Beth Yw Manteision a Niwed Gwraidd Maca?

Planhigyn sy'n frodorol o Beriw yw gwraidd Maca. Mae ar gael yn gyffredinol ar ffurf powdr neu fel capsiwlau. ffrwythlondeb a nerth rhywiol arfer cynyddu. Credir hefyd ei fod yn rhoi egni. Manteision gwreiddyn maca yw ei fod yn lleddfu symptomau diwedd y mislif, yn gwella iechyd meddwl ac yn cryfhau'r cof.

Beth Yw Maca Root?

Yn wyddonol "Lepidium meyenii"" Gelwir y planhigyn maca, a elwir hefyd yn ginseng Periw, hefyd yn ginseng Periw. Yn Periw, mae'n tyfu o dan amodau garw ac ar uchderau uchel iawn uwchlaw 4000 metr.

Mae'n llysieuyn croeshoelio brocoli, blodfresych, bresych sydd o'r un teulu. Mae ganddo hanes hir o ddefnyddiau coginiol a meddyginiaethol ym Mheriw. Y rhan fwytadwy o'r planhigyn yw'r gwraidd, sy'n tyfu o dan y ddaear. Mae ar gael mewn amrywiaeth o liwiau yn amrywio o wyn i ddu.

Mae gwraidd Maca fel arfer yn cael ei sychu a'i fwyta ar ffurf powdr. Fodd bynnag, mae hefyd ar gael fel capsiwlau a darnau hylif. Gellir bwyta powdr y planhigyn â blawd ceirch a phwdinau.

Gwerth Maethol Gwraidd Maca

Yn faethlon iawn, mae gwreiddyn maca yn ffynhonnell wych o rai fitaminau a mwynau pwysig. Mae gwerth maethol 28 gram o bowdr gwraidd maca fel a ganlyn:

• Calorïau: 91
• Carbohydradau: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Ffibr: 2 gram
• Braster: 1 gram
• Fitamin C: 133% o'r RDI
• Copr: 85% o'r RDI
• Haearn: 23% o'r RDI
• Potasiwm: 16% o'r RDI
• Fitamin B6: 15% o'r RDI
• Manganîs: 10% o'r RDI

Mae gwraidd Maca yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau a phrotein. Mae'n isel mewn braster ac yn cynnwys swm eithaf da o ffibr. fitamin C, Copr ve haearn Mae hefyd yn uchel mewn rhai fitaminau a mwynau hanfodol, megis Mae'n cynnwys cyfansoddion planhigion amrywiol fel glucosinolates a polyphenols.

Manteision Maca Root

•  Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion

Mae gwraidd Maca yn gweithredu fel gwrthocsidydd naturiol, gan gynyddu lefelau gwrthocsidyddion fel glutathione a superoxide dismutase yn y corff. Mae gwrthocsidyddion yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd niweidiol, ymladd afiechydon cronig ac atal difrod i gelloedd. Mae gwrthocsidyddion yn gostwng lefelau colesterol a triglyserid yn yr afu yn sylweddol. Mae'n rheoleiddio siwgr gwaed ac yn atal datblygiad clefydau cronig. Mae hefyd yn amddiffyn rhag niwed niwrolegol.

• Yn cynyddu libido mewn dynion a menywod

Mae llai o awydd rhywiol yn broblem gyffredin ymhlith oedolion. Mae perlysiau a phlanhigion sy'n cynyddu libido yn naturiol o ddiddordeb mawr. Fe'i cefnogir gan astudiaethau bod gwreiddyn maca yn cynyddu awydd rhywiol.

• Yn cynyddu ffrwythlondeb mewn dynion

Mae ansawdd a maint y sberm yn bwysig iawn i ffrwythlondeb dynion. Mae rhywfaint o dystiolaeth bod gwraidd maca yn effeithio'n gadarnhaol ar ffrwythlondeb dynion.

• Yn lleddfu symptomau menopos

MenoposMae’n broses anodd i fenywod. Mae dirywiad naturiol estrogen yn ystod y cyfnod hwn yn achosi nifer o symptomau annymunol. Mae'r rhain yn cynnwys fflachiadau poeth, sychder y fagina, hwyliau ansad, problemau cysgu, ac anniddigrwydd. Canfu adolygiad o bedair astudiaeth mewn menywod menopos fod y capsiwl planhigyn maca yn lleddfu symptomau menopos fel fflachiadau poeth ac aflonyddwch cwsg.

• Yn gwella iechyd meddwl

Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod capsiwl gwraidd maca yn gwella hwyliau. Yn enwedig mewn menywod sydd wedi mynd trwy'r menopos pryder ac yn lleihau symptomau iselder. Mae hyn oherwydd bod y planhigyn hwn yn cynnwys cyfansoddion planhigion o'r enw flavonoidau.

• Yn cynyddu perfformiad chwaraeon

Mae powdr gwraidd Maca yn atodiad poblogaidd ymhlith adeiladwyr corff ac athletwyr. Mae'n helpu i ennill cyhyrau, cynyddu cryfder, cynyddu egni a gwella perfformiad ymarfer corff. Yn ogystal, mae rhai astudiaethau anifeiliaid hefyd wedi dangos ei fod yn gwella perfformiad dygnwch.

• Yn amddiffyn rhag yr haul pan gaiff ei roi ar y croen

Mae pelydrau uwchfioled (UV) o'r haul yn niweidio croen heb ei amddiffyn. Dros amser, mae ymbelydredd UV yn achosi crychau, gan gynyddu'r risg o ganser y croen. Mae yna astudiaethau y gall cymhwyso dyfyniad maca crynodedig i'r croen helpu i'w amddiffyn rhag pelydrau UV. Canfu un astudiaeth fod dyfyniad maca a roddir ar groen pum llygod mawr bob tair wythnos yn atal niwed i'r croen rhag dod i gysylltiad â UV.

• Cryfhau cof

Mae gwraidd Maca yn gwella gweithrediad yr ymennydd. Fe'i defnyddiwyd yn draddodiadol gan frodorion ym Mheriw i wella perfformiad plant yn yr ysgol. Mewn astudiaethau anifeiliaid, fe wnaeth maca wella dysgu a chof mewn cnofilod â nam ar y cof. Maca du yw'r gorau ar gyfer gwella cof.

• Yn lleihau maint y prostad

Mae'r prostad yn chwarren a geir mewn dynion yn unig. Mae ehangu chwarren y brostad, a elwir hefyd yn hyperplasia prostatig anfalaen (BPH), yn gyffredin mewn dynion hŷn. Mae prostad mwy yn achosi sawl problem gyda threigl wrin, gan ei fod yn amgylchynu'r tiwb y mae wrin yn cael ei ddiarddel o'r corff drwyddo.

Mae sawl astudiaeth mewn cnofilod wedi nodi bod maca coch yn lleihau maint y prostad. Credir bod effaith maca coch ar y brostad yn gysylltiedig â'i symiau uchel o glwcosinolatau. Mae'r sylweddau hyn hefyd yn lleihau'r risg o ganser y prostad.

Sut i Ddefnyddio Maca Root

Gellir cymryd capsiwl neu bilsen gwraidd Maca fel atodiad. blawd ceirch powdr, smwddisyn gallu ymuno â nwyddau wedi'u pobi a bariau ynni. 

Nid yw'r dos gorau posibl ar gyfer defnydd meddygol wedi'i bennu. Fodd bynnag, mae'r dos o bowdwr gwraidd maca a ddefnyddir mewn ymchwil fel arfer yn yr ystod o 1.5-5 gram y dydd.

Gallwch ddod o hyd i maca mewn rhai archfarchnadoedd, siopau bwyd iechyd, a siopau ar-lein. Mae gwraidd Maca wedi'i gategoreiddio yn ôl lliw ac fe'i darganfyddir amlaf mewn melyn, du neu goch. Mae gan bob lliw maca fuddion tebyg, ond mae rhai mathau a lliwiau maca yn cael eu hystyried yn fwy buddiol ar gyfer rhai cyflyrau meddygol. 

Powdr maca coch yw'r math mwyaf cyffredin o atodiad. Weithiau gelwir powdr maca gelatinized yn flawd maca.

Gwraidd Maca a Ginseng

fel maca ginseng Mae hefyd yn blanhigyn gyda gwreiddiau suddlon a phriodweddau meddyginiaethol pwerus. Mae'r ddau wedi cael eu defnyddio mewn meddygaeth draddodiadol ers canrifoedd. Mae'n darparu buddion tebyg megis cryfhau cof, rhoi egni, lleihau symptomau diwedd y mislif a chydbwyso siwgr gwaed. Mae ginseng a maca hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion ac mae ganddynt briodweddau gwrthlidiol pwerus.

Ond mae rhai gwahaniaethau sy'n gwahaniaethu'r ddau wreiddlysiau hyn oddi wrth ei gilydd. Yn gyntaf oll, mae mwy o ymchwil ar ginseng ac ystod ehangach o fanteision iechyd unigryw. Mae rhai astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi canfod y gall ginseng wella gweithrediad yr ymennydd, cynorthwyo colli pwysau, hybu imiwnedd, a hyd yn oed ddinistrio celloedd canser. 

Mae gwraidd Maca yn cael ei ystyried yn llysieuyn croesferol fel brocoli neu ysgewyll Brwsel, tra bod ginseng yn perthyn i deulu planhigion Araliaceae, sy'n cynnwys llwyni a choed trofannol yn bennaf. Mae ginseng hefyd yn fwy chwerw; Ar y llaw arall, mae gan Maca flas priddlyd a chnau sy'n aml yn cael ei ychwanegu at ryseitiau a diodydd i gynyddu ei gynnwys maethol a phroffil blas.

Niwed Gwraidd Maca

Mae gwraidd Maca, a ystyrir yn gyffredinol yn ddiogel, yn cael rhai sgîl-effeithiau.

• brodorion Periw, maca ffres Mae'n meddwl bod bwyta'r gwraidd yn cael effeithiau negyddol ar iechyd ac y dylid ei ferwi yn gyntaf.
• Thyroid Dylai'r rhai sydd â phroblemau fod yn ofalus wrth ddefnyddio'r perlysiau hwn. Oherwydd ei fod yn cynnwys sylweddau a all ymyrryd â swyddogaeth arferol y chwarren thyroid, megis goitrogens. Yn y rhai â gweithrediad thyroid gwael, mae'r cyfansoddion hyn yn effeithio ar y person.
• Dylai menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron ymgynghori â'u meddyg cyn ei ddefnyddio.
• Oherwydd effeithiau gwraidd maca ar lefelau hormonau, mae meddygon o'r farn na ddylai pobl sy'n cymryd meddyginiaeth sy'n newid hormonau ar gyfer trin afiechydon fel canser y fron neu ganser y prostad, neu mewn cyflyrau difrifol eraill ei fwyta. 
• Cynghorir pobl â phwysedd gwaed uchel i beidio â defnyddio gwraidd maca i osgoi ei sgîl-effeithiau negyddol.

Cyfeiriadau: 1