Máta peprná je vědecky známá jako Mentha piperita. Je to aromatická rostlina patřící do třídy Lamiaceae. Má silnou vůni a chladivý účinek. Mezi výhody máty patří zklidnění žaludečních potíží, zmírnění přetížení dýchacích cest, prevence zápachu z úst a zmírnění stresu.
výhody máty
Listy rostliny obsahují vysoké množství mentolu, mentolu,limonenu a různé další kyseliny, sloučeniny a antioxidanty. Tato aromatická rostlina ráda roste na vlhkých místech.
Výživová hodnota máty
Nutriční obsah 1/3 šálku (14 gramů) máty je následující:
Kalorie: 6
Vláknina: 1 gramů
Vitamín A: 12 % RDI
Železo: 9 % RDI
Mangan: 8 % RDI
Folát: 4 % RDI
Výhody máty
Zdroj vláken
Máta peprná obsahuje dobré množství vlákniny, která pomáhá regulovat cholesterol a krevní tlak v těle.
analgetická vlastnost
Mentol v mátě poskytuje chladivý pocit při vdechování, konzumaci nebo aplikaci na pokožku. Působí na citlivé receptory v kůži, ústech a krku. Díky této vlastnosti je máta nepostradatelnou složkou používanou v sirupu proti kašli a pastilkách. Mentol se používá při přípravě mastí proti bolesti, lokálních svalových relaxancií a analgetik.
Poruchy žaludku
Mátový olej jako jsou poruchy trávení a svalové křeče tlustého střeva syndrom dráždivého tračníku zmírňuje příznaky. Tato léčivá vlastnost je způsobena jeho schopností uvolňovat svaly.
Tuk vytváří lepší tok žluči, což je klíčové pro trávení. mátový čaj Jeho pitím předcházíte zažívacím potížím, jako je zánět žaludku, průjem, nadýmání a bolesti žaludku.
respirační obstrukce
Máta peprná se používá k léčbě nachlazení a chřipky. Zabíjí bakterie a viry způsobující chřipku, zmírňuje bolest. navíckašel a odstraňuje zácpy. Mentol obsažený v mátě ztenčuje sliznici, promašťuje dýchací ústrojí a pomáhá vysoušet hleny z plic.
Odstranění zápachu z úst
Používá se v produktech, jako jsou ústní voda a ústní sprej, které odstraňují vůni máty.
Prevence rakoviny
Máta peprná obsahuje perillylalkohol, který zastavuje růst nádorů slinivky, prsu a jater. Chrání před vznikem rakoviny tlustého střeva, kůže a plic. v mátěVitamin C snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Chrání buňky před karcinogenními chemikáliemi, které mohou poškodit DNA.
Inhibice růstu bakterií
Máta peprná obsahuje několik esenciálních olejů, které pomáhají zastavit růst různých typů bakterií. Mezi tyto bakterieHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 a methicilin-rezistentní Staphylococcus aureus (MRSA).
Zlepšit onemocnění dýchacích cest
Zejména kyselina rozmarinová v mátěastma Působí blahodárně při onemocnění dýchacích cest jako je např Kyselina rozmarinová inhibuje produkci prozánětlivých chemikálií, jako jsou leukotrieny, a neutralizuje volné radikály, které zabraňují astmatu.
vazodilatační účinek
Máta peprná způsobuje rozšíření zúžených krevních cév, což způsobuje bolesti hlavy amigrénabráním. Naneste několik kapek mátového oleje na čelo a spánky, abyste zmírnili bolesti hlavy. Pokud jste citliví na mátový olej, můžete jej před aplikací zředit kokosovým olejem nebo olivovým olejem.
Máta peprná pomáhá zmírnit menstruační křeče. Pijte mátový čaj 2 až 3krát denně ke zmírnění menstruačních bolestí.
Snížení stresu a úzkosti
Máta peprná má terapeutický účinek, který snižuje stres a úzkost. Přivoňte k ní, abyste vdechli vůni máty. Toto opakujte po dobu 3 týdnů, abyste se zbavili nežádoucího napětí a úzkosti.
Zlepšení spánku
Mátový čaj působí jako svalový relaxant, pomáhá relaxovat před spaním. Pomáhá zlepšit kvalitu spánku.
Pomáhá zhubnout
Mátový čaj je bez kalorií. Pomáhá při hubnutí svou příjemnou, sladkou vůní a potlačuje chuť k jídlu.
Přínos pro mozek
Vdechování aroma esenciálních olejů v mátovém oleji zlepšuje mozkové funkce. Zlepšuje paměť, zvyšuje pozornost, snižuje únavu.
Výhody máty pro pokožku
Máta zklidňuje pokožku. Je dostupný v lokálně aplikovaných krémech na vyrážky.
Mentol v mátě snižuje vylučování oleje z mazových žláz. Proto je prospěšný pro ty, kteří mají mastnou pleť.
Nane, Vyrovnává pH pokožky. Redukuje akné, protože vyrovnává produkci přebytečného mazu v pokožce.
Nane, na kůži se svými adstringentními a protizánětlivými vlastnostmi.Černý bodsnižuje výskyt vyrážky a zarudnutí.
Protože je bohatým zdrojem vitamínů A a C, zmírňuje problémy související se sluncem, jako je spálení.
Olej z máty peprné, olej z čajovníku, kokosový olej,Indický olej a dokonce působí jako účinné vlasové tonikum, když je smíchán s jinými esenciálními oleji, jako je olej s vitamínem E.
Je to přírodní repelent proti hmyzu. Aplikace mátového oleje na vlasy pomáhá zbavit se vší.
Mátový olej snižuje mastnotu vlasů.
Stimuluje vlasové folikuly a zvyšuje krevní oběh v pokožce hlavy.
Podporuje růst vlasů.
Jak se máta skladuje?
Čerstvé lístky máty můžete uchovávat v lednici tak, že je zabalíte do sáčku na zip nebo papírové utěrky.
Čerstvé lístky máty by měly být spotřebovány do týdne. Sušená máta vydrží ve vzduchotěsné nádobě několik měsíců.
Harms of Mint
I když má máta mnoho výhod, má také pár vedlejších účinků.
Lidé s gastroezofageálním refluxem by měli omezit konzumaci máty peprné kvůli sloučeninám v mátě peprné.
Mátu by také neměli konzumovat pacienti s pálením žáhy a problémy se žlučovými kameny.
Těhotné nebo kojící ženy by se měly vyhnout používání mátového oleje a extraktu, protože koncentrace účinných látek může být pro dítě nebezpečná.
Někteří lidé jsou alergičtí na tuto rostlinu a mohou zaznamenat kontaktní dermatitidu, když se dotknou některé z těchto složek.
Oslabuje máta?
Máta má nízký obsah kalorií. Rostlina díky bohatému obsahu vlákniny pomáhá předcházet zažívacím potížím, snižuje vysokou hladinu cholesterolu, omezuje riziko přibírání na váze a obezity. Konzumace máty stimuluje trávicí enzymy a v důsledku toho přeměňuje obsah tuku na využitelnou energii. Zabraňuje tak hromadění přebytečného tuku v těle.
Má nízký obsah kalorií: Máta má nízký obsah kalorií a při konzumaci nezpůsobuje přibírání na váze.
Zrychluje metabolismus: Máta peprná stimuluje trávicí enzymy, které zvyšují vstřebávání základních živin z potravy. Když se živiny vstřebávají, metabolismus se přirozeně zrychluje. Rychlejší metabolismus pomáhá zhubnout.
Podporuje trávení: Účinná látka mentol v listech máty urychluje trávení. Slabý trávicí systém ztěžuje hubnutí.
Potlačuje chuť k jídlu: Máta má silnou vůni, která snižuje chuť k jídlu. Pokud máte rádi sladké, pijte mátový čaj, abyste zdravě hubli.
Snižuje stres: Vůně máty zmírňuje stres. Když hubnete, zvyšuje se hladina kortizolu a narůstá stres. To vede k nesprávnému trávení. Mátový čaj svým zklidňujícím účinkem pomáhá relaxovat a bojovat proti stresu.
Zlepšuje výkon při cvičení: Díky protizánětlivým, vazokonstrikčním a antispasmodickým vlastnostem máty peprné je účinná při mnoha typech zátěžové vytrvalostní práce. Cvičení je velmi důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Zmírňuje nadýmání: Máta zabraňuje nadýmání. Pomáhá také při léčbě jiných žaludečních onemocnění. Uvolňuje břišní svaly a zlepšuje trávení tuků zvýšením toku žluči. Zlepšení trávení, které způsobuje nadýmání, pomáhá spalovat kalorie a přitom pokračovat v každodenních činnostech.
Reguluje cholesterol a krevní tlak: Antioxidanty nacházející se v mátových listech pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují toxicitu. Proto mátový čaj pomáhá při hubnutí a pomáhá udržovat zdraví střev při dietě.
Jak používat mátu pro hubnutí?
mátovou vodou
Smíchejte svazek lístků máty a svazek lístků koriandru se sklenicí vody, špetkou černé soli a pepře.
Vymačkejte šťávu z půlky citronu a brzy ráno vypijte sklenici této šťávy.
Mátový čaj s lístky čerstvé máty
Vezměte 10 lístků máty do konvice.
Přidejte 1 sklenici vody a vařte 5 minut.
Na scezení do sklenice.
Mátový čaj se sušenými lístky máty
Vařte sklenici vody.
Odstraňte z ohně a přidejte lžičku sušených lístků máty. Necháme 10 minut louhovat.
Přeceďte a vypijte.
Mátový čaj s mátovým olejem
Vařte sklenici vody a přidejte 2-3 kapky mátového oleje.
Před pitím dobře promíchejte.
Mátový a zázvorový čaj
máta azázvorový čaj Je to skvělá směs na hubnutí. Zázvor stimuluje sekreci trávicích enzymů a zvyšuje motilitu žaludku.
Kořen zázvoru rozdrťte paličkou.
Vařte sklenici vody a přidejte zázvor. Vařte 1-2 minuty.
Odstraňte z ohně a přidejte 1 lžičku sušených lístků máty. Necháme 5 minut louhovat.
Limon Nejen, že je skvělým zdrojem vitamínu C, ale také pomáhá při hubnutí tím, že reguluje enzymy podílející se na beta oxidaci mastných kyselin. Jinými slovy, umožňuje přeměnu tuku na využitelnou energii.
Do konvice naberte 1 polévkovou lžíci nasekaných lístků máty.
Přidejte 1 sklenici vody a vařte 1 minutu. Přeceďte do sklenice.
Vymačkejte šťávu ze čtvrtky citronu.
Před pitím dobře promíchejte.
Čaj s mátou a skořicí
Cejlonská skořicePomáhá při hubnutí zlepšením citlivosti na inzulín a snížením hladiny cukru v krvi.
Do konvice nalijte 1 sklenici vody.
Přidejte 1 tyčinku cejlonské skořice a vařte vodu po dobu 5-7 minut.
Odstraňte z ohně a přidejte 1 lžičku sušených lístků máty. Necháme 5 minut louhovat.
Před pitím přeceďte listy a tyčinku skořice.
Čaj z máty a černého pepře
černý pepřObsahuje piperin, který pomáhá zhubnout tím, že zabraňuje množení tukových buněk.
Do konvice naberte 1 polévkovou lžíci čerstvě nasekaných lístků máty.
Přidejte 1 šálek vody.
Vařte 5-7 minut.
Sundejte z ohně a sceďte do sklenice.
Přidejte půl lžičky mletého černého pepře a před pitím dobře promíchejte.
Mátový a medový čaj
Med je přírodní sladidlo. Má také antibakteriální vlastnosti.
Přidejte 1 polévkovou lžíci lístků máty do sklenice vody.
Nalijte vodu do konvice a vařte 10 minut.
Sundejte z ohně a sceďte do sklenice.
Přidejte 1 lžičku medu a před pitím dobře promíchejte.
Namočte 2 čajové lžičky semínek pískavice přes noc do sklenice vody.
Ráno vodu přecedíme a dáme vařit.
Odstraňte z ohně a přidejte 1 lžičku sušených lístků máty.
Necháme 5 minut louhovat.
Před pitím sceďte.
Čaj z máty a kurkumy
kurkumaJe to přirozená složka na hubnutí. Kurkumin, silný fytonutrient obsažený v kurkumě, je protizánětlivý a pomáhá předcházet přibírání na váze v důsledku zánětu.
Rozdrťte kořen kurkumy.
Přidejte do sklenice vody a vařte vodu po dobu 7 minut.
Odstraňte z ohně a přidejte 1 lžičku sušených lístků máty. Necháme 5 minut louhovat.
