Omega 9 mastné kyselinyKdyž je užíván ve správném poměru s omega 6 a omega 3 mastnými kyselinami, pomáhá předcházet nemocem, zrychluje metabolismus a může pomoci udržovat zdravou hladinu cholesterolu tím, že snižuje škodlivý LDL cholesterol a zvyšuje prospěšné hladiny HDL cholesterolu.
Podle výzkumu omega 9, Může pomoci zlepšit kognitivní zdraví, ale také kontroluje změny nálad.
Co jsou Omega 9 mastné kyseliny?
Mastné kyseliny Omega 9Je z rodiny nenasycených tuků, které se obvykle vyskytují v rostlinných a živočišných olejích.
Tyto mastné kyseliny jsou také známé jako kyselina olejová nebo mononenasycené tuky a běžně se vyskytují v rostlinných olejích, jako je řepkový olej, světlicový olej, olivový olej, hořčičný olej, olej z lískových oříšků a mandlový olej.
Na rozdíl od omega 3 a omega 6 mastných kyselin však mastné kyseliny omega 9 si tělo dokáže vyrobit, což znamená, že potřeba suplementace není tak důležitá jako oblíbené omega 3.
Co dělá Omega 9?
Většina lidí věří, že všechny tuky jsou pro ně špatné, ale to není pravda, protože tuky jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla.
Existují různé druhy tuků, některé jsou špatné pro naše zdraví a jiné jsou nezbytné pro udržení základních funkcí.
Základní dva typy tuků jsou nasycené a nenasycené tuky. Nadbytek nasycených tuků z potravy je zdraví škodlivý.
Nejvíce nenasycený typ tuku je pro zdraví nejprospěšnější, jeden z nich omega 9 mastné kyselinyd.
Je to nenasycený tuk zařazený do kategorie mononenasycené mastné kyseliny. taky kyselina olejová a nachází se v olivovém oleji.
Mastné kyseliny Omega 3 Jsou to nejhojnější tuky v tělesných buňkách. Proto je důležité přijímat zdravé množství této mastné kyseliny z potravy.
Omega 9 mastné kyseliny Na rozdíl od omega 6 si ji naše tělo do jisté míry umí vyrobit, takže omega 9 není potřeba doplňovat živinami.
Omega 9Při umírněné konzumaci a produkci prospívá srdci, mozku a celkovému zdraví. Tady pro zdraví mastné kyseliny omega 9výhody…
Dodává energii, snižuje hněv a zlepšuje náladu
nacházející se v kyselině olejové mastné kyseliny omega 9 Může pomoci zvýšit energii, snížit hněv a zlepšit náladu.
Typ tuku, který jíme, může podle studií o fyzické aktivitě a změnách nálady změnit kognitivní funkce.
Studie dospěla k závěru, že užívání kyseliny olejové bylo spojeno se zvýšenou fyzickou aktivitou, větší dostupností energie a ještě menším vztekem.
Pomáhá udržovat zdraví srdce
Diabetici mohou těžit z těchto zdravých mastných kyselin, protože mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
Protože může zlepšit produkci dobrého cholesterolu v těle, mastné kyseliny omega 9Dá se říci, že je prospěšný pro kardiovaskulární systém.
Studie, mastné kyseliny omega 9ukázal, že může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
Omega 9 Prospívá zdraví srdce, protože omega 9Bylo prokázáno, že zvyšuje HDL cholesterol (dobrý cholesterol) a snižuje LDL cholesterol (špatný cholesterol).
To může pomoci eliminovat nahromadění plaku v tepnách, o kterém víme, že je jednou z příčin srdečních infarktů a mrtvic.
Zabraňuje rozvoji adrenoleukodystrofie
Omega 9Předpokládá se, že inhibuje rozvoj adrenoleukodystrofie. Tento stav je genetické onemocnění charakterizované ztrátou myelinu.
Myelin je tuková látka, která pokrývá mozkové buňky, a myelin se poškozuje, když se kolem nich hromadí mastné kyseliny. Může způsobit záchvaty a hyperaktivitu.
Způsobuje také problémy s porozuměním řeči a verbálními pokyny se sluchovým postižením.
Ovlivňuje reprodukční zdraví
Před otěhotněním je důležité mít v těle dostatečné množství mastných kyselin. Je životně důležitý pro vývoj mozku, očí a srdce dítěte.
Dokonce zajišťují lepší prokrvení mužských reprodukčních orgánů.
Snižuje hladinu cholesterolu
Je to adekvátní doplněk ke zmírnění špatného cholesterolu, který v těle způsobuje různé zdravotní problémy, jako je mrtvice a infarkt. omega 9 má úroveň.
dostatečné množství v našem těle. omega 9 Bude se kontrolovat hladina cholesterolu.
Odborníci na výživu poznamenávají, že konzumace výživných potravin, včetně ořechů, fazolí a listové zeleniny, může zlepšit celkové zdraví v boji proti problémům s cholesterolem.
Kontroluje zánět v tělesných orgánech
Omega 9 je nutné konzumovat denně, protože účinně potlačuje záněty.
Nedávná studie odhalila, že zánět může vážně poškodit tělesné orgány, pokud se neléčí včas.
Chrání zdraví cév
Kornatění tepen významně přispívá k mrtvici a dalším srdečním chorobám.
Odborníci na výživu doporučují nahradit zpracované potraviny zdroji biopotravin, aby se zabránilo kornatění tepen.
Různé studie dospěly k závěru, že k tomuto stavu vedou také nezdravé krevní cévy. s tím konzumace omega 9, může účinně chránit zdraví tepen.
Posiluje imunitní systém
Omega 9 Jeho příjem je účinným zdrojem pro posílení imunitního systému. Slabá imunita může způsobit, že tělo bude zranitelné vůči různým zdravotním faktorům, velkým i malým, jako jsou rakovinné buňky, volné radikály a infekční bakterie.
Kromě toho, zlepšení imunity také zvyšuje rychlost metabolismu. Nebylo by špatné říci, že dobré tuky chrání celkové zdraví těla, včetně imunitního systému.
Pomáhá předcházet cukrovce
Přestože strava lidí s diabetem je založena na přirozených zdrojích potravy, omega 9Měli by se ho také snažit zařadit do svého běžného jídelníčku.
Omega-9 mastné kyseliny, rezistence na inzulín nutné ke snížení rizika spojeného s V tomto případě tělo neabsorbuje inzulín, je neustále produkován, což má v konečném důsledku za následek cukrovku II.
riziko onemocnění, omega 9 S jeho pomocí ho můžete mít pod kontrolou.
Kontroluje zvýšenou chuť k jídlu
přejídánímůže být příznakem zdravotního problému, který může být vážný. Kromě toho je to také považováno za důvod přibírání na váze.
Zatímco omega 9 mastné kyseliny mají potenciál pouze kontrolovat zvýšenou chuť k jídlu omega 9 mastné kyseliny Člověk by neměl spoléhat na stravu obohacenou o
Je důležité poradit se se zdravotníkem a identifikovat skutečný problém.
Pomáhá přibírat na váze
Mastné kyseliny Omega 9 Jsou to všestranné sloučeniny. Mnoho sportovců se snaží přibrat na váze v krátkém časovém období. omega 9 spotřebuje.
Omega 9 mastné kyselinyMůžete ho zařadit do svého jídelníčku, abyste přibrali pár kilo. Také získání odborné pomoci před vyzkoušením vás může ochránit před jakýmikoli vedlejšími účinky.
Škodlivá konzumace příliš velkého množství omega 9 tuku
Příliš mnoho omega 9 mastné kyselinySpotřeba nebo špatný typ konzumace omega 9 může způsobit vážné zdravotní problémy.
Před použitím doplňků nezapomeňte, že naše tělo si mastné kyseliny dokáže vyrobit samo.
kyselina eruková
Kyselina eruková je také mononenasycená. omega 9 mastné kyselinya bylo zjištěno, že pomáhá v boji proti Alzheimerově chorobě.
Nadbytek této kyseliny, běžné ve španělské kuchyni, však může způsobit otlaky, jako jsou skvrny, které mohou trvat roky.
Trombocytopenie, která způsobuje krevní sraženiny, je příznakem onemocnění. Tato kyselina může být také špatná pro lidi, kteří dostávají chemoterapii.
Kyselina olejová
Je mononenasycený omega 9 mastné kyselinyje nejběžnější formou; Nejoblíbenějším zdrojem této mastné kyseliny je olivový olej.
Je spojován se vznikem rakoviny prsu u žen. Ačkoli tento vztah nebyl vědecky prokázán, ženy s vysokým rizikem určitých typů rakoviny prsu by měly být opatrné.
Medovina kyselina
Nejčastěji se vyskytuje ve vlasech a chrupavce, stejně jako v některém levném mase. Kyselina medovinová je další mononenasycená sloučenina, která může způsobit zánět v kloubech. omega 9 mastné kyselinyd.
Bylo zjištěno, že zánět je hlavní příčinou mnoha chronických onemocnění.
Chemicky je tato kyselina téměř jako kyselina arachidonová, která může způsobovat bolest, spouštět krevní sraženiny a ničit zdravé tkáně imunitního systému, kromě jiných problémů způsobených zánětem, jako je zvýšení krevního tlaku.
Jaké potraviny obsahují Omega 9?
Omega 3 a omega 6 mastné kyseliny jsou žádanější, protože si je naše tělo neumí samo vyrobit, a proto se jim říká „esenciální“. Obvykle se získávají z rostlin a rybích olejů.
Naše tělo je samo o sobě mastné kyseliny omega 9 umí vyrobit, takže to není třeba přehánět.
což je kyselina olejová mastné kyseliny omega 9olivový olej, olivový, avokádový, slunečnicový olej, mandle a mandlový olejNajdete ho v sezamovém oleji, pistáciích, kešu oříšcích, lískových oříšcích a makadamových oříšcích.
