lykopenJe to fytonutrient s antioxidačními vlastnostmi. Je to pigment, který dává barvu červenému a růžovému ovoci, jako jsou rajčata, vodní melouny a růžový grapefruit.
lykopenMá výhody, jako je zdraví srdce, ochrana před spálením sluncem a některými typy rakoviny. Níže „Co dělá lykopen“, „Jaké potraviny obsahují lykopenMůžete najít odpovědi na své otázky.
Jaké jsou výhody lykopenu?
Má silné antioxidační vlastnosti
lykopenJe to antioxidant patřící do rodiny karotenoidů. antioxidanty Chrání naše tělo před poškozením způsobeným sloučeninami známými jako volné radikály.
Když hladina volných radikálů stoupne na úroveň antioxidantů, mohou v našem těle vytvořit oxidační stres. Tento stres může způsobit některá chronická onemocnění, jako je rakovina, cukrovka, srdeční choroby a Alzheimerova choroba.
Studie, lykopenUkazuje, že antioxidační vlastnosti ananasu mohou pomoci udržet hladinu volných radikálů v rovnováze a chránit naše tělo před těmito stavy.
Kromě toho studie ve zkumavkách a na zvířatech také ukazují, že tento antioxidant může chránit naše tělo před poškozením způsobeným pesticidy, herbicidy, glutamátem sodným (MSG) a určitými druhy hub.
Poskytuje ochranu proti některým typům rakoviny
lykopenJeho silný antioxidační účinek může zabránit nebo zpomalit progresi některých typů rakoviny.
Například studie ve zkumavce ukazují, že tato rostlinná sloučenina může zpomalit růst buněk rakoviny prsu a prostaty omezením růstu nádoru.
Studie na zvířatech také uvádějí, že může zabránit růstu rakovinných buněk v ledvinách.
pozorovací studie u lidí, lykopen Spojuje vysoký příjem karotenoidů, včetně rakoviny, s o 32–50 % nižším rizikem rakoviny plic a prostaty.
46.000letá studie s více než 23 XNUMX muži, lykopen podrobně zkoumal souvislost mezi rakovinou a rakovinou prostaty.
Alespoň dvě porce týdně lykopen Muži, kteří konzumují rajčatovou omáčku bohatou na vitamín C, mají o 30 % nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty než ti, kteří konzumují jednu porci rajčatové omáčky za měsíc.
Dobré pro zdraví srdce
lykopen Může také pomoci snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění nebo předčasného úmrtí na srdeční onemocnění.
Může snížit rizikové faktory srdečních onemocnění, protože může snížit poškození volnými radikály, hladinu celkového a „špatného“ LDL cholesterolu a zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol.
V 10leté studii měli ti, kteří jedli bohatě na tuto živinu, o 17–26 % nižší riziko srdečních onemocnění.
Nedávná recenze zjistila, že vysoká krev lykopen hladiny jsou spojeny s 31% nižším rizikem mrtvice.
Ochranné účinky tohoto antioxidantu jsou zvláště výhodné pro osoby s nízkou hladinou antioxidantů v krvi nebo vysokou úrovní oxidačního stresu. To zahrnuje starší dospělé, lidi, kteří kouří nebo mají cukrovku nebo srdeční onemocnění.
Může zlepšit zdraví mozku
lykopenmohou hrát roli v prevenci a léčbě Alzheimerovy choroby. U pacientů s Alzheimerovou chorobou bylo zjištěno, že mají nižší hladiny lykopenu v séru. Bylo zjištěno, že antioxidant zmírňuje oxidační poškození.
Studie zjistily, že tento antioxidant může oddálit mrtvici tím, že opravuje poškozené buňky a chrání ty zdravé.
lykopen Může také snížit riziko mrtvice. Bojuje s volnými radikály, které mohou poškodit DNA a další křehké buněčné struktury. Dokáže chránit buňky způsobem, který jiné antioxidanty nedokážou.
Ve studiích nejvyšší množství v krvi lykopen Bylo zjištěno, že muži, kteří měli mozkovou mrtvici, měli o 55 % nižší pravděpodobnost, že budou mít nějakou mozkovou mrtvici.
lykopen Může také chránit nervy před špatnými účinky vysokého cholesterolu.
Může zlepšit zrak
lykopenmůže pomoci snížit oxidační stres související s kataraktou. Ve studiích na zvířatech, lykopen Krysy krmené kataraktou vykazovaly znatelné zlepšení problému šedého zákalu.
Antioxidant také souvisí s věkem makulární degenerace může snížit riziko. sérum pacientů s tímto očním onemocněním. lykopen hladiny byly shledány nízké.
Hlavní příčinou téměř všech zrakových poruch je oxidační stres. lykopen Může pomoci předcházet dlouhodobým problémům se zrakem, protože bojuje proti oxidativnímu stresu.
Může posílit kosti
u krysích samic lykopenbylo zjištěno, že zvyšuje kostní minerální hustotu. Antioxidant dokáže bojovat s oxidativním stresem a má příznivé účinky na zdraví kostí. příjem lykopenu Může usnadnit tvorbu kosti a zabránit kostní resorpci.
lykopen Kombinace cvičení a cvičení může také přispět ke zdraví kostí.
Chrání před spálením sluncem
lykopen Poskytuje také ochranu před škodlivými účinky slunce.
Ve 12týdenní studii byli účastníci vystaveni UV záření před a po konzumaci 16 mg lykopenu buď z rajčatového protlaku, nebo z placeba.
Účastníci ve skupině s rajčatovou pastou měli méně závažné kožní reakce na expozici UV záření.
V další 12týdenní studii dávka 8–16 mg z potravy nebo doplňků lykopenDenní příjem infuze pomohl snížit závažnost zarudnutí kůže o 40-50% po vystavení UV záření.
Nicméně, lykopenMá omezenou ochranu proti poškození UV zářením a nelze jej používat samostatně jako opalovací krém.
Dokáže zmírnit bolest
lykopenBylo zjištěno, že snižuje neuropatickou bolest v případě poranění periferních nervů. Dosáhl toho zvrácením fungování tumor nekrotizujícího faktoru, látky, která v lidském těle spouští zánět.
lykopen také zmírnil tepelnou hyperalgezii u krysích modelů. Tepelná hyperalgezie je vnímání tepla jako bolesti, zvláště při abnormálně vysoké citlivosti.
lykopen také snižuje bolest tím, že pomáhá snižovat citlivost receptorů bolesti.
Může léčit neplodnost
lykopenBylo zjištěno, že zvyšuje počet spermií až o 70 %. lykopenAntioxidační vlastnosti mohou pomoci zlepšit kvalitu spermií. Vzhledem k tomu, že sloučenina také snižuje riziko rakoviny prostaty, může dále zlepšit reprodukční zdraví.
Většina studií na toto téma je však observačních. K závěru je zapotřebí konkrétnějšího výzkumu.
lykopen Může také léčit priapismus u mužů. Priapismus je stav charakterizovaný přetrvávající bolestivou erekcí penisu. Může vést k vysychání erektilní tkáně a nakonec k erektilní dysfunkci.
Výhody lykopenu pro pokožku
lykopenje jednou z tříd antioxidantů známých pro své fotoprotektivní vlastnosti. Tento (společně s beta-karotenem) je převládajícím karotenoidem v lidské tkáni a pomáhá modulovat vlastnosti kůže.
Tato sloučenina také snižuje oxidační poškození kožních tkání.
lykopen Bylo také zjištěno, že zlepšuje texturu pokožky a snižuje výskyt vrásek.
Potraviny obsahující lykopen
Všechny přirozené potraviny sytě růžové a červené barvy obvykle nějaké mají lykopen Obsahuje. rajčataJe největším zdrojem potravy. Maximálně 100 gramová porce potraviny obsahující lykopen níže je seznam:
V současné době lykopen Neexistuje žádná doporučená denní dávka pro V současných studiích se však jeví jako nejpřínosnější příjem 8-21 mg denně.
Lykopenové doplňky
lykopen Přestože je obsažen v mnoha potravinách, lze jej přijímat také ve formě doplňků. Pokud je však užíván jako doplněk, může interagovat s některými léky, včetně léků na ředění krve a snižování krevního tlaku.
Jako vedlejší poznámku, některé výzkumy uvádějí, že příznivé účinky těchto živin mohou být silnější, když jsou přijímány z potravy spíše než z doplňků.
Lykopen škodí
lykopenJe považován za bezpečný, zejména pokud je přijímán z potravy.
V několika vzácných případech velmi vysoká potraviny bohaté na lykopen Jeho konzumace vedla ke změně barvy kůže, což je stav známý jako lynkopenoderma.
Tak vysoké hladiny je však často obtížné dosáhnout samotnou dietou.
V jedné studii byl tento stav pozorován u muže, který pil 2 litry rajčatové šťávy denně po dobu několika let. Změna barvy kůže během několika týdnů lykopen reverzibilní po nekontaminované stravě.
lykopenové doplňkynemusí být vhodné pro těhotné ženy a osoby užívající určité druhy léků.
V důsledku toho;
lykopenJe to silný antioxidant s mnoha zdravotními přínosy, včetně ochrany před sluncem, podpory zdraví srdce a snížení rizika některých typů rakoviny.
Ačkoli jej lze nalézt jako doplněk, jeho účinek je mnohem vyšší, když se konzumuje z potravin, jako jsou rajčata a jiné červené nebo růžové ovoce.
