Jednou z našich oblastí, které jsou náchylné k mazání, jsou kyčle a kyčle. Tuky v této oblasti jsou tvrdohlavější než jiné části těla a nemizí snadno.
Samotná dieta na regionální hubnutí stačit nebude. svou dietu cviky na ohýbání kyčle musí být podporován s
rozpustit kyčelní tuk Chcete vědět, co ještě dělat? Začněme tedy…
Co způsobuje tuk na kyčlích?
Sedavý způsob života, hormonální nerovnováha nebo genetická predispozice způsobují hromadění tuku v oblasti boků.
Jak rozpustit tuk v hýždích?
mít zdravou stravu
Tání tuku v oblasti boků pro dieta měl by jsi. Tímto způsobem se spolu s kyčelním zbavíte i dalšího přebytečného tuku v těle.
Jezte syrovou zeleninu a ovoce a pijte bylinné čaje, jako je zelený čaj. Vyhýbejte se sladkým a slaným jídlům, smaženým jídlům, omáčkám jako je kečup, majonéza a baleným potravinám a nápojům.
na dostatek vody
Nejlepší způsob, jak vyplavit toxiny a zrychlit metabolismus pití vodytr. K rozpuštění tuku v kyčlích Za den můžete vypít až 3 litry vody.
Začněte svůj den citrónovou vodou
Citronová šťáva Je to dobrý spalovač tuků. Zatímco vitamín C v citronu posiluje imunitu, odstraňuje z těla škodlivé volné radikály. Urychluje metabolismus.
Přidejte šťávu z poloviny citronu do sklenice vody. Pokud se vám zdá příliš kyselý, můžete přidat lžičku medu.
Jablečný ocetJeho vliv na hubnutí a spalování tuků byl prokázán mnoha studiemi.
Konzumace jablečného octa není pro ty, kteří mají problémy s kyselinami. K rozpuštění tuku v kyčlích Použijte jablečný ocet výběrem jedné ze dvou níže uvedených metod.
Přidejte lžičku jablečného octa do sklenice vody pokojové teploty. Můžete přidat i lžičku medu. Dobře promíchejte a vypijte jako první ráno.
Další metodou je namočit dvě čajové lžičky semínek pískavice přes noc ve sklenici vody. Ráno přecedíme, do pití přidáme jablečný ocet.
Použijte mořskou sůl
zácpa A víte, že zpomalení trávení narušuje normální fungování buněk a orgánů a způsobuje přibírání na váze? Pro zlepšení trávení a zrychlení metabolismu byste měli vyčistit tlusté střevo.
očista střev Můžete použít mořskou sůl Minerály v mořské soli působí jako projímadlo, pročišťují tlusté střevo a zlepšují trávení. Připravte roztok mořské soli výběrem jedné z těchto dvou metod;
Přidejte dvě čajové lžičky nerafinované mořské soli do sklenice teplé vody. Jako první věc po ránu.
Další metodou je přidat šťávu z půlky citronu do vody, do které jste přidali mořskou sůl a vypít na lačný žaludek.
Na každý den po celý týden.
Konzumujte zdravé tuky
Ne všechny tuky jsou nezdravé. Zdravé tuky pomáhají různým orgánům a správně fungují biochemické reakce. Jeho protizánětlivé vlastnosti snižují riziko zánětlivého přibírání na váze.
máslo, mandle, vlašské ořechy, lněná semínka, Chia semínka, olivový olej a dýňová semínka jsou zdrojem zdravých tuků. Konzumujte je s mírou, protože přejídání nadělá více škody než užitku.
Jíst zdravě
Zásobte svou lednici a kuchyni zdravými potravinami, jako je zelenina, ovoce, bylinky, koření, zdravé tuky, plnotučné mléko, plnotučné jogurty a libové bílkoviny. Nemějte doma zpracované potraviny, jako jsou salámy, klobásy a mražené potraviny.
Na zelený čaj
Zelený čajAntioxidanty v něm pomáhají odstraňovat toxiny a urychlují metabolismus. Zelený čaj obsahuje epigalokatechin gallát (EGCG), silný antioxidant, který zlepšuje trávení, poskytuje sytost a pomáhá vám zůstat pod energií po celý den.
Pijte 4-5 šálků zeleného čaje denně.
Omezte mlsání
Všichni rádi mlsáme. Jako svačiny se zaměříme na vysoce kalorická jídla, jako jsou chipsy, oplatky, čokoláda.
Přehodnoťte své preference ohledně občerstvení. okurka, mrkev, čerstvě vymačkaná šťáva, broskve Jezte nízkokalorické svačiny jako Vyhněte se také nočnímu mlsání.
dobře si odpočiň
Odpočinek zabraňuje zhroucení těla. Pokud si dostatečně neodpočinete, vaše svaly nevydrží každodenní opotřebení. Nespavost Zpomaluje metabolismus a způsobuje nadměrné množství tuku v dolní části těla.
V noci spěte alespoň 7-8 hodin. Dejte si večeři alespoň dvě hodiny před spaním.
Provádějte cviky na rozpouštění boků
Zde je několik účinných cvičení, které můžete dělat doma. Při provádění těchto cviků proveďte alespoň 3 sady po 15 opakováních, mezi každou sérií odpočívejte 30 sekund a dýchejte.
