Beth Sy'n Achosi Afu Brasterog, Ar Gyfer Beth Mae'n Dda? Symptomau a Thriniaeth

iau brasterogMae'n dod yn fwyfwy cyffredin ledled y byd, gan effeithio ar tua 25% o bobl yn fyd-eang.

Gall y cyflwr hwn, sy'n gysylltiedig â gordewdra, diabetes math 2 ac ymwrthedd i inswlin, achosi rhai anhwylderau eraill hefyd. Os na chaiff afu brasterog ei drin, gall wahodd afiechydon yr afu mwy difrifol a phroblemau iechyd eraill.

Beth yw Afu Brasterog?

iau brasterog; Mae'n digwydd pan fydd gormod o fraster yn cronni yng nghelloedd yr afu. Er bod ychydig bach o fraster yn y celloedd hyn yn normal, os yw mwy na 5% o'r afu yn frasterog, ae brasterog yn cael ei ystyried yn.

yfed gormod o alcohol ae brasterog Er y gall llawer o ffactorau eraill chwarae rhan yn y cyflwr hwn. 

Y cyflwr afu mwyaf cyffredin mewn oedolion a phlant clefyd yr afu di-alcoholyn. NAFLD felly clefyd yr afu brasterog di-alcoholyw cam cyntaf a gwrthdroadwy clefyd yr afu. 

Yn anffodus, yn aml ni chaiff ei ddiagnosio yn ystod y cyfnod hwn. Dros amser, gall NAFLD ddatblygu i gyflwr iau mwy difrifol a elwir yn steatohepatitis di-alcohol neu NASH.

Mae NASH yn golygu mwy o gronni braster a llid sy'n niweidio celloedd yr afu. Gall hyn achosi ffibrosis, neu feinwe craith, wrth i gelloedd yr afu gael eu hanafu dro ar ôl tro ac yn marw.

iau brasterogMae'n anodd rhagweld a fydd yn symud ymlaen i NASH; Mae hyn yn cynyddu'r risg o sirosis a chanser yr afu.

NAFLD; Mae hefyd yn cynyddu'r risg o glefydau eraill fel clefyd y galon, diabetes a chlefyd yr arennau. 

Mathau o Afu Brasterog

Clefyd yr afu brasterog di-alcohol (NAFLD)

clefyd yr afu brasterog di-alcohol (NAFLD) yn digwydd pan fydd braster yn cronni yn iau pobl nad ydynt yn yfed alcohol.

Steatohepatitis di-alcohol (NASH)

Math o NAFLD yw steatohepatitis di-alcohol (NASH). Mae'n digwydd pan fydd croniad gormodol o fraster yn yr afu yn cyd-fynd â llid yr afu.

Wedi'i adael heb ei drin, gall NASH achosi anaf i'r iau. Mewn achosion difrifol, gall hyn arwain at sirosis a methiant yr afu.

Afu brasterog acíwt beichiogrwydd (AFLP)

Mae afu brasterog acíwt beichiogrwydd (AFLP) yn gymhlethdod prin ond difrifol o feichiogrwydd. Nid yw'r union achos yn hysbys.

Mae AFLP fel arfer yn digwydd yn nhrydydd trimester beichiogrwydd. Os na chaiff ei drin, mae'n peri risgiau iechyd difrifol i'r fam a'r babi sy'n tyfu.

Clefyd yr afu brasterog a achosir gan alcohol (ALFD)

Mae yfed gormod o alcohol yn niweidio'r afu. Pan gaiff ei niweidio, ni all yr afu dorri i lawr brasterau yn iawn. Gall hyn achosi crynhoad o fraster, a elwir yn afu brasterog a achosir gan alcohol.

Clefyd yr afu brasterog sy'n gysylltiedig ag alcohol (ALFD) yw'r cam cynharaf o glefyd yr afu sy'n gysylltiedig ag alcohol.

Steatohepatitis alcoholig (ASH)

Mae steatohepatitis alcoholig (ASH) yn fath o AFLD. Mae'n digwydd pan fydd crynhoad gormodol o fraster yn yr afu yn cyd-fynd â llid yr afu. Gelwir hyn hefyd yn hepatitis alcoholig.

Os na chaiff ei drin yn iawn, gall ASH achosi anaf i'r afu/iau.

Achosion Afu Brasterog

iau brasterogMae'n datblygu pan fydd y corff yn cynhyrchu gormod o fraster neu ni all metabolize y braster yn ddigon effeithlon. Mae braster gormodol yn cael ei storio mewn celloedd yr afu, lle ae brasterog yn achosi afiechyd.

Gall amrywiol bethau achosi'r cronni braster hwn. Er enghraifft, gall yfed gormod o alcohol achosi clefyd yr afu brasterog a achosir gan alcohol.

Mewn pobl nad ydynt yn yfed llawer o alcohol, achos afu brasterog nid yw mor amlwg â hynny. Gall un neu fwy o'r ffactorau canlynol chwarae rhan yn y cyflwr hwn:

Beth sy'n Achosi Afu Brasterog?

Gordewdra

Mae gordewdra yn hwyluso cronni braster yn yr afu ac yn sbarduno llid gradd isel. Amcangyfrifir bod gan 30-90% o oedolion gordew NAFLD, ac mae'n cynyddu mewn plant oherwydd yr epidemig gordewdra ymhlith plant. 

Gormod o fraster bol

Gall pobl sy'n cario llawer o fraster o gwmpas y canol ddatblygu afu brasterog, hyd yn oed os oes ganddynt bwysau arferol.

ymwrthedd inswlin

ymwrthedd inswlin ac mae lefelau inswlin uchel yn cynyddu storio braster yn yr afu mewn pobl â diabetes math 2 a syndrom metabolig.

Cymeriant uchel o garbohydradau wedi'u mireinio

Mae carbohydradau wedi'u mireinio yn fwydydd sydd wedi colli'r rhan fwyaf neu'r cyfan o'u cynnwys ffibr maethlon ac iach, gan gynnwys blawd gwyn, siwgr gwyn, reis gwyn, a phasta gwyn. Mae gan garbohydradau wedi'u mireinio fynegai glycemig uchel ac maent yn achosi pigau mewn siwgr gwaed.

Mae bwyta carbohydradau wedi'u mireinio'n aml yn sbarduno cronni braster yn yr afu, yn enwedig mewn pobl sydd dros bwysau neu sydd ag ymwrthedd i inswlin. 

Yfed diodydd llawn siwgr

Mae diodydd siwgr a melys, fel soda a diodydd egni, yn cynnwys llawer iawn o ffrwctos, gan achosi cronni braster yr afu mewn plant ac oedolion. 

Dirywiad iechyd y berfedd 

Mae ymchwil diweddar yn dangos y gallai anghydbwysedd mewn bacteria perfedd, swyddogaeth rhwystr yn y perfedd (perfedd sy'n gollwng), neu faterion iechyd perfedd eraill gyfrannu at ddatblygiad NAFLD.

Ffactorau Risg Afu Brasterog

Yn yr achosion canlynol ae brasterogEfallai eich bod mewn mwy o berygl o:

- bod yn ordew

- Cael ymwrthedd inswlin

- Diabetes math 2

- Syndrom ofari polycystig

- Bod yn feichiog

- Hanes rhai heintiau fel hepatitis C

- Bod â lefelau colesterol uchel

- Bod â lefelau triglyserid uchel

- Bod â lefelau siwgr gwaed uchel

- Syndrom metabolig

Beth yw symptomau afu brasterog?

iau brasterogMae gan ganser amrywiaeth o arwyddion a symptomau, ond ni fydd gan bawb sydd ag afu brasterog yr holl symptomau. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn sylweddoli bod eich afu yn frasterog.

iau brasterogMae'r symptomau fel a ganlyn:

- Blinder a gwendid

- Poen ysgafn neu chwyddo yn yr abdomen dde neu ganol

- Lefelau uwch o ensymau afu, gan gynnwys AST ac ALT

- Cynnydd mewn lefelau inswlin

- Lefelau triglyserid uchel 

Os bydd afu brasterog yn symud ymlaen i NASH, gall y symptomau canlynol ddigwydd:

- colli archwaeth

- Cyfog a chwydu

- Poen yn yr abdomen cymedrol i ddifrifol

- melynu'r llygaid a'r croen

Beth yw Triniaeth Afu Brasterog?

iau brasterogFel arfer caiff ei drin nid gyda meddyginiaethau ond gyda newidiadau ffordd o fyw fel rhoi'r gorau i alcohol, colli pwysau, a mynd ar ddeiet am fraster. Mewn cyfnodau datblygedig, efallai y bydd opsiynau fel meddyginiaethau a llawdriniaeth hefyd yn dod i rym.

bellach "diet afu brasterog" ve “Bwydydd sy'n dda ar gyfer afu brasterog” Gadewch i ni ei archwilio.

Sut i leihau'r afu brasterog?

Fel colli pwysau a thorri carbs ae brasterogMae rhai newidiadau maethol y dylid eu cymhwyso i gael gwared ar y clefyd. 

colli pwysau

Os ydych chi dros bwysau neu'n ordew, colli pwysau ae brasterog Mae'n un o'r ffyrdd gorau i'w wrthdroi.

Canfuwyd bod cyfuniad o ddiet ac ymarfer corff i golli pwysau yn hybu colli braster yr iau ymhlith oedolion â NAFLD hyd yn oed pan fydd colli pwysau wedi methu.

Mewn astudiaeth tri mis o oedolion dros bwysau trwy leihau 500 o galorïau, collwyd 8% o bwysau'r corff a ae brasteroggwelwyd gwelliant sylweddol. Gwellodd braster yr afu a sensitifrwydd inswlin gyda cholli pwysau.

Torrwch yn ôl ar garbohydradau, yn enwedig carbohydradau wedi'u mireinio

iau brasterogGall ymddangos mai'r ffordd fwyaf rhesymegol o leihau braster dietegol yw lleihau braster o fwyd. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos bod pobl â NAFLD olew afuyn dangos mai dim ond 16% o'r olew sy'n dod o olew.

Yn hytrach, mae'r rhan fwyaf o frasterau'r afu yn dod o asidau brasterog, ac mae tua 26% o fraster yr afu yn cael ei ffurfio trwy broses o'r enw (DNL).

Yn ystod DNL, ​​mae carbohydradau gormodol yn cael eu trosi i fraster. Mae nifer yr achosion o DNL yn cynyddu gyda defnydd uchel o fwydydd a diodydd llawn ffrwctos.

Mewn un astudiaeth, profodd oedolion gordew a gafodd eu bwydo â llawer o galorïau a charbohydradau wedi'u mireinio am dair wythnos gynnydd cyfartalog mewn braster yr afu o 2%, hyd yn oed wrth i'w pwysau gynyddu dim ond 27%.

Mae ymchwil wedi dangos y gall defnydd isel o garbohydradau mireinio helpu i wrthdroi NAFLD. Deietau carb-isel, diet Môr y Canoldir a dietau mynegai glycemig isel, ae brasterog bydd yn addas ar gyfer

Maeth Afu Brasterog

Yn ogystal â lleihau cymeriant carbohydrad, gallwch dynnu sylw at y grwpiau bwyd a bwyd canlynol i atal cymeriant gormod o galorïau.

Brasterau mono-annirlawn: Mae ymchwil yn dangos y gall bwyta bwydydd sy'n llawn asidau brasterog mono-annirlawn, fel olew olewydd, afocados, a chnau daear, hyrwyddo colli braster yn yr afu.

Protein maidd: Dywedwyd bod protein maidd yn lleihau braster yr afu hyd at 20% mewn merched gordew. Yn ogystal, gall helpu i ostwng lefelau ensymau afu a darparu buddion eraill i bobl â chlefyd yr afu mwy datblygedig.

Te gwyrdd: Canfu un astudiaeth y gellid dod o hyd i gwrthocsidyddion o'r enw catechins a geir mewn te gwyrdd mewn pobl â NAFLD. olew afuWedi darganfod ei fod yn lleihau poen a llid.

Ffibr hydawdd: Mae peth ymchwil yn nodi y gall bwyta 10-14 gram o ffibr hydawdd y dydd helpu i leihau braster yr afu, lleihau lefelau ensymau afu a gwella sensitifrwydd inswlin.

Ymarferion a all helpu i leihau braster yr afu

gweithgaredd Corfforol olew afuMae'n un o'r ffyrdd effeithiol o leihau

Mae astudiaethau wedi dangos y gall ymarfer dygnwch neu hyfforddiant gwrthiant sawl gwaith yr wythnos leihau'n sylweddol faint o fraster sy'n cael ei storio yng nghelloedd yr afu, waeth beth yw colli pwysau.

Mewn astudiaeth pedair wythnos, gwelodd 30 o oedolion gordew â NAFLD a oedd yn ymarfer corff am 60-18 munud bum diwrnod yr wythnos ostyngiad o 10% mewn braster yr afu er bod pwysau eu corff wedi aros yn sefydlog.

Hyfforddiant ysbeidiol dwysedd uchel (HIIT) olew afuDangoswyd hefyd ei fod yn fuddiol o ran lleihau

Mewn astudiaeth o 2 o bobl â diabetes math 28, arweiniodd perfformio HIIT am 12 wythnos at ostyngiad trawiadol o 39% mewn braster yr afu/iau.

Fitaminau Da ar gyfer Afu Brasterog

Mae canlyniadau sawl astudiaeth yn awgrymu bod rhai fitaminau, perlysiau, ac atchwanegiadau eraill olew afuMae'n nodi y gallai leihau'r risg o ddatblygiad clefyd yr afu a lleihau'r risg o ddatblygiad clefyd yr afu.

Fodd bynnag, yn y rhan fwyaf o achosion, dywed arbenigwyr fod angen gwneud mwy o ymchwil i gadarnhau hyn. Yn ogystal, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth.

Ysgallen

Ysgallen neu silymarin, llysieuyn sy'n adnabyddus am ei effeithiau amddiffyn yr afu. Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall ysgall llaeth, ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad â fitamin E, helpu i leihau ymwrthedd inswlin, llid, a niwed i'r afu mewn pobl â NAFLD.

iau brasterog Mewn astudiaeth 90 diwrnod o bobl â diabetes mellitus, y grŵp a ddefnyddiodd atodiad silymarin-fitamin E ac a ddilynodd ddeiet calorïau isel o'i gymharu â'r grŵp a aeth ar ddeiet heb atchwanegiadau. olew afuprofi gostyngiad deublyg mewn Y dos o ddyfyniad ysgall llaeth a ddefnyddiwyd yn yr astudiaethau hyn oedd 250-376 mg y dydd.

eich barbwr

eich barbwr Mae'n gyfansoddyn planhigyn y dangoswyd ei fod yn gostwng lefelau siwgr gwaed, inswlin a cholesterol yn sylweddol, ynghyd â dangosyddion iechyd eraill.

Mae llawer o astudiaethau hefyd yn dangos y gallai fod o fudd i bobl ag afu brasterog.

Mewn astudiaeth 16 wythnos, fe wnaeth 184 o bobl â NAFLD leihau eu cymeriant calorïau ac ymarfer corff am o leiaf 150 munud yr wythnos. Derbyniodd un grŵp berberine, cymerodd un gyffur sy'n sensitif i inswlin, ac ni roddwyd unrhyw atchwanegiadau na chyffuriau i'r grŵp arall.

Profodd y rhai a gymerodd 500 mg o berberine dair gwaith y dydd gyda bwyd ostyngiad o 52% mewn braster yr afu a mwy o welliant mewn sensitifrwydd inswlin a phroblemau iechyd eraill na'r grwpiau eraill.

Er gwaethaf y canlyniadau calonogol hyn, mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau effeithiolrwydd berberine ar gyfer NAFLD, dywed yr ymchwilwyr.

Asidau brasterog Omega 3

3 Omega asidau brasterog Mae'n adnabyddus am ei fanteision iechyd niferus. Mae brasterau omega 3 cadwyn hir, EPA a DHA, i'w cael mewn pysgod brasterog fel eog, sardinau, penwaig a macrell.

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod cymryd omega 3 yn gwella iechyd yr afu mewn oedolion a phlant ag afu brasterog.

Mewn astudiaeth reoledig o 51 o blant dros bwysau â NAFLD, roedd gan y grŵp a gymerodd DHA ostyngiad o 53% mewn braster yr afu; mewn cyferbyniad, bu gostyngiad o 22% yn y grŵp plasebo. Collodd y grŵp DHA fwy o fraster o gwmpas y galon.

Hefyd, ae brasterog Mewn astudiaeth o 40 o oedolion gyda Olew pysgod 50% o ddefnyddwyr olew afuroedd gostyngiad.

Y dos o asidau brasterog omega 3 a ddefnyddiwyd yn yr astudiaethau hyn oedd 500-1000 mg y dydd mewn plant a 2-4 gram y dydd mewn oedolion.

Bwydydd Da ar gyfer Afu Brasterog

Pisces

Mae pysgod olewog yn cynnwys asidau brasterog omega 3, sy'n helpu i leihau llid a helpu i golli pwysau. Mae gwyddonwyr yn awgrymu bod bwyta pysgod sy'n llawn asidau brasterog omega 3 braster yn yr afu wedi profi i helpu i leihau

olew olewydd

olew olewydd, yn gwella proffil lipid gwaed, yn cynyddu metaboledd glwcos a sensitifrwydd glwcos. Mae olew olewydd yn ffynhonnell asidau brasterog mono-annirlawn sy'n helpu cleifion NAFLD i wella eu cyflwr.

afocado

Mae'r ffrwyth ysgafn hwn yn darparu asidau brasterog mono-annirlawn (MUFAs). Mae MUFAs yn helpu i leihau llid ac ennill pwysau sy'n gysylltiedig â llid, lleihau lefelau colesterol drwg (LDL) a thriglyseridau yn y gwaed, a chodi colesterol da (colesterol HDL).

Felly, avokado Perffaith ar gyfer colli pwysau. A phan fyddwch chi'n colli pwysau yn gyffredinol, braster yn yr afu hefyd yn gostwng.

Cnau Ffrengig

ymchwil wyddonol cnau FfrengigMae wedi profi i fod yn ffynhonnell wych o gwrthocsidyddion a brasterau iach. Mae'n helpu i leihau triglyseridau afu a llid, gwella sensitifrwydd inswlin. 

Llysiau a ffrwythau

Gall bwyta llysiau a ffrwythau bob dydd helpu i leihau canran y braster, sy'n braster yn yr afu yn darparu gostyngiad. 

Te gwyrdd

Te gwyrddMae'n un o'r diodydd gorau y gellir ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau. Mae'r te adfywiol hwn yn storfa o gwrthocsidyddion sy'n helpu i leihau llid yr afu, lleihau braster yr afu, a lleihau lefelau ensymau afu sy'n bresennol mewn cleifion NAFLD.

garlleg

garllegMae'r cyfansoddyn allicin mewn tachi yn gwrthocsidydd pwerus, gall amddiffyn rhag amrywiaeth o afiechydon, gan gynnwys afu brasterog alcoholig a di-alcohol. Mae'n gweithio trwy leihau llid, clirio tocsinau a lleihau màs braster yn y corff.

Ceirch

Ceirch wedi'i rolioMae'n fwyd colli pwysau poblogaidd gan ei fod yn ffynhonnell wych o ffibr dietegol ac asidau brasterog omega 3. Mae bwyta blawd ceirch yn rheolaidd yn helpu i ddychwelyd NAFLD trwy helpu i golli gormod o fraster.

brocoli

brocoliMae'n llysieuyn croesferol sy'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion. Gall bwyta brocoli yn rheolaidd helpu i leihau braster y corff a fflysio tocsinau. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod brocoli yn helpu i leihau triglyseridau hepatig a macroffagau hepatig, a thrwy hynny amddiffyn iechyd yr afu.

Bwydydd i'w Osgoi mewn Afu Brasterog

alcohol

Mae yfed gormod o alcohol yn arwain at steatosis hepatig, a all arwain at sirosis a chanser. Y peth cyntaf y dylech ei wneud yw rhoi'r gorau i alcohol.

siwgr

Gall siwgr fod yn gaethiwus ac yn ei dro yn cyfrannu at fagu pwysau ac ymwrthedd i inswlin. Hefyd, gall arwain at NAFLD.

Felly, mae angen cyfyngu ar neu osgoi bwyta siwgr wedi'i buro. Yn lle hynny, defnyddiwch felysydd naturiol fel mêl oherwydd ei fod yn cynnwys symiau hybrin o gwrthocsidyddion ac yn codi lefelau siwgr yn y gwaed yn llai na siwgr.

bara gwyn

Mae bara gwyn yn fwyd mynegai glycemig uchel ac yn cael ei dreulio'n gyflym. Felly, mae'n hawdd iawn gorfwyta bara gwyn heb sylweddoli hynny.

O ganlyniad, mae braster yn cronni mewn gwahanol rannau o'r corff. Os na chaiff ei gadw dan reolaeth, ae brasterogyn gallu arwain at. 

cig coch

Mae bwyta gormod o gig coch yn peryglu iechyd cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn uchel mewn braster dirlawn a gall achosi cynnydd mewn triglyseridau a cholesterol LDL.

Brasterau Traws

Brasterau traws a geir mewn llawer o fwydydd wedi'u ffrio, bisgedi a chracers. Gall bwyta'r bwydydd hyn yn ormodol arwain at ordewdra, diabetes a NAFLD.

halen

Gall gormod o halen atal metaboledd glwcos yn y corff, gan achosi cadw dŵr, a all arwain at ordewdra, diabetes a ae brasterogyn gallu arwain at. Felly, defnyddiwch isafswm o halen yn eich bwyd i amddiffyn eich iau.