protein maidd, mewn geiriau eraill protein maiddMae'n un o'r atchwanegiadau mwyaf poblogaidd. Ond er gwaethaf ei fanteision iechyd niferus, mae ei ddiogelwch hefyd yn cael ei gwestiynu.
protein maiddHonnir y gall niweidio'r arennau a'r afu a hyd yn oed achosi osteoporosis.
Beth yw maidd?
protein maidd Mae'n atodiad ffitrwydd a maeth poblogaidd.
Mae'n cael ei wneud o maidd, yr hylif sy'n gwahanu oddi wrth laeth yn ystod y broses gwneud caws. Yna mae'r maidd yn cael ei hidlo, ei buro a protein maidd wedi'i sychu i'w droi'n bowdr.
protein maiddMae tri phrif fath o Y prif wahaniaeth rhyngddynt yw sut y cânt eu prosesu.
dwysfwyd protein maidd
Mae'n cynnwys tua 70-80% o brotein. protein maiddDyma'r math mwyaf cyffredin o lard ac mae'n cynnwys mwy o lactos, braster a mwynau na llaeth.
Protein maidd ynysu
Yn cynnwys 90% neu fwy o brotein. Mae'n fwy mireinio ac yn cynnwys llai o lactos a braster, ond mae hefyd yn darparu llai o fwynau buddiol.
hydrolyzate protein maidd
Mae'r ffurflen hon yn cael ei amsugno'n gyflymach gan y corff.
protein maiddMae'n ddewis poblogaidd ymhlith athletwyr, pobl chwaraeon a'r rhai sy'n edrych i adeiladu cyhyrau neu golli pwysau.
Mae astudiaethau'n dangos y gall helpu i wella perfformiad ymarfer corff, cynyddu cyhyrau a chryfder, a hyd yn oed helpu gyda cholli pwysau trwy leihau archwaeth a hybu metaboledd.
protein maidd Mae'n ffynhonnell protein gyflawn, sy'n golygu ei fod yn cynnwys yr holl asidau amino hanfodol. Mae ein cyrff yn nodi bod angen asidau amino hanfodolFelly ni allaf fod angen cael digon o fwyd.
protein maiddYn syml, gallwch ei baratoi a'i fwyta trwy ei gymysgu â dŵr neu hylif o'ch dewis.
Beth yw manteision protein maidd?
Lefelau Hormon
protein maidd Mae'n ddefnyddiol iawn i fenywod. Nid yw'n achosi amrywiadau mewn lefelau hormonau fel proteinau eraill.
Asidau Amino
Asidau amino yn unedau cemegol nad ydynt yn cael eu cynhyrchu'n naturiol yn ein corff. protein maiddMae'n ffynhonnell dda o asidau amino. Maent yn cydweithio i atgyweirio esgyrn, cyhyrau, organau, a bron pob darn o feinwe yn y corff dynol.
heneiddio
protein maidd, glutathione yn cynnwys. Mae hwn yn gwrthocsidydd sy'n chwilota radicalau rhydd ac yn gohirio arwyddion heneiddio. Gwneir Glutathione o dri phrif asid amino; cystein, asid glutamig a glycin.
protein maidd mae hefyd yn arafu dirywiad y cyhyrau ac yn cadw'r cyhyrau'n gryf yn eu henaint.
Colli pwysau
protein maidd Mae'n isel mewn carbohydradau ac yn uchel mewn protein. Mae hyn yn cyflymu'r metaboledd i losgi'r braster gormodol yn y corff. Ymchwilwyr, protein maiddDaethant i'r casgliad y gall y cyffur reoli archwaeth am hyd at ddwy awr yn hawdd.
Iechyd y galon
Mae'n achosi clefyd y galon, strôc, colli lleferydd, a chof gwael. protein maidd Mae'n gostwng colesterol LDL. Mae'n gostwng pwysedd gwaed a hefyd yn lleihau'r risg o glefydau'r galon a strôc.
Un o'i brif fanteision yw gwella iechyd y galon. protein maiddMae'n gwella'r ymateb imiwn ac yn helpu i frwydro yn erbyn heintiau mewn menywod.
Mae'n cryfhau'r system imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiad glutathione. Mae hwn yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i ddadwenwyno.
Cryfhau'r Cyhyrau
Atgyweirio a chryfhau cyhyrau protein maidd yn angenrheidiol. Mae ymarfer corff ac ymarfer corff dyddiol yn disbyddu'r lefelau egni yn y corff, gan achosi i'r cyhyrau ddirywio.
Mae protein maidd yn deillio o laeth buwch ac mae'n brotein naturiol gwych ar gyfer adeiladu ac atgyweirio cyhyrau.
Ewinedd a Chroen Iach
Mae angen protein ar y corff i adeiladu croen ac ewinedd iach. protein maiddMae'n helpu'r corff i gynhyrchu hormonau ac ensymau hanfodol ac yn eu cadw i weithio'n effeithlon.
Lefel Siwgr Gwaed
protein maidd yn rhoi cydbwysedd nitrogen positif i'r corff. Mae hefyd yn atal amrywiadau mewn lefelau siwgr yn y gwaed a all achosi gorfwyta. protein maidd yn cynnwys lefelau isel o fraster. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer rheoli lefelau glwcos.
Iechyd Esgyrn
Mae mwy na 65% o fenywod yn dioddef o osteoporosis, cyflwr sy'n achosi osteoporosis a mwy o freuder esgyrn. Er mwyn adeiladu a chynnal esgyrn iach, mae angen i fenywod fwyta bwydydd iach sy'n llawn calsiwm.
protein maiddyn cynnwys llawer iawn o galsiwm, sy'n atal colled esgyrn ac yn eu cadw'n gryf.
afu
protein maidd Pan gaiff ei gymryd mewn symiau cymedrol, mae'n cefnogi gweithrediad yr afu. Mae'r afu yn cario tua 500 o swyddogaethau yn y corff. Byddai hyn yn amhosibl heb asidau amino ynddo.
Manteision Protein Maidd ar gyfer Croen a Gwallt
Yn cefnogi twf gwallt
Gan fod gwallt ei hun yn cynnwys protein, mae protein yn elfen bwysig iawn o wallt. Diffyg proteingall achosi problemau colli gwallt.
protein maiddyn ffordd gyfleus o gynyddu cymeriant protein. Mae bwyta symiau uchel o brotein yn rheolaidd yn atal colli gwallt ac yn hyrwyddo twf gwallt.
Yn helpu i gryfhau'r croen
colagenMae'n feinwe strwythurol sy'n darparu elastigedd i'r croen. Mae'n cyfrif am 30 y cant o gyfanswm protein y corff ac yn helpu i gryfhau'r croen, y bibell waed, yr esgyrn a'r dannedd.
Bwyta protein maiddyn darparu digon o golagen i gadw'r croen yn gadarn ac yn iach.
Yn cynnal elastigedd croen
protein maiddMae'r asidau amino ynddo yn helpu i gynnal hydwythedd a chadernid y croen.
Yn ymladd acne
Mae priodweddau gwrth-ficrobaidd maidd yn gweithio'n rhyfeddol ar acne a pimples. Mae hefyd yn helpu i ysgafnhau pigmentiad a smotiau oedran.
Beth yw Sgîl-effeithiau Protein maidd?
protein maidd Er bod ganddo lawer o fanteision, mae ganddo hefyd rai sgîl-effeithiau.
Ennill Braster Gormodol
Yn y rhan fwyaf o achosion, protein maidd mae gan atchwanegiadau garbohydradau ychwanegol ar ffurf siwgr. Mae rhai hefyd yn olewog. Gall y math afiach hwn o fraster achosi magu pwysau.
protein maidd Mae perygl o ffurfio cerrig yn yr arennau pan fyddwch chi'n ei fwyta. Er nad yw'n achos uniongyrchol, mae arbenigwyr yn meddwl y gallai'r protein hwn waethygu'r sefyllfa i'r rhai sydd eisoes â cherrig yn yr arennau.
Problemau Treuliad
Mewn protein maidd yn cynnwys lactos, ac os ydych yn sensitif iddo, efallai y byddwch yn profi problemau treulio.
Risg Gowt
protein maiddy gowtEr nad oes tystiolaeth bod ganddo achos uniongyrchol, gall waethygu'r broblem os yw eisoes yno.
Problem yr Afu
protein maidd gall yfed gormod ohono waethygu problemau'r afu. Felly, mae'n bwysig bwyta protein yn gymedrol bob amser.
Gan y gallai ymyrryd ag effeithiau'r feddyginiaeth a gymerwch ar gyfer clefyd yr afu, protein maidd Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn ei gymryd.
Risg Clefyd y Galon
arbenigwyr, gormod protein maidd Mae'n credu y gall ei yfed gael effeithiau peryglus ar bobl sy'n dioddef o glefyd y galon. Gall achosi ataliad y galon, rhythmau annormal y galon yn ogystal â cholli gweithrediad y galon yn llwyr.
Cynnydd mewn Asidrwydd Gwaed
protein maidd Sgil-effaith arall ei fwyta yw cynnydd yn pH y gwaed. Pan fo gormod o brotein yn y gwaed, mae'r aren yn cael problemau wrth ei fetaboli. Mae hyn yn achosi cynnydd mewn asidedd gwaed.
Datblygiad Osteoporosis
Mae'r sefyllfa hon yn ormodol protein maidd gysylltiedig â'r pryniant. Mae hyn yn arbennig o beryglus gyda chymeriant protein hirdymor.
swm uchel protein maiddGall bwyta asid ïonig achosi anghydbwysedd mwynau yn yr esgyrn, sydd yn ei dro yn lleihau dwysedd mwynau esgyrn.
Blinder a Gwendid
Rhai pobl protein maidd Oherwydd y problemau treulio a brofir wrth ei fwyta, gall hefyd brofi effeithiau negyddol fel blinder a gwendid eithafol.
Hefyd yn chwyddo, nwy, crampiau ac ati. gall aflonyddwch ddigwydd. Mae hyn oherwydd na all cyrff rhai pobl brosesu neu dorri i lawr y protein y maent yn ei fwyta.
Datblygiad Ketosis
protein maidd Mae'n sgîl-effaith gyffredin arall o ddefnydd. Mae hwn yn gyflwr sy'n digwydd pan fo lefelau annormal o gyrff ceton yn y gwaed.
Os ydych chi'n rhoi eich hun ar ddeiet sy'n isel mewn carbohydradau ac yn uchel mewn protein, mae'r corff yn llosgi egni gan ddefnyddio braster.
Defnyddir protein pan nad oes braster. Mae hyn yn rhoi pwysau mawr ar yr afu ac yn achosi niwed dros amser.
Dolur rhydd
Eithafol protein maidd Sgîl-effaith arall o'i ddefnydd yw dolur rhyddyn Mae hyn yn rhan o effaith protein ar y system dreulio.
Grunt
Rhan fwyaf o bobl, yn enwedig anoddefiad i lactos os o gwbl i brotein maidd yn dangos adwaith alergaidd. Gall pobl o'r fath gael anhawster anadlu a dioddef o symptomau fel gwichian. Yn yr achos hwn, mae angen ymgynghori â meddyg.
Chwydd Gwddf, Genau, Gwefusau
Protein maidd Symptom arall sy'n dod gydag adwaith alergaidd yw chwyddo'r gwddf, y geg a'r gwefusau. Er nad yw'n boenus, gall fod yn hynod anghyfforddus.
Cyfog
Mae'n, protein maidd Mae'n un o sgîl-effeithiau cyffredin ei gymryd. Mewn llawer o achosion, mae pobl hefyd yn dioddef o chwydu. Yr allwedd i osgoi'r sgîl-effaith annifyr hon yw lleihau eich cymeriant protein.
Faint o brotein maidd y dylech chi ei gymryd?
protein maidd Yn gyffredinol mae'n ddiogel a gall llawer o bobl ei fwyta heb sgîl-effeithiau.
Y dos a argymhellir yn gyffredin yw 1-2 sgŵp (25-50 gram) y dydd, fodd bynnag, argymhellir dilyn cyfarwyddiadau'r pecyn.
Nid yw cael mwy na hynny yn darparu unrhyw fudd pellach, yn enwedig os ydych chi eisoes yn bwyta digon o brotein.
protein maiddOs ydych chi'n profi symptomau annymunol fel chwyddo, nwy, crampiau neu ddolur rhydd ar ôl cymryd protein maidd ynysu powdr ceisiwch.
Fel arall, rhowch gynnig ar bowdr protein di-laeth fel soi, pys, wy, reis neu brotein cywarch.
Sut i Ddefnyddio Protein maidd
Mae protein maidd ar gael mewn amrywiaeth o ffurfiau, gan gynnwys bariau protein maidd, ysgwyd protein maidd, a diodydd maidd.
protein maiddNid oes ganddo flas apelgar iawn ynddo'i hun. Felly, mae'n cael ei gymysgu â bwydydd eraill fel ffrwythau a chnau i wneud y blas yn fwy deniadol. protein maidd ei ddefnyddio fel hyn:
- Llwy de wrth bobi cwcis powdr maidd ychwanegu. Bydd hyn yn cynyddu lefelau protein yn y corff.
- Llwy i baratoi'r ddiod hon sy'n llawn protein protein maiddCymysgwch ef i 200 ml o ddŵr. Gosodwch y protein cymysg o'r neilltu am ychydig funudau. Bydd hyn yn helpu i doddi'r powdr yn llwyr. am y sudd hwn.
- protein maidd Mae'n well ei fwyta yn syth ar ôl ymarfer corff egnïol. Bydd hyn yn rhoi'r maeth priodol i'r cyhyrau a'r celloedd y mae angen eu hatgyweirio.
- Ychwanegwch geirch, grawnfwyd, a chrempogau ar gyfer brecwast llawn protein protein maidd Gallwch ychwanegu.
- Os ydych chi'n chwilio am fyrbryd cyflym yn y gwaith, ychwanegwch ychydig o gnau, ffrwythau a chiwbiau iâ i gael ysgwydiad maethlon a blasus. ysgwyd protein maidd paratoi.
- Cymysgwch lwyaid o bowdr protein yn yr iogwrt; Melysu gyda ffrwythau, cnau a siocled.
O ganlyniad;
protein maidd Mae'n ddiogel a gall llawer o bobl ei ddefnyddio heb effeithiau andwyol.
Fodd bynnag, gall achosi symptomau treulio yn y rhai ag anoddefiad i lactos, a gall y rhai sydd ag alergedd i laeth buwch fod ag alergedd iddo hefyd.
Os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau, ynysu protein maidd neu rhowch gynnig ar brotein llaeth amgen.
Er gwaethaf yr eithriadau hyn protein maidd Mae'n un o'r atchwanegiadau gorau ar y farchnad. Cefnogir ei rolau buddiol mewn cryfder ac adeiladu cyhyrau, adferiad a cholli pwysau gan astudiaethau.
