Beth yw Manteision Cymysgedd Tyrmerig a Phupur Du?

Mae tyrmerig, a elwir hefyd yn sbeis euraidd, yn berlysieuyn tal sy'n tyfu yn Asia a Chanolbarth America.

Fe'i defnyddiwyd mewn meddygaeth Indiaidd traddodiadol i drin amrywiaeth o gyflyrau iechyd ers miloedd o flynyddoedd.

Mae astudiaethau'n dangos y gallai ddarparu llawer o fanteision iechyd. Gall cyfuno tyrmerig â phupur du gynyddu ei effeithiau.

Mae Curcumin yn cael ei amsugno'n wael gan y corff ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, gall ei baru â piperine gynyddu ei amsugno'n sylweddol a chaniatáu i'r corff ei ddefnyddio'n fwy effeithlon.

yn yr erthygl Manteision cymysgedd pupur du tyrmerigbydd yn cael ei grybwyll.

Cydrannau Cymysgedd Pupur Du Tyrmerig

Yn y blynyddoedd diwethaf, ymchwil tyrmerigWedi cadarnhau bod ganddo briodweddau meddyginiaethol.

Er bod y rhan fwyaf o bobl yn meddwl am bupur du fel sbeis yn unig, pupur du Mae hefyd yn fuddiol i iechyd.

Mae gan dyrmerig a phupur du gynhwysion gweithredol allweddol sy'n cyfrannu at eu priodweddau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac ymladd clefydau.

Curcumin tyrmerig

Gelwir y cyfansoddion allweddol mewn tyrmerig yn curcuminoidau. Curcumin ei hun yw'r cynhwysyn mwyaf gweithredol a'r pwysicaf.

Fel polyphenol, mae curcumin yn darparu nifer o fanteision iechyd. Mae'n gwrthocsidydd pwerus ac mae ganddo briodweddau gwrthlidiol, antiseptig, gwrthfacterol ac antifungal.

Fodd bynnag, un o anfanteision mwyaf curcumin yw nad yw'n cael ei amsugno'n dda yn y corff.

Pibydd Du Pupur

Mae pupur du wedi'i wneud o grawn pupur du. Mae'r piperine cyfansawdd bioactif, sy'n debyg i capsicum, yn gynhwysyn meddyginiaethol a geir mewn powdr chili a phupur cayenne.

Mae Piperine yn helpu i leddfu cyfog, cur pen, a threuliad gwael, ac mae ganddo hefyd briodweddau gwrthlidiol.

Un o fanteision pwysicaf piperine yw ei allu i gynyddu amsugno rhai cyfansoddion yn ystod y broses dreulio.

Mae Piperine yn Cynyddu Amsugno Curcumin

Yn anffodus, mae'r curcumin mewn tyrmerig yn cael ei amsugno'n wael i'r llif gwaed. Felly, mae ei fanteision iechyd yn lleihau.

Fodd bynnag, mae ychwanegu pupur du at curcumin yn cynyddu ei amsugno. Mae ymchwil yn cefnogi bod cyfuno piperine mewn pupur du â curcumin mewn tyrmerig yn cynyddu amsugno curcumin hyd at 2,000%.

Dangosodd un astudiaeth fod angen ychwanegu 2 mg o piperine at 20 gram o curcumin i gael yr ymateb hwn.

Mae Piperine yn gwella bio-argaeledd curcumin, gan ei gwneud yn fwy addas i'w amsugno a'i ddefnyddio yn y corff.

Ar hyn o bryd mae dwy ddamcaniaeth ynglŷn â sut mae hyn yn gweithio. Yn gyntaf, mae piperine yn ymlacio'r wal berfeddol, gan ganiatáu i foleciwlau mwy fel curcumin basio a chael eu hamsugno.

Yn ail, gall curcumin arafu metaboledd yr afu fel y gall y corff ei amsugno'n fwy effeithiol.

O ganlyniad i'r ddau weithred, mae mwy o curcumin yn cael ei amsugno, gan ganiatáu iddo weithredu ar ei lefel optimaidd.

Manteision Cymysgedd Tyrmerig a Phupur Du

Er bod gan curcumin a piperine eu buddion iechyd eu hunain, maent yn gweithio'n well gyda'i gilydd.

yn ymladd llid

Mae gan Curcumin mewn tyrmerig briodweddau gwrthlidiol cryf.

Oncogene  Profodd un astudiaeth gyhoeddedig briodweddau gwrthlidiol sawl cyfansoddyn gwahanol a chanfod bod curcumin ymhlith y rhai mwyaf pwerus. Yn ogystal â chynyddu amsugno curcumin, nodwyd bod gan piperine ei effeithiau gwrthlidiol ei hun.

Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi canfod bod curcumin mor effeithiol â rhai cyffuriau gwrthlidiol heb yr sgîl-effeithiau negyddol.

Yn helpu i leihau poen

Mae astudiaethau hefyd yn dangos bod tyrmerig yn fuddiol ar gyfer arthritis, clefyd a nodweddir gan arthritis a phoen. arthritisMae'n dangos y gallai hefyd chwarae rhan mewn atal a thrin canser.

Mae hyn oherwydd, yn ogystal â meddu ar briodweddau gwrthlidiol a gwrth-arthritig, cymysgedd tyrmerig a phupur duMae'n gweithredu fel poenladdwyr naturiol.

Yn gyffredinol, mae priodweddau gwrthlidiol curcumin yn effeithiol wrth leihau poen ac anghysur dros dro.

Mae gan Piperine briodweddau gwrthlidiol a gwrth-arthritig. Mae'n helpu i ddadsensiteiddio derbynnydd poen penodol yn y corff, gan leihau teimladau anghysur ymhellach.

Mae Curcumin a piperine gyda'i gilydd yn creu deuawd ymladd llid pwerus sy'n helpu i leihau anghysur a phoen.

Mae ganddo briodweddau ymladd canser

Yn y blynyddoedd diwethaf tyrmerig a phupur duMae ei ddefnydd ar gyfer canser wedi cael ei ymchwilio'n helaeth. Er bod ymchwil gyfredol yn gyfyngedig yn bennaf i astudiaethau in vitro Penderfynwyd y gallent hefyd helpu i atal canser. 

Mae Curcumin yn addawol nid yn unig mewn triniaeth canser ond hefyd mewn atal canser.

Mae astudiaethau tiwb prawf yn awgrymu y gallai leihau twf, datblygiad a lledaeniad canser ar y lefel foleciwlaidd. Gall hefyd gyfrannu at farwolaeth celloedd canser.

Mae Piperine yn gysylltiedig â marwolaeth rhai celloedd canser, sy'n lleihau'r risg o ffurfio tiwmor. Mae ymchwil arall hefyd yn dangos y gallai atal twf celloedd canseraidd.

Dangosodd un astudiaeth fod curcumin a piperine, yn unigol ac ar y cyd, yn torri ar draws proses hunan-adnewyddu bôn-gelloedd y fron.

Mae hyn yn bwysig oherwydd dyma ble mae canser y fron yn tarddu.

cymhorthion mewn treuliad

Mae meddygaeth Indiaidd wedi defnyddio tyrmerig i gynorthwyo treuliad ers miloedd o flynyddoedd. Mae astudiaethau modern yn cefnogi ei ddefnydd, gan ddangos y gallai helpu i leihau sbasmau berfeddol a chwyddedig.

Dangoswyd bod tyrmerig a piperine yn cynyddu gweithgaredd ensymau treulio yn y perfedd, sy'n helpu'r corff i brosesu bwyd yn gyflymach ac yn haws.

Yn ogystal, mae priodweddau gwrthlidiol tyrmerig a piperine yn effeithiol wrth leihau llid berfeddol, a all gynorthwyo treuliad.

Mae ymchwil yn dangos y gall curcumin fod yn therapiwtig ar gyfer anhwylderau treulio llidiol fel clefyd Crohn a cholitis briwiol. 

Gall Piperine hefyd helpu i hyrwyddo treuliad cywir trwy ysgogi ensymau treulio yn y pancreas.

Ydy Tyrmerig a Phupur Du yn Eich Helpu i Golli Pwysau?

Diolch i allu'r cyfuniad pwerus hwn i gynyddu llosgi braster ac atal ennill pwysau, mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio i golli pwysau. tyrmerig a phupur du defnyddiau.

Yn ôl astudiaeth in vitro a gyhoeddwyd yn Biofactors, gall curcumin helpu i atal twf celloedd braster i leihau gordewdra.

 Dangosodd astudiaeth anifail arall fod rhoi curcumin a piperine i lygod yn cynyddu colli braster a lleihau llid.

A oes Unrhyw Niwed mewn Cymysgedd Tyrmerig a Phupur Du?

Yn gyffredinol, ystyrir bod curcumin a piperine yn ddiogel.

Yn ogystal â manteision niferus y ddau sbeis hyn, mae'n bwysig ystyried Ychydig o sgîl-effeithiau cymysgedd tyrmerig a phupur du Mae. 

Er bod pinsied neu ddau wedi'u hychwanegu at brydau bwyd yn annhebygol o achosi unrhyw symptomau negyddol, tyrmerig a phupur du gall atchwanegiadau achosi effeithiau andwyol mewn rhai pobl. Yn benodol, mae'r atodiad wedi bod yn gysylltiedig â sgîl-effeithiau fel cyfog, dolur rhydd, pwysedd gwaed isel, a risg uwch o waedu.

Gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau fel cyfog, cur pen, a brechau croen ar ôl cymryd dosau mawr o curcumin. Felly, mae angen dilyn yr argymhellion dos ar y pecyn atodol.

Er mwyn lleihau sgîl-effeithiau a gwneud y mwyaf o fanteision iechyd posibl, defnyddiwch fel y cyfarwyddir yn unig. Yn ogystal, ar gyfer unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol, ymgynghorwch â meddyg cyn dechrau defnyddio atchwanegiadau.

Sut i Ddefnyddio Pupur Du a Thyrmerig?

Nid oes unrhyw argymhellion swyddogol ar gyfer bwyta'r naill na'r llall ac nid oes uchafswm cymeriant derbyniol wedi'i sefydlu.

Argymhellir yn swyddogol dos tyrmerig a phupur du Er nad yw ar gael, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi'u cynnal gan ddefnyddio dosau o 500-2,000 miligram o curcumin a thua 20 miligram o piperine y dydd.

Mae Cyd-bwyllgor Arbenigwyr FAO/WHO ar Ychwanegion Bwyd (JECFA) wedi pennu mai'r cymeriant dietegol derbyniol ar gyfer curcumin yw 3 mg/kg pwysau corff y dydd, neu tua 80 mg ar gyfer person 245 kg.

Mewn diwylliant Indiaidd, mae tyrmerig a phupur du yn aml yn cael eu bwyta fel te, ynghyd ag olew olewydd, olew cnau coco, mêl a sinsir.

Gan fod tyrmerig yn hydawdd mewn braster, gall ei fwyta ag olew gynyddu amsugno.

Fodd bynnag, er mwyn elwa'n llawn ar fuddion meddyginiaethol curcumin, argymhellir ei fwyta ar ffurf atodol ynghyd â phupur du.

Ydych chi'n meddwl y bydd y cymysgedd o dyrmerig a phupur du yn eich helpu i golli pwysau?