Co je draslík, co je v něm? Nedostatek a nadbytek draslíku

Co je draslík? Draslík je třetím nejrozšířenějším minerálem v našem těle a hraje důležitou roli v různých tělesných procesech. Je nezbytný pro všechny živé buňky. Pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů, funkci svalů a udržuje krevní tlak pod kontrolou.

dostat dostatek draslíku, Má se za to, že je to nejdůležitější minerál v boji proti hypertenzi, rizikovému faktoru mrtvice a srdečních chorob. Snižuje také krevní tlak. Denní příjem draslíku se pohybuje mezi 3500 a 4700 mg. 

Co je draslík?

Draslík je neuvěřitelně důležitý minerál a elektrolyt. Nachází se v různých potravinách, jako je listová zelenina, luštěniny a losos. Asi 98 % draslíku v našem těle se nachází v buňkách. 80 % z nich se nachází ve svalových buňkách, zatímco 20 % se nachází v kostech, játrech a červených krvinkách. Tento minerál hraje důležitou roli v různých procesech těla. Řídí svalové kontrakce, srdeční činnost a vodní rovnováhu. Ačkoli je to důležité, mnoho lidí na celém světě má nedostatek draslíku.

Výhody draslíku

• Snižuje vysoký krevní tlak: Draslík snižuje krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem.

• Snižuje riziko mrtvice: Strava bohatá na draslík může snížit riziko mrtvice až o 27 %.

• Zabraňuje osteoporóze: Dostatek draslíku zabraňuje osteoporóze, která způsobuje zlomeniny kostí.

• Zabraňuje ledvinovým kamenům: Studie zjistily, že draslík významně snižuje riziko ledvinových kamenů.

Co je v draslíku?

• banány

banányPatří mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku. Střední banán obsahuje 9 mg draslíku, což je 422 % doporučeného dietního příjmu. Banány jsou z 90 % sacharidy a obsahují malé množství bílkovin a tuků. 

• Avokado

Avokado Je to extrémně zdravé ovoce. Patří také mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku. 100 gramů avokáda poskytuje 485 mg draslíku; to je více než v banánech.

• bílý brambor

bílý bramborJe to vláknitá zelenina a jedna z potravin s vysokým obsahem draslíku. Středně velký brambor se slupkou poskytuje 926 mg draslíku a 161 kalorií. Je také bohatý na hořčík, vitamíny C, B6, vlákninu a folát.

• Sladké brambory

Sladké brambory100 gramů ananasu poskytuje 475 mg draslíku a je 90 kalorií. To odpovídá 10 % denní potřeby draslíku.

• výrobky z rajčat

rajčata Je to všestranné a důležité jídlo pro udržení zdraví srdce. Patří také mezi potraviny, které obsahují značné množství draslíku. Rajčatové produkty, jako je rajčatový protlak, protlak a šťáva, jsou zvláště dobré zdroje, i když čerstvá rajčata také obsahují draslík. 100 gramů rajčatového protlaku 439 mg, šálek rajčatové šťávy 556 mg draslíku Poskytuje to.

• Fasulye

Obsah draslíku ve 100 gramech některých druhů fazolí je následující:

• Suché fazole = 454 mg
• Lima fazole = 508 mg
• Pinto fazole = 436 mg
• Fazole = 403 mg

Kromě draslíku jsou fazole důležitým zdrojem bílkovin. Navíc jde o esenciální aminokyselinu, která se v obilovinách nenachází. lysin Obsahuje. 

• Sušené meruňky

Lahodné a výživné občerstvení, 100 gramů meruněk poskytuje 1162 mg draslíku. Sušené meruňky mají vysoký obsah draslíku a také antioxidantů nazývaných fytochemikálie, jako jsou fenoxické látky, flavonoidy, fytoestrogeny a karotenoidy.

• jogurt

100 gramů plnotučného jogurtu obsahuje 155 mg draslíku a je také výborným zdrojem bílkovin, vápníku, fosforu, hořčíku a vitamínů skupiny B. Jogurt navíc obsahuje zdraví prospěšná probiotika.

• Somon

Vařený divoký losos obsahuje 100 mg draslíku na 628 gramů, zatímco losos z farmového chovu má méně než 100 mg na 384gramovou porci. Losos má vysoký obsah omega 3 mastných kyselin. Tyto oleje mají protizánětlivý účinek. Je prospěšný při mnoha stavech, jako je cukrovka, srdeční choroby, astma, artritida a rakovina.

• špenát

špenát Je to zelená listová zelenina, konzumuje se jak syrová, tak vařená. Obsahuje převážně vodu (91 %), malé množství bílkovin, sacharidů a tuků. 100 gramů špenátu poskytuje 558 mg draslíku. 

Denní potřeba draslíku

Denní potřeba draslíku závisí na různých faktorech, jako je zdravotní stav osoby a úroveň aktivity. Neexistuje žádné doporučení pro denní příjem draslíku. Uvádí se, že jej lze užívat mezi 3500 mg a 4700 mg. Jsou i tací, kteří potřebují konzumovat vysoké množství draslíku. Tyto;

• sportovci: Ti, kteří dělají dlouhé a intenzivní cvičení, ztrácejí značné množství draslíku potem. Proto potřebují více.
• Vysoce rizikové skupiny: Lidé s rizikem vysokého krevního tlaku, ledvinových kamenů, osteoporózy nebo mrtvice by měli přijímat alespoň 4700 mg draslíku denně.

Nedostatek draslíku

Nedostatek draslíku, nazývaný také hypokalémie, znamená mít méně než 3,5 mmol draslíku na litr v krvi. Obvykle se vyskytuje, když tělo ztrácí příliš mnoho draslíku, například při chronickém průjmu nebo zvracení. Můžete ztratit draslík, pokud užíváte diuretika, což jsou léky, které způsobují, že tělo ztrácí vodu. Příznaky nedostatku závisí na hladinách v krvi. Existují tři různé úrovně nedostatku:

• Mírný nedostatek: Mírný nedostatek draslíku nastává, když má člověk hladiny 3-3.5 mmol/l v krvi. Příznaky se obvykle necítí.

• Střední postižení: Vyskytuje se při 2.5-3 mmol / l. Příznaky zahrnují křeče, bolest svalů, slabost a nepohodlí.

• těžkého postižení: Stává se to při hladině nižší než 2.5 mmol/l. Jeho příznaky jsou nepravidelný srdeční tep a mrtvice.

Co je nedostatek draslíku?

Hypokalémie neboli nedostatek draslíku, jak jej známe, znamená velmi nízké hladiny draslíku v krvi. Ledviny kontrolují hladinu draslíku v těle a zajišťují jeho vylučování močí nebo potem.

Co způsobuje nedostatek draslíku?

Můžeme ztratit hodně draslíku močí, potem nebo stolicí. Pokud nepřijímáme dostatek draslíku z potravy a hladina hořčíku je také nízká, může dojít k nedostatku draslíku. 

Někdy je způsobena jinými stavy a vyskytuje se jako vedlejší účinek některých léků. Stavy, které mohou způsobit nedostatek draslíku, zahrnují:

• Bartterův syndrom, vzácná genetická porucha ledvin, která způsobuje nerovnováhu soli a draslíku
• Gitelmanův syndrom, vzácná genetická porucha ledvin, která způsobuje nerovnováhu iontů v těle
• Liddle syndrom, vzácné onemocnění, které způsobuje nedostatek draslíku
• Cushingův syndrom, vzácný stav v důsledku dlouhodobé expozice kortizolu
• Použití diuretika
• užívání laxativ po dlouhou dobu
• vysoká dávka penicilinu
• diabetická ketoacidóza
• Nedostatek hořčíku
• problémy s nadledvinami
• Nedostatek krmení
• špatná absorpce
• hypertyreóza
• katecholaminová vlna jako infarkt
• CHOPN a astma Léky, jako je inzulín a beta 2 agonisté používané pro
• otrava baryem
• geneticky nedostatek draslíku

Příznaky nedostatku draslíku

Pokud hladina draslíku v těle klesá, projevuje se to řadou příznaků. Příznaky nedostatku draslíku zahrnují:

• Slabost a únava: únava a únava Je to první příznak nedostatku draslíku. Svaly pracují špatně, protože je to minerál, který reguluje svalové kontrakce.
• Svalové křeče a křeče: svalové křečeoznačuje náhlou a nekontrolovanou kontrakci svalů a nastává, když jsou hladiny draslíku v krvi nízké.
• zažívací problémy: Zažívací potíže mohou mít mnoho příčin. Jedním z nich je nedostatek draslíku. Draslík přenáší signály do svalů v trávicím traktu mozku. Tyto signály aktivují kontrakce v trávicím traktu a stimulují potravu, aby mohla být strávena. Když je hladina draslíku v krvi nízká, mozek nemůže efektivně přenášet signály. Jídlo se zpomaluje otok ve zácpa jako jsou zažívací potíže. 
• bušení srdce: Cítili jste někdy, že vaše srdce bije rychleji? Tento pocit je bušení srdce a jednou z příčin je nedostatek draslíku. Tok draslíku dovnitř a ven ze srdečních buněk pomáhá regulovat srdeční tep. Pokud je hladina draslíku v krvi nízká, tento tok se mění, což má za následek bušení srdce. 
• Bolest a ztuhlost svalů: Draslík reguluje průtok krve do svalů. Při nedostatku draslíku se krevní cévy mohou zúžit a průtok krve do svalů je omezen. Do svalů jde tedy méně kyslíku, což způsobuje jejich rozpad a zhoršování. V důsledku toho se objevují příznaky, jako je svalová ztuhlost a bolest.
• Brnění a necitlivost: Když hladina draslíku v krvi klesne, nervové signály mohou zeslábnout, což způsobí brnění a necitlivost.
• Obtížné dýchání: Těžký nedostatek draslíku způsobuje potíže s dýcháním. Draslík totiž přenáší signály, které stimulují plíce k expanzi. Když jsou hladiny draslíku v krvi vážně nízké, plíce se správně neroztahují a nestahují. To způsobuje dušnost.
• Duchovní změny: Nedostatek draslíku způsobuje psychickou a duševní únavu. Když je hladina draslíku v krvi nízká, mozkové signály mohou být narušeny.

Léčba nedostatku draslíku

• doplněk draslíku

Nedoporučuje se užívat volně prodejné draselné pilulky. Studie ukázaly, že užívání vysokých dávek draslíku může poškodit střeva a dokonce vést ke smrtelnému abnormálnímu srdečnímu tepu. Draslíkové doplňky však lze užívat na doporučení lékaře.

• Jíst potraviny bohaté na draslík

Strava bohatá na draslík zabrání nedostatku draslíku v těle a dokonce jej i léčí. Lékař vám poradí, jak se stravovat. 

Co je nadbytek draslíku?

Nadbytek draslíku, nazývaný také hyperkalémie, je velmi vysoká hladina draslíku v krvi.

Draslík je kladně nabitý elektrolyt. Elektrolyty jsou minerály, které mají přirozeně kladný nebo záporný náboj, když jsou rozpuštěny ve vodě nebo jiných tělesných tekutinách, jako je krev. Pomáhá přenášet v těle elektrický náboj, který pomáhá tělu fungovat. 

Draslík se získává z potravin, které jíme. Normálně ledviny odstraňují přebytečný draslík močí. Pokud je ale draslíku v těle příliš mnoho, ledviny ho nemusí být schopny vyloučit a bude se hromadit v krvi. Příliš mnoho draslíku v krvi poškozuje srdce. bušení srdce Může způsobit nevolnost nebo dokonce infarkt. 

Příznaky nadbytku draslíku

Mírná hyperkalémie je obvykle asymptomatická. Příznaky často přicházejí a odcházejí. Vyvíjí se postupně během týdnů nebo měsíců. Příznaky mírné hyperkalémie zahrnují:

• Bolest břicha
• průjem
• Nevolnost a zvracení

Nebezpečně vysoké hladiny draslíku ovlivňují srdce. Způsobuje náhlé a život ohrožující problémy. Příznaky těžké hyperkalémie zahrnují:

• Bolest na hrudi
• Palpitace srdce
• Arytmie (nepravidelný, rychlý srdeční tep)
• Svalová slabost nebo necitlivost v končetinách

Co způsobuje nadbytek draslíku?

Nejčastější příčinou hyperkalémie je onemocnění ledvin. Onemocnění ledvin poškozuje ledviny, což znamená, že nefiltrují odpad z krve, jak by měly. Mezi příčiny hyperkalémie kromě onemocnění ledvin patří:

• užívání vysokých dávek doplňků draslíku
• Užívání léků, které inhibují schopnost ledvin vylučovat draslík, jako jsou některé léky, které léčí vysoký krevní tlak.

Těžká hyperkalémie se objevuje náhle. Může způsobit život ohrožující změny v srdci, které způsobí infarkt. Pokud se neléčí, může i mírná hyperkalémie časem poškodit srdce.

Léčba nadbytku draslíku

Nadbytek draslíku se léčí podle hladiny draslíku v krvi. Možnosti léčby mohou zahrnovat:

• diuretika: Diuretika způsobují vylučování většího množství elektrolytů, jako je sodík a draslík. Poskytuje časté močení.
• Užívání léků: Léky na krevní tlak a některé další léky mohou zvýšit hladinu draslíku. Vysazení nebo užívání jiného typu léku snižuje hladinu draslíku v krvi. Lékař určí, jaké změny léků budou provedeny.
• Intravenózní (IV) léčba: Pokud je hladina draslíku v těle příliš vysoká, je tekutina podána žilou. Jedná se o IV infuzi glukonátu vápenatého, který pomáhá chránit srdce. 
• dialýza: V případě selhání ledvin může být nutná dialýza. Dialýza pomáhá ledvinám odstranit přebytečný draslík z krve.

Reference: 1, 2, 3, 4