ovoce pomeloJe to asijský citrusový plod podobný grapefruitu. odborný název Citrus maxima a je považován za praotce grapefruitu.
Má tvar slzy, má zelenou nebo žlutou dužinu a silnou, světlou kůru. Může dosáhnout velikosti melounu nebo větší.
ovoce pomelo, grapefruit Chutná tak akorát, ale sladší. Obsahuje různé vitamíny, minerály a antioxidanty. Může pomoci posílit imunitu, zlepšit trávicí zdraví a udržet tělesnou hmotnost.
pomeloTradičně se používá k léčbě gastrointestinálních potíží, kašle a horečky.
Co je Pomelo?
ovoce pomeloMá tvar slzy a je sladší než grapefruit. Mandalina Je velmi šťavnaté a ostré. Předpokládá se, že pochází z Číny kolem roku 100 před naším letopočtem.
ovoce pomeloVnější vrstva je silná a měkká, lze ji snadno sloupnout. Masitá část uvnitř má různé barvy od žluté přes růžovou až po červenou. Ovoce, které roste na citrusových stromech, roste v létě a v tropickém podnebí.
Pomelo Nutriční hodnota
Ovoce obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů, stejně jako vynikající Vitamin C je zdrojem. Jeden loupané pomelo (asi 610 gramů) má následující nutriční obsah:
Kalorie: 231
Bílkoviny: 5 gram
Tuk: 0 gramů
Sacharidy: 59 gramy
Vláknina: 6 gramů
Riboflavin: 12,6 % denní hodnoty (DV)
Thiamin: 17.3 % DV
Vitamín C: 412 % DV
Měď: 32 % DV
Draslík: 28 % DV
Pomáhá také regulovat rovnováhu tekutin a krevní tlak. draslík Je také bohatý na další vitamíny a minerály, včetně V menším množství obsahuje i další vitamíny a minerály.
Jaké jsou výhody ovoce Pomelo?
Vysoký obsah vlákniny
Bir pomeloPoskytuje 6 gramů vlákniny. Většina lidí by měla přijmout alespoň 25 gramů vlákniny denně a toto ovoce je ideální pro uspokojení jejich potřeby vlákniny.
Je obzvláště bohatý na nerozpustnou vlákninu, která pomáhá zvětšovat objem stolice a zabraňuje zácpě.
Vláknina také slouží jako zdroj potravy pro zdravé bakterie ve střevech.
Hubne ovoce pomelo?
Pomáhá zhubnout. Jeden se loupal pomelo (asi 610 gramů) poskytuje 230 kalorií, což je na tak velké množství jídla relativně nízké číslo.
Konzumace nízkokalorických potravin vám pomůže zůstat sytí s méně kalorií. Navíc, pomelo Obsahuje bílkoviny a vlákninu, díky kterým se budete cítit déle sytí.
Bohaté na antioxidanty
pomelo z tropického ovoceJe nabitý antioxidanty, které mohou pomoci předcházet a zvrátit poškození buněk způsobené volnými radikály.
Volné radikály jsou sloučeniny nacházející se v životním prostředí a potravinách. Když se hromadí v těle ve vysoké hladině, mohou způsobit zdravotní problémy a chronická onemocnění.
pomeloJe dobrým zdrojem vitamínu C, silného antioxidantu, ale obsahuje také mnoho dalších antioxidačních sloučenin.
Hlavní antioxidanty v ovoci, obojí citrusběžně se vyskytují naringenin a naringin.
Navíc protizánětlivý antioxidant nalezený v rajčatech. lykopen Obsahuje. Přínosy ovoce proti stárnutí a zdraví srdce jsou způsobeny vysokým obsahem antioxidantů.
Dobré pro zdraví srdce
pomeloPosiluje zdraví srdce snížením hladiny cholesterolu a triglyceridů, dvou krevních tuků spojených se srdečními chorobami.
21denní studie na potkanech ukázala, že se koncentruje extrakt z pomela zjistili, že suplementace cedrovým dřevem snížila hladinu triglyceridů až o 21 %, celkový cholesterol o 6 % a LDL (špatný) cholesterol až o 41 %.
Toto ovoce byste neměli jíst, pokud užíváte statinové léky na vysoký cholesterol. jako grapefruit, pomelo Obsahuje také sloučeniny zvané „furanokumarin“, které mohou ovlivnit metabolismus statinů.
Má vlastnosti proti stárnutí
Díky vysokému obsahu antioxidantů vykazuje účinky proti stárnutí.
Antioxidanty, včetně vitamínu C, pomáhají předcházet poškození pokožky způsobené škodlivými volnými radikály, což má za následek mladistvější vzhled.
Ayrıca, pomelo kůraEsenciální olej získaný z muškátového oříšku je bohatý na antioxidanty a může snížit produkci melaninu v kůži, což pomáhá předcházet změnám barvy a slunečním skvrnám.
Ovoce má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, ale většina výzkumů o těchto účincích pomelo kůrabyly použity éterické oleje.
Ve studii zkumavky, pomelo esenciální olej zpomalil růst bakterií v měkkých kontaktních čočkách.
V další studii, pomelo esenciální olejhouba, která může produkovat škodlivý neurotoxin Penicillium expansumBylo pozorováno, že zabíjí účinněji než pomerančový, citrónový nebo citronový olej.
Ovoce samotné může mít některé z těchto antibakteriálních a protiplísňových vlastností.
Vzhledem k tomu, že esenciální oleje jsou ve vysoké koncentraci, neměly by se užívat perorálně a měly by být před aplikací na pokožku vhodně zředěny.
Bojuje s rakovinnými buňkami
Ovoce pomáhá zabíjet rakovinné buňky a zabraňuje šíření rakoviny.
Studie na myších extrakt z kůry pomelaZjistil, že potlačuje růst nádorů, posiluje imunitní systém a zabíjí rakovinné buňky.
Podobná studie pomelo pozorovali, že extrakt vyrobený z jeho listů zabíjel buňky rakoviny kůže u myší.
Kromě toho naringenin, jeden z hlavních antioxidantů ovoce, ve studiích ve zkumavce prokázal, že zabíjí buňky rakoviny prostaty a slinivky břišní a zpomaluje šíření rakoviny plic.
Posiluje imunitu
ovoce pomeloJe bohatý na vitamín C. Vitamin C působí jako antioxidant a napadá volné radikály, zvyšuje mikrobiální zabíjení a fagocytózu.
Může také léčit a předcházet systémovým infekcím a mnoha respiračním problémům. Protože jíst pomelozlepšuje imunitní systém.
Může napomáhat trávení
pomelo Poskytuje vysoký obsah vlákniny. Dietní vláknina pomáhá udržovat normální pohyb střev, předcházet zácpě a předcházet hemoroidům.
Zlepšuje zdraví kostí
pomeloObsahuje minerály jako vápník, železo, měď, zinek, mangan. Tyto minerály jsou nezbytné pro zlepšení a udržení zdraví kostí.
Reguluje krevní tlak
šťáva z pomelaobsahuje draslík, důležitou živinu pro regulaci krevního tlaku. Draslík je vazodilatátor, který uvolňuje napětí v cévách k udržení krevního tlaku. noc pití šťávy z pomela ve jíst pomeloPomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou a zabraňuje hypertenzi.
Zabraňuje křečím
Nedostatek tekutin, dehydratace a nedostatek elektrolytů (jako je sodík, draslík a hořčík) jsou hlavními příčinami svalových křečí.
pomelo Je bohatým zdrojem draslíku. Protože, pití šťávy z pomela Je možné poskytnout tělu tekutiny a elektrolyty potřebné k prevenci svalových křečí.
Chrání zdraví dásní
ovoce pomelo Je skvělým zdrojem vitamínu C (kyselina askorbová). Nedostatek kyseliny askorbové zánět dásní rozvoj zjištěno, že je spojen s Proto, abyste posílili dásně a udrželi vaše problémy se zuby na uzdě. pomelo Můžeš jíst.
Výhody vlasů Pomelo
pomelo Je bohatý na zinek, železo a některé minerály, jako jsou vitamíny A, B6, B12 a E. Všechny tyto živiny a minerály pomáhají zlepšit zdraví vlasů.
Jak jíst pomelo?
Ovoce lze konzumovat čerstvé i suché. Sušené ovoce pomeloVzhledem k tomu, že se do něj často přidává cukr, jeho kalorie jsou mnohem vyšší než v čerstvém.
pomeloChcete-li ovoce oloupat, seřízněte asi 2,5 cm od špičatého konce ovoce. Poté udělejte zářezy kolem jeho průměru do silné skořápky. Pomocí těchto zářezů sloupněte kůru po částech.
Po oloupání slupky můžete zbylé ovoce snadno nakrájet.
Ovoce lze konzumovat samotné jako svačinu nebo v některých receptech použít jako náhradu za jiné citrusové plody.
Možné lékové interakce
pomeloMůže interagovat s některými léky, které mají protirakovinné, antihypertenzní, antikoagulační a cytochromové P450 aktivity. Lidé užívající jakékoli léky by se měli před konzumací tohoto ovoce poradit s lékařem.
Lidé s alergií na citrusy jíst pomeloby se měl vyhnout.
V důsledku toho;
ovoce pomeloJe to vysoce výživné ovoce, které má nízký obsah kalorií a je plné vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obsahuje také vlákninu a bílkoviny, které vám mohou pomoci cítit se déle syté.
