Træning, der forbrænder 30 kalorier på 500 minutter – vægttab garanteret

Kan du forbrænde 500 kalorier om dagen? Hvor meget vægt skal der til for at forbrænde 500 kalorier om dagen? Der er mange spørgsmål i hovedet på dem, der ønsker at tabe sig. Derfor skrev jeg i denne artikel "Hvad er de øvelser, der forbrænder 30 kalorier på 500 minutter?" Jeg vil snakke om. 

Der er en simpel regel for at tabe sig. At spise færre kalorier eller skabe et kalorieunderskud ved at bevæge sig. slankekur for at tabe sig Selvom det er meget vigtigt, vil balancering med sport hjælpe med at opnå mere effektive resultater. 

For at tabe et kilo kropsfedt er det nødvendigt at forbrænde 7000 kalorier. Sport eller øvelser, der forbrænder 500 kalorier om dagen Når du gør det, skaber du et 500×7=3500 kalorieunderskud. Dermed kan du tabe et halvt kilo om ugen og 2 kilo om måneden.

Ja, om dagen Motion, der forbrænder 500 kalorier Hvad sker der, når du gør det og spiser 500 kalorier mindre? Så er der et kalorieunderskud på 1000 kalorier om dagen. Derfor vil du forbrænde 1000×7=7000 kalorier på en uge. Dermed kan du tabe 1 kilo om ugen og 4 kilo om måneden.

Lad os nu tale om "øvelser, der forbrænder 500 kalorier på en halv time". Hvis du laver disse øvelser hver dag, vil du tabe dig 2 kilo om måneden. Hvis du laver øvelserne og spiser 500 kalorier mindre om dagen, kan du tabe dig 4 kilo om måneden. Jeg tror, ​​du vil tabe dig både sundt og godt. Da du vil tabe dig ved at træne, vil du ikke have et problem som at hænge ned.

Hvad er de øvelser, der forbrænder 30 kalorier på 500 minutter?

• HIIT eller højintensiv intervaltræning Øvelser, der forbrænder 30 kalorier på 500 minutterer en af ​​dem. Du fortsætter med at forbrænde fedt, selv efter du har trænet.
• Zumba eller dans er en øvelse for dem, der gerne vil have det sjovt og samtidig tabe sig. Alt efter træningens intensitet kan du forbrænde 400-500 kalorier på en halv time.
• Kickboxing forbedrer fysisk kondition, udholdenhed, balance og mobilitet. På samme tid træning, der forbrænder 500 kalorier på en halv timestoppe.
• svømning Det er en øvelse, der strammer kroppen op, mens man forbrænder fedt. 30 minutters rask svømning (freestyle) forbrænder omkring 445 kalorier.
• løb Det er en cardioøvelse, der er effektiv på hele kroppen. Afhængigt af kropsvægt, distance, hastighed og varighed, forbrænder du mere end 500 kalorier på en halv time. Det er også nyttigt at styrke benmusklerne.
• VægtløftningDet er en af ​​de mest effektive øvelser til at opbygge muskelmasse. Den forbrænder 500 kalorier om dagen. Således vil du have en slank og veltrent krop.
• Jumping rope, som er en opvarmningsøvelse, giver dig mulighed for at forbrænde op til 500 kalorier på en halv time, når det gøres intenst.
• I 30 minutter cykeltur Det forbrænder omkring 460 kalorier.

• Roning styrker ryg, skuldre, bryst og arme på en halv time. Øvelser, der forbrænder 500 kalorierer hul.
• Udendørs sportsgrene såsom skiløb, skøjteløb, fodbold, basketball, badminton, tennis, Den forbrænder 30 kalorier på 500 minutter.
• At gå på trapper forbrænder ikke kun 500 kalorier fedt på en halv time, men styrker også benmusklerne. Det virker på lungerne, hjertet, musklerne og knoglerne. 

Ovenstående Øvelser, der forbrænder 30 kalorier på 500 minutter HIIT er den hurtigste kalorieforbrænder blandt alle. Højintensiv intervaltræning giver dig mulighed for at fortsætte med at forbrænde kalorier, ikke kun under træning, men også bagefter. Med HIIT taber du mere fedt på kort tid.

Referencer: 1