Pa fwydydd y dylid eu bwyta ar gyfer twf gwallt?

“Pa fwydydd y dylid eu bwyta i dyfu gwallt?” Mae'n cael ei ymchwilio gan y rhai sydd am gael gwallt cryf ac iach sy'n tyfu.

Ar gyfartaledd, mae gwallt yn tyfu 1,25 cm y mis a 15 cm y flwyddyn. Mae twf cyflym gwallt yn dibynnu ar ffactorau megis oedran, iechyd, geneteg a maeth. Er na allwch newid ffactorau fel oedran a geneteg, gallwch reoli eich diet. Nawr "Pa fwydydd y dylid eu bwyta i dyfu gwallt? Gadewch i ni siarad am.

Pa fwydydd y dylid eu bwyta i dyfu gwallt?

wy

wyMae'n ffynhonnell protein a biotin, dau faetholyn a all hybu twf gwallt.

Gan fod ffoliglau gwallt yn cael eu gwneud yn bennaf o brotein, mae cael digon o brotein yn bwysig ar gyfer twf gwallt. Mae biotin yn angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu protein gwallt o'r enw ceratin.

ffrwythau aeron

Mae aeron, enw a roddir i ffrwythau fel mwyar duon, mafon, llus, a mefus, yn llawn o gyfansoddion a fitaminau buddiol a all hyrwyddo twf gwallt. Maent yn cynnwys fitamin C, sydd â phriodweddau gwrthocsidiol pwerus.

sbigoglys

sbigoglysMae'n llysieuyn gwyrdd iach sy'n cynnwys maetholion buddiol fel ffolad, haearn, fitaminau A a C, a gall pob un ohonynt hyrwyddo twf gwallt. Mae hefyd yn ffynhonnell wych o haearn seiliedig ar blanhigion, sy'n hanfodol ar gyfer twf gwallt. Gall diffyg haearn achosi colli gwallt.

pysgod olewog

pysgod eogı, penwaig a macrell Mae gan bysgod olewog fel pysgod olewog faetholion a all hybu twf gwallt. Mae'n ffynhonnell wych o asidau brasterog omega 3 sy'n hyrwyddo twf gwallt. Mae pysgod olewog hefyd yn cynnwys protein, seleniwm, fitamin D3, a fitaminau B, a all helpu gyda gwallt cryf ac iach.

afocado

afocado Mae'n ffynhonnell wych o fitamin E a all hybu twf gwallt. Mae fitamin E yn gwrthocsidydd sy'n ymladd straen ocsideiddiol trwy niwtraleiddio radicalau rhydd. Yn amddiffyn croen y pen rhag straen ocsideiddiol a difrod.

Cnau

Cnau yn cynnwys amrywiaeth o faetholion a all hybu twf gwallt. Er enghraifft, mae 28 gram o almonau yn darparu 37% o'r gofyniad dyddiol o fitamin E.

Mae hefyd yn darparu amrywiaeth eang o fitaminau B, sinc ac asidau brasterog hanfodol. Gall diffyg yn unrhyw un o'r maetholion hyn achosi colli gwallt.

pupur melys

Mae pupur melys yn ffynhonnell wych o fitamin C, a all helpu i dyfu gwallt. Mewn gwirionedd, mae un pupur melyn yn darparu tua 5,5 gwaith yn fwy o fitamin C nag oren.

Mae fitamin C yn cynyddu cynhyrchiad colagen, a all helpu i gryfhau llinynnau gwallt. Mae hefyd yn gwrthocsidydd pwerus a all amddiffyn llinynnau gwallt rhag straen ocsideiddiol.

wystrys

wystrys Mae'n un o'r ffynonellau dietegol gorau o sinc. Mae sinc yn fwyn sy'n helpu i gefnogi twf gwallt a'i gylch atgyweirio.

Berdys

Berdysyn un o lawer o bysgod cregyn llawn maetholion sydd â'r potensial i hybu twf gwallt. Mae'n ffynhonnell wych o brotein, fitaminau B, sinc, haearn a fitamin D.

ffa

Mae ffa yn ffynhonnell o brotein sy'n deillio o blanhigion sy'n hanfodol ar gyfer twf gwallt. Mae'n ffynhonnell dda o sinc, sy'n cynorthwyo'r cylch twf ac atgyweirio gwallt. Mae hefyd yn darparu llawer o faetholion gwallt-iach, gan gynnwys haearn, biotin, a ffolad.

Et

Mae cig yn gyfoethog mewn maetholion a all helpu i dyfu gwallt. Mae'r protein mewn cig yn helpu i dyfu ac yn helpu i atgyweirio a chryfhau ffoliglau gwallt.

Mae cig coch yn arbennig o gyfoethog mewn math hawdd ei amsugno o haearn. Mae'r mwyn hwn yn helpu celloedd coch y gwaed i gyflenwi ocsigen i bob cell yn y corff, gan gynnwys y ffoligl gwallt.

Y bwydydd uchodPa fwydydd y dylid eu bwyta i dyfu gwallt? yn fwydydd y gallant eu bwyta.

Cyfeiriadau: 1