Mae ffordd o fyw cyflym heddiw a diwydiannu yn dod â rhai agweddau negyddol. Mae clefydau newydd a gwahanol yn dechrau effeithio ar ein bywydau. niwl yr ymennydd ac un ohonyn nhw.
Yn anffodus, mae'r bwydydd wedi'u prosesu rydyn ni'n eu bwyta, cigoedd wedi'u codi mewn ffatri, a'r defnydd o declynnau electronig yn effeithio'n negyddol ar iechyd ein hymennydd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cwyno am ddiffygion maeth, gorfwyta siwgr, diffyg cwsg, a blinder oherwydd straen.
Beth yw niwl yr ymennydd?
niwl yr ymennydd nid cyflwr meddygol, ond symptom o gyflyrau meddygol eraill. Camweithrediad gwybyddol sy'n achosi'r amodau canlynol.
problemau cof
Dryswch
Diffyg sylw
anallu i ganolbwyntio
Beth yw symptomau niwl yr ymennydd?
niwl yr ymennyddMae'n cael ei achosi gan ffordd o fyw sy'n achosi llid ac anghydbwysedd hormonaidd. Mae symptomau'n cael eu gwaethygu gan straen. Symptomau niwl yr ymennydd fel a ganlyn:
blinder
Anniddigrwydd
anhawster canolbwyntio
Cur pen
Anghofrwydd
cymhelliant isel
teimlo ychydig yn isel
Pryder
cymylu ymwybyddiaeth
Anhawster cysgu drwy'r nos
Beth sy'n achosi niwl yr ymennydd?
niwl yr ymennyddYr achosion posibl yw:
Straen: Mae straen cronig yn achosi blinder meddwl. Pan fydd yr ymennydd yn disbyddu, mae'n dod yn anodd meddwl, rhesymu a chanolbwyntio.
Insomnia: Mae anhunedd yn effeithio'n negyddol ar weithrediad yr ymennydd. Mae cysgu rhy ychydig yn arwain at ddiffyg sylw a meddyliau aneglur.
Newidiadau hormonaidd: newidiadau hormonaidd niwl yr ymennyddbeth sy'n ei sbarduno. Mae'n effeithio ar y cof a gall achosi nam gwybyddol tymor byr.
Maeth: Mae fitamin B12 yn cefnogi gweithrediad iach yr ymennydd.diffyg fitamin B12niwl yr ymennyddbeth all ei achosi.
Meddyginiaethau: niwl yr ymennyddGall rhai meddyginiaethau gael sgîl-effeithiau. Gall gostwng y dos wella'r symptomau.
Cyflyrau meddygol: Gall cyflyrau meddygol sy'n gysylltiedig â llid, blinder, neu newidiadau mewn lefelau siwgr yn y gwaed achosi blinder meddwl. er enghraifft niwl yr ymennydd,syndrom blinder cronigyn symptom o
FfibromyalgiaGall pobl â siffilis brofi aneglurder tebyg bob dydd. niwl yr ymennyddMae cyflyrau iechyd eraill a all ei achosi yn cynnwys:
anemia
Iselder
Diabetes
Syndrom Sjogren
Meigryn
clefyd Alzheimer
isthyroidedd
Lupusclefydau hunanimiwn fel arthritis a sglerosis ymledol
dadhydradiad
Sut i drin niwl yr ymennydd yn naturiol?
Bwyta carbohydradau iach
niwl yr ymennyddY cam cyntaf i atal diabetes yw lleihau'r defnydd o siwgr. Mae siwgr wedi'i fireinio yn cynyddu llid. Mae carbohydradau o ansawdd o fwydydd naturiol fel ffrwythau a llysiau yn atal llid.
Bwyta protein a brasterau iach
Diffyg proteinyn achosi diffyg asidau amino hanfodol. Ni all y corff wneud y rhain ar ei ben ei hun.
Y ffordd orau o sicrhau bod yr ymennydd yn pwmpio digon o'r hormonau sy'n cefnogi meddylfryd cadarnhaol yw bwyta digon o brotein.
Mae angen digon o frasterau iach arnom hefyd i gynhyrchu digon o hormonau hapusrwydd ac ymladd llid.
rheoli straen
Mae'n cynyddu cynhyrchiad cortisol, sydd â sgîl-effeithiau fel straen gormodol, blinder, ennill pwysau, anghydbwysedd hormonaidd, camweithrediad rhywiol, anhunedd ac iselder.
Gallwch frwydro yn erbyn straen trwy wneud y pethau rydych chi'n eu caru yn rheolaidd. Mae hyn yn cynyddu cynhyrchiad yr ymennydd o'r hormon hapusrwydd dopamin.
Mae diffyg dopamin yn sbarduno sefyllfaoedd fel caethiwed, anawsterau dysgu, a diffyg ffocws.
cysgu'n rheolaidd
Y ffordd fwyaf effeithiol o wella gweithrediad yr ymennydd yw cwsg rheolaidd ac o safon. niwl yr ymennydd Gall hefyd ddigwydd oherwydd anhunedd. Mae diffyg cwsg yn codi lefelau cortisol.
ymarfer corff
Mae ymarfer corff yn lleihau llid a straen. Mae'n rhoi egni. Mae'n helpu i gydbwyso hormonau, cynyddu ymwrthedd inswlin a chysgu'n well.
Mae ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau yn naturiol ac yn codi hwyliau. Byddwch yn ofalus i beidio â gor-ymdrechu wrth ymarfer.
Lleihau anghydbwysedd hormonaidd
swyddogaeth thyroid isel, annigonolrwydd adrenal a syndrom blinder cronig, symptomau niwl yr ymennyddyn ei gynyddu. Anghydbwysedd hormonaidd; diffyg maeth, sensitifrwydd posibl ac alergeddau, straen a pheidio â chael digon o orffwys. Bydd dileu'r achosion hyn yn cydbwyso'r hormonau.
Gallwch ddefnyddio atchwanegiadau maethol
Ynghyd â'r newidiadau ffordd iach o fyw y soniwyd amdanynt uchod niwl yr ymennyddGallwch ddefnyddio'r atchwanegiadau isod i wella
Adaptogens fel maca ac ashwagandha
Olewau pysgod Omega 3
fitaminau B cymhleth
symptomau niwl yr ymennyddCeisiwch wneud yn union yr hyn y mae'r meddyg yn ei ddweud am yr hyn y gallwch chi ei wneud i leihau'r boen.
