det reducerer betændelse og fremskynder stofskiftet. Par tomaten med selleri, agurk og persille for en forfriskende, sund juice.

Hvordan laver man grøntsagssaft?

At fremstille grøntsagssaft kræver en saftpresser eller blender. Brug af en saftpresser giver mulighed for at belaste det fibrøse materiale. 

Vegetabilske juice opskrifter

Agurk Juice

materialer

• ½, tyndt skåret citron
• ¼ agurk med tyndt skiver
• ½ kop mynteblade
• 2-3 liter vand

Hvordan gøres det?

Fyld en kande eller vandflaske med vand. Tilsæt citronskiver, mynteblade og agurkskiver i vandet og bland.

Afkøl vandblandingen under omrøring indtil den er sødet.

Selleri juice

materialer

• 2 til 3 friske stængler selleri
• Saftpresser eller blender

Hvordan gøres det?

Rens selleri og fjern bladene. Tag det i juicepressen og pres det. 

Hvis du ikke har en saftpresser, kan du også bruge en blender. Efter mashing af selleristænglen kan du bruge en klud eller en sil til at dræne papirmassen.

Du kan også tilføje citronsaft, ingefær eller grønt æble for at forbedre smagen og næringsindholdet.

Gulerodssaft

materialer

• 4 gulerod
• Su
• 1 spiseskefuld hakket ingefær
• 1 tsk citronsaft

Hvordan gøres det?

Vask gulerødderne grundigt. Tør og hak i små stykker. Overfør stykkerne med ingefær og vand til juicepressen. Bland indtil glat.

Sil i glas og pres citron over det.

Kåljuice

materialer

• 1 kop hakket kål
• 1 kop hakket agurk
• 1/2 tsk salt
• Saft af 1/2 citron

Hvordan gøres det?

Kast den hakkede kål og agurk i blenderen og vend den om. Hæld grøntsagssaften i et glas. Tilsæt citronsaft og salt. Bland det godt.

Roesaft

Skær toppen af ​​rødbederne og vask dem. Hak det derefter. Brug en saftpresser med en skål eller kande. Kast rødbederne i juicepressen en gang ad gangen.

Anbring sukkerroer i blenderen og tilsæt lidt vand for at hjælpe rødbeden med at blødgøre. Bland indtil glat.

Fjern store klumper fra vegetabilsk lager ved hjælp af en osteklæde eller en fin sil. Hæld roesaften i et glas. Afkøles i køleskabet.

Tomat juice

Kog de skivede friske tomater på medium varme i 30 minutter. Når det er køligt, skal du smide tomatene i en kraftig blender eller fødevareprocessor og dreje, indtil den ønskede konsistens er opnået.

Drej den, indtil den bliver drikkelig. Det kan kombineres med andre grøntsager og urter såsom selleri, paprika og timian for yderligere at øge næringsstofindholdet og smagen.