Har du nogensinde morgen gåtur Har du gjort? Det er en af de mest tilfredsstillende fysiske aktiviteter, du nogensinde kan lave!
Du vil føle dig forynget og forfrisket, og hele din dag vil være energisk! Morgen gåturhar mange fordele. En af dem er, at det hjælper at tabe sig.
I denne tekst "Hvordan skal en morgentur være?", "Slankning med en morgentur", "Skal morgenturen tages før eller efter morgenmaden?" Emner som:
Hvad er fordelene ved en morgenvandring?
Det sænker risikoen for diabetes
Ifølge forskning, en 30-minutters morgen gåturHjælper med at forbedre blodsukkerkontrollen og sænker risikoen for diabetes.
Styrker hjertet
Undersøgelser viser, at 30 minutters gang hver morgen kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Når vi går om morgenen, bliver hjertet stærkere og kan kontrollere blodtrykket.
Giver vægtkontrol
Morgen gåtur hjælper med vægtkontrol. Hvis du forsøger at tabe dig, bør du tage en rask gåtur i 30 til 40 minutter om dagen.
Bekæmper brystkræft
Vidste du, at du kan forebygge brystkræft med en 30-60 minutters gåtur hver dag? Ifølge forskerne er kvinder, der går dagligt, mindre tilbøjelige til at udvikle denne kræft end kvinder, der ikke er aktive.
Bekæmper demens og Alzheimers
Ifølge forskere, regelmæssig gang Alzheimer og hjælper med at forebygge demens. Regelmæssige gåture reducerer risikoen for denne tilstand med op til 54 %.
Morgen gåturPerfekt til at holde dødelige sygdomme i skak. Det fremskynder blodcirkulationen i kroppen og hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Knogletætheden forbedres også; derfor er risikoen for osteoporose og andre knoglerelaterede lidelser betydeligt reduceret. At gå regelmæssigt hver morgen nedsætter også risikoen for hoftebrud.
Ifølge eksperter, morgen gåtur Det hjælper med at forebygge forskellige former for kræft. At gå om morgenen giver dig den energi, du har brug for, opbygger bedre immunitet og giver dig frisk ånde.
Beskytter mod åreforkalkning
Aterosklerose er en tilstand forårsaget af blokerede arterier på grund af plakopbygning. Det forekommer på de indre vægge af arterier i organer som hjernen, nyrerne, hjertet og benene.
Blodgennemstrømningen er begrænset, og blodcirkulationen opstår ikke korrekt. Organiseret morgen gåtur Det giver beskyttelse mod denne tilstand, og blodcirkulationen er ikke blokeret.
Giver kolesterolkontrol
Kroppen har brug for en vis mængde kolesterol til dannelsen af cellemembraner, såvel som til generel sundhedsvedligeholdelse. Men når der er overskydende blodlipider, især i LDL-formen, er risikoen for hjerteproblemer større.
Samtidig kan lave HDL-mængder være skadelige. En aktiv livsstil og aktiviteter som at gå er en glimrende måde at regulere kolesterolniveauet i kroppen på.
Øger lungekapaciteten
Mængden af oxidationsreaktion i kroppens celler kan stige markant ved gang. Disse reaktioner skaber dog et stort behov for iltforsyningen, hvilket gør det muligt for lungerne at pumpe ekstra ilt. Dette gør det muligt for lungerne at udvikle deres kapacitet.
Forebygger gigt
Et stillesiddende liv forårsager negative virkninger på kroppen, herunder stive led. Ledstivhed er også artritis kan forårsage udvikling af symptomer.
Nyere forskning fastslår, at moderat fysisk aktivitet, såsom at gå 5 dage eller mere om ugen, kan hjælpe med at lindre gigtsmerter og stivhed. Morgen gåturstyrker led, muskler og knogler. Dette hjælper med at forhindre gigt.
Reducerer risikoen for abort
Vordende mødre kan regulere deres hormonniveauer ved at lave øvelser som svømning og regelmæssig gang, især om morgenen.
Morgen gåtur det hjælper også med at forhindre svangerskabsdiabetes, som er ret almindeligt blandt gravide kvinder.
Giver beskyttelse mod livmodersammentrækninger; dette reducerer ofte risikoen for abort forårsaget af hormonelle ændringer.
Forbedrer hjernens funktion
Morgen gåtur Det gør mere end blot at forynge kroppen. Det giver den samme positive effekt for sindet. Når man går, accelereres ilt- og blodtilførslen til hjernen, hvilket resulterer i en stigning i mental årvågenhed, hjernefunktion og hukommelse.
Forebygger depression
Mens du går, frigives naturlige smertestillende endorfiner mere effektivt. Dette hjælper med at forhindre depression.
Hudlæger fastslår, at øvelser, der forbedrer blodcirkulationen, giver huden en sund glød. Morgen gåturDer er ingen bedre motion end Det hjælper med at holde ældningstegn som fine linjer og rynker i skak.
Korrekt blodcirkulation forårsager også acne, hudormog forebygge andre hudproblemer. Med morgenture får du naturligt en lysere hud hver dag.
Giver sundt hår
Gåture holder hormonerne i kroppen i balance. Dette gør underværker for hårets sundhed. Understøtter sund hårvækst og hårtabDet forhindrer.
Reducerer træthed
Ifølge forskning forynger og forfrisker en gåtur tidligt om morgenen. Det lindrer træthed og øger energiniveauet, så du føler dig energisk hele dagen.
Giver en afslappende søvn
Den stress, der opleves hver dag, kan forårsage søvnløshed. Den bedste måde at bekæmpe det på er at gå en tur hver dag. Morgen gåturDet hjælper med at berolige dit sind, og i slutningen af dagen vil du få en god søvn og vågne udhvilet op hver morgen.
Forebygger kognitiv degeneration
Gåture er en glimrende måde at forebygge aldersrelateret psykisk sygdom. Risikoen for kroniske lidelser som vaskulær demens kan reduceres med op til 70 % ved regelmæssig gang og ved at holde sig aktiv.
Styrker immunsystemet
Gåture forbedrer kroppens blodcirkulation. Dette har en vidunderlig effekt på immunsystemet. Det forbedrer også iltforsyningen i kroppen. Kun 30 minutters gang om dagen styrker immunforsvaret og beskytter mod alvorlige sygdomme.
Holder dig væk fra stress
Morgen gåtur Det er en god måde at holde stress væk. Stress har en negativ effekt på kroppen, hvilket gør dig sårbar over for sygdom. Det kan også hjælpe på depression, angst mv. hvorfor kunne det være. En intens gåtur hver morgen får dig til at føle dig mere afslappet og rolig.
Forbedrer det generelle helbred
At være sund morgen gåtur der er intet som det. Alle dele af kroppen har gavn af denne øvelse. 30 minutters gang hver dag øger levetiden.
Gør morgenvandring dig svag?
regelmæssig morgen gåtur Det er den mest ideelle og praktiske form for aerob træning, fordi den ikke kræver noget særligt udstyr. En af de vigtigste og mest brugbare fordele ved at gå er slankeeffekten. Hvordan får en morgentur dig til at tabe dig?
forbrænder kalorier
Forbrænding af kalorier er en af de sværeste processer. Men med at gå, bliver processen med at forbrænde kalorier enklere. Gåture hæver pulsen, da det er en fremragende kardiovaskulær øvelse.
En aktivitet, der øger din puls, vil forbrænde kalorier og hjælpe dig med at tabe dig. For et betydeligt vægttab kræves rask gang. Gå op ad bakke for at forbrænde flere kalorier.
forbrænder fedt
At gå (lav-intensitets aerob træning) forbrænder 60 procent af kalorierne fra fedt, mens højintensiv aerob træning forbrænder 35 procent fra fedt.
Højintensiv aktivitet forbrænder samlet set flere kalorier, men lavintensiv træning er mere effektiv i det lange løb.
Ayrıca, en morgentur før morgenmadenDet hjælper med at slanke taljeområdet og reducerer blodfedt, der har tendens til at tilstoppe arterier.
Hjælper med ideel kropspleje
Morgen gåtur Det hjælper med vægttab ved at opretholde den ideelle kropssammensætning. Gåture hjælper med at forbrænde kalorier og opbygge muskler, når det parres med lette, sunde fødevarer. Ved at gå 3 minutter 30 dage om ugen, kan den gennemsnitlige person tabe 8 kilo om året!
Fremskynder stofskiftet
Morgen gåturfremskynder stofskiftet og som et naturligt resultat hjælper det dig med at forbrænde flere kalorier. Under aerobe øvelser stiger kroppens behov for energi, og stofskiftet accelererer.
Hjælper med at opbygge muskler
Gå op ad bakke er en form for modstandsøvelse. Det skyldes, at ben, muskler, skulder- og rygmuskler arbejder hårdere. Muskelopbygning er den ekstra fordel ved daglig gang.
Morgentur på tom mave?
Skal morgenturen tages før morgenmaden?
Morgen gåtur Hvis det gøres før morgenmaden, gør det det nemmere at forbrænde fedt. Derudover udtynding af taljeområdet og mave fedtDet hjælper at brænde.
