Te yw un o'r diodydd sy'n cael ei garu a'i yfed fwyaf yn y byd.
Y mathau mwyaf poblogaidd yw te gwyrdd, du ac oolong - i gyd Camellia sinensis Fe'i gwneir o ddail y planhigyn.
Mae te wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol am ei briodweddau iachâd ers canrifoedd. Mae ymchwil fodern hefyd yn nodi y gall cyfansoddion planhigion mewn te fod yn effeithiol wrth leihau'r risg o gyflyrau cronig fel canser, gordewdra, diabetes a chlefyd y galon.
Er ei fod yn iach wrth feddw mewn dosau, mae'n fwy na 3-4 gwydraid (710-950 ml) y dydd. sgîl-effeithiau yfed gormod o de Efallai.
yma sgîl-effeithiau yfed gormod o de...
Niwed Yfed Gormod o De
Yn lleihau amsugno haearn
Mae te yn ffynhonnell gyfoethog o ddosbarth o gyfansoddion o'r enw taninau. Gall tanin rwymo i smwddio mewn rhai bwydydd ac ni fyddant ar gael i'w hamsugno yn y llwybr treulio.
diffyg haearnyw un o'r diffygion maeth mwyaf cyffredin yn y byd, os yw eich lefelau haearn yn isel, yfed gormod o degall waethygu'r sefyllfa.
Mae union faint o dannin mewn te yn amrywio yn dibynnu ar y math a sut y caiff ei baratoi. Mae yfed 3 gwydraid neu lai (710 ml) y dydd yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl.
Os oes gennych lefelau haearn isel ac yn hoffi yfed te, gallwch ei yfed rhwng prydau. Felly, mae gallu'r corff i amsugno haearn yn cael ei effeithio'n llai.
Yn cynyddu pryder, straen ac anesmwythder
dail te yn naturiolcaffein yn cynnwys. Mae bwyta caffein o de neu unrhyw ffynhonnell arall yn sbarduno teimladau o bryder, straen ac anesmwythder.
Mae cwpan cyfartalog (240 ml) o de yn cynnwys tua 11-61 mg o gaffein, yn dibynnu ar yr amrywiaeth a'r dull bragu.
Te duyn cynnwys mwy o gaffein na'r mathau gwyrdd a gwyn, a pho hiraf y byddwch yn serth y te, yr uchaf yw'r cynnwys caffein.
Yn ôl astudiaethau, nid yw bwyta llai na 200 mg o gaffein y dydd yn achosi pryder. Mae'n bwysig cofio, fodd bynnag, bod rhai pobl yn fwy sensitif i effeithiau caffein nag eraill.
Gallwch hefyd ddewis te llysieuol heb gaffein. Te llysieuol, Camellia sinensis Nid ydynt yn cael eu hystyried yn de go iawn gan nad ydynt yn deillio o'r planhigyn. Yn lle hynny, fe'i gwneir o amrywiaeth o gynhwysion heb gaffein fel blodau, perlysiau a ffrwythau.
Mae te yn naturiol yn cynnwys caffein, gall yfed gormod effeithio ar gwsg.
MelatoninMae'n hormon sy'n dweud wrth yr ymennydd ei bod hi'n amser cysgu. Mae peth ymchwil yn dangos y gall caffein atal cynhyrchu melatonin, gan arwain at ostyngiad mewn ansawdd cwsg.
Mae pobl yn metabolize caffein ar gyfraddau gwahanol, ac mae'n anodd rhagweld yn union sut mae'n effeithio ar batrymau cysgu pawb.
Os ydych chi'n dioddef o anhunedd neu os oes gennych chi ansawdd cwsg gwael ac yn yfed te â chaffein yn rheolaidd, ceisiwch dorri'n ôl ar gaffein, yn enwedig os ydych chi hefyd yn yfed diodydd eraill sy'n cynnwys caffein.
yn eich gwneud yn gyfoglyd
Gall rhai cyfansoddion mewn te achosi cyfog, yn enwedig pan fyddant yn feddw mewn symiau mawr neu ar stumog wag.
Y tannin yn y dail te sy'n gyfrifol am flas chwerw a sych y te. Gall natur llym tannin lidio meinwe dreulio, a allai arwain at symptomau anghyfforddus fel cyfog neu boen stumog.
Mae faint o de sy'n achosi'r effaith hon yn amrywio o berson i berson. Gall pobl sensitif brofi'r symptomau hyn ar ôl yfed 1-2 cwpan (240-480 ml) o de, tra gall rhai yfed mwy na 5 cwpan (1,2 litr) heb deimlo unrhyw effeithiau andwyol.
ar ôl yfed te Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn wedyn, gallwch chi leihau cyfanswm y te rydych chi'n ei yfed.
Gallwch hefyd yfed y te trwy ychwanegu llaeth. Mae taninau yn rhwymo i broteinau a charbohydradau mewn bwydydd, gan leihau llid y llwybr treulio.
Gall achosi llosg cylla
Gall caffein mewn te achosi llosg cylla neu sy'n bodoli eisoesadlif asid gall waethygu symptomau.
Mae ymchwil yn dangos bod caffein yn ymlacio'r sffincter sy'n gwahanu'r oesoffagws o'r stumog, gan ganiatáu i gynnwys asidig y stumog basio'n haws i'r oesoffagws.
Gall caffein hefyd achosi cynnydd yng nghyfanswm cynhyrchiant asid stumog.
Wrth gwrs, yfed te nid yw o reidrwydd yn achosi llosg cylla. Mae pobl yn ymateb yn wahanol i'r un bwydydd.
Gall achosi cymhlethdodau beichiogrwydd
Mae lefelau uchel o gaffein o ddiodydd fel te yn ystod beichiogrwydd yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau fel pwysau geni isel a chamesgor.
Mae data ar beryglon caffein yn ystod beichiogrwydd yn aneglur, ond mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi nodi ei bod yn ddiogel cadw cymeriant caffein o dan 200-300mg y dydd.
Mae'n well gan rai pobl de llysieuol heb gaffein na the rheolaidd er mwyn osgoi amlygiad i gaffein yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, nid yw pob te llysieuol yn ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd.
Er enghraifft, gall te llysieuol sy'n cynnwys gwraidd cohosh du neu licorice achosi genedigaeth gynamserol, felly dylid osgoi'r te llysieuol hyn.
Gall cur pen ddigwydd
Defnydd achlysurol o gaffeincur pen Gall helpu i liniaru'r symptomau, ond gall yfed parhaus gael yr effaith groes.
Gall amlyncu caffein o de yn rheolaidd achosi cur pen rheolaidd.
Mae peth ymchwil yn dangos y gall cyn lleied â 100mg o gaffein y dydd gyfrannu at ail-ddigwydd cur pen bob dydd, ond gall yr union swm sydd ei angen i sbarduno cur pen amrywio yn dibynnu ar oddefgarwch person.
Gall achosi pendro
Er nad yw pendro yn sgîl-effaith gyffredin o de, gall fod oherwydd gormod o gaffein o de.
Gall y symptom hwn ddigwydd wrth yfed mwy na 400-500 mg, tua 6-12 cwpan (1.4-2.8 litr) o de. Gall hefyd ddigwydd mewn dosau llai mewn unigolion sensitif.
Ni ddylech yfed gormod o de ar yr un pryd. Os sylwch eich bod yn aml yn teimlo'n benysgafn ar ôl yfed te, torrwch yn ôl ar y te a gweld meddyg.
Gall caethiwed i gaffein ddigwydd
Mae caffein yn symbylydd sy'n ffurfio arferion, gall cymeriant rheolaidd o de neu unrhyw ffynhonnell arall arwain at ddibyniaeth.
rhywun sy'n gaeth i gaffein, wrth beidio â chymryd caffein, yn teimlo cur pen, anniddigrwydd, cyfradd curiad y galon uwch a blinder.
Gall lefel yr amlygiad sydd ei angen i ddatblygu dibyniaeth amrywio'n sylweddol yn dibynnu ar y person.
Sawl Calorïau Sydd Mewn Te?
Diod a fwyteir gan ddwy ran o dair o boblogaeth y byd yw te. Rydym yn un o'r gwledydd mwyaf blaenllaw yn y byd o ran bwyta te. Rydyn ni'n yfed paned o de trwy'r dydd.
Ydych chi'n ychwanegu siwgr at de neu'n ei yfed heb siwgr? Iawn “Faint o galorïau mewn te” Ydych chi erioed wedi meddwl?
Os ydych chi'n pendroni am galorïau'r ddiod hon, sydd â lle pwysig yn ein bywydau, dyma hi. “Faint o galorïau mewn 1 cwpanaid o de”, “Faint o galorïau mewn te siwgr”, “Faint o galorïau mewn te heb ei felysu” ateb eich cwestiynau…
Faint o galorïau mewn te heb ei felysu?
Te, Camellia sinensis Mae'n ddiod sydd wedi'i brosesu cyn lleied â phosibl a baratoir trwy arllwys dŵr poeth ar ddeilen, blagur neu goesyn y planhigyn.
Gan fod y rhannau hyn o'r planhigyn yn cynnwys symiau hybrin o garbohydradau yn unig, mae'r te bron yn rhydd o galorïau.
Er enghraifft, mae gan 240 ml o de du ffres 2 galorïau, sy'n cael ei ystyried yn ddibwys.
Er nad oes gan de bron unrhyw galorïau, mae cynhwysion ychwanegol fel llaeth a siwgr yn cynyddu ei galorïau yn sylweddol.
Y pedwar te hyn Camellia sinensis planhigyn, y gwahaniaeth rhyngddynt yw'r ffordd y mae'r dail yn cael eu eplesu.
Pan gaiff ei baratoi gyda dŵr poeth yn unig, mae'r cyfrif calorïau mor isel â 240-2 o galorïau fesul cwpan 3ml.
Fel arfer mae'r te hyn yn cael ei felysu â siwgr a mêl. Pan fyddwch chi'n ychwanegu dim ond 1 llwy de (4 gram) o siwgr at de, rydych chi'n ychwanegu 16 o galorïau at eich diod, a 1 o galorïau gydag 21 llwy fwrdd (21 gram) o fêl.
Te llysieuol
te llysieuol, Camellia sinensis Fe'i gwneir trwy drwytho perlysiau, ffrwythau sych, dail, blodau neu blagur o blanhigion heblaw planhigion.
Rhai te llysieuol poblogaidd yw te chamomile, mintys pupur, lafant, rooibos a hibiscus, sy'n enwog am eu priodweddau therapiwtig.
Fel te traddodiadol, mae ei gynnwys calorïau yn cael ei ystyried yn ddibwys.Te Hibiscusı Fodd bynnag, os ydych chi'n ychwanegu melysydd neu laeth, bydd y cyfrif calorïau yn cynyddu.
O ganlyniad;
Te yw un o'r diodydd mwyaf poblogaidd yn y byd. Nid yn unig y mae'n flasus, mae hefyd yn gysylltiedig â nifer o fanteision iechyd, gan gynnwys llai o lid a lleihau'r risg o glefyd cronig.
Er bod defnydd cymedrol yn iach i'r rhan fwyaf o bobl, gall yfed gormod arwain at sgîl-effeithiau negyddol fel pryder, cur pen, problemau treulio ac aflonyddwch cwsg.
Gall y rhan fwyaf o bobl yfed 3-4 cwpan (710-950 ml) o de y dydd heb unrhyw sgîl-effeithiau, ond gall rhai brofi sgîl-effeithiau ar ddognau is.
Mae'r rhan fwyaf o'r sgîl-effeithiau hysbys sy'n gysylltiedig ag yfed te yn gysylltiedig â'u cynnwys caffein a thanin. Mae rhai pobl yn fwy sensitif i'r cyfansoddion hyn nag eraill. Felly, mae angen i chi fod yn ymwybodol o sut y gall eich arferion te effeithio arnoch chi'n bersonol.
