Hvad forårsager fed lever, hvad er godt? Symptomer og behandling

Leverfedter mere og mere almindeligt rundt om i verden og påvirker ca. 25% af befolkningen globalt.

Denne tilstand, som er relateret til fedme, type 2-diabetes og insulinresistens, kan også forårsage nogle andre lidelser. Hvis fedtlever ikke behandles, kan det føre til mere alvorlige leversygdomme og andre sundhedsmæssige problemer.

Hvad er fed lever?

Leverfedt; opstår, når for meget fedt ophobes i leverceller. Selvom en lille mængde fedt i disse celler er normal, hvis mere end 5% af leveren er fedt, fed lever anses for at være.

For meget alkoholforbrug fed lever Mens mange andre faktorer også kan spille en rolle. 

Den mest almindelige leversygdom hos voksne og børn ikke-alkoholisk leversygdomer. Så NAFLD ikke-alkoholisk fedtleverer det første og reversible stadium af leversygdom. 

Desværre er det ofte udiagnosticeret i denne periode. Over tid kan NAFLD udvikle sig til en mere alvorlig leversygdom kendt som ikke-alkoholisk steatohepatitis eller NASH.

NASH betyder mere fedtophobning og betændelse, der skader leverceller. Dette kan forårsage fibrose eller arvæv, da leverceller gentagne gange såres og dør.

LeverfedtDet er vanskeligt at forudsige, om det vil udvikle sig til NASH; dette øger risikoen for skrumpelever og leverkræft.

NAFLD; Andre sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og nyresygdom øger også risikoen. 

Typer af fed lever

Ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD)

Ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) opstår, når der ophobes fedt i leveren hos mennesker, der ikke drikker alkohol.

Ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH)

Ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH) er en type NAFLD. Det sker, når overdreven fedtophobning i leveren ledsages af leverbetændelse.

Venstre ubehandlet, NASH kan forårsage leverskade. I alvorlige tilfælde kan dette føre til skrumpelever og leversvigt.

Akut fedtlever under graviditet (AFLP)

Akut fedtlever (AFLP) under graviditet er en sjælden, men alvorlig komplikation af graviditeten. Den nøjagtige årsag er ukendt.

AFLP ses normalt i graviditetens tredje trimester. Hvis det ikke behandles, udgør det alvorlige sundhedsrisici for moderen og den voksende baby.

Alkoholisk fedtleversygdom (ALFD)

Drikker for meget alkohol skader leveren. Når den er beskadiget, kan leveren ikke nedbryde fedt korrekt. Dette kan forårsage ophobning af fedt kendt som alkoholinduceret fedtlever.

Alkoholisk fedtleversygdom (ALFD) er den tidligste fase af alkoholrelateret leversygdom.

Alkoholisk steatohepatitis (ASH)

Alkoholisk steatohepatitis (ASH) er en type AFLD. Det sker, når overdreven fedtophobning i leveren ledsages af leverbetændelse. Dette er kendt som alkoholisk hepatitis.

Hvis den ikke behandles ordentligt, kan ASH forårsage leverskade.

Årsager til fed lever

LeverfedtDet udvikler sig, når kroppen producerer for meget fedt eller ikke kan metabolisere fedt effektivt nok. Overskydende fedt opbevares i leverceller, hvor fed lever forårsager sygdom.

Forskellige ting kan forårsage denne fedtophobning. For eksempel kan drikke for meget alkohol forårsage alkoholisk fedtleversygdom.

Folk, der ikke drikker for meget alkohol, årsagen til fedtlever det er ikke så indlysende. En eller flere af følgende faktorer kan spille en rolle i denne situation:

Årsager fed lever?

fedme

Fedme letter fedtophobning i leveren og udløser betændelse i lav grad. Det anslås, at 30-90% af overvægtige voksne har NAFLD, og ​​det øges også hos børn på grund af fedmeepidemien hos børn. 

Overskydende mavefedt

Folk, der bærer for meget fedt omkring taljen, kan udvikle fedtlever, selvom de har normal vægt.

Insulin resistens

Insulin resistens og høje insulinniveauer øger fedtopbevaring i leveren hos mennesker med type 2-diabetes og metabolisk syndrom.

Højt indtag af raffinerede kulhydrater

Raffinerede kulhydrater er fødevarer, der har mistet det meste eller hele deres nærende og sunde fiberindhold, herunder hvidt mel, hvidt sukker, hvid ris og hvid pasta. Raffinerede kulhydrater har et højt glykæmisk indeks og forårsager blodsukkerspidser.

Hyppigt forbrug af raffinerede kulhydrater udløser fedtophobning i leveren, især hos mennesker, der er overvægtige eller insulinresistente. 

Sukkerholdigt drikkevareforbrug

Sukkerholdige og sødede drikkevarer såsom sodavand og energidrikke indeholder store mængder fruktose, hvilket forårsager fedtophobning i leveren hos børn og voksne. 

Tarmsundhed forringelse 

Nyere forskning viser, at en ubalance i tarmbakterier, tarmbarrierefunktion (utæt tarm) eller andre tarmsundhedsmæssige problemer kan bidrage til udviklingen af ​​NAFLD.

Fede leverrisikofaktorer

I de følgende tilfælde fed leverDu har muligvis høj risiko for:

At være overvægtig

Har insulinresistens

Type 2-diabetes

Polycystisk ovariesyndrom

- At være gravid

En historie med visse infektioner, såsom hepatitis C

Har høje kolesterolniveauer

Har høje triglyceridniveauer

Har høje blodsukkerniveauer

Metabolisk syndrom

Hvad er symptomerne på fed lever?

Leverfedthar forskellige tegn og symptomer, men ikke alle symptomer kan ses hos alle med fedtleversygdom. Du bemærker måske ikke engang, at din lever er fed.

LeverfedtSymptomerne på er som følger:

Træthed og svaghed

Mild smerte eller hævelse i højre eller midterste del af maven

Øgede niveauer af leverenzymer, inklusive AST og ALT

Øgede insulinniveauer

Høje triglyceridniveauer 

Hvis fedtlever udvikler sig til NASH, kan følgende symptomer forekomme:

Mistet appetiten

Kvalme og opkast

Moderat til svær mavesmerter

Gulfarvning af øjne og hud

Hvad er fed leverbehandling?

Leverfedtbehandles ofte med livsstilsændringer, såsom at holde op med alkohol, tabe sig og slankekure for fedt, ikke medicin. I avancerede stadier kan muligheder som medicin og kirurgi også komme i spil.

simdi "Fed leverdiet" ve "Fødevarer gode til fedtlever" Lad os undersøge i.

Hvordan man reducerer fed lever?

Som at tabe sig og skære kulhydrater fed leverDer er nogle ernæringsmæssige ændringer, der skal anvendes for at slippe af med det. 

Tabe sig

At tabe sig, hvis du er overvægtig eller overvægtig. fed lever Det er en af ​​de bedste måder at vende om.

Kombination af diæt og motion for at tabe sig har vist sig at fremme tab af leverfedt hos voksne med NAFLD, selvom vægttab ikke har haft succes.

I en tre-måneders undersøgelse af overvægtige voksne ved at skære 500 kalorier, tabte 8% af kropsvægt og fed leverDer blev observeret en betydelig forbedring i Leverfedt og insulinfølsomhed forbedret på grund af vægttab.

Skær ned på kulhydrater, især raffinerede kulhydrater

LeverfedtDet kan virke som den mest logiske måde at tackle din diæt på er at reducere fedt i kosten. Imidlertid forsker på mennesker med NAFLD leverolieDet viser, at kun 16% af det kommer fra olie.

Snarere kommer de fleste leverfedtstoffer fra fedtsyrer, og ca. 26% af leverfedtet dannes gennem en proces kaldet DNL.

Under DNL omdannes overskydende kulhydrat til fedt. Hastigheden for dannelse af DNL stiger med et højt forbrug af fructoserige fødevarer og drikkevarer.

I en undersøgelse oplevede overvægtige voksne, der spiste meget kalorier og raffinerede kulhydrater i tre uger, en gennemsnitlig stigning på 2% i leverfedt, selv når deres vægt kun steg med 27%.

Undersøgelser har vist, at indtagelse af raffinerede kulhydrater sparsomt kan hjælpe med at vende NAFLD. Diæter med lavt kulhydratindhold, middelhavskost og diæter med lavt glykæmisk indeks, fed lever vil være egnet til.

Fed lever ernæring

Ud over at reducere kulhydratindtag kan du fremhæve følgende mad- og madgrupper for at forhindre overdreven kalorieindtagelse.

Enumættede fedtstoffer: Undersøgelser viser, at spisning af fødevarer rig på enumættede fedtsyrer, såsom olivenolie, avocado og jordnødder, kan fremme fedt tab i leveren.

Valleprotein: Valleprotein er blevet bemærket for at reducere leverfedt med op til 20% hos overvægtige kvinder. Derudover kan det hjælpe med at sænke niveauet af leverenzymer og give andre fordele hos mennesker med mere avanceret leversygdom.

Grøn te: En undersøgelse fandt antioxidanter, der findes i grøn te kaldet catechiner hos mennesker med NAFLD leverolieopdagede, at det reducerer betændelse og betændelse.

Opløselig fiber: Nogle undersøgelser tyder på, at indtagelse af 10-14 gram opløselig fiber om dagen kan hjælpe med at reducere leverfedt, lavere leverenzymniveauer og øge insulinfølsomheden.

Øvelser, der kan hjælpe med at reducere leverfedt

Fysisk aktivitet leverolieDet er en af ​​de effektive måder at reducere på.

Undersøgelser har vist, at udholdenhedstræning eller modstandstræning flere gange om ugen kan reducere mængden af ​​fedt lagret i leverceller betydeligt, uanset om der er vægttab.

I en fire-ugers undersøgelse oplevede 30 overvægtige voksne med NAFLD, der trænede i 60-18 minutter fem dage om ugen, en 10% reduktion i leverfedt, selvom kropsvægten forblev stabil.

Af træning med høj intensitet (HIIT) leverolieDet er også blevet anført, at det er gavnligt for reduktionen.

I en undersøgelse af 2 personer med type 28-diabetes resulterede administration af HIIT i 12 uger i en imponerende reduktion af leverfedt på 39%.

Vitaminer til fed lever

Resultater fra forskellige undersøgelser viser, at nogle vitaminer, urter og andre kosttilskud leverolieog kan reducere risikoen for progression af leversygdom.

Imidlertid siger eksperter i de fleste tilfælde, at der skal gøres mere forskning for at bekræfte dette. Derudover er det vigtigt at konsultere en læge, inden du tager kosttilskud, især hvis du tager medicin.

Tidsler

Tidsler eller silymarin, en urt kendt for sine leverbeskyttende virkninger. Nogle undersøgelser har vist, at mælketistel, enten alene eller i kombination med E-vitamin, kan hjælpe med at reducere insulinresistens, inflammation og leverskade hos mennesker med NAFLD.

Leverfedt I en 90-dages undersøgelse med mennesker, der tog et silymarin-vitamin E-supplement og fulgte en diæt med lavt kalorieindhold, tog gruppen, der tog kosten uden kosttilskud leveroliereduceret dobbelt så meget. Dosen af ​​mælketistelekstrakt anvendt i disse undersøgelser var 250-376 mg pr. Dag.

Berberine

Berberine er en planteforbindelse, der har vist sig at sænke blodsukkeret, insulin og kolesterolniveauer markant sammen med andre sundhedsindikatorer.

Mange undersøgelser viser også, at det kan gavne mennesker med fedtlever.

I en 16-ugers undersøgelse reducerede 184 personer med NAFLD deres kalorieindtag og udøvede mindst 150 minutter om ugen. Den ene gruppe tog berberin, den ene tog et insulin-sensibiliserende lægemiddel, og den anden gruppe modtog ingen yderligere stoffer eller stoffer.

De, der tog 500 mg berberin tre gange dagligt ved måltid, oplevede en reduktion på 52% i leverfedt, større forbedring i insulinfølsomhed og andre sundhedsmæssige problemer end andre grupper.

Forskerne siger, at på trods af disse opmuntrende resultater er der behov for flere undersøgelser for at bekræfte barberens effektivitet for NAFLD.

Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer Det er kendt for mange sundhedsmæssige fordele. Langkædede omega 3-olier, EPA og DHA findes i fedtede fisk som laks, sardiner, sild og makrel.

Mange undersøgelser har vist, at indtagelse af omega 3 forbedrer leverens sundhed hos voksne og børn med fedtlever.

I en kontrolleret undersøgelse af 51 overvægtige børn med NAFLD var der en 53% reduktion i leverfedt i gruppen, der fik DHA; I modsætning hertil var der en 22% reduktion i placebogruppen. DHA-gruppen mistede mere fedt omkring hjertet.

Ayrıca, fed lever Ud over at foretage diætændringer i en undersøgelse af 40 voksne, der var fiskeolie hos 50% af brugerne leverolieer faldet.

Dosen af ​​omega 3 fedtsyrer anvendt i disse undersøgelser var 500-1000 mg pr. Dag hos børn og 2-4 gram pr. Dag hos voksne.

Fødevarer god til fed lever

Fiskene

Fed fisk indeholder omega 3 fedtsyrer, der hjælper med at reducere inflammation og vægttab. Forskere mener, at forbrugende fisk rig på omega 3 fedtsyrer fedt i leveren De beviste, at de kan hjælpe med at reducere det.

olivenolie

olivenolie, Det forbedrer blodlipidprofilen, øger glukosemetabolismen og glukosefølsomheden. Olivenolie er en kilde til enumættede fedtsyrer, der hjælper NAFLD-patienter med at forbedre deres tilstand.

Avokado

Denne let aromatiserede frugt giver enumættede fedtsyrer (MUFA'er). MUFA'er hjælper med at reducere inflammation og betændelsesrelateret vægtforøgelse, reducere LDL-niveauer og triglycerider i blodet og hæve godt kolesterol (HDL-kolesterol).

Derfor avokado Det er fantastisk til vægttab. Og når du taber dig generelt, fedt i leveren falder også.

valnødder

Videnskabelig undersøgelse valnødviste sig at være en stor kilde til antioxidanter og sunde fedtstoffer. Det hjælper med at reducere levertriglycerider og betændelse, øge insulinfølsomheden. 

Grøntsager og frugter

Forbrug af grøntsager og frugt dagligt kan hjælpe med at reducere fedtprocenten, hvilket betyder fedt i leveren Det giver at falde. 

Grøn te

Grøn teer en af ​​de bedste drinks til vægttab. Denne forfriskende te er et lager af antioxidanter, der hjælper med at reducere leverbetændelse, reducere leverfedt og reducere eksisterende leverenzymniveauer hos NAFLD-patienter.

hvidløg

hvidløgTaki allicinforbindelse er en stærk antioxidant, den kan beskytte mod en række sygdomme, herunder alkoholisk og ikke-alkoholisk fedtlever. Det virker ved at reducere inflammation, rydde toksiner og reducere fedtmassen i kroppen.

havre

Havregryner et populært vægttab mad, da det er en stor kilde til kostfibre og omega 3 fedtsyrer. At spise havregryn hjælper regelmæssigt med at vende NAFLD ved at miste overskydende fedt.

broccoli

broccolier en korsblomstrende grøntsag rig på antioxidanter. At spise broccoli regelmæssigt kan hjælpe med at reducere kropsfedt og rense toksiner. Forskere har fundet ud af, at broccoli hjælper med at reducere levertriglycerider og levermakrofager og dermed opretholde leverens sundhed.

Fødevarer, der skal undgås i fed lever

alkohol

Overdreven alkoholforbrug fører til leversteatose, som kan føre til skrumpelever og kræft. Den første ting du skal gøre er at holde op med alkohol.

Şeker

Sukker kan være vanedannende og igen bidrage til vægtøgning og insulinresistens. Det kan også føre til NAFLD.

Derfor er det nødvendigt at begrænse eller undgå forbruget af raffineret sukker. Brug i stedet et naturligt sødemiddel som honning, fordi det indeholder spormængder af antioxidanter og hæver blodsukkerniveauet mindre end sukker.

hvidt brød

Hvidt brød er mad med et højt glykæmisk indeks og fordøjes hurtigt. Derfor er det meget let at overspise hvidt brød uden at vide det.

Som et resultat akkumuleres fedt i forskellige dele af kroppen. Hvis det ikke holdes under kontrol, fed leverDet kan føre til. 

rødt kød

Forbrug af for store mængder rødt kød sætter kardiovaskulær sundhed i fare, da det indeholder meget mættet fedt og kan forårsage en stigning i triglycerider og LDL-kolesterol.

Transfedt

Transfedt Det findes i mange stegte fødevarer, kiks og kiks. Overdreven forbrug af disse fødevarer kan føre til fedme, diabetes og NAFLD.

salt

Overskydende salt kan forårsage vandretention ved at hæmme glukosemetabolismen i kroppen, hvilket kan forårsage fedme, diabetes og fed leverDet kan føre til. Brug derfor et minimum af salt i din mad for at beskytte din lever.