A oes unrhyw fenyw sy'n hapus gyda'i gwallt? Anaml iawn. O ran gwallt, mae harddwch ac atyniad fel arfer yn dod i'r meddwl. Dyna pam mae'r rhan fwyaf o ferched bob amser yn chwilio am awgrymiadau bach a fydd yn troi eu gwallt yn edrychiad perffaith. Yn yr erthygl hon, fe wnaethom ofyn “beth ddylen ni ei wneud i dyfu gwallt?” Rydym wedi llunio a chyflwyno awgrymiadau bach i chi am.
Ffactorau sy'n Effeithio ar Dwf Gwallt
Gadewch i ni restru'r ffactorau a all atal twf gwallt iach fel a ganlyn;
geneteg
newidiadau hormonaidd
diffyg maeth
Meddyginiaethau
Stres
Trawma sy'n niweidio'r ffoliglau
Clefydau eraill
Beth Ddylen Ni Ei Wneud i Dyfu Gwallt?
Beth ddylem ni ei wneud i dyfu gwallt?
Deiet iach a chytbwys
Yn ddi-os, mae diet iach yn bwysig iawn i'r corff weithredu'n normal. Yr un peth ar gyfer ein gwallt. Mae ein gwallt yn darparu'r maetholion angenrheidiol iddo'i hun trwy ddeiet cytbwys. Mae diet iach yn helpu'r gwallt i edrych yn sgleiniog a thyfu'n fwy trwchus.
Tylino croen y pen
Bydd tylino croen y pen yn cynyddu cylchrediad y gwaed. Mae hefyd yn actifadu'r olewau yn y pen. Gadewch imi roi ychydig o gyngor i chi ar dylino'r gwallt. Cynhesu llwy fwrdd o olew cnau coco. Trochwch flaenau eich bysedd i mewn i'r olew a thylino mewn symudiadau cylchol.
torri gwallt yn rheolaidd
Os ydych chi am i'ch gwallt dyfu mewn ffordd iach, dylech ei dorri hyd yn oed o'r pennau. Mae toriadau yn gwneud eich gwallt yn deneuach ac yn rhwystr i'w dyfiant. Cymerwch ofal i dorri'ch gwallt bob 3 mis i lanhau'r darnau sydd wedi torri.
Peidiwch â golchi'ch gwallt yn rhy aml
Rydyn ni'n ferched yn meddwl po fwyaf y byddwn ni'n golchi ein gwallt, y mwyaf wedi'i baratoi'n dda ac yn lân y bydd. Ar gyfer hylendid y gwallt, wrth gwrs, nid yw'n bosibl ei olchi. Ond gall golchi â siampŵ bob dydd achosi gwallt i sychu a cholli ei olewau naturiol. Bydd angen olewau naturiol y gwallt i dyfu. Dydyn ni ddim eisiau eu colli nhw, ydyn ni? Efallai y gallwch chi olchi'ch gwallt bedair neu bum gwaith yr wythnos, os nad bob dydd. Mae'r siampŵ rydych chi'n ei ddefnyddio hefyd yn bwysig iawn. Peidiwch â dewis siampŵau sy'n cynnwys cemegau llym.
dianc rhag straen
Peidiwch â dweud beth sydd gan straen i'w wneud â gwallt. Mae straen gormodol yn achosi colli gwallt. Mae hefyd yn edrych yn ddiflas ac yn ddifywyd. Mae yna lawer o ffyrdd profedig i ddianc rhag straen. Sut Mae? Dyma erthygl braf yn esbonio'r dulliau hyn i chi. Dulliau o Ymdopi â Straen
Atodiad fitamin
Mae maethiad naturiol yn bwysig iawn, wrth gwrs. Dyma sut rydyn ni'n darparu'r fitaminau a'r mwynau sydd eu hangen arnom. Ond ar y pwynt hwn, efallai y byddwch angen cefnogaeth. Bydd rhai atchwanegiadau fitamin yn cyflymu'r broses twf gwallt. Un o'r fitaminau hyn yw biotin. Yng ngweddill yr erthygl, byddaf yn rhoi gwybodaeth fanylach am y fitaminau a'r mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer gwallt.
Yn ogystal â gofalu am y gwallt, mae angen ei amddiffyn rhag ffactorau allanol. Wrth adael y tŷ, cadwch eich gwallt wedi'i orchuddio, yn enwedig mewn tywydd garw neu pan fydd llwch. Gallwch wisgo sgarff neu het.
cynnal a chadw rheolaidd
Weithiau rydyn ni'n golchi ein gwallt gyda siampŵ a'i dynnu allan. Efallai oherwydd inni anghofio, efallai ein bod yn esgeuluso'r cyflyrydd oherwydd ein diogi. Peidiwch ag anwybyddu'r cyflyrydd. Oherwydd ei fod yn helpu i ddileu diffyg lipidau a phroteinau yn y llinynnau gwallt. Mae hefyd yn gwneud i wallt dyfu'n gyflymach.
Dwr yfed
Peth arall yr ydym yn ei esgeuluso. Mae yfed digon o ddŵr yn hanfodol ar gyfer ein gwallt yn ogystal â'n corff. Mae'n cynnal cydbwysedd lleithder y gwallt. Dylem fod yn ofalus i yfed o leiaf 8-12 gwydraid o ddŵr y dydd.
Rinsio gwallt gyda finegr
Gall y rhai sydd am dyfu eu gwallt gael cymorth gan finegr seidr afal. Mae rinsio â finegr yn cynyddu twf gwallt ac yn gwneud iddo edrych yn sgleiniog ac yn iach. Dyma sut rydych chi'n ei wneud: Cymysgwch 2 lwy fwrdd o finegr ac un litr o ddŵr. Rinsiwch eich gwallt gyda'r dŵr hwn.
Byddwch yn amyneddgar
Wrth gwrs, ni allwch ddisgwyl i'ch gwallt dyfu'n sydyn. Mater o amynedd ydyw. Pan fyddwch chi'n dechrau gwneud y pethau iawn, fe gewch chi ganlyniadau yn y pen draw. Peidiwch â digalonni yn ystod y broses hon. Cofiwch, ar gyfartaledd, mae'ch gwallt yn tyfu tua 1-1.5 cm y mis.
Peidiwch â gwneud hyn i dyfu eich gwallt!
Peidiwch â lliwio'ch gwallt. Mae llifynnau masnachol yn niweidio'r gwallt ac yn gosod rhwystr i'w dyfiant.
Bydd pyrmio, sythu, neu steilio tonnog yn achosi i'r pennau ddod yn llawn pennau hollt. Bydd hyn yn torri ar draws y broses twf gwallt yn naturiol.
Peidiwch byth â chribo na brwsio'ch gwallt pan fydd yn wlyb. Gadewch iddo sychu'n naturiol ac yna ei gribo'n ysgafn.
Os nad ydych am i'ch gwallt sychu, peidiwch â defnyddio dŵr poeth wrth olchi.
Peidiwch â chasglu'ch gwallt yn dynn i wneud ponytail neu bleth. Mae hyn yn eu rhyddhau o'u gwreiddiau ac felly'n eu gwneud yn dueddol o dorri.
Dulliau Naturiol i Dyfu Gwallt
“Beth ddylen ni ei wneud i dyfu gwallt?” Yn yr adran, buom yn siarad am ddulliau ymestyn gwallt iach. Yn y broses hon, rydym o blaid natur. Rydym yn ymchwilio ac yn cyflwyno dulliau naturiol ar gyfer twf gwallt. Rwy'n esbonio 7 o'r dulliau hyn, sef y rhai mwyaf effeithiol, ynghyd â sut i'w gwneud.
1) olew cnau coco
Cymerwch 2 lwy fwrdd o olew cnau coco yn eich palmwydd. Tylino eich croen y pen ag ef.
Ar ôl aros am tua awr, golchwch ef i ffwrdd gyda siampŵ ysgafn.
Gallwch chi wneud y dull hwn o leiaf ddwywaith yr wythnos.
2) Fenugreek
Mwydwch chwarter cwpan o hadau fenugreek mewn dŵr dros nos.
Malwch yr hadau i wneud past. Defnyddiwch hwn fel mwgwd gwallt.
Ar ôl aros am 30-45 munud, golchwch ef i ffwrdd â dŵr yn unig.
Gallwch chi gymhwyso'r mwgwd hwn unwaith yr wythnos.
Tynnwch sudd hanner winwnsyn. Gwnewch gais i groen eich pen.
Ar ôl aros am awr, golchwch gyda siampŵ.
Gallwch ei gymhwyso ddwywaith yr wythnos.
4) olew rhosmari
Cymysgwch ychydig ddiferion o olew rhosmari gydag olew olewydd.
Rhowch y cymysgedd hwn ar groen y pen.
Golchwch ef i ffwrdd ar ôl 1 awr.
5) olew geranium
Tylino croen y pen gydag ychydig lwy fwrdd o olew mynawyd y bugail.
Ar ôl aros am tua 1 awr, golchwch ef gyda siampŵ ysgafn.
Gallwch chi wneud yr ymarfer hwn o leiaf unwaith yr wythnos.
6) te gwyrdd
Rhowch 1 cwpan o de gwyrdd ar eich gwallt. Ewch ychydig yn boeth.
Arhoswch nes ei fod yn sychu a golchwch ei weddillion â dŵr oer.
7) olew pysgod
Olew pysgod Mae'n gyfoethog mewn asidau brasterog omega 3 sy'n hybu twf gwallt. Mae'n cynnwys asid docosahexaenoic (DHA), sy'n ysgogi twf gwallt trwy gael effaith ymledol ar gelloedd dermol papila ar groen y pen. Mae hyn yn gwneud y gwallt yn gryfach. Y rhai sy'n ystyried cymryd atchwanegiadau olew pysgod, ymgynghorwch â meddyg yn gyntaf.
Fitaminau a Mwynau sy'n Angenrheidiol ar gyfer Twf Gwallt Iach
Soniasom amdano ar ddechrau ein herthygl. Mae diet iach hefyd yn bwysig ar gyfer iechyd gwallt. Mae angen maetholion ar wallt ar gyfer twf iach. Mewn gwirionedd, mae llawer o broblemau gwallt yn seiliedig ar ddiffygion maetholion. Gallwn roi enghraifft o golli gwallt.
Oes gennych chi ddiffyg maeth? Os ydych chi'n pendroni, gallwch chi ddarganfod yn hawdd gyda phrawf gwaed syml. Hyd yn oed os nad oes diffyg maeth, bydd cymryd y fitaminau a'r mwynau y soniaf amdanynt isod yn cyflymu proses twf iach y gwallt.
Gan ein bod o blaid dulliau naturiol, ceisiwch gael y fitaminau a'r mwynau hyn o fwyd. Os nad yw'n ddigon, gallwch ddefnyddio atchwanegiadau gyda chyngor meddyg.
fitamin A.
fitamin A. Wrth atal y broblem o golli gwallt, mae'n sicrhau twf gwallt iach. Moron, Pwmpen, Sbigoglys a Bresych,beta caroten Mae'n gyfoethog mewn fitamin A ac yn troi'n fitamin A. Mae fitamin A hefyd i'w gael mewn cynhyrchion anifeiliaid fel llaeth, wyau ac iogwrt.
fitaminau B
Un o'r fitaminau mwyaf hanfodol ar gyfer twf gwallt iach.biotin hynny yw fitamin B7. Mae fitaminau B eraill hefyd yn ateb i broblemau sy'n gysylltiedig â gwallt. Mae fitaminau B i'w cael mewn grawn, almonau, cig, pysgod, bwyd môr, a llysiau gwyrdd deiliog.
fitamin C
fitamin Cyn gwrthocsidydd pwerus. Mae angen fitamin C i ffurfio colagen, rhan bwysig o strwythur gwallt. Mae mefus, pupur, guava a ffrwythau sitrws ymhlith y ffynonellau gorau o fitamin C.
Fitamin D
Fitamin D Yn anffodus, diffyg yw un o achosion pwysicaf colli gwallt. Mae ein croen yn cynhyrchu'r fitamin hwn pan ddaw i gysylltiad â golau'r haul. Mae rhai bwydydd hefyd yn cynnwys fitamin D. Fel pysgod olewog, olew iau penfras, rhai madarch…
Fitamin E
Fitamin E Mae'n cefnogi twf gwallt trwy gael gwared ar straen ocsideiddiol. Mae hadau blodyn yr haul, almonau, sbigoglys ac afocado yn ffynonellau bwyd da o fitamin E.
haearn
Cludo ocsigen i gelloedd y corff sy'n gwneud haearn yn fwyn pwysig ar gyfer twf gwallt. Bwydydd sy'n cynnwys haearn yw wystrys, wyau, cig coch, sbigoglys a chorbys.
sinc, yn atal difrod i feinwe gwallt. Mae colli gwallt yn symptom cyffredin o ddiffyg sinc. Bwydydd sy'n uchel mewn sinc yw wystrys, cig eidion, sbigoglys, germ gwenith, hadau pwmpen a chorbys.
Protein
Gan fod gwallt yn cynnwys protein yn gyfan gwbl, dylid ei fwyta'n ddigonol ar gyfer twf gwallt. Diffyg proteinEr ei fod yn gyflwr prin, mae'n achosi colli gwallt.
Bwydydd ar gyfer Twf Gwallt Cyflym
Mewn gwirionedd, buom yn siarad am y pwnc hwn, er yn rhannol, yn yr adran "fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer twf gwallt iach". Ond ni fyddai'n ddrwg pe baem yn gwneud rhestr o fwydydd sy'n tyfu gwallt yn gyflym. Dyma'r rhestr o fwydydd sy'n gwneud i wallt dyfu…
wy
wyMae hefyd yn cynnwys biotin, sy'n sicrhau twf gwallt iach. Ai dim ond biotin ydyw? Nid oes wy. Gallwch ddod o hyd i bob maetholyn yn ei gynnwys. Mae wyau hefyd yn cynnwys cyfansoddion eraill a all hyrwyddo twf gwallt, megis L-lysin, fitamin D, a rhai mwynau.
pysgod olewog
Mae pysgod olewog ag asidau brasterog omega 3 hefyd yn ffynhonnell fitamin D, sy'n cryfhau gwallt. Pysgod gyda ffynonellau omega 3; eog, tiwna, tiwna, penwaig a sardinau. Ai dim ond mewn pysgod y mae Omega 3 i'w gael? Na, wrth gwrs. Mae hadau fel cnau Ffrengig, hadau llin, a hadau chia yn ffynonellau planhigion omega 3.
cnau Brasil
Mae cnau Brasil yn fwyn ardderchog, mwynau a all helpu gyda thwf gwallt.seleniwm yw'r ffynhonnell. Mae bwydydd eraill sy'n cynnwys seleniwm yn cynnwys afu, pysgod, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth, bara a grawnfwydydd.
Bwydydd wedi'u hatgyfnerthu â fitamin D
Buom yn siarad am bwysigrwydd fitamin D ar gyfer ein gwallt. Y nodwedd sy'n gwahaniaethu fitamin D o fitaminau eraill yw ei fod yn cael ei gynhyrchu nid o fwyd, ond o olau'r haul. Nid yw ffynonellau bwyd o fitamin D yn ddigon. Am y rheswm hwn, mae rhai bwydydd wedi'u hatgyfnerthu â fitamin D i atal ei ddiffyg. Ar y pecyn o'r bwydydd hyn, mae ymadrodd "cyfnerthedig â fitamin D".
Ffynonellau L-lysin
Mae rhai asidau amino mewn bwydydd sy'n llawn protein yn hybu twf gwallt. Mae L-lysin yn un o'r asidau amino hyn. Mae L-lysin i'w gael yn y gwreiddyn gwallt. Mae'n gyfrifol am siâp a chyfaint y gwallt. Mae L-lysin i'w gael mewn cig, wyau, ffa, corbys, cnau, spirulina.
