Fitamin B1 a elwir hefyd yn thiaminMae'n un o wyth fitamin B hanfodol sydd â llawer o swyddogaethau pwysig yn y corff.
Fe'i defnyddir gan bron pob un o'n celloedd ac mae'n gyfrifol am drosi bwyd yn ynni.
Gan na all y corff dynol gynhyrchu thiamine, bwydydd amrywiol fel cig, cnau a grawn cyflawn Bwydydd gyda Fitamin B1 rhaid ei dderbyn trwy
Mewn gwledydd datblygedig diffyg thiamine mae'n eithaf prin. Fodd bynnag, gall sawl ffactor gynyddu'r risg o ddiffyg:
- Caethiwed i alcohol
- Senile
- HIV/AIDS
- diabetes
- llawdriniaeth bariatrig
- Dialysis
- Defnyddio diwretigion dos uchel
Nid yw'n hawdd adnabod diffyg gan fod llawer yn ei anwybyddu oherwydd bod llawer o'r symptomau yn debyg i rai cyflyrau eraill.
yn yr erthygl “Beth yw thiamine”, “Beth mae fitamin B1 yn ei wneud”, “Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin B1”, “Pa afiechydon y mae diffyg fitamin B1 yn eu hachosi” bydd cwestiynau'n cael eu hateb.
Beth yw fitamin B1?
Fitamin B1gellir ei ddarganfod mewn gwahanol ffynonellau bwyd hydawdd mewn dŵr Mae'n fitamin B.
Gellir hefyd ei ychwanegu at gynhyrchion bwyd neu ei gymryd fel atodiad maeth.
Mae angen fitamin B1 ar ein corff i gynnal metaboledd iach, mae'n sicrhau twf a gweithrediad priodol y celloedd yn ein corff.
Mae Thiamine yn cael ei amsugno trwy gludiant actif yn y coluddyn bach, p'un a yw'n cael ei gymryd trwy atchwanegiadau neu o fwyd.
Os caiff ei gymryd ar lefel dos ffarmacolegol, caiff B1 ei amsugno gan y broses o dryledu goddefol ar draws cellbilen.
Ar ôl ei amsugno, mae'r coenzyme hwn yn cael ei ddefnyddio i fetaboli bwyd yn egni, a thrwy hynny drosi maetholion o fwyd neu atchwanegiadau y mae'r corff yn eu treulio i ffurf defnyddiadwy o ynni o'r enw adenosine triphosphate (ATP). ATP yw uned egni cell.
ThiamineMae'n angenrheidiol ar gyfer cyflawni llawer o swyddogaethau corfforol.
Mae'n helpu i gynnal cyfradd fetabolig iach a theimlo'n llawn egni trwy gydol y dydd. Mae hefyd yn gweithio gyda fitaminau B eraill i gefnogi iechyd meddwl cadarnhaol.
Symptomau Diffyg Fitamin B1
Amrywiaeth eang o symptomau, yn amrywio o ysgafn i ddifrifol, diffyg thiamine yn gysylltiedig â.
Y rhai sydd â diffyg B1, profi symptomau fel blinder cronig, gwendid cyhyrau, niwed i'r nerfau, a hyd yn oed seicosis.
Diffyg Thiamine po hiraf y mae'n mynd heb ei drin, y gwaethaf a'r mwyaf parhaus y gall y symptomau hyn ddod.
Diffyg Thiamine, mewn gwledydd datblygedig, bwydydd sy'n cynnwys thiamineEr nad yw mor gyffredin ag mewn gwledydd lle mae meddygaeth yn brin, mae'n digwydd mewn oedolion o wahanol oedrannau ledled y byd.
Dyma symptomau diffyg thiamine…
Anorecsia
diffyg fitamin B1Symptom cynnar yw anorecsia.
gwyddonwyr thiaminyn meddwl ei fod yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio syrffed bwyd. Mae'n helpu i reoli'r "ganolfan syrffed bwyd" yn hypothalamws yr ymennydd.
Pan fydd diffyg yn digwydd, mae gweithred arferol y "canolfan syrffed bwyd" yn newid, gan achosi i'r corff beidio â theimlo newyn. Mae hyn yn arwain at golli archwaeth.
Mewn un astudiaeth, dros 16 diwrnod diffyg thiamine Mewn astudiaeth o lygod mawr yn bwydo diet gyda Ar ôl 22 diwrnod, dangosodd y llygod mawr ostyngiad o 69-74% mewn cymeriant bwyd.
Diffyg B1 Dangosodd astudiaeth arall gyda llygod mawr yn bwydo diet â llawer o faetholion hefyd ostyngiad sylweddol yn y cymeriant bwyd.
Yn y ddwy astudiaeth, thiamin Cynyddodd cymeriant bwyd yn gyflym ar ôl atchwanegiad.
blinder
blinder Gall ddigwydd yn raddol neu'n sydyn. Gall amrywio o ostyngiad bach yn y defnydd o ynni i flinder eithafol oherwydd diffyg ynni.
Oherwydd bod blinder yn symptom aneglur am amrywiaeth o resymau posibl, mae'n aml diffyg thiaminegellir ei anwybyddu fel arwydd o
Ond o ystyried y rôl hanfodol y mae thiamine yn ei chwarae wrth droi maetholion yn danwydd, nid yw'n syndod bod blinder a diffyg egni yn symptomau cyffredin o ddiffyg.
Yn wir, mewn llawer o astudiaethau ac achosion diffyg thiaminebeth sy'n digwydd oherwydd blinder.
Anniddigrwydd
Gall amrywiaeth o gyflyrau corfforol, seicolegol a meddygol achosi anniddigrwydd.
Mae gen i hwyliau fel dicter cyflym, arwyddion cyntaf o ddiffyg thiaminedywedir ei fod yn un ohonynt.
tymer gyflym, yn enwedig diffyg thiamineMae Beriberi, clefyd a achosir gan ganser y fron, wedi'i ddogfennu mewn achosion yn ymwneud â babanod.
Atgyrchau gwanhau a lleihau
Diffyg Thiamine gall effeithio ar nerfau modur. Os na chaiff ei drin, diffyg thiamineNiwed i'r system nerfol a achosir gan
Yn aml, gwelir atgyrchau llai neu absennol o'r pengliniau, y ffêr, a'r triceps a gallant effeithio ar gydsymud a cherdded wrth i'r diffyg fynd rhagddo.
Mae'r symptom hwn yn aml heb ei ganfod mewn plant. diffyg thiaminedogfennu yn.
Teimlad pinnau bach yn y breichiau a'r coesau
Mae goglais annormal, pigo, llosgi, neu deimlad "pinnau a nodwyddau" yn yr eithafion uchaf ac isaf yn symptom a elwir yn paresthesia.
Nerfau ymylol yn cyrraedd y breichiau a'r coesau thiaminyn ddibynnol iawn ar ei weithred. Mewn achos o ddiffyg, gall niwed i'r nerf ymylol a pharesthesia ddigwydd.
Rhan fwyaf o gleifion diffyg thiamineProfodd paresthesia yn y cyfnod cychwynnol o .
Yn ogystal, mae astudiaethau mewn llygod mawr diffyg thiaminedangoswyd eu bod yn achosi niwed i'r nerf ymylol.
gwendid cyhyrau
Nid yw gwendid cyhyrau cyffredinol yn anghyffredin ac yn aml mae'n anodd pennu ei achos.
Mae gwendid cyhyrau dros dro yn y tymor byr yn digwydd i bron pawb ar ryw adeg. Fodd bynnag, gwendid cyhyrau anesboniadwy, parhaus, hirsefydlog, diffyg thiaminegall fod yn ddangosydd o
Mewn achosion lluosog Cleifion â diffyg fitamin B1 gwendid cyhyrau profiadol.
Hefyd, yn yr achosion hyn, thiaminRoedd gwendid cyhyrau wedi gwella'n fawr ar ôl atchwanegu'r cyffur.
gweledigaeth aneglur
Diffyg Thiamine Gall fod yn un o lawer o achosion golwg aneglur.
Difrifol diffyg thiamine yn gallu achosi chwyddo nerf optig, gan arwain at niwroopathi optig. Gall hyn arwain at olwg aneglur neu hyd yn oed golli golwg.
Mae nifer o achosion wedi'u dogfennu wedi arwain at olwg aneglur difrifol a cholli golwg. diffyg thiaminebeth clymu.
Ar ben hynny, ymdeimlad cleifion o olwg thiamin gwella'n sylweddol ar ôl ychwanegu gyda
Cyfog a chwydu
Er bod symptomau gastroberfeddol diffyg thiamineEr ei fod yn llai cyffredin, gall ddigwydd o hyd.
Ni ddeellir yn llawn pam y gall symptomau treulio ddigwydd gyda diffyg thiamine, ond Ychwanegiad fitamin B1Mae achosion dogfenedig o symptomau gastroberfeddol wedi'u datrys ers hynny.
Bir diffyg thiamine Gall chwydu fod yn fwy cyffredin mewn babanod sy'n bwyta llaeth fformiwla sy'n seiliedig ar soi, gan ei fod yn symptom cyffredin.
newid cyfradd curiad y galon
Mae cyfradd curiad y galon yn fesur o sawl gwaith y mae'r galon yn curo bob munud.
Yn ddiddorol, lefelau thiamingall gael ei effeithio gan Dim digon thiaminyn arwain at guriad calon normal arafach.
Diffyg Thiamine Mae gostyngiadau amlwg yng nghyfradd curiad y galon wedi'u dogfennu mewn astudiaethau sy'n cynnwys llygod mawr gyda
Diffyg Thiamine Y canlyniad yw risg uwch o gyfradd curiad y galon annormal o araf, blinder, pendro a llewygu.
Byrder anadl
diffyg fitamin B1Gall diffyg anadl, yn enwedig gydag ymdrech, ddigwydd, gan y credir ei fod yn effeithio ar weithrediad y galon.
Mae hyn oherwydd, diffyg thiamineGall hyn weithiau arwain at fethiant y galon, sy'n digwydd pan fydd y galon yn dod yn llai effeithlon wrth bwmpio gwaed. Gall hyn yn y pen draw arwain at groniad hylif yn yr ysgyfaint, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu.
Dylid nodi y gall diffyg anadl fod â llawer o achosion, felly mae'r symptom hwn yn unig diffyg thiamineNid yw'n arwydd o.
Deliriwm
Astudiaethau lluosog diffyg thiamineCysylltodd ef â deliriwm.
Mae rhithdybiau yn gyflwr difrifol sy'n arwain at ddryswch, llai o ymwybyddiaeth, ac anallu i feddwl yn glir.
Mewn achosion difrifol, diffyg thiamineyn gallu achosi syndrom Wernicke-Korsakoff, sy'n cynnwys dau fath o niwed i'r ymennydd sy'n perthyn yn agos.
Mae'r symptomau hyn yn aml yn cynnwys deliriwm, colli cof, dryswch, a rhithweledigaethau.
Mae syndrom Wernicke-Korsakoff yn aml yn cael ei achosi gan ddefnyddio alcohol. diffyg thiamine yn gysylltiedig â. Gyda hyn, diffyg thiamine Mae hefyd yn gyffredin mewn cleifion oedrannus a gall gyfrannu at ddeliriwm.
Beth yw manteision fitamin B1?
Yn atal niwed i'r nerfau
Fitamin B1Un o fanteision mwyaf y cyffur yw ei fod yn atal niwed i'r nerfau. Diffyg Thiamine os oes, mae perygl mawr o ddatblygu niwed i'r nerfau.
Mae niwed i'r nerfau yn amharu ar fywyd ac yn ddifrifol. corff i ocsideiddio'r siwgr a fwyteir gan broses a elwir yn pyruvate dehydrogenase. thiamine anghenion.
Os na dderbynnir digon o egni trwy fwyta a threulio bwyd, bydd y system nerfol yn dioddef.
Celloedd nerfol i helpu i amddiffyn y wain myelin (haen gorchudd tenau sy'n amddiffyn y gell nerfol) Fitamin B1Beth sydd ei angen arno?
Os caiff y wain myelin ei niweidio a bod y gell nerfol waelodol yn cael ei dinistrio, gellir colli'r cof, y symud a'r galluoedd dysgu.
Yn darparu metaboledd iach
Fitamin B1Mae'n hanfodol ar gyfer cynnal metaboledd iach.
Mae'n creu ATP yn ein corff ac yn helpu'r corff i dorri i lawr brasterau a phroteinau.
Mae'r corff yn cael o fwyd thiaminRhaid ei ddosbarthu trwy'r plasma a chylchrediad gwaed.
Mae hyn nid yn unig yn eich cadw mewn siâp, ond hefyd yn helpu i ddosbarthu ocsigen yn gyfartal i feinweoedd amrywiol eich corff.
Wrth i chi fynd yn hŷn, i arafu metaboledd Gall hyn arwain at ennill pwysau, sodlau cracio, cellulite corff, ac yn fwyaf pryderus, llawer iawn o golli gwallt.
Mae dosbarthu digon o egni ac ocsigen i feinweoedd trwy'ch corff yn atal yr holl broblemau hyn rhag digwydd ac yn rhoi mwy o egni i chi trwy gydol y dydd.
Yn gwella'r system imiwnedd
Mae diffygion fitamin B yn hynod gyffredin yn y rhai â chlefydau hunanimiwn.
Mae'r rhai sydd â chlefydau hunanimiwn a phroblemau thyroid yn aml yn profi blinder cronig neu niwl yr ymennydd (diffyg eglurder meddwl).
Mae rhai meddygon ac ymchwilwyr yn gweld hyn yn anorfod Diffyg B1Mae'n credu ei fod yn gysylltiedig.
Yn ogystal, mae'r system imiwnedd yn cael ei heffeithio'n andwyol yn gyffredinol, gan fod y rhai â'r clefydau hyn yn dueddol o brofi athreiddedd coluddol cydredol.
Ni all y corff echdynnu maetholion a'u defnyddio i godi lefelau egni.
Yn hyrwyddo iechyd cardiofasgwlaidd
Mae'r system gardiofasgwlaidd gyfan yn gweithio'n effeithlon ac yn cadw'n iach. thiaminMae'n dibynnu.
Dy gorff acetylcholine Rhaid iddo allu cynhyrchu niwrodrosglwyddydd o'r enw
Mae'r niwrodrosglwyddydd hwn i'w gael ledled y system nerfol ganolog, y negesydd sy'n trosglwyddo data rhwng nerfau a chyhyrau, yn enwedig cyhyr y galon.
astudiaeth, diffyg thiamine Canfuwyd bod llygod mawr labordy â phwysedd gwaed uchel wedi profi gostyngiad o 60 y cant mewn synthesis acetylcholine a symptomau niwrolegol amrywiol dros gyfnod o ddau fis.
Yn sylweddol, diffyg fitamin B1 ni all nerfau a chyhyrau gyfathrebu'n effeithiol ac yn effeithlon.
Gall hyn achosi afreoleidd-dra yn rhythm y galon.
Yn atal anhwylderau niwrolegol
Mae ymennydd yn ddigon ffynhonnell thiamine Po hiraf y bydd yn aros hebddo, y mwyaf tebygol yw hi o ddatblygu briw yn y serebelwm.
Mae hyn yn arbennig o gyffredin ymhlith alcoholigion a phobl sy'n cael diagnosis o AIDS neu ganser.
Diffyg Thiamine Bydd unrhyw un â salwch meddwl yn debygol o ddatblygu namau gwybyddol (yn enwedig colli cof) wrth i amser fynd rhagddo ac mae'r diffyg yn parhau heb ei drin.
Yn trin symptomau alcoholiaeth
Oherwydd bod alcoholigion yn fwy tebygol o ddatblygu syndrom Wernicke-Korsakoff, nid yw rhan o'r broses adsefydlu yn ddigonol. thiamin yn ofynnol i gynnwys.
Mae symptomau syndrom Wernicke-Korsakoff yn cynnwys teimlo'n hynod swrth, cael trafferth cerdded, profi niwed i'r nerfau, a symudiadau cyhyrau anwirfoddol.
Mae'r symptomau hyn yn newid bywyd, yn ddwys, ac yn anodd (os nad yn amhosibl) eu gwella.
Mae syndrom Wernicke-Korsakoff i'w gael amlaf mewn alcoholigion sy'n cael eu bwydo'n wael.
corff ar ei ben ei hun thiamin methu cynhyrchu, Ffynonellau fitamin B1 yn dibynnu ar dderbyn.
yn gwella hwyliau
Pan nad yw niwrodrosglwyddyddion monoamine (h.y. serotonin, norepinephrine, a dopamin) yn yr ymennydd yn gweithio'n iawn, gall y canlyniad fod yn anhwylderau hwyliau.
Yn ogystal â diffygion maetholion eraill diffyg fitamin B1 yn gallu gwaethygu problemau sy'n ymwneud â hwyliau.
Mae peth ymchwil diweddar wedi thiamin wedi dangos y gall cefnogaeth fod yn ffordd o wella hwyliau.
Yn hyrwyddo rhychwant sylw, dysgu a chof
Diffyg Thiaminegwyddys ei fod yn effeithio'n andwyol ar y serebelwm.
Y cerebellwm yw rhanbarth blaen (neu ôl) yr ymennydd sy'n gyfrifol am amrywiaeth eang o swyddogaethau, gan gynnwys rheolaeth echddygol a chydbwysedd.
Mae hefyd yn chwarae rhan bwysig mewn rhai swyddogaethau gwybyddol megis sylw, rheoleiddio ofn, iaith, ac atgofion gweithdrefnol.
Mae’r atgofion gweithdrefnol hyn yn atgofion a ddysgon ni ers talwm ac yn “gwybod sut” sgiliau sy’n dod yn anymwybodol ar ôl ailadrodd dros amser.
Fel reidio beic; Efallai nad ydych wedi ymarfer y sgil hon ers blynyddoedd, ond mae'r cyhyrau eisoes yn cofio beth sydd angen iddynt ei wneud i gyflawni'r swyddogaeth hon yn llwyddiannus.
diffyg fitamin B1gall arwain at golli data yn storfa gof gweithdrefnol y serebelwm.
Gwelir hyn yn fwyaf cyffredin mewn alcoholigion â chof echddygol diffygiol, gyda niwed pellach i'r serebelwm.
Yn cefnogi iechyd llygaid
Mae sawl astudiaeth ddiweddar wedi thiaminMae'n dangos ei fod o fudd i iechyd llygadol gan y credir ei fod yn atal glawcoma a chataractau.
Mewn glawcoma a chataractau, mae signalau cyhyrau a nerfau rhwng y llygaid a'r ymennydd yn cael eu colli.
Fitamin B1yn gallu ysgogi trosglwyddo'r negeseuon hyn yn ôl ac ymlaen.
Gall hyd yn oed y rhai yn eu 30au elwa o gymryd thiamine yn y tymor hir oherwydd ei fod yn cael effaith mor ddwys ar iechyd llygaid.
Yn atal y ddau fath o ddiabetes
llai hysbys Buddion fitamin B1Un ohonynt yw ei fod yn helpu i atal diabetes math 1 a math 2.
Canfu'r ymchwilwyr fod gan gleifion diabetig gliriad arennol uchel a chrynodiadau plasma thiamine isel, sydd yn y bobl hyn datblygu diffyg B1 arwain at risg uwch.
Un astudiaeth, dos uchel atchwanegiadau thiamine(300mg bob dydd) helpu i gydbwyso lefelau glwcos ac inswlin, ac awgrymodd astudiaeth arall y gallai thiamine gynyddu glwcos ymprydio mewn cleifion diabetes math 2.
Yn atal anemia
Mae anemia yn gyflwr difrifol sy'n effeithio ar oedolion a phlant. Gall anemia arwain at ddiffyg ocsigen yn y corff, cyflwr a elwir yn hypocsia.
Diffyg B1amgylchiad arall, nad yw ychwaith yn dibynnu ar ei natur, thiaminMae'n syndrom anemia megaloblastig sensitif. Er bod y math hwn o anemia yn brin, thiamin gall ddigwydd yn y rhai â lefelau isel.
Mae'r clefyd yn cael ei nodi gan bresenoldeb diabetes a cholled clyw, a all ddatblygu mewn oedolion yn ogystal â babanod a phlant bach.
Mae gan y cyflwr hwn batrwm enciliol awtosomaidd, sy'n golygu y bydd y rhieni'n cario un copi o'r genyn wedi'i dreiglo ond mae'n debygol na fydd yn dangos unrhyw symptomau.
Atchwanegiadau ThiamineMae astudiaethau'n dal i fynd rhagddynt i ganfod pa mor dda y gall asid anemig drin cyflyrau anemig amrywiol.
Er na all atal colli clyw, Fitamin B1Mae'n helpu i wneud mwy o gelloedd gwaed coch y mae pobl anemig yn tueddu i fod yn ddiffygiol ynddynt.
Yn amddiffyn y bilen mwcaidd
Fitamin B1Un o'r tasgau niferus a gyflawnir gan y ddueg yn ein cyrff yw creu tarian amddiffynnol o amgylch y pilenni mwcaidd sy'n leinio ceudodau corff lluosog, megis y llygaid, y ffroenau a'r gwefusau.
Mae'r meinweoedd epithelial hyn hefyd yn gorchuddio ein horganau mewnol, gan secretu mwcws, gan eu gwneud yn llai agored i niwed gan oresgynwyr.
Mae'r bilen mwcaidd nid yn unig yn helpu i gadw ein meinweoedd yn wlyb, ond mae hefyd yn helpu i gymryd maetholion ac yn atal y corff rhag ymosod arno'i hun.
Yn y rhai sydd â chlefyd hunanimiwn, mae'r corff yn ymosod arno'i hun.
Mae llid cronig ar y pilenni mwcaidd ac mae'n bosibl datblygu pilen mwcaidd pemphigoid.
Atodiad ThiamineMae tystiolaeth i awgrymu y gall y corff atal rhywfaint o'r niwed y mae'n ei wneud i'w bilennau mwcaidd trwy weithredu fel tarian.
Yn cadw croen, gwallt ac ewinedd yn iach
Yn y blynyddoedd diwethaf, ymchwilwyr thiamin ac maent yn dod o hyd i dystiolaeth i awgrymu y gall diet sy'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion fod o fudd mawr i wallt, croen ac ewinedd.
Hyd yn oed rhai astudiaethau Fitamin B1Mae'n honni bod ganddo briodweddau gwrth-heneiddio pwerus.
Mae Thiamine mewn gwirionedd yn gweithredu fel gwrthocsidydd yn y corff ac yn gweithio i amddiffyn meinweoedd ac organau rhag pydredd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae'n atal pibellau gwaed rhag crebachu, sydd pan fyddant yn dechrau cau ar groen y pen yn achosi sychder a brau y gwallt a cholli gwallt dinistriol.
Yn lleihau ac yn atal gorbwysedd
Fitamin B1yn lleihau ac yn atal gorbwysedd.
Un o brif achosion gorbwysedd Diffyg B1d.
Mae'r rhai sydd yng nghamau cynnar hyperglycemia, yn ogystal â'r rhai â shoshin beriberi, wedi dyrchafu thiamin darganfuwyd dosau.
Mae hyn yn atal pydredd fasgwlaidd pellach ac yn helpu i reoleiddio pwysedd gwaed.
Bwydydd sy'n Cynnwys Fitamin B1
Bwydydd sy'n cynnwys thiamine gyda diet iach a chytbwys, diffyg thiamine gall helpu i atal
Y cymeriant dyddiol a argymhellir (RDI) yw 1.2 mg ar gyfer dynion ac 1.1 mg i fenywod.
Isod mae swm da fesul 100 gram thiamin Mae rhestr o'r adnoddau sydd ar gael:
Afu cig eidion: 13% o'r RDI
Ffa du, wedi'u coginio: 16% o'r RDI
Corbys wedi'u coginio: 15% o'r RDI
Cnau Macadamia, amrwd: 80% o'r RDI
Edamame wedi'i goginio: 13% o'r RDI
Asbaragws: 10% o'r RDI
Grawnfwyd brecwast cyfnerthedig: 100% o'r RDI
Swm bach o lawer o fwydydd, gan gynnwys pysgod, cig, cnau a hadau thiamin yn cynnwys. Gall y rhan fwyaf o bobl fodloni eu gofynion thiamine heb atchwanegiadau.
Yn ogystal, mewn llawer o wledydd mae bwydydd sy'n cynnwys grawnfwyd fel bara yn aml thiamin yn cael ei atgyfnerthu gyda
Beth yw Niwed Fitamin B1?
Yn gyffredinol, thiamin Mae'n ddiogel i'r rhan fwyaf o oedolion ei gymryd.
Anaml y bydd adweithiau alergaidd yn digwydd, ond bu achosion lle mae hyn wedi digwydd.
Gall llid y croen ddigwydd.
Os oes gennych chi broblemau afu difrifol, os ydych chi'n alcoholig ers amser maith, neu os oes gennych chi gyflyrau meddygol sy'n achosi diffyg amsugno maetholion. atchwanegiadau B1 efallai nad yw'n dda.
Ni ddylid mynd y tu hwnt i'r dos dyddiol a argymhellir o 1.4 mg, gan nad yw'n hysbys iawn sut mae lefelau dos uchel yn rhyngweithio â beichiogrwydd.
Dos Fitamin B1
Yn nodweddiadol, cymerir dosau B1 ar lafar ar lefelau cymharol isel ar gyfer achosion ysgafn o ddiffyg.
5-30mg yw'r dos dyddiol cyfartalog, er efallai y bydd angen i'r rhai â diffyg difrifol gymryd 300mg y dydd. Dylai'r rhai sy'n ceisio atal cataractau gymryd o leiaf 10 mg y dydd.
Ar gyfer oedolyn cyffredin, bydd tua 1-2 mg y dydd yn ddigon fel atodiad dietegol.
Dylai'r dosau ar gyfer babanod a phlant fod yn llawer llai a dilyn cyngor pediatregydd.
O ganlyniad;
Mewn gwledydd datblygedig diffyg thiamine Er eu bod yn hynod o brin, gall sawl ffactor neu gyflwr fel alcoholiaeth neu oedran uwch gynyddu'r risg o ddiffyg.
Diffyg Thiamine Gall ddod i'r amlwg mewn amrywiaeth o ffyrdd, ac mae'r symptomau'n aml yn amwys, gan ei gwneud hi'n anodd eu hadnabod.
Yn ffodus, a diffyg thiamineFel arfer mae'n hawdd ei wrthdroi gydag atgyfnerthu.
