Ydych chi'n mynd yn dalach ar ôl 18 oed? Beth i'w Wneud ar gyfer Cynyddu Uchder?

Mae llawer o bobl yn cwyno eu bod yn fyr eu statws. Felly, a oes modd gwneud unrhyw beth i newid hyn a chynyddu uchder? Os ydych chi'n gofyn y cwestiwn hwn, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Unrhyw un sy'n pendroni am hyn, yn enwedig "Ydych chi'n mynd yn dalach ar ôl 18 oed?" Mae yna lawer o bobl yn gofyn y cwestiwn.

Dywed rhai, gyda maeth da neu ymarfer corff arbennig, y gall twf uchder ddigwydd pan fyddant yn oedolion. A yw'n bosibl cynyddu uchder ar ôl 18 oed? ateb i'r cwestiwn…

Ydych chi'n mynd yn dalach ar ôl 18 oed?

Cyn i mi siarad a yw'n bosibl tyfu'n dalach fel oedolyn, Mae angen gwybod y ffactorau sy'n pennu'r cynnydd mewn uchder.

Fel y ffactor cyntaf, mae twf uchder yn enetig, ond nid yw'n gywir priodoli popeth i eneteg. Mae astudio gefeilliaid yn un ffordd i wyddonwyr bennu faint o ansawdd corfforol, megis taldra, sy'n deillio o eneteg.

At ei gilydd, mae uchder yn gydberthynas iawn mewn efeilliaid. Mae hyn yn golygu, os yw un efaill yn dal, mae'r llall yn debygol o fod yn dal hefyd.

Yn seiliedig ar astudiaethau mewn gefeilliaid, amcangyfrifir bod 60-80% o'r gwahaniaeth mewn uchder rhwng bodau dynol yn deillio o eneteg. Mae'r 20-40% arall oherwydd ffactorau amgylcheddol megis maeth.

Mae tueddiadau uchder ledled y byd yn dangos pwysigrwydd ffactorau dietegol a ffordd o fyw. Canfu astudiaeth fawr yn cynnwys 18.6 miliwn o bobl fod newidiadau wedi bod yn uchder pobl ers y ganrif ddiwethaf.

Canfu'r astudiaeth fod y person cyffredin mewn llawer o wledydd yn dalach ym 1996 nag ym 1896. Efallai mai’r gwelliant yn arferion bwyta pobl yn y gwledydd hyn yw’r rheswm dros y newid hwn.

Ar gyfer y rhan fwyaf o bobl, ni fydd twf uchder yn digwydd ar ôl 18 oed. Hyd yn oed gyda diet iach, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn tyfu'n dalach rhwng 18-20 oed.

Y rheswm dros roi'r gorau i dwf uchder yw, esgyrn, yn enwedig y platiau twf. Mae'r platiau twf neu'r platiau epiffyseal yn feysydd arbennig o gartilag ger esgyrn hir.

Mae cynnydd mewn uchder yn bennaf oherwydd ymestyn yr esgyrn hir oherwydd bod yr haenau twf yn dal yn weithredol neu'n agored.

Yn agos at ddiwedd y glasoed, mae newidiadau hormonaidd yn achosi i blatiau twf galedu neu gau ac mae esgyrn yn peidio â thyfu.

Mae'r platiau twf yn cau tua un ar bymtheg oed mewn merched a rhywle rhwng pedair ar bymtheg a phedair ar bymtheg oed mewn dynion. Dyma "pryd mae'r twf mewn uchder yn dod i ben?" efallai ateb y cwestiwn.

Er nad yw'r rhan fwyaf o oedolion yn ymestyn yr esgyrn hir mewn gwirionedd, efallai y bydd rhai newidiadau dyddiol bach mewn uchder. Y rheswm am yr amrywiad hwn yw canlyniad cywasgu bach o'r disgiau yn yr asgwrn cefn.

Mae gweithgareddau dyddiol yn effeithio ar y cartilag a hylif yn yr asgwrn cefn ac yn achosi gostyngiad bach mewn uchder wrth i'r diwrnod fynd rhagddo. Gall y newid mewn uchder yn ystod y dydd fod tua 1.5 cm.

Mae rhai astudiaethau'n nodi y gall uchder y disgiau yn yr asgwrn cefn barhau i gynyddu i fod yn oedolion ifanc, ond heb fawr o effaith ar uchder cyffredinol.

Nid oes unrhyw ymarfer corff neu dechneg ymestyn yn cynyddu uchder y tu hwnt i oedran penodol.

Myth twf uchder cyffredin yw bod rhai ymarferion neu dechnegau ymestyn yn helpu gyda thwf.

Mae llawer o bobl yn honni y gall gweithgareddau fel hongian, dringo a nofio gynyddu uchder. Yn anffodus, nid oes digon o dystiolaeth o astudiaethau i gefnogi'r honiadau hyn.

Mae'n wir bod uchder yn newid ychydig trwy gydol y dydd oherwydd cywasgu'r disgiau cartilag yn yr asgwrn cefn.

Gall rhai o'r gweithgareddau hyn wagio'r disgiau, gan gynyddu'r maint dros dro. Fodd bynnag, nid yw hyn yn newid gwirioneddol mewn uchder gan fod y sefyllfa'n cael ei gwrthdroi'n gyflym gydag unrhyw wahaniaeth.

Nid yw ymarfer corff yn effeithio ar uchder

Rhan fwyaf o'r bobl, ymarfer corffMae hi'n poeni y gallai codi pwysau, yn arbennig, fod yn niweidiol i dwf taldra. Mae rhan o'r pryder hwn yn ymwneud â phlant a phobl ifanc nad yw eu platiau twf wedi cau.

Mae cartilag y platiau twf yn wannach nag asgwrn aeddfed, sy'n ffurfio pan fyddant yn oedolion ac yn debygol o gael eu niweidio'n haws.

Mae'r rhan fwyaf o ymchwil yn dangos bod hyfforddiant pwysau yn ddiogel ac yn fuddiol ar unrhyw oedran, cyn belled â'i fod yn cael ei oruchwylio'n iawn.

Ar ben hynny, mae astudiaethau wedi dangos nad yw hyfforddiant pwysau cyn bod yn oedolyn yn effeithio ar dwf. Yn wir, gall codi pwysau achosi cywasgu ysgafn ar asgwrn cefn mewn oedolion. Fodd bynnag, mae'r cyflwr hwn yn gildroadwy ac yn digwydd yn ystod gweithgareddau dyddiol arferol.

Mae ffordd iach o fyw cyn 18 oed yn helpu i gyrraedd potensial talach

Mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i wneud y mwyaf o'ch potensial uchder yn eich harddegau. Yn gyffredinol, dylech fabwysiadu diet iach a sicrhau nad oes gennych unrhyw ddiffygion fitaminau neu fwynau.

Er bod y rhan fwyaf o blant yn bwyta digon (neu ormod), mae ansawdd maeth yn gyffredinol wael. Am y rheswm hwn, mae llawer o bobl yn y gymdeithas fodern Fitamin D ve calsiwm yn wynebu prinder maetholion pwysig megis

Mae'r maetholion hyn yn hanfodol ar gyfer twf esgyrn ac iechyd cyffredinol. Mae calsiwm o fwyd yn newid cynhyrchu hormonau er budd esgyrn. Mae fitamin D hefyd yn fwyn pwysig sy'n gwella iechyd esgyrn.

Y ffordd orau o fynd i'r afael â diffygion maetholion a hyrwyddo twf esgyrn gorau posibl yw cynyddu'r defnydd o ffrwythau a llysiau. Mae bwyta protein digonol hefyd yn hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn.

Mae diet iach a chytbwys yn ystod plentyndod yn hanfodol ar gyfer cyrraedd uchder brig, ond gall fod gwahaniaethau rhwng dynion a merched.

Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall ffactorau amgylcheddol fel diet chwarae rhan uwch mewn menywod nag mewn dynion. Gall hyn fod yn rhannol oherwydd gwahaniaethau mewn mynediad at fwyd a gofal meddygol, neu gyfraddau uwch o osteoporosis mewn merched.

Mae dewisiadau ffordd o fyw, fel peidio ag ysmygu, hefyd o fudd i dwf plentyn yn ystod datblygiad. Er bod ffactorau ffordd o fyw plentyndod yn effeithio ar daldra, mae'n bwysig cofio bod mwyafrif taldra terfynol person yn enetig.

Beth ddylwn i ei wneud i gynyddu uchder?

Ar ôl 18 oed, ni fydd dulliau ymestyn yn gweithio'n llawer gwell na'r oedrannau blaenorol. Os ydych chi'n oedolyn sy'n anhapus â'ch taldra, gallwch chi roi cynnig ar rai pethau:

• Newidiwch eich ystum: Mae ystum gwael yn effeithio ar uchder, hyd yn oed ychydig fodfeddi.

• Rhowch gynnig ar sodlau neu fewnwadnau: Gallwch ddewis sodlau neu fewnwadnau hirach i edrych ychydig gentimetrau yn dalach.

• Ennill cyhyr i deimlo'n gryfach: Os ydych chi'n teimlo'n fyr yn gyffredinol, gall codi pwysau i ennill cyhyrau wneud i chi deimlo'n fwy cyhyrog a chynyddu eich hyder.

Cyfeiriadau: 1