Čaj je jedním z nejoblíbenějších a nejkonzumovanějších nápojů na světě.
Nejoblíbenější odrůdy jsou zelený, černý a oolong čaj – všechny Camellia sinensis Vyrábí se z listů rostliny.
Čaj se pro své léčivé vlastnosti používá v tradiční medicíně již po staletí. Moderní výzkum také uvádí, že rostlinné sloučeniny v čaji mohou být účinné při snižování rizika chronických stavů, jako je rakovina, obezita, cukrovka a srdeční choroby.
I když je při pití v dávkách zdravý, jde o více než 3-4 sklenice (710-950 ml) denně. vedlejší účinky nadměrného pití čaje může.
zde vedlejší účinky nadměrného pití čaje...
Škody při pití příliš velkého množství čaje
Snižuje vstřebávání železa
Čaj je bohatým zdrojem třídy sloučenin nazývaných taniny. Taniny se mohou v některých potravinách vázat na železo a stanou se nedostupnými pro vstřebávání v trávicím traktu.
nedostatek železaje jedním z nejčastějších nedostatků živin na světě, pokud máte nízké hladiny železa, pít příliš mnoho čajemůže situaci zhoršit.
Přesné množství taninu v čaji se liší v závislosti na druhu a způsobu přípravy. Pití 3 nebo méně sklenic (710 ml) denně je pro většinu lidí bezpečné.
Pokud máte nízkou hladinu železa a rádi pijete čaj, můžete jej pít mezi jídly. Schopnost těla vstřebávat železo je tedy méně ovlivněna.
Zvyšuje úzkost, stres a neklid
čajové lístky přirozeněkofein zahrnuje. Konzumace kofeinu z čaje nebo jakéhokoli jiného zdroje vyvolává pocity úzkosti, stresu a neklidu.
Průměrný šálek (240 ml) čaje obsahuje asi 11–61 mg kofeinu, v závislosti na odrůdě a způsobu přípravy.
Černý čajobsahuje více kofeinu než zelené a bílé odrůdy a čím déle čaj louhujete, tím vyšší je obsah kofeinu.
Podle studií konzumace méně než 200 mg kofeinu denně nezpůsobuje úzkost. Je však důležité mít na paměti, že někteří lidé jsou na účinky kofeinu citlivější než jiní.
Vybrat si můžete i bylinkové čaje bez kofeinu. Bylinné čaje, Camellia sinensis Nejsou považovány za pravý čaj, protože nepocházejí z rostliny. Místo toho se vyrábí z různých přísad bez kofeinu, jako jsou květiny, bylinky a ovoce.
Čaj přirozeně obsahuje kofein, nadměrné pití může mít vliv na spánek.
MelatoninJe to hormon, který signalizuje mozku, že je čas spát. Některé výzkumy ukazují, že kofein může inhibovat produkci melatoninu, což vede ke snížení kvality spánku.
Lidé metabolizují kofein různou rychlostí a je těžké přesně předpovědět, jak to ovlivňuje spánkové vzorce každého.
Pokud trpíte nespavostí nebo máte špatnou kvalitu spánku a pravidelně pijete kofeinový čaj, zkuste kofein omezit, zvláště pokud pijete i jiné nápoje obsahující kofein.
dělá vám nevolno
Některé sloučeniny v čaji mohou způsobit nevolnost, zejména při pití ve velkém množství nebo na lačný žaludek.
Taniny v čajových lístcích jsou zodpovědné za hořkou a suchou chuť čaje. Drsná povaha taninů může dráždit trávicí tkáň, což může vést k nepříjemným příznakům, jako je nevolnost nebo bolest žaludku.
Množství čaje, které způsobuje tento efekt, se liší od člověka k člověku. Citliví lidé mohou pociťovat tyto příznaky po vypití 1-2 šálků (240-480 ml) čaje, zatímco někteří mohou vypít více než 5 šálků (1,2 litru), aniž by pociťovali nežádoucí účinky.
po vypití čaje Pokud později zaznamenáte některý z těchto příznaků, můžete snížit celkové množství vypitého čaje.
Čaj můžete pít i přidáním mléka. Taniny se vážou na bílkoviny a sacharidy v potravinách, čímž minimalizují podráždění trávicího traktu.
Může způsobit pálení žáhy
Kofein v čaji může způsobit pálení žáhy nebo již existujícíkyselý reflux může zhoršit příznaky.
Studie ukazují, že kofein uvolňuje svěrač, který odděluje jícen od žaludku, a umožňuje tak kyselému obsahu žaludku snadněji projít do jícnu.
Kofein může také způsobit zvýšení celkové produkce žaludeční kyseliny.
Samozřejmě, pít čaj nemusí nutně způsobit pálení žáhy. Lidé reagují na stejné potraviny různě.
Může způsobit těhotenské komplikace
Vysoké hladiny kofeinu z nápojů, jako je čaj, během těhotenství zvyšují riziko komplikací, jako je nízká porodní hmotnost dítěte a potrat.
Údaje o nebezpečí kofeinu během těhotenství nejsou jasné, ale většina studií ukázala, že je bezpečné udržovat příjem kofeinu pod 200-300 mg denně.
Někteří lidé dávají přednost bylinným čajům bez kofeinu před běžným čajem, aby se vyhnuli expozici kofeinu během těhotenství. Ne všechny bylinné čaje je však bezpečné konzumovat během těhotenství.
Například bylinkové čaje obsahující černou rasci nebo kořen lékořice mohou způsobit předčasný porod, proto je třeba se těmto bylinkovým čajům vyhnout.
Může se objevit bolest hlavy
Občasná konzumace kofeinubolest hlavy Může pomoci zmírnit příznaky, ale pokračování v pití může mít opačný účinek.
Pravidelné požívání kofeinu z čaje může způsobit opakované bolesti hlavy.
Některé výzkumy ukazují, že již 100 mg kofeinu denně může přispět k každodennímu opakování bolesti hlavy, ale přesné množství potřebné ke spuštění bolesti hlavy se může lišit v závislosti na toleranci člověka.
Může způsobit závratě
Zatímco závratě nejsou častým vedlejším účinkem čaje, může to být způsobeno příliš velkým množstvím kofeinu z čaje.
Tento příznak se může objevit při vypití více než 400-500 mg, asi 6-12 šálků (1.4-2.8 litru) čaje. Může se také vyskytovat v menších dávkách u citlivých jedinců.
Neměli byste pít příliš mnoho čaje najednou. Pokud si všimnete, že se vám po vypití čaje často točí hlava, omezte čaj a navštivte lékaře.
Může se objevit závislost na kofeinu
Kofein je návykový stimulant, pravidelný příjem z čaje nebo jakéhokoli jiného zdroje může vést k závislosti.
někdo závislý na kofeinu, při neužívání kofeinu pociťuje bolesti hlavy, podrážděnost, zrychlený tep a únavu.
Úroveň expozice potřebná k rozvoji závislosti se může výrazně lišit v závislosti na osobě.
Kolik kalorií obsahuje čaj?
Čaj je nápoj, který konzumují dvě třetiny světové populace. Jsme jednou z předních zemí na světě ve spotřebě čaje. Během dne pijeme šálky čaje.
Přidáváte si do čaje cukr nebo ho pijete bez cukru? V pořádku „Kolik kalorií v čaji“ Napadlo tě někdy?
Pokud vás zajímá kalorie tohoto nápoje, který má v našich životech důležité místo, tady je. „Kolik kalorií v 1 šálku čaje“, „Kolik kalorií v cukrovém čaji“, „Kolik kalorií v neslazeném čaji“ odpovědět na vaše otázky…
Kolik kalorií obsahuje neslazený čaj?
Čaj, Camellia sinensis Jedná se o minimálně zpracovaný nápoj připravený poléváním listu, pupenu nebo stonku rostliny horkou vodou.
Vzhledem k tomu, že tyto části rostliny obsahují pouze stopová množství sacharidů, je čaj prakticky bez kalorií.
Například 240 ml čerstvě uvařeného černého čaje má 2 kalorie, což je považováno za zanedbatelné.
Přestože čaj nemá téměř žádné kalorie, přidané přísady, jako je mléko a cukr, výrazně zvyšují jeho kalorie.
Tyto čtyři čaje Camellia sinensis rostlina, rozdíl mezi nimi je ve způsobu fermentace listů.
Při přípravě pouze s horkou vodou je počet kalorií pouze 240-2 kalorie na 3ml šálek.
Obvykle jsou tyto čaje slazené cukrem a medem. Když do čaje přidáte jen 1 čajovou lžičku (4 gramy) cukru, přidáte do nápoje 16 kalorií a 1 polévkovou lžíci (21 gramů) medu 21 kalorií.
Bylinné čaje
bylinkové čaje, Camellia sinensis Vyrábí se vyluhováním bylin, sušeného ovoce, listů, květů nebo poupat z jiných rostlin než rostlin.
Některé oblíbené bylinné čaje jsou heřmánkový, mátový, levandulový, rooibos a ibišek, které jsou známé svými terapeutickými vlastnostmi.
Stejně jako u tradičních čajů je jeho obsah kalorií považován za nevýznamný.Ibišek čajı Pokud však přidáte sladidlo nebo mléko, počet kalorií se zvýší.
V důsledku toho;
Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Nejen, že je to chutné, ale je také spojeno s řadou zdravotních výhod, včetně snížení zánětu a snížení rizika chronických onemocnění.
Zatímco umírněná konzumace je pro většinu lidí zdravá, nadměrné pití může vést k negativním vedlejším účinkům, jako je úzkost, bolesti hlavy, zažívací problémy a poruchy spánku.
Většina lidí může vypít 3-4 šálky (710-950 ml) čaje denně bez jakýchkoli vedlejších účinků, ale někteří mohou mít vedlejší účinky při nižších dávkách.
Většina známých vedlejších účinků spojených s pitím čaje souvisí s obsahem kofeinu a taninu. Někteří lidé jsou na tyto sloučeniny citlivější než jiní. Proto si musíte být vědomi toho, jak vás váš čajový zvyk může osobně ovlivnit.
